Форум » Общие разговоры » Качалка?! » Ответить
Качалка?!
Yuron: Влияет ли качание на рост? Я слышал, что многие говорят, что лучше растёшь, другие - что не растёшь. Я имею ввиду качание рук, бицепсов. Ведь когда качаешься, то кости растут в ширину и толщину. Мне много друзей говорили. Что скажете? Есть ли у кого практика?
Dimon: Лично мне побарабану,замедляет рост или нет.Если ты в ней не занимаешься,тогда зачем спрашивать.А если занимаешься,то скажу,что после года лифтинга спина литая,позвонки спресованы.
Ice: Dimon Чего-то я не понял, что ты хотел сказать этим постом. Спрашивают те, кто занимаются, или хотели бы начать. Что лифтинг снижает высоту позвоночника всем и так известно. АИЗ Бицепсы можно качать с весом и росту это никак не повредит(конечно, как уже было сказано Костиком, если использовать изолирующие упражнения). У меня в холодном состоянии бицепс где-то 39 и не думаю, что я достиг бы этого, занимаясь лишь на турнике.
АИЗ: Костик Ice То есть нужно использовать односуставные упражнения, где работают только локтевые суставы, да? Я просто слышал, что это абсолютно неэффективно. Что бицепсы не вырастут от этого. Попытка - не пытка. Другой вопрос. Руки у меня пропорциональны. Я боюсь, что вырасту сам, а руки, которым накачанные мышцы будут мешать останутся на месте. Не создаст ли это диспропорцию. Нет ли у вас такой проблемы. Вообщем Вейдеровские пропорции - лажа полная. Ну как могут быть бицепсы равны в обхвате икрам? Нет я полностью согласен с остальным(грудь, бедра, талия, шея, предплечия, таз), но здесь он явно напортачил. Икры всегда значительно больше, и бицепс больше равный икрам он же неестественно большой.
Ice: Для качков будут совсем другие пропорции. Ты видел, к примеру, соревнования по силовому экстриму?(вроде пауэрлифтинга) У них бицепсы намного больше икр. ===== У меня как раз от таких упражнений бицепсы и выросли.
Костик: АИЗ Вырастут и от изолирующих. Но самое эффективное-это жим стоя! Тебе на первый год занятий хватит его с головой.И руки быстро начнут расти. Конечно все будет пропорционально ) Растут же кости-мыщцы тут не причем. У меня бицепс 36,а икры 33-поэтому в шортах не хожу ((( Ну не хотят они расти, эти икры проклятые.У НЕ занимающихся людей как правило икры больше-у бодибилдеров наоборот. Просто икры довольно маленькая мыщца-сильно ее не раскачаешь,не то что руки.
Neutral: Костик пишет: Просто икры довольно маленькая мыщца-сильно ее не раскачаешь,не то что руки. Не суди по себе, эта мышца у большинства маленькая по объёму, но она она очень выносливая т.к. она напрягается в течение всей человеческой жизни начиная с года, когда человек начинает ходить и по-этому она так тяжело поддаётся качу, потому что "удивить" её новыми нагрузками довольно сложно. Вот так вот )
Ice: По-моему для того, чтобы накачать икры лучше всего бег и прыжки. Я никаких специальных упражнений для икр никогда не делал. Померил: - икры 38, ровно столько, сколько и бицепс. Похоже в этом отношении у меня идеальная пропорция. Блин, похоже, что из-за того, что я бросил качаться я уже немного потерял в обхвате бицепса(раньше было твердо 39, а сейчас 38). Надо срочно начинать делать изолирующие упражнения. Жим стоя все же сильно давит на спину, не хочу мешать упражнениям для роста позвоночника.
Костик: Neutral А я и не сужу по себе.Разве я говорил что она НЕ выносливая? Она очень выносливая-но увы довольно маленькая(
АИЗ: Костик Икроножная мышца маленькая, а бицепс что большой? Скажем по сравнению с прессом или трапециями? А также жим стоя давит на позвоночник. Да и доказано, что чрезмерное увлечение силовыми упражнениями рост замедляет. Несколько причин: 1. При физической нагрузке мышцам требуется кальций, и если его не хватает, то организм забирает его из костей. 2. Накачанные мышцы хуже тянутся, менее элластичны, короче говоря они закрепощают сухожилия и кость. А жим мне не нужен. Грудь раскаченная итак! Кстати.... http://www.steelfactor.ru/trening/116.html Там про мышечную боль абзац. Очень интересная тема для размышлений!
Костик: бицепс тоже маленькая.(2\3 занимает трицепс,на бицепс остается только 1/3 мыщц на руках) Жим стоя почти не давит-это тебе не присед.На жиме стоя около 30 кг максимум делаю.Кардинально он ничего не изменит. Короче чего мы спорим-занимайся силовыми нагрузками,не занимайся-все равно кардинально увеличить рост,данный тебе от природы-почти невозможно.
Ice: Кардинально нет, но 5-10 см - может быть.
АИЗ: Тема для размышления... А как понять какой от природы рост? Вот мой отец в детстве качался, курил и пил поэтому дорос до 174, хотя по должен 175-178. Да...у него еще и скалиоз, значит если он исправит его, то будет выше. Его младший брат занимался хоккеем, футболом и не курил и дорос до положенных 178... Моя мама всё время занималась учёбой, по расчётам она должна быть 167-170, а у нее 163. У кого-то же родители в баскетбол резались с пеленок и доросли до 2 метров, но в их же генетике этого нет. Так что сложно сказать с какой точки надо рассчитывать, внешняя среда влияет ведь и на наших родителей. Так что я думаю что к "генетическому" росту нельзя относиться как к аксиоме.
Ice: АИЗ Согласен с тобой. Я и сам думал, что у меня отец высокий из-за того, что он в детстве занимался плаванием.(потому, наверное и перерос своего отца больше чем на 10 см)
Костик: Ice пишет: Кардинально нет, но 5-10 см - может быть. Ну 10 см это уже кардинально.Но все равно,думаю больше 2-3 см качалка не заберет при условии минимального давления на позвоночник.Хотя кто знает.
Ice: Занятия пауэрлифтингом навярняка могут забрать несколько см из-за спрессованности межпозвонковых дисков. А если качаться, не надрывая себя тяжестями, то я думаю ничего в росте особо не потеряешь.
BeemaX: Товарищи качки, как накачать грудь, или то что некоторые зовут сисечными мышцами. По конституции мое тело к худому не отнесешь - имеется жировой запасик - сало в мышцу легче превратить ? Просто хочется узнать как часто , какие нагрузки и упражнения лучше применять. Недавно начал ходить в трен. зал - там делаю жим штанги лежа,полулежа, развод гантелей в стороны,потом на бицепс упражнения и т.п. + 3 упражнения на каждую мышцу пресса.Цель - подтянуть руки,грудь и пресс. Но больше интересует как столь некрасивый жирок убрать и побыстрее.
Ice: BeemaX Лично я никогда не загонялся насчет разных программ, никакого режима вообще не соблюдал. Занимался, когда было охота(получалось, что занимался где-то через день). Делал в принципе все те же упражнения, что ты назвал - поверь мне - их будет достаточно. А чтоб жирок убрать - так это надо больше подходов делать. Так ты быстрее его сожжешь. А для массы надо делать меньше подходов, но с большим весом.
Март: BeemaX Если хочешь точёную,рельефную грудь да и вообше все мышцы своего тело необходимо чётко соблюдать Технику выполнения упра.ТЕХНИКУ!!!Необходимо чувствовать целевую мышцы.Работать именно ей. Тренироваться будешь 4-5 раз в неделю (как по силам и возможностям) 2 аэробных,2 силовых,1 обшая. Включи в один аэробный день(т.е. день бега) отжимания НА ОДНОЙ РУКЕ .Они отлично рельефят грудь. + всевозможные выходы силой,брусья 5 сетов по 12 повторений. Бегай по 30 мин. не более,но постепенно повышай интенсивность путём ускорения темпа бега и включения спринтов. Одну силовую проводи по такой схеме: все жимы - 5 сетов по 5 повторений. Все разводки и изоляцию - 3 по 12. Вторую по другой схеме - 3-4 сета по 12 повторения . И вообще диета тебе нужна - это 70 % успеха. По утрам ПШЁНО заливное,разливное,молочное-сливочное мля!( лишнее уже по-моему...Загнался) ДНЁМ - зайчятину и Севрюгу Беловежскую,Мясокостную... ,ВЕчером - тупо творог :) По конституции ты Эндо?
BeemaX: Март пишет: По конституции ты Эндо? Не понял вопроса... Вообще все что ты тут написал это думаю для тех у кого с фигурой совсем привет и им нужно СРОЧНО исправлятться.У меня же не так уж все запушено,ибо под слоем жирка есть и норм мускулатура,вот тока первый слой портит весь вид.В любом случае твоя программа расчитана на огромную силу воли, чтобы по 5 раз в неделю заниматься,думаю 3 раза качалки и каждое утро бега вполне хватит,все таки линейному росту тоже силы удилять надо...
Март: BeemaX Какой соматотип у тебя? Эндоморф ? И какая генетика? Ну раз всё с мыФцами норм,и сам знаешь,что надо трениться 3 раза и бегать по пол часа,зачем спрашиваешь? Вперед!
полная версия страницы