Форум » Общие разговоры » Качалка?! » Ответить
Качалка?!
Yuron: Влияет ли качание на рост? Я слышал, что многие говорят, что лучше растёшь, другие - что не растёшь. Я имею ввиду качание рук, бицепсов. Ведь когда качаешься, то кости растут в ширину и толщину. Мне много друзей говорили. Что скажете? Есть ли у кого практика?
Wall: Скажите, тренажерка как влияет на рост? Одни говорят, что люди из-за этого растут. А другие говорят, что наоборот. Стоит ли мне начать ходить туда*
Lex: Конечно стоит нифига он не влияет.Конечно если в 10 лет не начнешь заниматься то затормозить может.
NaughtyDog: Wall я бы не советовал... опираясь на собственный опыт... займись лучше ростом в длину, а не в ширину...
Wall: Дак идти или не идти? Меня больше интересует рост в длину
Lex: Ну это только от тебя зависет.Если так будешь постоянно сомниваться то и не то и не то не будет.Мой совет идти.Просто не делай большую нагрузку на спину. Рост вообще зависет от гинетики.Я знаю биографию многих бодибилдеров так они все и начинали заниматься с 14-16 лет.Конечно если ты живешь в супер условиях и хорошо питаешся то и гинетика не нужна.
Ужас: Lex пишет: цитатаКонечно если ты живешь в супер условиях и хорошо питаешся то и гинетика не нужна. Нужна, нужна.
Alister: Я сам хожу в зал но щас хочу либо прекратить либо уменьшить походы и не делать нагрузку на спину , но проблема во втором случае в том что это сократит эффертивность очень многих упражнений. Я бы посоветовал не ходить пока что , и заняться аэробными нагрузками (бег, велосипед).
spider: я слышал что качалка замедляет рост, так что лучше пока неходи... для этого есть турник, подтягивайся... тоже неплохие результаты дает, сам проверял...
BCR: Я занимаюсь уже почти год пауэрлифтингом. Добился за это время неплохих результатов, что даже попал на соревнования Москвы. Но речь конечно не об этом. Если кто не знает, то это силовое троеборье, куда входят приседание, жим и становая тагя. Приседание и становая вообще губительно влияют на спину. Мне самому 20 лет. Родаки говорят, что зря я начал этим заниматься, потому что не вырасту. Но мне кажется, что в 20 лет я уже по-любому не вырасту, или все же есть такая возможность? Главное еще, чтобы рост не уменьшился, а в последнее время мне кажется, что рост у меня уменьшился. Я это заметил особенно сейчас, когда перешел на кроссовки. Когда сажусь в вагоне метро, то ноги почти висят. Раньше такого как мне кажется не было. Среди стероидов для культуристов существует гормон роста. Что можете о нем сказать? Он вообще предназначен для роста других зон тела, но и рост тоже увеличивает
Диман: какой у тебя рост????
BCR: Диман 165
kern: Ходи.Ничего она не замедляет все это наслышки тупые.Даже стимулирует.И делать надо не только бицепсы,а все,а то будешь непропорциональным.Лучше тогда уже не ходи.Раз решил заниматься занимайся серьезно.
kern: И вообще какойто лох распустил слух,что она замедляет теперь сиди и внушай,что нет.Раньше все ок было.Конечно,если ты настроишь себя,что его замедляет она его 100% замедлит.
kern: Однако если ты еще занимаешся упражнениями для роста можешь забыть о 2 результатах. Для роста костей или мышечной массы самое главное это отдых для полного восстановления,и совмещать их нельзя.Мы растем только во время сна.
Tomirbitte: to kern А какой у тебя рост? И сколько ты качаешься?
Март: Качалка ТОРМОЗИТ рост растущих и неокрепших костей.Это грозит юнцам до 16.Маскимум 18.Поэтому не стоит делать присед и становую,если ты находишься в этой возрастной категории. Если старше- смело делай и не забывай висеть подольше после каждого. AlphaSTORM,например,и массу набрал и рост увеличил. Но всё же определись с основной целью.Если рост - упор делай на упражнения на рост в первую очередь.
Kcor: Качалка? Ходить конечно! Рост может останится таким как есть, а может и увеличится. Но сам точно станешь больше и здоровее, а значит и уверенне в себе и про рост думать перестанешь.
Feniks: я вот в качалку пошел в 16 лет .. делал всё и приседы и толкал ногами в тренажере большой вес, и мне кажется, что поэтому мои ноги так и не выросли с 16 лет .. то есть я подрос ходя в басс на 3 см. а ноги вроде такими же и остались .. смотрю на некторых пацанов, которые меня раньше меньше были, догнали и именно за счет ног .. эххх как жалею, что туда пошел..
kern: Это только гинетика.Врятли ты бы выше стал. Я знаю очень много профессиональных бодибилдеров,так они с 14-15 качались и приседы и т.д делали и за 190 гады выросли.Гинетика все решает к сожалению.
Feniks: kern тогда объясни мне тот факт, что по "довольно точной" гинетической формуле я должен быть ростом 185 см., а я только 179 см.?? качалка создает дополнительную нагрузку прежде всего на ноги (приседы, тяга, толкание груза) + вес собственного тела => под большим давлением зоны роста (особенно на ногах) начинают еще быстрее закрываться, чтобы кости стали прочнее и менее ломки.. как раз у парней скачок роста в возрасте 16-18 лет бывает за счет ног.. у меня этого не произошло я вятнулся только на 3 см. и закрепился благодаря бассеину и собственным усилиям (расстяжка, комплексы, правельные диеты, витамины, запарюсь всё перечислять) .. все мои друзья, с которыми я ходил в качалку не выросли или может на 1-2 см.., а ведь им было по 16 лет еще тогда еще расти и расти .. 5 человек это конечно не статистика, но результаты на лицо ..
kern: Ну не знаю.Странно.Может ты с первых тренировок начал себя убивать становыми и приседаниями.
kern: Ну не знаю.Странно.Может ты с первых тренировок начал себя убивать становыми и приседаниями.
Feniks: как раз их то я и делал в конце второго года (ходил всего 2 года) .. то есть даже с 15 лет получается.. как и друзья мои .. ну тут ничего странного нету .. защитная функция организма .. как и говорилось раньше - долгие положительные нагрузки закрывают зоны роста .. в принципе это и есть качалка.. а резкие и отрицательные воздействия открывают - быстрый бег, прыжки .. короче баскет футбол и т.п.
kern: Да лажа это все.Я уверен,что не влияет.Сам с 15 лет хожу и друзей навалом.Скоко надо столько и выросли тоесть по своей гинетике.
Feniks: kern и на сколько ты вырос, до какого роста?
tester: Я советовался с врачом (правда он не эндокринолог, а хирург; эндокринологов знакомых нет): Нужно исключить только поднятие штанги стоя, приседания со штангой и пр. Т.е. Упражнения, в которых идет большая нагрузка на спину. Остальное - нормально! Штангу можно поднимать лежа, можно заниматься на большинстве тренажеров и пр.
Kcor: Совсем исключать приседы не стоит т.к. это лучшее упражнение в арсенале бодибилдера. Делать их с не очень большим весом. Если приседать с 250 кг то может быть рост и затормозится, а если в районе 100 то нет, зато у крепятся мышци спины и будут держать её прямее. Вот вам и пара сантиметров! Да, стоя штангу лучше не жать. Но её можно жать сидя облокотившись на спинку. Так что всем (кроме девушек) качаться!!!(2-3 раза в неделю) + для роста и спины полезно подтягиваться. Также не забывайте делать растяжку каждый день и ходить в бассейн 1-2 раза в неделю. И ваш вес и рост пойдут вверх. Я уверен что это намного лучший способ вырасти чем непонятно какие сидения с весом на ногах и прочая фигня. Удачи
tester: Kcor пишет: цитатаСовсем исключать приседы не стоит т.к. это лучшее упражнение в арсенале бодибилдера. Делать их с не очень большим весом. Если приседать с 250 кг то может быть рост и затормозится, а если в районе 100 то нет, зато у крепятся мышци спины и будут держать её прямее. На самом деле 100 кг будет отрицательно влиять на рост. Но я точно не знаю. Подтягивания, безусловно, полезны в любом случае. А вес на ногах и микротрещены - вредно!
Март: tester пишет: цитатаА вес на ногах и микротрещены - вредно! Чем скажи мне,брат?
tester: Точно не знаю. Хирург говорит, что это может вызвать осложнения спустя лет 15-20. (могут какие-то наросты пойти или что-то еще в этом роде). Также от перенапряжения во время занятий может варикоз образоваться (что-то с капилярами). Я, вообще, тайским боксом занимаюсь уже года 4, но там мы так ноги не ломаем. Хотя удары ногами отрабатываем. И то я знаю пару человек, у которых капиляры полопались от перетренированности. Но, как я уже говорил, сам я в медицине не разбираюсь.
Март: tester Мда...плохо что среди нас нету хотя бы одного образованного медика.Все мы знаем,что-то понаслышке. И плохо,что нет фактов,подтверждающих верность инфы. А занятия тайским боксом не повлияли на длину твоих ног?
Женя: Я скоро пойду к ортопеду. С предками говорил по поводу роста и они сейчас стараются мне помочь.ТАк что как схожу, всё расскажу:) А качалка будет влиять на рост по-любому!Т.к. за рост мышц отвечает соматропин. И получается что он идёт не на рост костей, а на рост мышц. В этом и есть тормозящий фактор роста...
Kcor: Женя пишет: цитатаА качалка будет влиять на рост по-любому!Т.к. за рост мышц отвечает соматропин. И получается что он идёт не на рост костей, а на рост мышц. В этом и есть тормозящий фактор роста... Что за глупость? За рост мышц отвечает тестостерон! (ещё он отвечает грубо говоря за то что бы член стоял) Не искать отговорок В качалку! tester пишет: цитатаНа самом деле 100 кг будет отрицательно влиять на рост. Нет. Это не большой вес. И если ты приседаешь раз в неделю то сколько времени твой позвоночник находится под нагрузкой? 3-4 минуты?
Март: Женя пишет: цитата!Т.к. за рост мышц отвечает соматропин. Kcor Безусловно я тоже сперва увидев это утверждение,однако через некоторое время смог найти информацию,подтверждающую слова Жени.Однако Женя немного неверно сформулировал этот тезис:Соматропин не ОТВЕЧАЕТ за рост мышц,он лишь оказывает анаболическое воздействие.Также как и тестостерон и инсулин. А насчёт приседов спорить не стоит,пока нет рузумного обоснования в их пользу,но и то , что они тормозят рост тоже неверно...
tester: Март пишет: цитатаА занятия тайским боксом не повлияли на длину твоих ног? К сожалению, не знаю. Раньше не думал над этим вопросом.
Женя: Март пишет: цитатаСоматропин не ОТВЕЧАЕТ за рост мышц,он лишь оказывает анаболическое воздействие.Также как и тестостерон и инсулин. Рост мышц завист от 2-х факторов:катаболизма и анаболизма. Чем выше анаболизм и меньше катаболизм, тем больше рост мышцы. Как следствие, чем выше анаболизм, тем больше рост мышцы. Тестостерон и соматропин - сильные анаболики. Но самый сильный - это соматропин. Буквально за пол-года применения бодибилдеры добиваются таких результатов, каких тяжело добиться с помощью других стероидов. Март пишет: цитатаА насчёт приседов спорить не стоит,пока нет рузумного обоснования в их пользу,но и то , что они тормозят рост тоже неверно... Может и нет, но думаю рост будет лучше, если ты будешь прыгать, чем приседать со штангой...При том мне сказал эндокринолог вытягиваешь позвоночник, то приседания со штангой нужно отменить!Так как результат будет минимальный...
Kcor: Вы меня немного не поняли. Я говорил что приседы укрепляют мышци спины и они держат спину ровнее добавляя пару см. Прыжки спину не укрепляют, а при приземлении нагрузка не слабее чем при приседе с небольшим весом. Врачи вообще против качалки. Но каждый решает сам для себя. Я решил приседать.
Argo: Kcor - согласен, чувак. Нам же не 15 лет чтобы качалка тормозила РОСТ... Приседайте правильно 1-2 раза в неделю и все будет ок. НИЖЕ вы точно не станете. И думаю что это даже положительно скажется на росте
Kcor: Argo пишет: цитатаKcor - согласен, чувак. Нам же не 15 лет чтобы качалка тормозила РОСТ... Приседайте правильно 1-2 раза в неделю и все будет ок. НИЖЕ вы точно не станете. И думаю что это даже положительно скажется на росте Вот-вот и я о том же.
Женя: Kcor Я не буду спорить, только выскажу своё мнение: Когда у тебя штанга на плечах, как не крути будут сжиматься позвонки(расстояние между ними станет меньше). Мышцы спины укрепятся, но закрепится результат не вытянутых позвонков, а сдавленных.
Kcor: Женя пишет: цитатаЯ не буду спорить, только выскажу своё мнение: Когда у тебя штанга на плечах, как не крути будут сжиматься позвонки(расстояние между ними станет меньше). Мышцы спины укрепятся, но закрепится результат не вытянутых позвонков, а сдавленных. Безусловно сдавливаются. Но подумай сколько времени действует вес штанги? А разве, скажем, 80-100 кг (и вес действует в течении пары минут в неделю) достаточно чтобы существенно сдавить позвоночник? (при условии что ты не будешь с ней на плечах прыгать, а спокойно и плавно приседать) И позвонки (вернее межпозвоночные диски) после сжатия распрямляются. Но это моё мнение. Для себя я решил приседать. А вы решайте для себя. К тому же, я бы не приседал до 18 лет.
Женя: Ну вот видишь, мне тем более 17:)И мне сказала врач, что губчатые зоны роста ещё открыты на 100%
fletcheR: Лично я где-то читал что качалка замедляет рост и еще мне эндокринолог посоветовал воздерживаться от тяжелых нагрузок Лучше аэробными нагрузками займись, бег и т д
Kcor: Женя пишет: цитатаНу вот видишь, мне тем более 17:)И мне сказала врач, что губчатые зоны роста ещё открыты на 100% А ну тогда да, не стоит. Но даже если не делать приседы, в качалку ходить стоит. Там можно делать ещё много чего интересного.
Женя: Вот я и хожу...Хоть чем-то мой рост нужно компенсировать.....
Kcor: Женя пишет: цитатаВот я и хожу... Правильно!
Feniks: интересную вещь тут отыскал, мне её вернули по окончании школы.. касается моего развития 9А класс - рост 175, 10А класс - рост 177,5, 11А класс - рост 177,5 , 12А класс - рост 178,5 (сентябрь) , сейчас июнь и мой рост ~ 180 , так вот как раз в начале 11 класса я пошел в басс рост был 177,5 и начал делать расстяжку рост увеличился до 180! а до этого весь 10 класс я ходил в качалку прогресс в росте 0 см.! последнего большого скачка в росте так и не было ..
Grinders: Качание оказывает давление на позвоночный столб! Так что решай сам
Aliks: Народ а если леза делат чиста на плечи и на груд два упразнеия ,вродеб во вред не поыдет
SEnTR: Качалка это не спорт - это бля трата времени - она ничему не учит - она не учит работать - и быть терпимым - качки в любой среде "стоят" всегда ниже чем спорцмены - бокс лифтинг атлетика - вот где надо себя показывать а не в гнилом зале
SEnTR: Что вы хотите достичь вырастев на пару сантиметров - любовь женщин - ха перестанте если она смотрит на твой рост на твое лицо - она не стоит того чтобы ТЫ на нее смотрел - если ты не можеш реализоватся в общении ты комплексуеш из за своего роста то ты будеш комплексовать имея рост выше среднего - ты будеш искать в себе еще какой либо изьян - ты будеш заганятся А почему она на него смотрит больше чем на меня?
Feniks: SEnTR Разуй свои пуговицы, я не писал что я качаюсь, мне это не надо .. я писал, что я два года назад ходил в качалку.. А если тебе так нравится баллет, то можешь одеть розовое платице и идти дергать своими ножками на сцене.. и нех мне тут приказывать
Tomirbitte: SEnTR pishet: ____________________________________________________________ Качалка это не спорт - это бля трата времени - она ничему не учит - она не учит работать - и быть терпимым - качки в любой среде "стоят" всегда ниже чем спорцмены - бокс лифтинг атлетика - вот где надо себя показывать а не в гнилом зале ____________________________________________________________ SEnTR - primer polnogo neznania, chto takoe real bodybuilding. Po vsei vidimosti odin iz tex kto xodit v kachalku liasi tochit, esli vobshe zanimalsia kogda lib.
Март: SEnTR пишет: цитаталифтин Feniks пишет: цитатагнилом зале - А этими видами спортами разве не в "гнилом" зале занимаются???
lust: SENTR ты категоричный . Показывать себя нужно не в "боксе, лифтинге, атлетике". По жизни тебе это ничего не даст. Приди ко мне на работу устраиваться чемпион России по легкой атлетике, так мне будет глубоко по хую на его заслуги. Невольное уважение с первой минуты общения может вызывать только внушающий внешний вид. К такому человеку непроизвольно начинаешь прислушиваться. То же самое и с бабами, им по барабану жмешь ты с груди 100кг или 200. Другое дело чтобы ее провожал ночью парень у которого бицепс 50см. качалка это не спорт, и нечего сравнивать ББ с фигурным катанием или легкой атлетикой. ББ это образ жизни или способ зарабатывания денег. Мне искренне жалко людей кто идет в ББ за здоровьем.
lust: зы Самый сильный АНАБОЛИК это инсулин, а не соматропин.
Март: SEnTR пишет: цитатаКачалка это не спорт - это бля трата времени - она ничему не учит Ты хоть сам-то понимаешь о чём говоришь? Я,коне4но,понимаю,что ты высказываешь своё субъективное мнение,однако такая критика вовсе неуместно.Видимо ты никогда не пробовал заниматься ББ и уж тем более не понимаешь его сути. ББ учит думать(да и именно думать и рассуждать),тренирует силу воли.
kern: Ну конечно если сидеть весь день у компа и дрочить то качалка это ничто.Сам наверное дохлый отморозок,который в жизни не знает кроме компа. Мужики обязанны заниматься физическим трудом эот их природа.Я например иду в зал и получаю большое удовлетворение от этого.
lust: ты лишь подтвердил мой первоначальный диагноз. ты просто уебок. о чем ты - "дрыщ который орет на качка?" у тебя такие фантазии что-ли? прочитав твой пост про клен, метан и тд я понял что ты вообще НИЧЕГО не смыслишь в ББ. особенно порадовал омнадрем. в твоем посту куча грамотических ошибок, ты просто какой-то мудак-пролетарий. твоей вины конечно в этом нет, наложила отпечаток убогая среда и в частности родители. тебе этого просто не понять, твое дело сосать пиво в подьезде. Красивая жизнь, дорогие машины, и бицепс 50см это для тебя кино. Даже не понятно как меня смог зацепить какой-то ПТУ'шник.
kern: Lust праав. Идиот ты хоть понял,что ты сморозил?Сначала извилины свои вруби потом пиши чуш. Бодибилдинг это не значит,что надо заниматься профессионально для соревнований.Да они жрут инсулин,метан.Но ты хоть знаешь для чего?Многие этим зарабатывают на жизнь,кого то природа обделила хорошой генетикой,кто-то не может побить свой барьер уже многие годы.Если правильно ее использовать,то вреда она никакого не принесет. Уважающий себя человек не будет жаться перед 50 кг идиотом.Каким являешся ты.Вот ты то точно ничего не добьешся своей тупой теоретической критикой.
tester: Не буду спорить - 50 см. бицепс - красиво! Я, например, не стремлюсь накачивать такие, т.к. это ухудшает скорость и реакцию, которая мне для бокса необходима. Я занимаюсь гирями, гантелями и пр. Т.е. тем, что увеличивает силу, но не сильно квеличивает объем. Если единоборствами не заниматься, то бодибилдинг - это самый раз! Можно сказать - лучший спорт.
Kcor: Согласен
kern: tester Чтобы увеличить силу тебе надо поднимать максимальный вес на 1-5 раза.А если дрочить гантельки по 10 кг и делать по 20 повторов тебе это ничего не даст... Тебе никто не говорит,что нужно становиться Колеманом(сейчас самый мощный бодибилдер).Вот ты смотришь на фотки бодибилдеров и думаешь воот даа зачем мне таким быть большим и т.д.Во 1 сейчас совсем другой соревновательский уровень.Они бы не стали такими огромными если бы не кололи гормон роста.Темболее кто то тут говорил что щя сидишь дома и сам растеешь типа.Все это полный бред.Чтобы дойти до профессионалного спорта нужно многие годы работать.А то и всю жизнь. Мне тоже не нравится сегодняшний бодибилдинг.Вот взять 60 70 годы.Шварцнеггер,вот это истинный король бодибилдинга,больше и не надо быть,хотя и жрал пачками метан.Но зато сделал себе супер фигуру,на которую приятно смотреть. Качая железо ты себе ничем не навредишь.За 1 год,даже за 5 лет ты не станешь огромным.Темболее тебе не надо выигрывать Mr Olympia.Это наоборот улучшит твое физ.состояние и реакцию и что угодно.
kern: Kcor Как не пост testera так ты во всем согласен с ним :P
tester: Я тоже интересуюсь бодибилдингом и много читал. Поговори со специалистами по единоборствам - они тебе скажут, что реакция томозится - это ни я придумал Я поднимаю не 10 кг., а гири по 16-32 килограмма и некоторые упражнения с гантелями. Делаю я это не 20 раз, как ты сказал. И сила мне нужна не для поднятия штанги Короче, если не согласен - лучше поговори со спецами в этой области. Я объяснить, как надо не смогу...
tester: kern пишет: цитатаТемболее кто то тут говорил что щя сидишь дома и сам растеешь типа.Все это полный бред.Чтобы дойти до профессионалного спорта нужно многие годы работать.А то и всю жизнь. Если по твоему расти - бред, то что ты делаешь здесь??? Я уже говорил, что профессиональным боксером становится не буду. Не говоря про то, что тайский бокс у нас пока не поставлен на должный уровень.
kern: tester Мне не надо говорить со спецами,я не первый год занимаюсь этим.Не обязательно штангу поднимать,я говорю об общей силе.Ты же силу хочешь увеличить. Причем тут рост в высоту.Я писал про бодибилдинг...
Kcor: kern пишет: цитатаKcor Как не пост testera так ты во всем согласен с ним Поверь мне Я - Не tester. Мы не всегда согласны. Посмотри в теме про девушек. И если бы ты зашел на форум на 15 мин раньше - то увидел бы, что мы с tester'oм были на форуме одновременно. Согласен я был потому что он прав. Ты просто невнимательно читал его пост и начал возражать kern пишет: цитатаЧтобы увеличить силу тебе надо поднимать максимальный вес на 1-5 раза.А если дрочить гантельки по 10 кг и делать по 20 повторов тебе это ничего не даст... Тебе никто не говорит,что нужно становиться Колеманом(сейчас самый мощный бодибилдер).Вот ты смотришь на фотки бодибилдеров и думаешь воот даа зачем мне таким быть большим и т.д. Tester писал что занимается единоборствами а им ББ ни к чему. Посмотри на каратистов, боксеров, борцов и тд. Да они занимаются с железом, но это не ББ. Например, Кличко жмет на 50 раз. Или ты скажешь что он дрочет штангочку на 50 раз и это всё херня??? Большая масса действительно замедляет реакцию. Знаю по себе. Также бойцам не нужна лишняя масса чтобы остатся в своей весовой категории. Так что tester всё правильно сказал и я с ним согласился. tester пишет: цитатаЕсли единоборствами не заниматься, то бодибилдинг - это самый раз! Можно сказать - лучший спорт. И ещё почитай тему "КАЧАЛКА" я там активно выступал за ББ и присед и тд. Кстати ты сам делаешь присед и тянешь? Как сочитаешь с увеличением роста?
kern: Ноги долго восстанавливаются так что делаю раз в две недели пока....Хотя надо бы каждую. Становую делаю раз в неделю.Становая не вредит ,по моему, даже выпремляешся после неё.
***ALEKS***: SenTR, ты полное чмо! НЕ смей обсирать наш спорт! Я таких как ты попалам ломаю! И не только физически! Офигеть я не был зарегестрирован, но не смог удержаться чтобы не написать такому чму как ты! Ты в зале наверное и 40 не выжмешь, а всякую херню пишешь! Да ты хоть с одним ББилдером общался?!!!! Да ты знаешь что такое сушка?!!! Да ты знаешь какие это мучения - таскать свою еду с собой в сумке в толкотне метро?!!! КАКОЙ МЕТАН?!! Ты хоть что это такое и на хрен он нужен?!!! Ты просто очередное 50-килограмовое дохлое чмо, которое просто оправдывается, почему в зал не ходит! У тебя просто кишка тонка этим заниматься! Люди занимающиеся ББ - очень интеллектуально развитые и образованные! ТАК ЧТО ЗАТКНИСЬ И МОЛЧИ ЛОСЬ!!!!!!!
***ALEKS***: kern, tester, Kcorn, lust - парни вам мой респект! Запомните - нас немного, но мы крепкие сильные, а главное умные и воспитанные. Ходите в качалку, и вас поистине начнут уважать. И не только за размер "бицепса". Хотя в том что вас и сейчас уважают я и не сомневаюсь. Еще раз вам мой респект!
SEnTR: ***ALEKS*** Баран я боксер и мне похуй на таких как ты это точно - еще раз скажу - бб это не спорт - давай прихди СК РИНГ - г Тверь - меня завут Игорем ЗАхвоти с сабой своих качков я всегда готов поговорить со спортивными ребятами вроде тебя - да я в 75 боксирую - КМС - 50 кг я боксировал в 5 классе
SEnTR: Парни вы говорите такие слова не в реале - такое вы бы точно несказали мне напрямую - это все ДЕШОВЫЕ ПОНТЫ с вашей стороны - таких не уважают - не надо ставить никогда себя выше других.Вообщем приходите хотя я недумаю что кто нибуть появится
SEnTR: ***ALEKS*** ДА ты я смотрю интелектуал полный
kern: Видно что ты боксер.Мозги наверное уже давно выбили.
lust: хаха в твой зажопинск? туда хоть поезда ходят? Веришь нет, но мне бы даже с тобой драться не пришлось. Несмотря на то, что я призер открытого кубка москвы по таэквондо, я драк избегаю. В настоящих драках участвовал максимум в 1-2 в жизни, и то было это ну очень давно. Всегда делаю максимум чтобы избежать конфликта, а если не получается, бью кастетом. Раз и человека нету. Будь ты хоть мухамедом али тебя это не спасет, поэтому не льсти себе, я на такое чмо силы не буду тратить. И еще. У меня такое окружение, что достаточно проронить слово как приедут люди и подвесят тебя за одно место. Поэтому на твое "вы бы мне не сказали это напрямую" мне очень глубоко, у кого сила, тот и главный. Не думай что бокс тебя выручит. Хотя ты прав, это все дешевые понты. за экраном компьютера каждый может написать все что угодно. у тебя свое мнение, и с ним по идее нужно считаться. но ты пришел сюда и начал сразу умолять чужие заслуги. поверь, я тебе это говорю, как человек, который в течении нескольких лет занимался полноконтактным боем и за это время получил море нокаутов - ББ тоже очень тяжелый спорт. удачи в спорте.
Kcor: SEnTR пишет: цитатаЗАхвоти с сабой своих качков я всегда готов поговорить со спортивными ребятами вроде тебя - да я в 75 боксирую - КМС - 50 кг я боксировал в 5 классе Не переживай на твой КМС в 75 найдется КМС в тяже и тогда ты получишь пиздюлей. SEnTR пишет: цитатаПарни вы говорите такие слова не в реале - такое вы бы точно несказали мне напрямую - это все ДЕШОВЫЕ ПОНТЫ с вашей стороны - таких не уважают - не надо ставить никогда себя выше других. Так вот это твои ДЕШЕВЫЕ ПОНТЫ так как на тебя никто не наезжал. Мы тут обсуждали качалку а ты пришел и начинаешь писать как ты крут и что качков никто не уважает. Заебал ты уже со своим бредом. Давай прекращай этот базар.
***ALEKS***: SEnTR пишет: цитата***ALEKS*** ДА ты я смотрю интелектуал полный Мда SenTR....... Все-таки ты идиот............. Помоему я не ставил себя выше тебя или кого-нибудь из вас. И ради бога не надо меня пугать "Я боксом занимаюсь". Занимайся скока тебе влезет. Я не понимаю того что ты обсираешь ББ. Разве я писал что бокс - говно? "Я всегда готов поговорить" - тебе сколько лет? По моему ты еще просто ребенок...
Robben: BCR Что же это за метро такое
Пацан_с_Брайтона: Гормоныч роста тебе нос и уши увеличит, и будешь как Мистер Бин!..
Robben: Пацан_с_Брайтона слышь,а че у тебя в NYC нету этих китайских поделок? (тренажеров)
Пацан_с_Брайтона: Нету, ни разу не встречал к сожалению!..
po43was: мне 14 лет, я начала качаться в июне этого года... на позвоночник вроде упражнений не делаю. рост не тормознет?
WHEY: у меня 3 разряд по паверлифтингу. рост уменьшает если со штангой присидать. У меня есть друг у него рост был 198 см и он мечтал его уменьшить, пол года каждый день он присидал со штангой и уменьшил рост на 2 см. Если подтягиваться, присидать на брусьях, поднимать наклоненные штанги то это растягивает позвоночник и только увеличивает рост.
пикапер: приседать на брусьях...нуну...
Март: пикапер а поднимать наклонные штанги так это вообще...
babtist: Господа, если заниматься с 15-16 лет, тона рост приседы и становая не влияет. Просто, если слишком тяжело заниматься, тестостерон и соматотропин будут тратиться для роста вширь, а не в длину.
пикапер: я свои лучшие годы потратил на подорванные суставы :( и до 180 пока не добрал...
gost': каким образом можно увеличить ширину плеч ? подскажите кто-нибудь, какие лучше делать упражнения ?
Пес-Барбос: gost' А ты попробуй жимы широким хватом поделать... возьмешь за 100кг и молодца! Еще можешь просто упражнения на плечи выделывать. Тоже попробуй. Вот и увеличется ширина плеч, да и не только... А вообще качалка вещь хорошая - качайтесь на здоровье! Только при упражнениях на позвонок много груза не берите, а то мало ли что с вашим ростом будет. И жрать/пить больше надо, когда в качалку ходите. Удачи!
gost': Пес-Барбос скажи плиз, а какие упражнения на плечи, то есть что надо делать ?
Пес-Барбос: gost' Упражнения на плечи: http://www.kach.com.ua/muscle/shoulder.asp http://www.sportik.ru/dir.php?id=66 А вот кстати про это почитай (!) Тут все есть, что тебе надо. В общем нужно дельты тебе качать. http://bodrost.h1.ru/advice.php?id=42 Удачи!
Guslya: Барбос а как размах рук увеличить знаешь?
Пес-Барбос: Guslya Не знаю. Поищи в поисковике... есть много различныз видов спорта, которые удлиняют размах рук. В принципе, если каждый день висеть на турнике, то руки по идеи должны вытягиваться.
Neutral: Если уширить плечи то и размах рук увеличится.
th: А подскажите кто-нибудь как можно уменьшить объём бёдер, может быть тоже какие-нибудь упражнения существуют или ещё как-то можно ?
Guslya: Пес-Барбос wrote: Не знаю. Поищи в поисковике... есть много различныз видов спорта, которые удлиняют размах рук. В принципе, если каждый день висеть на турнике, то руки по идеи должны вытягиваться. Не, ну это понятно. Просто может есть какие-нибудь другие методы. На одном боксерском форуме мне посоветовали специальны брусок, но что он из себя представляет не сказали. А хрен его знает че это за брусок такой. Neutral wrote: Если уширить плечи то и размах рук увеличится. Не хочу я плечи расширять. th wrote: А подскажите кто-нибудь как можно уменьшить объём бёдер, может быть тоже какие-нибудь упражнения существуют или ещё как-то можно ? 100 пудов ты женщина, ну или еще девченка.
Ice: th wrote: А подскажите кто-нибудь как можно уменьшить объём бёдер, может быть тоже какие-нибудь упражнения существуют или ещё как-то можно ? А что? это реально проблема? И было бы неплохо, если бы ты как-нибудь обозначилась(ся) по половому признаку А то для одних это может быть проблема а для других нет.
АИЗ: Прочитал Вейдера и его пропорции. Короче оказалось всё в норме кроме: бицепсы и икры. Я сразу скажу, я легковес. Так вот у меня бицепс должен быть 33, а он у меня 30. А икры 33, а они у меня 38. Я никогда не качался и не буду качаться с весом. Но просто не знаю как накачать бицепс без веса...кто-нить подскажите эффективные изолирующие упражнения для бицепса БЕЗ ВЕСА!
Костик: а почему без веса? На рост это не повлияет.Тем более есть изолирующие упражнения. Без веса ты его НЕ НАКАЧАЕШь.Разве что можешь попробовать на турнике(обратным хватом) Да и то врятли.
Dimon: Лично мне побарабану,замедляет рост или нет.Если ты в ней не занимаешься,тогда зачем спрашивать.А если занимаешься,то скажу,что после года лифтинга спина литая,позвонки спресованы.
Ice: Dimon Чего-то я не понял, что ты хотел сказать этим постом. Спрашивают те, кто занимаются, или хотели бы начать. Что лифтинг снижает высоту позвоночника всем и так известно. АИЗ Бицепсы можно качать с весом и росту это никак не повредит(конечно, как уже было сказано Костиком, если использовать изолирующие упражнения). У меня в холодном состоянии бицепс где-то 39 и не думаю, что я достиг бы этого, занимаясь лишь на турнике.
АИЗ: Костик Ice То есть нужно использовать односуставные упражнения, где работают только локтевые суставы, да? Я просто слышал, что это абсолютно неэффективно. Что бицепсы не вырастут от этого. Попытка - не пытка. Другой вопрос. Руки у меня пропорциональны. Я боюсь, что вырасту сам, а руки, которым накачанные мышцы будут мешать останутся на месте. Не создаст ли это диспропорцию. Нет ли у вас такой проблемы. Вообщем Вейдеровские пропорции - лажа полная. Ну как могут быть бицепсы равны в обхвате икрам? Нет я полностью согласен с остальным(грудь, бедра, талия, шея, предплечия, таз), но здесь он явно напортачил. Икры всегда значительно больше, и бицепс больше равный икрам он же неестественно большой.
Ice: Для качков будут совсем другие пропорции. Ты видел, к примеру, соревнования по силовому экстриму?(вроде пауэрлифтинга) У них бицепсы намного больше икр. ===== У меня как раз от таких упражнений бицепсы и выросли.
Костик: АИЗ Вырастут и от изолирующих. Но самое эффективное-это жим стоя! Тебе на первый год занятий хватит его с головой.И руки быстро начнут расти. Конечно все будет пропорционально ) Растут же кости-мыщцы тут не причем. У меня бицепс 36,а икры 33-поэтому в шортах не хожу ((( Ну не хотят они расти, эти икры проклятые.У НЕ занимающихся людей как правило икры больше-у бодибилдеров наоборот. Просто икры довольно маленькая мыщца-сильно ее не раскачаешь,не то что руки.
Neutral: Костик пишет: Просто икры довольно маленькая мыщца-сильно ее не раскачаешь,не то что руки. Не суди по себе, эта мышца у большинства маленькая по объёму, но она она очень выносливая т.к. она напрягается в течение всей человеческой жизни начиная с года, когда человек начинает ходить и по-этому она так тяжело поддаётся качу, потому что "удивить" её новыми нагрузками довольно сложно. Вот так вот )
Ice: По-моему для того, чтобы накачать икры лучше всего бег и прыжки. Я никаких специальных упражнений для икр никогда не делал. Померил: - икры 38, ровно столько, сколько и бицепс. Похоже в этом отношении у меня идеальная пропорция. Блин, похоже, что из-за того, что я бросил качаться я уже немного потерял в обхвате бицепса(раньше было твердо 39, а сейчас 38). Надо срочно начинать делать изолирующие упражнения. Жим стоя все же сильно давит на спину, не хочу мешать упражнениям для роста позвоночника.
Костик: Neutral А я и не сужу по себе.Разве я говорил что она НЕ выносливая? Она очень выносливая-но увы довольно маленькая(
АИЗ: Костик Икроножная мышца маленькая, а бицепс что большой? Скажем по сравнению с прессом или трапециями? А также жим стоя давит на позвоночник. Да и доказано, что чрезмерное увлечение силовыми упражнениями рост замедляет. Несколько причин: 1. При физической нагрузке мышцам требуется кальций, и если его не хватает, то организм забирает его из костей. 2. Накачанные мышцы хуже тянутся, менее элластичны, короче говоря они закрепощают сухожилия и кость. А жим мне не нужен. Грудь раскаченная итак! Кстати.... http://www.steelfactor.ru/trening/116.html Там про мышечную боль абзац. Очень интересная тема для размышлений!
Костик: бицепс тоже маленькая.(2\3 занимает трицепс,на бицепс остается только 1/3 мыщц на руках) Жим стоя почти не давит-это тебе не присед.На жиме стоя около 30 кг максимум делаю.Кардинально он ничего не изменит. Короче чего мы спорим-занимайся силовыми нагрузками,не занимайся-все равно кардинально увеличить рост,данный тебе от природы-почти невозможно.
Ice: Кардинально нет, но 5-10 см - может быть.
АИЗ: Тема для размышления... А как понять какой от природы рост? Вот мой отец в детстве качался, курил и пил поэтому дорос до 174, хотя по должен 175-178. Да...у него еще и скалиоз, значит если он исправит его, то будет выше. Его младший брат занимался хоккеем, футболом и не курил и дорос до положенных 178... Моя мама всё время занималась учёбой, по расчётам она должна быть 167-170, а у нее 163. У кого-то же родители в баскетбол резались с пеленок и доросли до 2 метров, но в их же генетике этого нет. Так что сложно сказать с какой точки надо рассчитывать, внешняя среда влияет ведь и на наших родителей. Так что я думаю что к "генетическому" росту нельзя относиться как к аксиоме.
Ice: АИЗ Согласен с тобой. Я и сам думал, что у меня отец высокий из-за того, что он в детстве занимался плаванием.(потому, наверное и перерос своего отца больше чем на 10 см)
Костик: Ice пишет: Кардинально нет, но 5-10 см - может быть. Ну 10 см это уже кардинально.Но все равно,думаю больше 2-3 см качалка не заберет при условии минимального давления на позвоночник.Хотя кто знает.
Ice: Занятия пауэрлифтингом навярняка могут забрать несколько см из-за спрессованности межпозвонковых дисков. А если качаться, не надрывая себя тяжестями, то я думаю ничего в росте особо не потеряешь.
BeemaX: Товарищи качки, как накачать грудь, или то что некоторые зовут сисечными мышцами. По конституции мое тело к худому не отнесешь - имеется жировой запасик - сало в мышцу легче превратить ? Просто хочется узнать как часто , какие нагрузки и упражнения лучше применять. Недавно начал ходить в трен. зал - там делаю жим штанги лежа,полулежа, развод гантелей в стороны,потом на бицепс упражнения и т.п. + 3 упражнения на каждую мышцу пресса.Цель - подтянуть руки,грудь и пресс. Но больше интересует как столь некрасивый жирок убрать и побыстрее.
Ice: BeemaX Лично я никогда не загонялся насчет разных программ, никакого режима вообще не соблюдал. Занимался, когда было охота(получалось, что занимался где-то через день). Делал в принципе все те же упражнения, что ты назвал - поверь мне - их будет достаточно. А чтоб жирок убрать - так это надо больше подходов делать. Так ты быстрее его сожжешь. А для массы надо делать меньше подходов, но с большим весом.
Март: BeemaX Если хочешь точёную,рельефную грудь да и вообше все мышцы своего тело необходимо чётко соблюдать Технику выполнения упра.ТЕХНИКУ!!!Необходимо чувствовать целевую мышцы.Работать именно ей. Тренироваться будешь 4-5 раз в неделю (как по силам и возможностям) 2 аэробных,2 силовых,1 обшая. Включи в один аэробный день(т.е. день бега) отжимания НА ОДНОЙ РУКЕ .Они отлично рельефят грудь. + всевозможные выходы силой,брусья 5 сетов по 12 повторений. Бегай по 30 мин. не более,но постепенно повышай интенсивность путём ускорения темпа бега и включения спринтов. Одну силовую проводи по такой схеме: все жимы - 5 сетов по 5 повторений. Все разводки и изоляцию - 3 по 12. Вторую по другой схеме - 3-4 сета по 12 повторения . И вообще диета тебе нужна - это 70 % успеха. По утрам ПШЁНО заливное,разливное,молочное-сливочное мля!( лишнее уже по-моему...Загнался) ДНЁМ - зайчятину и Севрюгу Беловежскую,Мясокостную... ,ВЕчером - тупо творог :) По конституции ты Эндо?
BeemaX: Март пишет: По конституции ты Эндо? Не понял вопроса... Вообще все что ты тут написал это думаю для тех у кого с фигурой совсем привет и им нужно СРОЧНО исправлятться.У меня же не так уж все запушено,ибо под слоем жирка есть и норм мускулатура,вот тока первый слой портит весь вид.В любом случае твоя программа расчитана на огромную силу воли, чтобы по 5 раз в неделю заниматься,думаю 3 раза качалки и каждое утро бега вполне хватит,все таки линейному росту тоже силы удилять надо...
Март: BeemaX Какой соматотип у тебя? Эндоморф ? И какая генетика? Ну раз всё с мыФцами норм,и сам знаешь,что надо трениться 3 раза и бегать по пол часа,зачем спрашиваешь? Вперед!
BeemaX: Март спс за наставления)) просто точнее хотел знать - терь вся теория освоена - нужно воплощать в жизнь практику..! Ну генетика у меня - все среднего роста в основном - коренистые и плотные - я см на 6 пока отстаю тока )
Людмила: Март, а что за соматотип. Что значит Эндоморф? Что-то я давно себя такой дурой не чувствовала, не понимаю вообще о чем речь.
Neutral: Людмила Людмила пишет: Что значит Эндоморф? Это тип телосложения. Существует 3 основных типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф. У эндоморфа крупная, ширококостная структура тела, эктоморфы обладают узкокостным телом, люди с мезоморфным типом телосложения от природы сильные и мускулистые, у людей этого типа длинный торс, объемная грудная клетка и хорошее соотношение ширины плеч и талии. Надеюсь я ничего нигде не перепутал.
Март: Neutral Спасибо друг...Избавил от щёлкания по клаве. Людмила Надеюсь вы поняли о чём шла речь?
BeemaX: Еще вопросик - пить воду ВО ВРЕМЯ качалки можно ? Без разницы если это газированная будет минералка?
Март: BeemaX Нужно. Бутылку 0.5 на всю треньку. А лучше воду с разведённым мёдом (3 ч. ложки) и соком одного лимона. Или на крайняк сок.
Neutral: Март пишет: Neutral Спасибо друг...Избавил от щёлкания по клаве. Всегда пожалуйста! )
Dimon: BeemaX пишет: Еще вопросик - пить воду ВО ВРЕМЯ качалки можно ? Без разницы если это газированная будет минералка? Газировку лучше не пить во время тренеровки,она создает дискомфорт,лучше ее после после треньки пить.
BeemaX: Март пишет: А лучше воду с разведённым мёдом (3 ч. ложки) и соком одного лимона. а это типо просто для вкуса - или это ЖЕЛАТЕЛЬНО для тренировки,мышц ??
Март: BeemaX пишет: а это типо просто для вкуса - или это ЖЕЛАТЕЛЬНО для тренировки,мышц ?? Для поддержания высокого уровня глюкозы в крови,что положительно влияет на ход тренировки.Снимает усталось.стабилизирует тонус....
АИЗ: Март BeemaX Пить воду во время трены нельзя, тем более газированную. http://www.steelfactor.ru/trening/152.html
Ice: На боксе нам запрещалось пить воду во время тренировки и сразу после нее - опасно для сердца. А вот в тренажерном зале тренер, наоборот, рекомендовал брать с собой минералку без газов.
Dimon: Бокс и качалка две разные вещи,в футболе тоже пить нельзя.Сдесь просто более сильная аэробная нагрузка.
Dimon: Я пью воду.Если подход закончил а в голе сухо,то делать ничего не хочется,пьеш воду и продолжаешь дальше восстановившись. А вот если тренеровка повышенной интенсивности,то пить воду-лучше застрелиться.
..::Bullet::..: Когда я профессионально занимался футболом - играл в клубе за свой город, то пить во время тренировок категорически запрещалось... Но мне было по-хрену, я пил когда хотел - никакого отрицательного действия не замечал... Хотя я скорее всего ошибаюсь, так как изменения наверное были скорее на малекулярном уровне (а может и на камом-нить другом уровне)...
su-34: В хоккее,наоборот,дохрена пьют!
lakai: занимался штангой год! рост стал меньше на 2см!!!
Dimon: Этот спорт требует постоянных массажей.
Neutral: lakai пишет: занимался штангой год! рост стал меньше на 2см!!! Ничто так не губит рост как штанга, если хочешь подрасти то придётся на какое-то время забить на штангу, у меня есть несколько друзей, тоже штангой занимались долгое время, выше 176 никого среди них нету.
Ice: Dimon пишет: занимался штангой год! рост стал меньше на 2см!!! В 13 лет начал? А родители разрешили?
Ice: Вчера перед домом установил брусья. Теперь почти полностью бросаю железо и перехожу на турник и брусья.
Ice: Стоит вынести вопросы о каче из темы "методы измерения роста"....... Тут еще много зависит от физиологии и строения тела: Так легче всего нарастить мышечную массу эндоморфам, так у них и так достаточно плотное телосложение и широкие кости(эндоморфы и среди высоких встречаются), а сложнее всего их противоположности - эктоморфам.
Dimon: to lokai это не реально
lakai: да всё реально, тока ща позвоночник походу вытянулся
am0ur: Люди подскажите... мне скоро 18 я хожу в качалку то-есть серьёзно качаюсь рост мой 171 - 172 см. это нормально ? не делаю поднятие штанги стоя и тоже приседания со штангой не делаю..
Ice: am0ur Смотря чего ты хочешь. Если ростом доволен, то в твоем возрасте качалака(если особо не надрываться) будет только на пользу. А если хочешь подрасти, то лучше бросить на время. ( я сам так сделал и снова начну качать железо где-то через годик-полтора - зависит от резалтов с ростом)
lakai: am0ur делай упражнения со своим весом, и росту не помеха, и плечи шире
am0ur: хочу 178 - 180 см. то продолжать качаться ? или из за этого я не как не дотяну до 180 ? просто хочется вырасти и не хочется бросать тренажёрный зал
Tyler Durden: Март ты можешь написать свою программу тренировки? очень буду благодарен и еще, принимаешь ли ты какие нибудь добавки типа креатинов, протеинов и тд. заранее благодарен, те мне очень поможешь.
OREL-87: am0ur Лучше брось качалку на время. Я, например, скоро буду заниматься ростом(сейчас идут экзамены в вузе). Знаю, сложно отвыкнуть, но хотя бы на время... Занимаюсь эспандером (железным), масса не особо растет, но рельеф- клево!
am0ur: а может можно не бросать качалку , типо ходить тренероватся то только не преседать со шнатгой вообще и не поднимать штангу стоя и делать упрожнения всякие + турник ?
am0ur: люди ну мне кто нить ответит я не знаю что делать , + вопрос , влияет ли Протеин на рост и в какую сторону положительную или отрецательную ?.. люди но очень ответ ваш нужен !
Dimon: Зае**ли тупыми вопросами.Протеин на рост,штанга на рост,мастурбация на рост.А ходба влияет на рост?или общение влияет на рост?
Neutral: Ходьба влияет на рост, иначе мы бы не становились ниже к вечеру. Dimon Полностью согласен, вопрос в наивысшей степени глупый.
Max: v nature ,protein kak vliyaet na rost? kto znaet otvechaet ,kto net ne pi...t' popustu!
АИЗ: Max Как таковой протеин - чистый белок, а кость состоит из кальция, фосфора, белка и саоединитильных тканей. Так что по идее он должен положительно влиять на рост. Но все порошковые вещества плохо влияют на печень. Стоит ли игра свеч?
S007: Я уже 4 раза из 12 сходил в фитнес. Вот мои тренажеры: 1. Беговая дорожка. 2. Типо лодочки ( с грузом ), развивает "крылья" и спину ( при этом спину надо держать ровно ). 3. Турник. 4. Тренажер типо турника. 5. Пресс. 6. Гантели ( вроде бицепсы качают не помню х.з. ), по 3 похдоха. Гантели от 6-8 кг. Ну дальше пресс, там опять на спину, турник... сильно не перегружаюсь т.е. устал, отдохнул, устал, отдохнул... вмеру все делаю. После фитнеса пойду на русский рукопашный бой или кикбоксинг, если будет лазейка в графике, то еще и в бассейн т.к. у меня еще будет репититор по английскому и наверное по физике. Вот так вот :). Да кстати мне 15 лет и мой рост, где-то 168.3 -168.5.
Март: am0ur Протеин состоит из АМИНОКИСЛОТ.Этим он и важен.Нынешняя молодёжь питается сникерсами,чипсами и колой,а в них белка нет вообще. А аминокислоты важнейшая составляющая роста организма.Поэтому бери лучше не протеин,а амины.Тажке советую КЕДРОВЫЕ орехи...по 100 г. в день,если с ОВ проблем нет...
am0ur: Март АИЗ спасибо за советы .. Neutral Dimon а вы бл** можете убить себя веником ! если не чего сказать лучше промолчать !!!
Март: Tyler Durden пишет: ты можешь написать свою программу тренировки? очень буду благодарен и еще, принимаешь ли ты какие нибудь добавки типа креатинов, протеинов и тд. заранее благодарен, те мне очень поможешь. Ничего не траублюзаю кроме сыворотчного протеина и L-аргинина. Креатин весщь полезная,но не в начальной стадии тренировок,а на пике силы.Прибавляет выносливости,добавляет силы +7-15 кг. во всех силовых упражнениях и помогает быстре восстанавливаться. Программа тренировок очень роста,но вообще я меняю её каждые 3 месяца ( и тебе того же советую) 1 месяц начинай с небольших нагрузок и большого количества повторений - 2 сета по 10-12 повторений. Делай Жим стоя,подтягивания,жим лёжа,тягу в наклоне,полъёмы на байсепс,брусья и немного гантельной работы.Треньки три раза в неделю.Всё по сплиту: Грудь-дельты-трицепс, Затем Спина-бицепс-пресс 2 месяц входи в ритм и начниай уже с 3 сетов по 6-8 повторений.До отказа работай лишь в последнем сете.Всегда оставляй немного силы на потом. 3 месяц долби на полную.Налегай на каши,соки,бананы и конечно белок.Советую также юзать мёд с пыльцой и закидываться глютмаином и аргинином в больших дозах.Тренировки через 3-4 дня,пока полностью не восстановишься.Секс и прочую физическую активность немного ограничить. Делаешь только базу 5 тяжёлых сетов по 5 повторений. + форсированные и негативные повторения в последних сетах (если ты только новичок.Иначе исключи их) + Стриптиз веса в конце. В конце цикла сделай пирамиду,дойдя до маскимального веса. Сделай 3-4 сингла с max.весом. НАДЕЮСЬ ТЫ НЕ НОВИЧОК И УЖЕ УВЕРЕННО ЖМЕШЬ 80 КГ. ЛЁЖА И 60 С ГРУДИ. ИНАЧЕ ПРИДЁТСЯ НЕМНОГО СОКРАТИТЬ ИНТЕНСИВНОСТЬ.
S007: Хм... чет странно! Один пишут нельзя ходить на качалку, другие можно. Вы так определитесь? А действительно можно? В 15 лет.
Tyler Durden: спасибо Март
am0ur: po43was надо качатся равномерно т.е ноги и тп всё тело, а то если только верхнию часть тела то тело будет не пропорциональным, и мне так кажется что это и повлияет на рост.. так что не парься и качай всё..
Zorg: Так может качалка затормозить рост или нет?Я уже месяц серьёзно качаюсь и поэтому забеспокоился.Мне 14 лет.Приседы со штангой не делаю.
Neutral: Zorg пишет: Так может качалка затормозить рост или нет? если бы был конкретный вопрос на этот ответ, то не создавали бы отдельную большую тему для этого. Зависит от вида спорта и индивидуальных особенностей каждого человека.
Dimon: Ребята,я писал что занимался прошлой зимой на убой,пил изотоник изостар,дало 5 стабильных милиметров,хотя считаю это никак не взаимосвязанно,сейчас прибавил еще 1 см,хотя ничего и не пил,а занимаюсь лифтингом.Так что продолжаю рости,поднимая очень большие веса.
John: Мне кажется лучше сначала вытянуться вверх, а потом расти вширь, хотя думаю если присяд со становой не делать то кача не повредит
Ice: в 14 лет начинать полюбому не стоит. я сам где-то в 14 лет начинал заниматься со штангой, гирями - не особо серьезно, но все же. в 15 лет был самым здоровым в классе. А вот другу моему родители так рано качаться не разрешили и он пошел на плавание. В итоге при значительно более низких родителях он выше меня где-то на 4 сантиметра. (два года назад он начал качаться и в свои 18,5 стал довольно здоровым парнем) Вот так вот.... Так что я считаю, что раньше 16 лет начинать не стоит. Масса - не рост, никогда не поздно набрать.
ПетроВИЧ: Я занимаюсь в качалке год подрос за это время на 3 сантима со 177 до 180 делаю становые тяги по 170 кг и нормально все. Так что всем го в качалку
Striker: Да!. Качалка серьезно замедляет рост. Я сам на себе это испытал. Мне сейчас 16.5 лет, а ходил в качалку 1 год, и за этот год подрос всего на 1-1.5 см. Лучше заниматься легкой атлетикой. Я этим летом купил себе велик, ездил на дачу (1 час езды), и осенью решил смериться, и смотрю я вырос на 3 см.
John: Становая и присяд росту точно не прибавят
bj-eXiLe: Человеку, у которого вырасти уже не получается, ходить в качалку можно и нужно: и вид внушительный и кажешсь выше
GranD: bj-eXiLe многие бодибилдеры не высокие, я бы дыже скзал большая часть. говорят, что это все от поднятия тяжестей. здесь не угадаешь: кто-то приходит и вообще ниже становится, а кто-то у так выстреливает, что ужас просто, такие быки становятся. у нас в спортзале парни и приседы делают и стоя много упражнений и растут.
method: все зависит от генетики и правильной работы и не перебарщивать))))
GlocK: method без вопросов. паренька знаю, он от груди 176 кг жал, а сам по росту такой малой. что-то у него со спиной случилось, его положили на растяжку, прикинь, вытянулся, на несколько см, даже очень прилично. можт качка все-таки очень сильно влияет на рост????
ПетроВИЧ: bj-eXiLe Насчет выше кажешься тут я с тобой не согласен. Чем человек худее тем кажется выше, а будь он пухлый или накачаный будет выглядеть ниже
Ice: визуально прибавляет роста широки плечи и длинные руки
P@UK: Качалка однозначно влияет и очень сильно. Я пошел в нее в 14 лет, тогда я был 164 см, в итоге за год ваще не вырос, хотя ни становой, ни присядов не делал и на турнике старался висеть. И это не из-за генетики т.к. у меня брат-195см и отец тож не низкий. Короче вот терь сижу с вами на этом форуме, а подождал бы год может ща уже 175 был бы
OREL-87: Ice визуально прибавляет роста широки плечи и длинные руки Согласен. V-образный силуэт - классно смотрится.
mitenkov: OREL-87 пишет: визуально прибавляет роста широки плечи и длинные руки только в обтягивающей одежде (всмысле не свободной). Проверено... я такой)
Striker: mitenkov А какой у тебя обьем груди (скоко см)
mitenkov: Striker пишет: А какой у тебя обьем груди (скоко см) я не бодибилдер, просто от природы широкие плечи) Грудак на выдохе - 103 см
Alpha_STORM: Если совмещать качу с аэробными нагрузками (чего никто не делает, потому что все хотят набрать вес, есть ещё поговорка что мол если хочешь набрать вес, то если ты идешь, то остановись, если стоишь то сядь, а если сидишь то ляжь, а если лежишь по уж и поспи :-) , а при совмещении качи и аэробных нагрузок вес набрать сложно, зато можно приобрести офигенный рельеф мышц и ту массу которую вы наберете это будут чистые и красивые рельефные мышцы), например с игрой в баскетбол, то кача врят ли повредит вашему росту. Только не нужно идти играть в баскет сразу после качи - сердце можно посадить, зато можно через день в качу (всё равно только самые крутые качки качаются каждый день), а через день на площадку в баскет или в бассейн. Хотя конечно в качу ходить лучше попозже, не раньше 16-17 лет, я так себе думаю. А насчет качания без приседов и тяги -так это не качание будет. Будете делать один жим - придете к какому то результату и застрянете, потому как без приседа и тяги мышцы будут расти слабо. Качать нужно самые крупные мышцы организма, а за ними в рост остальные пойдут, а самые крупные - в ногах.
Vitamin: В качалку обязательно.Силовые нагрузки заставляют наш организм выделять гормон роста.Делать сначала разогрев,потом нормальные нагрузки.Фигура станет намного эстетичнее,так что девушки будут заглядываться и про рост вообще забудешь.
007: Я около месяца хожу в самый обычный спортзал, так вот там я сдружился с тренером и он рассказал о таком упражнение как "вис вниз головой". Там тебя подвешивают за специальные крепления на перекладину и ты висишь около минуты стараясь изо всех сил расслабиться, качаться достовать до пола руками и т.п. После ДВУХ таких ВИСОВ я почувствовал нереальную ВЕРУ в то , что это может работать намного эфективнее чем обычные висы .... я прибавил за месяц 1 см кстати, еще не зная об этом упражнении, за счет СТРОГОЙ ДИЕТЫ, РАЦИОНА ПИТАНИЯ, ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ, РАСТЯЖКИ 2 раза в день и биодобавки Maximol Solutions (про нее есть отдельная тема). Причем я не рос уже около 1,5 лет до недавнего времени .... в общем появилась нехилая надежда на успех. Кого интересуют подробности спрашивайте.
LOW KI: 007 респек те !!!!!!Продолжай в том же духе!!Вот уже весна,вроде.Бег добавь.
Max: 007 ti v drugoy teme tol'ko pro maximum solutions govorish ,a tut + visu vniz golovoy! skoree vsego visi tebe i pomogli vityanut' 1 sm
007: LOW KI Пасиба ! А у тебя как успехи с ростом ? Бег добавлю, как только подсохнет, + я в футбол играю обычно 2-3 раза в неделю, можно и это считать бегом )) Max Возможно, но раньше я не пил биодобавок, а если пил то не рос, даже делая упражнения .... я думая сработала комбинация всего вместе ... Еще скажу что реально начнете работать когда над вами будет кто то стоять и давать пинка, заставлять выполнять программу, как мой приятель-тренер в тренажерке )
LOW KI: 007 успехи хреновые!1 см за два месяца. А вот бег реально помогает.Насчёт футбола не могу сказать.
юра: Я занимаюсь в тренажернем зале и хочу знать влияет ли негативно это на рост ( 17 лет 174 см). Я не делаю приседания и становую тягу . Жым лежа , штанга на бицепс влияет на рост?? плз помогите
Zhekus: Мнения у всех разные. Считают, что тестостерон, который вырабатывается на тренировках закрывает зоны роста. С другой стороны, некоторым детям при отставании в росте прописывают краткие курсы тестостерона. Некоторые считают, что работа на большое число повторений увеличивает выброс гормона роста. При штанге на бицепс идёт также нагрузка на спину - думай сам. Но опять же, хорошие пресс и мышцы спины помогают держать спину прямо и иметь хорошую осанку.
Ice: юра Лично я считаю, что если не делать присяды и становую, то кач росту не повредит. Сам так занимаюсь.
BERSERKER: Ice Я тоже так занимался, пока не понял, что это онанизм, и теперь занимаюсь правильно, с приседом и становой.
John: Становая и присяд вредны для позвоночника
BERSERKER: John Не говори глупостей. При правильной технике эти нагрузки ПОЛЕЗНЫ для позвоночника. http://www.ragethunder.ru/old/books/sqwtaddlift.html
Ice: BERSERKER У меня нет цели раскачаться до нереальных размеров, а хорошую фигуру можно построить и без присядов. Чтобы ноги сильно не отставали от верха я бегаю(перед сном), делаю прыжки максимально вверх, приседаю без веса, по очереди на одной ноге. Такие упражнения, в отличии от тех же присядов с большими весами будут только способствовать росту.
BERSERKER: Ice Это конечно хорошие упражнения, но от них ляжки ни на сантиметр в объеме не вырастут. Рельефа может нагонишь. Ну я понял, у нас цели разные, это нормально.
P@UK: ИМХО 100% сам уже не выростешь, даже если становую и присяды не будешь делать, потому что организм уже будет расти в ширину, а не в высоту.
BERSERKER: P@UK Ты возводишь в абсолют этот эффект перераспределения ГР. Конечно, если будешь расти вширь, будешь хуже расти в высоту, но это не значит, что совсем не будешь.
P@UK: Если лет в 14-15, то да, а в 17 при хождении в качалку уже врядли вырастишь, конечно это все индивидуально, но я в 14 практически перестал расти из-за этого.
Detroit: Я лично каждый день качаюсь и мне это не вредит, а качаться начал с лет 13 тогда был ростом где-то 154см., а щас 15 и рост 171см, так что качалка не повредит, а напротив лучше будет.
Махно: Detroit пишет: качалка не повредит, а напротив лучше будет Откуда сведения?
BERSERKER: Detroit Что ты там делаешь каждый день? Махно Лучше может быть потому что такие замечательные упражнения как присед и становая тяга стимулируют выработку соматотропина и тестостерона. Опять же хуже может быть потому что: 1) они создают нагрузку на позвоночник; 2) организм будет тратить гормоны и стройматериалы на рост мышц и на рост в высоту будет оставаться меньше. Эх, мне бы твою комплекцию, в силовом спорте с такой широкой костью можно очень многого достичь.
SARA: Wall пишет: Скажите, тренажерка как влияет на рост? Vse zavisit ot trenajera.
GOR: Разные тренажеры конечно и по разному воздействуют на тело. Поэтому желательно более конкретно подходить к теме.
SHYRIK: Надо ставить конкретней вопрос.О каком тренажере речь? Это велотренажер, а может беговая дорожка. Да их сотни.Есть профилактор Елминова- хорошо для роста.Читайте тему.
su-34: Поднятие тяжестей на 70 процентов от возможного максимума утраивает выделение ГР. А когда вес достигает 85 процентов максимума, количество ГР учетверяется.
BERSERKER: Само собой, ведь соматотропин - стрессовый гормон.
SHYRIK: МОЕ ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ. По мне, у каждого человека есть от природы дано столько то грамм самотропина, который выделяется во время стресса в большем количестве, но расходуется на фактор вызвавший стресс, чтоб восстановить функции организма. Самотропин выделившийся от стресса при поднятии штанги пойдет на прирост мышц и рос кости в толщину, а рост вдлину замедлится. Стресс от закаливания-самотропин уйдет на восстановление, а не в рост в длину. Никто от стрессов еще не вырос.Вот если после стресса сразу растяжку будешь делать, то что-то в рост и пойдет: растяжка после бани, растяжка послехолодного душа. Тяжести исключил бы пока не вырос. Влияет растяжка плюс самотропин.Нужно дать направление куда, на какие цели расходовать самотропин организма. Не увлекайтесь стрессами.Количество самотропина ограничено в человеке. Не думайте , что без труда, а лежа в ванне или тыкая себя иголкой для болевого стресса вырастите. Это что- от испуга ростут? Самотропин ведь выделяется т.к. испуг тоже стресс. Растягивайтесь пока открыты зоны с утра до вечера.Пока есть время.
Махно: Категорически согласен.Никто с испугу не вырос. неправильно направлять и так недостающий для роста самотропин, на рост мышц ина рост кости в толщину.
Понт: Я читал что штанга плохо влияет на рост в длину, но мышцы нарастают и кость в толщину может начать рости.Одно ростет взамен другому.На все не хватает сил организма..
GUD: Я читал что в деревнях люди меньше на пару см в среднем, потому что с детства что-то тягают( воду ведрами, молоко ведрами и т.д.), начинают рано работать.Тяжести тормозят рост.
VILK: Даже атмосферное давление тормозит рост. Читал , что в невесомости человек на 5 см выше сразу.
SIGAL: Так просто: хочешь рости-тянись, хочешь тормознуть рост -грузись.
WINT: А я хотел пойти в штангу, но врач не рекомендовал. Сказал, что сильно тормозит рост, поэтому ранее до 14 лет вообще запрещали штангу в старые времена. Только после формирования мало -мальски организма разрешали. Сейчас время погони за рекордами и все на это нацелено. Здоровье человека и большой спорт разные вещи.
Reevs: Есть такое мнение что приседание со штангой стимулирует выработку ГР. А то что становая и присед вредны для позвоночника считаю бредом, потому что при правильной технике и умереных нагрузках такое просто невозможно
Адлер: плохое мнение Если присидать со штангой растояние позвонков друг от друга уменьшаеться тем самым рост становиться меньше
aqash: Reevs пишет: Reevs как и висы ратягивают позвонки так и приседание со штангой сжимают позвоночник !
Chif: парни всем привет и девушка м тоже конечноже))) Я ищу кого нибудь с кем можно будет по споренговаться вросте так сказать))) есть желающие???
BERSERKER: Адлер aqash Так для того и растягивают позвоночник после приседа и тяги, чтобы вернулись на место позвонки. С залом - это все индивидуально. Я с тех пор как начал качаться вырос на со 177 до 179-180. На сколько вырос бы без зала, не знаю. Зато набрал 11 киллограммов мяса, это приятно.
Reevs: BERSERKER меня опередил с ответом. Растяжки после приседаний, умеренный вес, техника и все будет пучком. Здесь большую роль играет корсет с мышц спины, он держит позвоночнить в нужном положении. В свою очередь коню понятно что дрыщам (которые пылают желанием вырости) ипашеть приседание противопоказано так как спину перед этим нужно укрепить.
Адлер: Я
Адлер: Давай поспарингуемся! Я тебя вырву!
max: BERSERKER a kakoy u tebya ves?
Chif: Тренажерный зал это хорошо ))) я туда с детства хажу иди и не в чем себе не отказывай но помни где ты видел высоких штангистов??? наверное не где делай от сюда сам выводы надеюсь сам сделаешь)))
Адлер: Ты что меня игнорируеш?
Адлер: Давай поспарингуемся!Сам предлогал!
Адлер: Со штпнгой не приседайте,если вырасти хотите.Лучше не делайте те упражнения которые связаны с подниманием тяжестей!Ну если так уж хочеться то подождите когда позвоночник сформируеться.
Reevs: опа, а где мои сообщения подевались...?
Chif: а че кто хочет спаринговаться вы знакомы???
Адлер: Кто знакомы?
Chif: Ну вы между собой в чем ты все хочешь по спаринговаться??? или это ты мне и хочешь по споренговаться в росте??? я предлогал и именно так это назвал)))
Reevs: тренажерка не влияет на рост при соблюдении правильной техники упражнений и крапка!!!
LOW KI: Я не знаю,что вы думаете о штанге,но приведу пример.Михаил Кокляев-самый сильный человек России,3-место на "Арнольде".Занимался тяж. атлетикой с 13 лет.Рост-193,вес-140 кг.
Chif: Это тоже верно))) упастил из внимания как то
BERSERKER: Это очень индивидуально. У кого-то влияет положительно, у кого-то отрицательно, у кого-то никак не влияет.
BERSERKER: max Да небольшой, 74 кг. Но смотрится вполне прилично, да и для 17 лет нормально. Встретил вчера чела, с которым в прошлом году в зале тренировался, он прямо охренел, сказал "ни хрена ты огромный стал!" и переспросил раз пять что я хаваю :)
max: daaa,pohadit' v picarnyu mesyac ,dva, vesa nabereeeesh:)) provereno na sebe.... ili v McDonalds
max: BERSERKER kstati etot ves mne bol'she vsego nravitsya! 75-80 kg ...
BERSERKER: Не, я хотя бы к 85 сухого веса хочу придти. :)
Chif: парни парни постой те при тормазите про вес трындеть не отвликаемся от темы а тема гласит тренажерный зал влияет ли на рост или нет. А вот мое мнение на тренажерный зал мы все знаем что при взятие груза на 80% от максимум)) то резко выделяется соматотропин а как мы знаем соматотропин влияет на рост)))) но с отягощением я бы рекомендовал не брать веса на 80% от максимума)))) будет токо хуже((((
Кос: В первую очередь, для того чтобы начинать заниматся необходимо сначала прочитать много литературки и выяснить, что именно тебе подходит.
Reevs: Alpha_STORM пишет: сердце можно посадить, зато можно через день в качу (всё равно только самые крутые качки качаются каждый день), а через день на площадку в баскет или в бассейн. Хотя конечно в качу ходить лучше попозже, не раньше 16-17 лет, я так себе думаю. А насчет качания без приседов и тяги -так это не качание будет. Будете делать один жим - придете к какому то результату и застрянете, потому как без приседа и тяги мышцы будут расти слабо. Качать нужно самые крупные мышцы организма, а за ними в рост остальные пойдут, а самые крупные - в ногах. это называеться база. правильно говоришь , если не качать тело комплексно то массы как такой ( прироста в весе более 5 кг) не ведать. Хто очень хочет набрать вес, то должен попотеть и заставить себя делать тяжелые упражнения : станова тяга и приседание с штангой. Но аеробная нагрузка очень нужна организму, особеннно сердцу. Если заниматься в зале нагружаясь по полной и при том долгоее время вести сидячий образ жизни можно посадить сердце...
krak: я качаюсь больше 2х лет-тоже юра как и ты занимался-и не вырос не на см за 1.5 года!делай выводы-влияет-зато жим ща у меня 105)). мне щас 17лет рост 165(!вес -70кг
BERSERKER: Ну и шо, у меня тоже жим 105, я занимаюсь меньше года, лет тоже 17. И я рос во время качки не хуже чем до качки. Так что это индивидуально.
GreatFire: да садит рост качалка) хотя щас мне 14 занимался штангой ( жимлежа) с 12-ти лет ,ну и щас мой рост 177 см ......Хотя родители невысокие 174 и 160 ...
ketamin: С 14 лет начал ходить в качалку, после так и не вырос. Рост 175. Как-то можно увеличить его?
GreatFire: хы этот вопрос и интересует всех обитателей этого форума
ronnie: SEnTR мда парень вижу я ты нихуя не понимаешь в бб
ronnie: SEnTR мда парень вижу я ты нихуя не понимаешь в бб
евгений: тут все дело в гармонах тестостерона(за ошибки сори) у подростков в возрасте от 13-22 его выделяется давольно много поэтому чек растет но для того чтобы расли мышци он тоже необходим и чтобы не выбирать между ростом и мышцами советаю принимать либо гармоны либо стеройды(если вы не дурак то нечего из этого прнимать не будите)но лучше всего увлекатся турником и ростеш и качаешся.
GreatFire: евгений пишет: турником и ростеш и качаешся. какая разница чем качаться железом или турником ? в чем понт кача) а в том что когда ты жрешь у тебя ростут мышци если качаешься ) а на рост остаеться меньше стройматериалов которые ты берешь с еды )
ЫыЫ: Очень хочется узнать, эффективно ли будет совмещать упражнения для роста с бодибилдингом! Или же они несовместимы вовсе?
SERGEY: Такая тема уже была.... ссылка на сообщение Отправлено: 30.04.07 15:07. Заголовок: Тренажерный зал может повлиять на рост? Я занимаюсь в тренажернем зале и хочу знать влияет ли негативно это на рост ( 17 лет 174 см). Я не делаю приседания и становую тягу . Жым лежа , штанга на бицепс влияет на рост?? плз помогите http://rost.borda.ru/?1-3-0-00000043-000-0-0-1203797804 Отсебя могу добавить-- не тяни судьбу за яйца и обожди с качалкой пару лет
GreatFire: SERGEY пишет: Отсебя могу добавить-- не тяни судьбу за яйца и обожди с качалкой пару лет да ? и чего ждать ? пока ты окончательно сформируешься и хуй что расширись на костяном уровне ?
SERGEY: ну блин если нет особого желания становиться профессиональным ПЛ/ББ/ТА то нахера нужна шибко широкая грудь? Лучше повыше быть ибо это намного полезнее в жизни. Я не говорю о совсем тонких и тщедушных индивидах, я говорю о среднестатистическом телосложении; которым скорее всего и обладает человек задающий вопрос. Так вот при нормальном телосложении можно стать тоже широченным; ну конечно же далеко не таким как профи каких показывают по телеканалу спорт в программе Сильный человек (Силовой экстрим); но быть похожим на любителей которые както показывали в этой передаче возможно; а больше как говорится и не надо!
GreatFire: SERGEY пишет: широкая грудь я плечи имел ввиду. Плечи -фундамент хорошего телосложения .
GreatFire: НА форуме около 3ех тем нащет влияния кача на рост человека, но ничего толкового там нет, прозьба отписаться знающим людям !Влияет если всетаки качь на рост ,почему ? я лично считаю ,что влияет посколько мышци ростут благодаря самотропину +белок, который нужен для роста организма, кто еще, что скажет по этому поводу, задействован ли самотропин в росте мышц или я ошибаюсь ?
Goldberg: Я тебе в аське про все уже рассказал, но как понимаю все бестолку. Жаль.
GreatFire: Goldberg пишет: Я тебе в аське про все уже рассказал, но как понимаю все бестолку. Жаль. да обьяснял )много кто мне обьяснял и спасибо тебе за это ) но хрен знает кому верить )ктото говорит что самотропин берет участие в росте мышц)) другие говорят что нет )) хрен его знает
Случайник: Отрицательно влияет кач. У всех, кого знаю рост прекратился после качалки.
GreatFire: Случайник пишет: Отрицательно влияет кач. У всех, кого знаю рост прекратился после качалки. и какого хера он останавливаеться :?
Случайник: Организму сложно рости одновременно и в ширину и в длину, да и в качалке ты наверняка сидишь час или два, а это уже перетренировка, которая никак не может способствовать росту. Имхо будешь ходить по полчаса в день и отдыхать достаточно, тогда и роста лучше будешь.
GreatFire: Случайник пишет: Организму сложно рости одновременно и в ширину и в длину, да и в качалке ты наверняка сидишь час или два, а это уже перетренировка, которая никак не может способствовать росту. Имхо будешь ходить по полчаса в день и отдыхать достаточно, тогда и роста лучше будешь. ну а со своим весом работать то можно (отжиматься подтягиваться и тд ) ? велики ли затраты самотропина на рост мышц ? хватет ли на длину ? я вешу 86 кг
Small_boy: Случайник ИМХО пиши большими буквами, жирным цветом и перед каждым предложением, т.к. пишешь херню.
Small_boy: Коротко по теме - качалка на рост не влияет. Исключение тяжелая атлетика и работа с очень большими весами. Чуть подробнее. Количество мышечных волокон у человека до тренажерки и спустя несколько месяцев после интенсивных занятий будет одно и тоже, рост мышц происходит за счет гипертрофии мышечных волокон (в них увеличивается количество ядер и белка). Нельзя говорить, что соматотропин тратиться на рост мышц. Он вообще прямо на клетки не действует, а оказывает свое влияние через ИФР-1! GreatFire, ты качаешься? Ну сходи сдай анализ на СТГ и ИФР-1 и ты убедишься что у тебя нормальная концентрация. Можешь забросить качалку на пару недель и потом еще раз сдай эти гормоны, их концентрация будет прежней. Какие факторы могут влиять на рост, я тебе объяснил в привате. Все остальное на рост не влияет (в т.ч. качалка). Вообщем, не придумывай. GreatFire, Помню, ты спрашивал у меня литературу про рост мышц. Вот попалась на глаза не плохая статья http://www.ironworld.ru/pharmacology/detail.php?ID=3517 как раз по твоему вопросу. Будет что непонятно - спрашивай.
Случайник: ))) Small_boy надо тебе еще минус поставить, ненавижу читать твои посты, в которых ты опускаешь методики, которые действительно помогают целеустремленным людям, а кач пропагандируешь. Из-за твоей ёбаной качалки я сам 10 см роста как минимум лишился, ходил в 14 и в 15 лет как раз. Если некоторые и растут в ней в длину, то это гены делают свое дело. GreatFire подтягивание и отжимание как раз положительно как раз влияет на рост. Особенно подтягивание полезно, чтобы укрепить мышцы спины если растяжку позвоночника в придачу делаешь...
Случайник: Но уж если проходил в качалку хотя бы полгода, то бросать уже нет особого смысла, так как я всего на 1,5 см за год вырос когда бросил, хотя до нее рос по см в 2 месяца, если не больше.
Перезамудохиватель: Случайник То, что Small_boy над нами издевается (как все медики над подопытными кроликами) – очевидно. Но если он заблуждается по поводу ЭМП, это ещё не значит, что насчёт растяжек - тоже враньё. В последнем, думаю, Small_boy прав (хотя мы ни в чём на 100% не уверены).
GreatFire: Случайник пишет: Но уж если проходил в качалку хотя бы полгода, то бросать уже нет особого смысла, так как я всего на 1,5 см за год вырос когда бросил, хотя до нее рос по см в 2 месяца, если не больше. напиши пожалуйста свой рост и своих родителей, интересно сколько ты должен был вырости, мой отец ,не качаясь, тоже перестал в 14-15ть лет рости, так что это может тупое совпадение
Случайник: Рост отца 180 или чуть больше, матери 165, а у брата, который курил и бухал 182 утром, причем он вырос как раз в 15 лет. У меня 174. Причем у всех друзей, с которыми ходил вместе темпы роста резко упали. Помню, как в 14 лет месяца 2 не видел друга, который был немного выше меня. Потом встретились, и я обнаружил, что догнал его по росту, т.к. он в это время уже ходил в качалку, а я еще нет. Жаль, что я слишком рано пошел в качалку, случись это хотя бы на 1,5-2 года позже, то все было б норм. Но я тебе советую не падать духом, поставить себе цель вырасти и составить подходящую программу упражнений. Чем раньше это сделаешь, тем лучше, плюс пока открыты ЗР можно и гормоны колоть для роста вовсю. Тут люди старше нас росли даже с закрытыми ЗР, так что все еще впереди...
GreatFire: Случайник пишет: Рост отца 180 или чуть больше, матери 165, а у брата, который курил и бухал 182 утром, причем он вырос как раз в 15 лет. У меня 174. Причем у всех друзей, с которыми ходил вместе темпы роста резко упали. Помню, как в 14 лет месяца 2 не видел друга, который был немного выше меня. Потом встретились, и я обнаружил, что догнал его по росту, т.к. он в это время уже ходил в качалку, а я еще нет. Жаль, что я слишком рано пошел в качалку, случись это хотя бы на 1,5-2 года позже, то все было б норм. Но я тебе советую не падать духом, поставить себе цель вырасти и составить подходящую программу упражнений. Чем раньше это сделаешь, тем лучше, плюс пока открыты ЗР можно и гормоны колоть для роста вовсю. Тут люди старше нас росли даже с закрытыми ЗР, так что все еще впереди... ясно, спасибо, я туда не соберался пока идти, я отжимаюсь от пола ,на брусьях,и подтягиваюсь ,но очень боюсь ,что бы самотропин и "стройматериалы" не ушли в мышци и в ширь ,а бросить и ждать роста тоже както глупо ,сидеть и молчать в тряпочку, когда наежают рвоестники тип слабак . 3bl у меня от работы со своим весом охеренно мышци ростут по этому так парит 3ы Мой рост гдето 177-178) впрниципе пока не парит) вот боюсь остановиться
Goldberg: Случайник Прежде чем "опускать" СмалБоя, говорю твоим языком, приведи опровержение его постов. В противном случае я вижу исключительно зависть низкорослого мужика по отношению к более рослому. Банальный комплекс неполноценности. Если сможешь, то опровергни. Я тоже считаю о том, что качалка невлияет. Немного рассуждения: Ты говоришь, что качалка негативно влияет на рост, но в тоже время утверждаешь, что подтягивания и отжимания дают положительный эффект. Объясни свою позицию ибо мне кажется, что тут ты противоречишь сам себе.
Махно: Прежде чем зайти на форум-прочел его полностью.Да и не новичек ... Чтобы иметь свое правильное мнение, нужно читать мнения специалистов-эндокринологов, мнения самих качков...т.е. набрать больше информации по вопросу и , прежде всего опираться на мнение специалистов-эндокринологов. Интересно тема на форуме:Генератор идей в которой ссылки на вопросы эндокринологам и ответы, а также сылки на форумы качков с темой о росте.Советую прочесть, а не безтолку висеть на главной странице форума целыми днями . Сссылки искать долго.Однако для себя запомнил высказывания6 -развитие мышечной массы укрепляет кость, что приостанавливает рост вдлину -эндокринологи категорически высказываются на том, что штанга негативно сказывается на росте в молодом возрасте.Врачи в времена социализма ЗАПРЕЩАЛИ детям до 14 лет заниматься штангой из-за негативного влияния на рост....в те времена было больше контроля в медицине. -основная причина более низкого роста, в среднем , деревенских жителей связывают как раз с тем фактом, что в деревнях рано начинают физически трудиться.Не штангу тягать, а трудится . Труд похоже ,развивая мышцы укрепляет кости, замедляет рост. Вот так даже... -любая изнурительная нагрузка, тренировка, негативно сказывается на росте. В результате бокс такжен относится к виду спорта негативно сказывающем на росте. Есть специальная тема по этому вопросу. На примере однояйцевых близнецов6занимающийся боксом близнец на 16см кажется ниже вырос занимающегося плаванием.(174см против 190см кажется...) Лучше всего проверять правильность результата на примере развития однояйцевых близнецов.Хорошо , когда есть такие примеры. По поводу Small_boy прежде всего хочу сказать, что в минусах заслуженно. Ведет себя некрасиво.Новичкам лет 14 говорит, что зря они сюда явились-на рост повлиять невозможно. Это говорить плохо, потому что неверно и потому, что так поступать нельзя считаю. Какого члена он под 2 метра пришел на форум -пеоиздеваться над людьми, поднять свое униженное самолюбие-не знаю.Однако быть опущенным Small_boy привычное дело-никаких эмоций нет по этому поводу.Значит нравится. Смог бы я поставить еще минус-поставил бы. Но банить, думаю, пока не надо. Различный контингент оживляет жизнь форума. Пусть себе ....
Случайник: Ха, да банальные примеры нескольких здоровых парней: 5 человек, которые ходили в качалку со мной в 14-15 лет выросли после нее максимум на 3 см. Да и сам тренер в ней является мелким шкетом потому что пошел в качалку в 13 лет и вовсю налягал на тяжелые веса.(при весе 40 кг от груди жал 45 по его же словам). Посмотри на бодибилдеров, которые начали качаться с раннего возраста - большинство из них ростом не более 173 см. А был в классе чувак, который с нами не пошел, сказал что лучше подтягиваться будет. В итоге у него и вытянулся позвоночник, стала фигура как у пловца. Подтягивание лишь качает мышцы спины и не даёт того изматывающего организм эффекта, ведь никто не подтягивается на протяжении двух часов, а в качке проводят в среднем как раз 1,5 -2 часа... ЗР остаются открытыми, но должного роста в длину не происходит. А также все знакомые люди с "медицинским образованием" советуют начать качаться именно когда организм уже сформировался и не растет. Да епт, прочитай подобные темы на форуме, я уверен что найдешь там похожие мнения. И я подчеркиваю, что она замедляет рост именно в 14-15 лет, если начать качаться позже, то небольшой рост (т.к. редко люди растут по 10 см в 16 лет и более) в основном за счет ног произойдет независимо качаешься ты, или нет.
Случайник: О, товарищ Махно высказал схожее мнение как ветеран этого форума. Абсолютно согласен с ним. Goldberg и GreatFire надеюсь, что мы вас убедили. А Smallboy гнать надо с форума, в корне не согласен с его взглядами на проблему роста.
Small_boy: Прежде чем зайти на форум-прочел его полностью. Да и не новичек ... Я рад, что ты осилил аж целую страницу. Чтобы иметь свое правильное мнение, нужно читать мнения специалистов-эндокринологов, мнения самих качков...т.е. набрать больше информации по вопросу и , прежде всего опираться на мнение специалистов-эндокринологов. Согласен. У меня к тебе вопрос, если ты услышишь мнения нескольких врачей, в т.ч. эндокринологов, то ты растянешься со своей фанатичной иллюзией на счет качалки, турников, Берга, Палько и проч...? Ссылки искать долго.Однако для себя запомнил высказывания -развитие мышечной массы укрепляет кость, что приостанавливает рост вдлину Кость укрепляет не развитие мышечной массы, а физические нагрузки, которые воздействуют на кость (это немного разные вещи). И если кость изменяет свои свойства и становится более прочной, это не говорит о том, что она перестает расти. Если ты с этим не согласен, приведи данные, подтверждающие твое предположение. -эндокринологи категорически высказываются на том, что штанга негативно сказывается на росте в молодом возрасте. Если постараться, то можно найти пару врачей, которые такое ляпнут. Статистики нет и научного объяснения тоже. Поэтому не влияет, пока не будет доказано обратное. Про занятия тяжелой атлетикой я уже писал. Лучше всего проверять правильность результата на примере развития однояйцевых близнецов. Правильно пишешь. Также объективные результаты по оценке влияния фактора (набор мышчной массы на рост костей) можно получить, проведя исследование на группах людей (контрольной и рабочей). Такие исследования не проводились. Но если бы мышечная масса, могла бы тормозить рост, то медицина бы уже изучила этот вопрос. А т.к. влияния качалки на рост костей нет (также как и методики Берга/Палько), то и изучать нечего. Хорошо , когда есть такие примеры. Есть специальная тема по этому вопросу. На примере однояйцевых близнецов6занимающийся боксом близнец на 16см кажется ниже вырос занимающегося плаванием.(174см против 190см кажется... Ждем статистики. Но боюсь, что статистику хотя бы из десятка пар близнецов (один из которых занимался спортом, другой нет) - ты не приведешь. Единичные случаи (аля из всех когда либо живших на Земле близнецов мы нашли, несколько пар, которые имеют разницу в росте) - не интересны. Посколько остальные 99,99% будут свидетельствовать об обратном. Далее. Ты говоришь что на рост влияет развитие мышечной массы. Но что при плавании, что при боксе - мышечная масса увеличивается и там и там. Имхо, при плавании даже больше, т.к. тренируются все группы мышц. Хотя тут, кто больше наберет массы зависит от интенсивности тренировок. Так, что даже твой единичный пример - не катит. Новичкам лет 14 говорит, что зря они сюда явились-на рост повлиять невозможно. и где я это говорил? На рост повлиять можно. Но только не танцами с бубном (Берги/Палько и тп). Многим новичкам я помог, пишут спасибо. Также мои посты помогут сотням других людей не заниматься годами ерундой, теряя время. Сидеть на форуме, читать недостоверную информацию которой тут много, грузиться и тд...
Перезамудохиватель: Goldberg пишет: я вижу исключительно зависть низкорослого мужика по отношению к более рослому Так, пора ставить точку, заебло в доску. 1. Если зависть – это желание иметь то, что имеет ближний, то мы все (без исключения) завидуем, это очевидно. 2. Если зависть – это желание навредить ближнему, который имеет больше, то кому вы нах нужны. 3. Вымахали – поздравляю, ведите себя скромно. Подрастёте (в духовном развитии) – всё станет ясно. Но до этого не раз нарвётесь на агрессию, как минимум. Всё, точка. Не обсуждается. Махно пишет: Различный контингент оживляет жизнь форума. Пусть себе .... Не согласен: лично мне жаль времени весь этот ливер хавать.
moskau: http://www.webapteka.ru/medvopros_arc/y2004/p160.html Вопрос: Мне только что исполнилось 20 лет, еше хочется вырости тк мой рост остановился на отметке 170 в лет, это произошло одновременно с тем что я начал курить. Можно ли какнибудь развить свой костный потенциал и порекомендуйте препарат, заранее спасибо Ответ: Большую роль в том, какой у Вас рост, играет наследственность. Поэтому ожидать, что Вы вырастете намного, не приходится. Однако Вы должны знать, что: Вы будете расти до тех пор, (приблизительно, до 25 лет), пока не произошло закрытия зон роста в костях, что видно при рентгеновском исследовании; - на рост немного могут повлиять гимнастические упражнения, в том числе направленные на растяжение позвоночника (висы на перекладине), плавание брассом, но без значительных физических нагрузок; Это ответ КВАЛИФИЦИРОВАННОГО СПЕЦИАЛИСТА.
GOR: http://www.dr-solomatov.ru/rc.thread.php?t=1289 Re: Можно ли увеличить рост? | Ответить Автор: www.dr-solomatov.ru Дата: 7.02.2006 09:58:12 уважаемые интересующиеся проблемой роста китайцами установлено, что рост зависит от скорости психического взросления, чем позже человек начинает чувствовать отвественность за свои поступки, тем позднее замедляется рост т.е. очень высокие люди социально взрослеют позже низкорослых отсюда - для продолжения процесса роста стоит привнести в жизнь побольше детской непосредственнолсти в удивлении чудесам мира вокруг продолжению роста способствует полноценный сон с 10.00 вечера, и чем больше, тем лучше, т.к. восстановление печени во время сна. в ночное время, способствует активности ростовых зон в костях скелета кроме того, раздражение ростовых зон длинных трубчатых костей достигается за счет занятий легкой атлетикой - бег, прыжки помогает плавание, только не стоит стремиться к силовым показателям и скоростным, иначе нагрузка сыграет прямо противоположную роль из посильных рекомендаций еще - загар летом, образуется витамин Д, благотоворно влияющий на обмен кальция в костях скелет вот пожалуй и все с уважением Соломатов В.Г.
GUD: http://www.nn.ru/community/sport/sport/?do=read&thread=294468&topic_id=5435319&archive=1 Спортивный форум: есть такая мысль: чем больше твой вес и плотность мускулатуры, тем больше это всё тебя прессует к земле 24 часа в сутки, вернее, пока не ляжешь. Кроме того, мышечный тонус и нагрузки работают против роста и удлинения костей. Это помимо нагрузки на позвоничник , суставы и кости во время упражнений. Выход - плавание и растяжка мышц. И не налегай до 25 лет на большие веса, если расти ещё хочешь ;) ¶
GreatFire: встречный вопрос ,можно ли одновременно немного подкачиваться и паралельно плавать& и что бы это не влияло на рост вдлину, я имею ввиду подкачиваться (отжиматься и подтягиваться на турнике ) + плавание, немного ли будет ? если можно ,то как совмещать все в 1н день или в разные ?
Питерский: GreatFire Ты кому вопрос задаешь. Эндокринологам?Докторам медицинских наук? Здесь ссылки СПЕЦИАЛИСТОВ, А какие выводы сделать каждый по-своему РЕШАЕТ ДЛЯ СЕБЯ. Это так ВСТРЕЧНЫЙ ОТВЕТ.
GreatFire: Питерский пишет: GreatFire Ты кому вопрос задаешь. Эндокринологам?Докторам медицинских наук? Здесь ссылки СПЕЦИАЛИСТОВ, А какие выводы сделать каждый по-своему РЕШАЕТ ДЛЯ СЕБЯ. Это так ВСТРЕЧНЫЙ ОТВЕТ. да хз, судя по постам тут все "специалисты", хрен разберешься кому верить
Махно: GreatFire Вот уж не скажи. Многие не навязывают тебе свое мнение.Это ты сам неизвестно чего ХЗ(как говоришь)хочешь...Тебе предложили ссылки и дали право решать самому. Пора бы , наконец, и самому научиться искать ссылки, читать форум(а не висеть на первой странице). Ведь вся инфа последняя, ссылки, взяты с ФОРУМА.Они были в Генераторе идей. Тебе советовали там читать. Ты-лентяй...нерешительный человек-хочешь, чтоб за тебя приняли решениею....недоверчивый человек-все равно не будешь уверен что правильно советуют... У тебя нет решительности мужчины.
GreatFire: Махно пишет: GreatFire Вот уж не скажи. Многие не навязывают тебе свое мнение.Это ты сам неизвестно чего ХЗ(как говоришь)хочешь...Тебе предложили ссылки и дали право решать самому. Пора бы , наконец, и самому научиться искать ссылки, читать форум(а не висеть на первой странице). Ведь вся инфа последняя, ссылки, взяты с ФОРУМА.Они были в Генераторе идей. Тебе советовали там читать. Ты-лентяй...нерешительный человек-хочешь, чтоб за тебя приняли решениею....недоверчивый человек-все равно не будешь уверен что правильно советуют... У тебя нет решительности мужчины. читал я Генератор идей и для себя все решил -завязую качать руки ,мне больше никогда не будет 15ть лет, брошу все нафиг кроме басса, что бы не жалеть потом всю свою жизнь вобще большенство моих друзей ,которые качались даже без железа и у них рослы мышци без него (как у меня )никто выше 170 см не вырос ,а вот ,например ,мой одноклассник его рост 194 при отце 180, и при том он начал качаться в лет 13ть гдето ,у него рост правда был тогда 180+ , но 190 не было
GreatFire: темболее с работой со своим весом мало чего добьешься(хотя я добился ) железо делает фигуру ,а работа со своим весом -это всеголишь тупая растрата самотропина в моем возрасте хотя хочеться всетаки иметь хоть какую-нибудь силу в руках что бы не быть таким дерьмом на фоне своих ровесников
Goldberg: Проблема тут не в каче, а в голове у создавшего тему. По-моему эта стадия предшествует паранойи. Прискорбно и кто бы что бы не писал - кач не влияет на рост.
Sokol: ДОКТОР Соломатов В.Г. пишет: китайцами установлено, что рост зависит от скорости психического взросления, чем позже человек начинает чувствовать отвественность за свои поступки, тем позднее замедляется рост т.е. очень высокие люди социально взрослеют позже низкорослых Goldberg Судя по твоему совету доктор абсолютно прав. И мне ТОЖЕ прискорбно тебя слушать.
Goldberg: Sokol Распиши мне поподробнее свои выводы, если не лень конечно;)
ALEX VI: у меня есть друг он занимаеться отягощениями 6лет.. и неочень то маленький на рост. я б не сказал что он гигант но ростет на уровне своих сверстников. поетому я зделал вывод при правельном подходе качалка на рост не влияет
SOLO: ALEX VI У каждого своя генетика, и судить" по одному другу" это надо ебнутым быть...Может он на 10см выше был бы не занимаясь тяжелой атлетикой. Я считаюсь с мнением УЧЕНЫХ и специалистов в проблеме роста-врачей ЭНДОКРИНОЛОГОВ, Их мнение , кстати основанное на ЗНАНИИ процессов в теле и СТАТИСТИКЕ, а также исследовании образа жизни однояйцевых близнецов, больших группп населения. ПРОСТО ТАК несерьезно , опираясь на одного друга ученый пиздеть не будет. Ему укажут на то что неправ.
GreatFire: ну епть мышци же ростут благодаря гормону роста и многим стройматериалам организма ,белок например, значет по логике у организма забераються эти ресурсы на рост мышц вместо того ,что бы пойти на рост костей вдлину ,мышци просто так не ростут
ALEX VI: я делал вывод не токо со свого друга но и с друзей мого друга! который занимаются вместе с ним.. и написал токо свое мнение. прошу заметить я написал "при правельном подходе" если нормально питаться и отрегулировать тренировки то можна добитса неплохого результата в росте мышц и быть высоким! ктому же мое мнение не еденичное
cassus: Если в качалке заниматься не ради достижения олимпийских результатов, без фанатизма т.е., а для увеличения объема и рельефа, не пользуясь большими весами в положении стоя, то это скажется на росте в любом случае благотворно. Выработка соматропина в случае повышенного требования от тела увеличивается пропорционально, кроме того, в детстве большая часть гормона всегда идет в кость. Так что если не качаться, то получите, условно, 180 см, а если качаться, получите 180 см + крепкие кости + развитое и эстетически привлекательное тело, что лучше, чем "обычный" вариант. Кроме того, врачи говорят не о процессе кача, а о перетренерованности. Вот она уже вредна для организма, в том числе и для роста.
Понт: http://www.psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=55 , Рост человека зависит от длины его костей. Значит, удлинение костей под влиянием силовых упражнений как раз и приводит к увеличению роста. Ничего удивительного в такой закономерности нет. Каждому известно, что при занятиях силовыми видами спорта — борьбой, тяжелой атлетикой, боксом — люди раздаются в плечах. Это ведь тоже рост, только главным образом в ширину. Особенность же комплекса Ахметова в том, что его упражнения направляют рост организма не столько в ширину, сколько в длину, то есть вверх. Именно в этом убеждает и его личный опыт, и опыт его учеников.
Small_boy: Махно, в ответ на твои коменты на этом топике, а также в топике про Берга/Палько, я тебе задал несколько вопросов, на которые ты не ответил. ?. Тебе их напомнить? Или ты пишешь, только ради того, чтобы покричать-пофлудить жирным цветом?
WINT: http://www.psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=55 , Рост человека зависит от длины его костей. Значит, удлинение костей под влиянием силовых упражнений как раз и приводит к увеличению роста. Ничего удивительного в такой закономерности нет. Каждому известно, что при занятиях силовыми видами спорта — борьбой, тяжелой атлетикой, боксом — люди раздаются в плечах. Это ведь тоже рост, только главным образом в ширину. Особенность же комплекса Ахметова в том, что его упражнения направляют рост организма не столько в ширину, сколько в длину, то есть вверх. Именно в этом убеждает и его личный опыт, и опыт его учеников. Кстати, комплекс Ахметова не единственный, помогающий подрасти. Есть еще комплекс, который рекомендует известный специалист по лечебной физкультуре, заслуженный врач РСФСР А. Транквиллитати. Но оба они приносят наилучшие результаты в том случае, когда сочетаются с регулярными занятиями физкультурой (баскетболом, плаванием, теннисом). Речь специалиста в спортивной медицине известного специалиста по лечебной физкультуре, заслуженного врача РСФСР А. Транквиллитати. .
Людмила: На сколько я это знаю, кач и особенно с весами плохо влияет на рост. Почему? Во-первых, нагрузка большая и организму надо восстановиться, мало того, от физической активности выделяется гармон роста и он идет на строительство мышц. Во-вторых, перекачанные мышцы давят на кости сильнее, чем не треннированные и мешают им расти. Самое плохое в качании - это когда качаются с большими весами: штанга, становая тяга или еще что-то вроде того, тогда позвоночник, суставы все сжимаются, мало того, что это вредно, особенно для тех, у кого мягкая хрящевая ткань, но о росте тогда говорить вообще не стоит, вряд ли человек при таких нагрузках будет расти, а если и будет, то значительно меньше, чем рос бы без этого.
WINT: Людмила Также считаю.Читал качковский форум- общее мнение точно такое-же.
Большой Змей: http://rost.borda.ru/?1-0-0-00000581-000-0-0#000 )Выше уже было сказано, какое колоссальное воздействие па секрецию СТГ оказывает b-эндорфин. Никакое другое фармакологическое средство воздействия не способно увеличить секрецию СТГ в 30 раз, в каких бы дозах оно ни применялось. Поскольку на нашем рынке этот препарат в настоящее время отсутствует, единственным способом его применения остается стимуляция собственного синтеза b-эндорфина самим организмом: е) Упражнения на растяжения. Упражнения выполняются таким образом, чтобы вызвать умеренную боль в суставах. Сложность упражнений заключается в том, чтобы не растягивать слишком сильно места, подвергавшиеся ранее травмам. Не должно быть упражнений, сдавливающих мениски коленных суставов. Боль в суставах должна быть умеренной всегда и должна быть вызвана не столько компрессией, сколько растяжением. Здесь говорится о том, что растяжки положительно сказываются на выделение гормона роста, а любые упражнения приводящие к сдавливанию менисков коленных суставов и упражнения приводящие к компрессии(сдаливанию) суставов негативно влияют на рост...
SOLO: http://k1m10018.narod.ru/page2.html Однако не следует забывать, что мышечная масса девушек и юношей еще отстает от костной системы, и применение упражнений, направленных на чрезмерное развитие силы, может неблагоприятно отразиться на росте костей и формирования всего тела.
GreatFire: Людмила пишет: На сколько я это знаю, кач и особенно с весами плохо влияет на рост. Почему? Во-первых, нагрузка большая и организму надо восстановиться, мало того, от физической активности выделяется гармон роста и он идет на строительство мышц. Во-вторых, перекачанные мышцы давят на кости сильнее, чем не треннированные и мешают им расти. Самое плохое в качании - это когда качаются с большими весами: штанга, становая тяга или еще что-то вроде того, тогда позвоночник, суставы все сжимаются, мало того, что это вредно, особенно для тех, у кого мягкая хрящевая ткань, но о росте тогда говорить вообще не стоит, вряд ли человек при таких нагрузках будет расти, а если и будет, то значительно меньше, чем рос бы без этого. впринципе тоже так думаю, но всетаки думаю это фигня, вот посмотрите на стронгменов, они все бугаи и качались с раннего детства, Кокляев сдал на МС в 16 лет, великие плавци тоже целыми днями тренеровались и все повыростали высокими ,так же боксеры много пахали, например Касиус Клей, его нельзя было в детстве выгнять из боксерского зала и всетаки вырос парниша 192 см, так ,что тут думаю гены все решают мы всеголишь теоретики ,на практике по -разному бывает ! Темболее в Генераторе идей я наткнулся на статью, где сравнивалась прибавка в росте плавцов и качков за год, так вот у качков прибавка в росте оказалась больше
GreatFire: Людмила пишет: Во-вторых, перекачанные мышцы давят на кости сильнее, чем не треннированные и мешают им расти. вот с єтим полностью согласен ,я в детстве занимался футболом и много бегал, поєтому у меня большие икры ,ну вот по ночам у меня ноги сильно вытягиваються ,наверное росту,т но мышци мешают, поэтому у меня часто бывают судовороги ночью, при этом они так же бывают от перепада температуры ,от нагрузок и тд ,но уверяю Вас ничего из этих факторов не было
Goldberg: GreatFire Я же тебе говорил, что кач не влияет на рост. Наконец сам нашел материал. А теперь в зал
GreatFire: Случайник пишет: хотя до нее рос по см в 2 месяца вот в тот период, когда ты рос по 2 см в месяц, ты отжимался и подтягивался,чет делал ? сам факт набора мышечной массы сильно влияет на рост костей в длинну?
GreatFire: Кто-нибудь, может еще сказать, влияет ли набор мышечной массы на рост? мышечная масса токо на руках и груди, всетаки думаю немного же должно забрать самотропин,а так как это небольшие мышци ,сравнивая с ногами или со спиной !
KILLER_1: GreatFire с тваим возрастом рано об этом думать, т.к. мышачная масса от накача растёт только после 20-ти. Солькобы ты времени непроводил в зале, все силы идут пака на рост организма. Вот так. Такшо на качь пака забей.
GreatFire: KILLER_1 пишет: тваим возрастом рано об этом думать, т.к. мышачная масса от накача растёт только после 20-ти. Солькобы ты времени непроводил в зале, все силы идут пака на рост организма. Вот так. Такшо на качь пака забей. хуясие у мну от работы со своим весом бля грудь 2го размера и рука гдето 40 см .Очень хорошо мышци ростут на мне, я то и боюсь ,что бы все в рост мышц не ушло ,я в зал не хожу ,но много вешу очень ,поєтому нагрузка более чем достаточна !
Dan: GreatFire Ну так радуйся, мне вообще набор мышечной массы с трудом дается...
GreatFire: Dan пишет: Ну так радуйся, мне вообще набор мышечной массы с трудом дается да пока нерадостно, я даже в качалку могу не идти ,мне хватает 10ти раз подтянуться ,что бы мышци "разпухли", ну а если долго хуярить ,то вобще ..... У меня нету выбора, я живу среди таких парней, если ты не будешь хотя бы отжиматься и подтягиваться, тоесть у тя вобще не будет силы, то тя тупа засрут, ну я и боюсь, что это повлияет на мой рост, мне бы хотя бы 180 вечером я не писал єто с целью повыебываться, что типа я такой перец, тестостерон сделал уклон на мышци и т д, просто хотел бы узнать смогу ли я еще 3-4 см набрать, если буду наберать мышечную массу? Ден, ты как думаешь много самотрпина требуеться для строения мышц?
KILLER_1: GreatFire пишет: хуясие у мну от работы со своим весом бля грудь 2го размера и рука гдето 40 см .Очень хорошо мышци ростут на мне, я то и боюсь ,что бы все в рост мышц не ушло ,я в зал не хожу ,но много вешу очень ,поєтому нагрузка более чем достаточна ! Здорава ты химию жрёш! на рост это хрено влияет в таком раннем возрасте. Ну наскока мне известно.
KILLER_1: GreatFire и ещё если будеш с такими весами работать то за рост нериально думать. Упражнения должны сейчас идти на рост а не на массу. Задумайся!
den12345: GreatFire а какой у тебя вес?
GreatFire: den12345 пишет: а какой у тебя вес? вчера звешивался в военкомате ,93 кг.
Dan: GreatFire пишет: У меня нету выбора, я живу среди таких парней, если ты не будешь хотя бы отжиматься и подтягиваться, тоесть у тя вобще не будет силы, то тя тупа засрут, ну я и боюсь, что это повлияет на мой рост, мне бы хотя бы 180 вечером я не писал єто с целью повыебываться, что типа я такой перец, тестостерон сделал уклон на мышци и т д, просто хотел бы узнать смогу ли я еще 3-4 см набрать, если буду наберать мышечную массу? Ден, ты как думаешь много самотрпина требуеться для строения мышц? Про самотропин, наверно много. У нас в зале некоторые колятся ГР лошадиными дозами с инсулином для набора массы. Я думаю, ты еще выростишь, будешь как минимум 180. Главное не пей и не кури, возраст как раз такой, когда начинаешь пробывать эту дрянь. Все прошли через школу. Запишись лучше в рукопашку. Я когда в школе в бокс ходил, весил 43 кг и ростом был меньше 160, но уважать себя заставлял тех кто был в "2 раза" больше меня. А у тебя вес супертяжеловеса По этому не парься по этому поводу, накачаться еще успеешь.
den12345: Dan, а с какого веса боксер принадлежит к супертяжеловесу?
Small_boy: Соматотропин (СТГ) на рост не тратится. Как я уже писал он вообще прямо на клетки не действует. СТГ оказывает влияние на выработку ИФР-1 печенью. И уже ИФР-1 действуя на ткани дает эффект роста.
Dan: den12345 Свыше 91 кг супертяжелый вес.
GreatFire: den12345 пишет: Dan, а с какого веса боксер принадлежит к супертяжеловесу? 94 кг +-супер тяжелый вес Dan пишет: Про самотропин, наверно много. У нас в зале некоторые колятся ГР лошадиными дозами с инсулином для набора массы. Я думаю, ты еще выростишь, будешь как минимум 180. Главное не пей и не кури, возраст как раз такой, когда начинаешь пробывать эту дрянь. Все прошли через школу. Запишись лучше в рукопашку. Я когда в школе в бокс ходил, весил 43 кг и ростом был меньше 160, но уважать себя заставлял тех кто был в "2 раза" больше меня. А у тебя вес супертяжеловеса По этому не парься по этому поводу, накачаться еще успеешь. да мне и ненадо накачиваться, мне сила нужна .Живу с такими пидарами ,где надо драться ,часто наежают бляди , так что хз как быть сильным ну и не наберать мышечную массу. Ден, я с детства тяжелый ,кости такие ,на рукопашку пока не хочу, на плавание хожу, что бы подрости, как только подросту займусь боксом, мне лично рост и нужен для этого, я слишком тяжелый и низкорослый, надо как минимум 180, как у Тайсона ,ито тяжело с таким ростом
Dan: Всегда супертяжелым весом считался вес свыше 91 кг ru.wikipedia.org/wiki/Бокс
GreatFire: Dan пишет: Всегда супертяжелым весом считался вес свыше 91 кг ru.wikipedia.org/wiki/Бокс в википедии пишут, что и Тайсон ростом 178 лично я не встречал еще такого боксера с весом 91 кг в супер тяжелом весе ,ну не видел по теме ) Много ли самотропина заберает плавание ?вроде от него то не сильно мышци ростут и для роста хорошо
den12345: Хочу насчет кача сказать, мне кажеться не сильно влияет качь на рост. Вот интересная ссылка http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=672&st=0 Здесь с голосования можно увидеть что основная масса качков ( если конечно верить) 180-185, то есть идеал к которому мы стеримся)
FunkerVogt: Но там не сказано во сколько лет они начали качаться. А вообще я думаю что качь влияет на рост - просто все зависит от нагрузок. В период интенсивного роста лучше не перегружаться, а иначе рост может остановиться. Я вот с дуру начал слишком рано заниматься и вот теперь недобрал своих сантиметров 5-7. Конечно хрен с ними уже, с сантиметрами этими, но просто я вижу по брату - ему 13 лет и он уже почти как я. А мой двоюродный брат, на год младше меня, так он ниже меня ростом был, а как я начал качаться, то в росте остановился, а он вымахал и теперь намного выше меня. Я ничего не утверждаю, но все же.
riketr: я был у хорошого травмотолога.спрашивал,садятся ли позвонки от тяжелых приседаний,тоесть становятся ли люди ниже от приседаний. он сказал что даже от приседаний с 300кг ниже не станеш.и вообще он сказал что после зала даже выше на 5мм. а мое мнение что качатся раньше 17 лет не стоит.можно загубить несколько сантиметров - точно.особенно если плохо питаться и качатся.
den12345: riketr - я с тобой полностю согласен. считаю до 17-18 лет лучше не качаться. а заниматься ОФП. Пример, у нас в школе был пацан, так он начал качаться в 13 лет, да и действительно он набрал массу, и стал мускулистым, и продолжал качаться, и сейчас кажеться тоже качаеться, и он сел в росте, хотя в возрасте 12-14 лет он даже был немного выше меня. Сейчас я выше его практически на голову, и он есть самым низким из наших однокласников.
FunkerVogt: Когда процес роста уже закончен (то есть зоны роста закрыты) то естественно, что ниже вы не станете от любых нагрузок. Другое дело, что если рано начать заниматься, то процес роста может замедлиться. Повторю - ПРОЦЕС РОСТА замедлиться, а не вы станете ниже. Даже тренеры не рекомендуют выполнять становую тягу и приседания со штангой, а так-же любые другие упражнения, что дают большую нагрузку на позвоночник до 18 лет. По своему опыту скажу - в школе был на равне со своими однокласниками и даже выше многих, но как только начал качаться - рост сильно замедлиля (или может вообще остановился). И я кстати такую тенденцию замечаю у многих (если не сказать у всех), кто рано начал качаться. И кстати еще - моему брату 13 лет и он уже почти ростом как я - где-то 169-170 см. Мне 19 и я всего 173-174 см.
FunkerVogt: rock Ну возможно ты и прав. Хотя откуда ты знаешь - может если бы не качался то 2 метра ростом был бы? Я вообще должен был быть 180 если по росту родителей смотреть.
Адлер: Качаться стал с 14 лет, причем серьезно в спортзал ходил, тренера даже нанимал, спрашивал про рост, тренер говорил что если грамотно тренероваться то все будет впоряде. Как до спортзала в классе был одним из низких, причем всегда так и после спортзала тоже. Щас хоть и не в школе но с однокласниками по прежнему на том же уровне что и раньше. Сейчас 16 рост 172. Ощутимой прибавки в росте за счет кача я не заметил и не факт то что если бы не качался вырас под 180.
Адлер: rock Какого роста твои родители? И в роду какие были?
Roman: После 19 лет 16 см нифигасе.
Адлер: rock Если это не чес, то ты вселяешь надежду что можно вырасти тем кому за 18
Dan: А я как был в 16 174 так и не вырос ни на мм за 8 лет.
Pirate: Качаться стал лет в 18, рос где-то с 15 до 17 вырос незначительно, может см на 2, а потом все. Поэтому хз, влияет качалка на рост или нет.
Pirate: Встретил на днях парня из параллельного класса, были в школе одного роста приблизительно, ну может он был на пару см повыше. С 12-13 лет он курил, курит до сих пор, курил траву, бухал, нюхал клей, кололся!!! несколько раз. Так вот встретил я его и офигел, ростом он где-то 195 как минимум. Вырос он больше чем на 15 см после школы уже. Так вот среди моих знакомых много таких примеров, а этот самый яркий. Кто-то занимается спортом, ведет здоровый образ жизни и ему в итоге хуй, а кто-то нюхает/курит/бухает и растет как на дрожжях. Закон подлости. P.S. Он, кстатит, до сих пор синячит не прекращая лет с 14.
..::Bullet::..: Pirate Это не закон подлости - это генетика. Так что ничего удивительного...
Pirate: ..::Bullet::.. Генетика, говоришь... А если, я тебе еще скажу, что отец у него ростом 175-180 см максимум, он алкаш, точно сказать не могу сколько, а мама где-то 150-155. Я, кстати, с отца ростом, 177-178, почему я не выше, у меня плохая генетика, по твоему?
GreatFire: качь садит рост) вся фишка в расходе стройматериалов и самотропина на построение мышц
Dan: Pirate пишет: Я, кстати, с отца ростом, 177-178, почему я не выше, у меня плохая генетика, по твоему? Может ты болел в это время чем-нибудь, может стрессы, может плохое питание. Про закон подлости согласен.
GreatFire: Dan пишет: Может ты болел в это время чем-нибудь, может стрессы, может плохое питание это не повлияет ) просто у Pirate рано закрылись зоны роста Dan пишет: Я, кстати, с отца ростом, 177-178, почему я не выше, у меня плохая генетика, по твоему? да гены просто такие же как и у отца ,без акселерации
alonka: Pirate tak kak mama ne visokaya poetomu. ti vza geni otca, i materi ne odin papa teba je zachal pravilno? zakon biologiii Tt (odna geni mami druugaya otca moglo bi poluchitsa shto ti voosbhe bil mi schut vishe mami tak shto tebe povezlo a ne naoborot.
Bookmeker2009: Мой брат ростом 180. Начал расти поздно. Рос даже в институте. Почему тогда я, некурящий, в отличие от брата, всего 171? Он старше на 10 лет.
GreatFire: гены разные ,мой отец и мой дядя родные братья, 1н -174 ,2ой -184.
Pirate: alonka Ну что ты городишь? Где я говорил рост своей мамы? Какая гена папы гена мамы? Сын будет больше своей матери даже в силу особенностей развития организма. Я так сказал про генетику, потому что не все определяется генами. Есть еще факторы, которые недостаточно изучены. ИМХО. P.S. Знаете каким ростом родители Валуева? Тоже генетика?
GreatFire: да епть на родителей не смотрите) вы могли взять гены прапрапрапрапрадеда Валуй вобще взял гены какойто горилы ) которая жила 200 тыс лет назад) человеком сложно его назвать
GreatFire: Dan пишет: Резкии скачок был в 20лет а у тебя тогда были волосы на голени, на животе и тд? ты брился ?
Bookmeker2009: А у меня усы даже не растут! :-D
Dan: GreatFire Не понятно у кого ты спрашиваешь, я такого не писал. В 16-17 уже был весь волосатый.
GreatFire: да у Rocka спрашивал)) лагает чето)))то цитата Rocka) у него был скачок в 20 лет) вот я бы хотел у него уточнить нащет волосатости)) кто знает)) если волосы на ногах есть ) значит уже ноги рости в длинну не будут?
..::Bullet::..: rock а че такое ас?
Roman: rock А у тебя был скачок роста в 13-15 лет?
GreatFire: странно ) я никогда не думал) что может быть 2 скачка в росте)) и еще что после бороды может быть скачок) думал можно рости но постепенно) 2-3 см в год макс
FunkerVogt: rock пишет: экспериментировал во время тренировок не только с АС так же с инсулином и т3(гормоном щитовидки) так же был эфедрин и весь букет фармы.Вообщем подпортил здоровье. Оно того стоило?
GreatFire: Часть 1 Задача привлечения кого-либо к тренировкам с отягощениями пугает некоторых людей. Я получаю очень много писем по поводу моих статей о тренировках молодежи. Мне казалось, что в них я полностью раскрываю тему, но это не так. Впрочем, ничего необычного здесь нет, читателям виднее. Хотя наша сегодняшняя статья о тренинге молодежи, изложенные ниже принципы применимы к любым атлетам, независимо от возраста. Единственным настоящим различием между тренировками взрослых и молодых людей служит величина весов, с которыми они работают. Хотя в некоторых случаях подросток может поднять больше веса, чем 30-летний тренирующийся, все же и юные, и более зрелые организмы реагируют на тренинг одинаково. Без сомнений, самый важный вопрос, который интересует родителей молодых атлетов - это с какого возраста не опасно начинать тренинг? Существует мнение, что раннее начало тренировок заканчивается нарушениями в развитии ребенка. А еще считается, что подъемы тяжестей останавливают рост и вызывают проблемы с суставами, особенно с коленными. За свою спортивную карьеру я не раз слышал, как всевозможные эксперты заявляли, что упражнения с отягощениями, особенно приседания со штангой, могут вызвать долговременные повреждения длинных костей, что, в свою очередь, задержит рост. Правда, я никогда не слышал подтверждений этой теории, а теории сами по себе меня не особо волнуют. Длинные кости, в основном в ногах, продолжают расти очень долго, часто даже при выходе ребенка из подросткового возраста. Поэтому, если подъемы тяжестей оказывают негативный эффект на них, то все подростки должны дожидаться 20-летнего возраста, чтобы начинать тренироваться. Это, конечно же, глупо, потому что каждый школьник, участвуя в спортивной жизни школы, в той или иной степени вовлечен в силовой тренинг. Идея о том, что подъемы тяжестей оказывают негативный эффект на рост молодого человека, не убедительна. Я постоянно и много лет окружен молодежью, и ни разу не видел, чтобы кто-нибудь испытал подобные проблемы. А все они приседали. Я считаю, что правильно составленная силовая программа делает как раз обратное - она стимулирует рост. Упражнения приносят пользу юным организмам, побочные продукты тренинга выводятся быстрее, а диета становится здоровее. Все эти факторы помогают запустить рост, а не подавить его. В случае со мной именно так и было. За шесть месяцев с момента первого подхода к штанге я набрал 15 кг и добавил 7,5 см в росте. Тогда мне было 17 лет. Согласно мнению «экспертов», тяжести должны были остановить мой рост. Тренеры и родители должны быть заинтересованы в привлечении детей к занятиям любыми видами спорта, включая и тренировки с отягощениями. Для большей безопасности вы должны разработать тренировочную программу, соответствующую их сиюминутной физической форме, и позаботиться о приемлемых весах отягощений. Очень важно проследить, чтобы ребенок все упражнения выполнял корректно. Как видите, основные правила все те же, они применимы к любым возрастным категориям. Что касается объема работы, которую сможет перенести подросток, мое мнение также отличается от общепринятого. Во многих подростковых тренировочных программах нагрузки так малы, что ребята вряд ли наберут и грамм веса. Конечно, вреда себе они не принесут, но из-за мизерности нагрузок они не станут сильнее и с таким же успехом могут вообще не тренироваться. Исследования ученых свидетельствуют о том, что молодые люди могут переносить гораздо большие объемы нагрузок, если они повышаются постепенно и систематически. Сколько работы сможет сделать каждый человек в зале - вопрос скорее не возраста, а других факторов, в основном генетики, а также здоровья и атлетического опыта. Четырнадцатилетний подросток, всю жизнь занимавшийся разными видами спорта, часто прогрессирует быстрее 25-летнего парня без спортивного опыта. К каждому начинающему атлету надо подходить индивидуально, а не причислять его к какой-то возрастной категории. Это означает, что программа и сумма весов должны соответствовать текущей спортивной форме тренирующегося. Мне кажется, многие тренеры недооценивают возможности своих молодых подопечных. Энергия бьет из детей фонтаном. Я как-то работал в одном зале с отцом, который тренировал своего 11-летнего сына. Программа была очень скучной, а нагрузки - мизерными. Он позволял мальчику работать лишь 30 минут, не более. Поэтому, пока отец заканчивал свою тренировку, парень носился кругами по залу, лазил по перекладине, в общем делал все, чтобы как-то истратить энергию. Наконец я убедил отца повысить нагрузки. Через некоторое время мальчик заметно вырос. Это очень важный момент. Если начинающий атлет (особенно подросток или юноша) не замечает прогресса, у него падает мотивация. Поэтому, если программа слишком консервативна, то продолжать тренироваться по ней неразумно. Работая с подростками, я обнаружил, что важна не столько усталость, сколько потеря интереса к тренингу. В 14-15 лет голова у них внезапно заполняется какими-то другими вещами (если быть точным, то одной вещью), и к получению этих вещей они начинают стремиться. Вот почему так важно, чтобы они росли. Без постоянного прогресса подростка трудно будет привлечь в зал, для самоудовлетворения он будет искать более интересные вещи. Тренеры и родители должны быть готовы проявить гибкость, когда придет время. Если парень решил некоторое время не заниматься, позвольте ему это. Заставлять его идти в зал неверно. В конце концов, мотивацию он должен найти сам. Постепенно интерес к противоположному полу вызовет у него стремление увеличить мышечные объемы. Когда это случится, он вернется в зал с новыми целями, начнется рост, а мотивация сохранится. Несколько лет назад Энтони Рутерфорд (Anthony Rutherford) хотел начать со мной тренироваться летом. У этого 13-летнего паренька были полные щеки и напрочь отсутствовала физическая форма. В то лето он пропустил больше тренировок, чем выполнил, но на следующий год стал более аккуратным и начал демонстрировать признаки роста. На третий год он по-настоящему втянулся в тренинг. Я начал добавлять ему нагрузки, применяя некоторые продвинутые методики, которые обычно использую с более взрослыми атлетами в университете. Делал я это потому, что рос он постоянно и хорошо восстанавливался после все увеличивающейся нагрузки. Он мог позволить себе удовольствие не работать, поэтому хорошо отдыхал и питался. Он не принимал креатина, андро или других новомодные продуктов, только витамин С и минералы, потому что тренировались мы в довольно душном зале. Когда Энтони стукнуло 16, он приседал с 230 кг, жал лежа 185 кг и поднимал в мертвой тяге 245 кг. Все это - рекорды его возрастной группы. Он выполнял некоторые тяжелоатлетические упражнения и постоянно улучшал свои результаты в других силовых движениях - наклонах со штангой и жимах на наклонной. Одновременно с Энтони ко мне пришел еще один мальчик и выразил желание стать сильнее. Он был гораздо меньше Энтони, но упорно пытался не отставать от него. К сожалению, он не уделял достаточно времени изучению техники. Ему надоели мои замечания по этому поводу, и он начал заниматься сам. В конце концов, он получил серьезную травму, и я посоветовал ему забыть о тренинге, по крайней мере, на год. Ментально он не был готов к дисциплине, необходимой в зале. Поэтому тренеры и родители должны прежде всего обращать внимание на индивидуальность, а не на возраст. Возраст, конечно - тоже немаловажный фактор, но не доминирующий. Иногда 14-летний подросток более зрело относится к дисциплине в зале, чем 25-летний юноша. Причина, по которой я счел возможным начать повышение нагрузок в случае с Энтони, в том, что он провел со мной два лета, изучая правильную форму выполнения упражнений и создавая солидную силовую базу. Настоящий рост начался лишь на третий год. К тому времени он был готов к тяжелой работе и физически, и ментально, что и обусловило прогресс. Если дело касается начинающих, нужно уделить время изучению правильной техники и потренироваться достаточно долго для создания солидной базы. Как тренер может определить, когда «достаточно» - это действительно достаточно? Один из лучших способов - это фиксировать суммарную недельную нагрузку. Большинство людей этого не делают, так как не хотят дополнительной бумажной работы, но усилия стоят того, цифры никогда не врут. Они способны объяснить все проблемы, например, когда тренирующийся достигает плато. Знание величины нагрузки за неделю позволит вам более точно программировать прогресс. Это не так уж трудно. Прогресс должен быть постоянным, но медленным, чего многие начинающие не учитывают, если их не контролировать. Бурный прогресс поначалу кажется великолепным, но дело в том, что всегда есть какая-то часть тела, которая отстает. Если ее вовремя не обнаружить и не подтянуть до остальных, травма гарантирована. Способность начинающего атлета к восстановлению также является ключевым фактором в планировании объема работы. Это еще одна причина, по которой нагрузки должны повышаться медленно, - организму нужно время на адаптацию. Однако многим юным спортсменам на восстановление требуется совсем немного времени. И вот они уже готовы к повышению нагрузки. Я сравниваю это с пребыванием в военном лагере. Первые несколько недель почти каждый чувствует постоянную усталость и боль, пытаясь использовать все возможности для дополнительного отдыха. Если это не удается, то организм вынужден приспосабливаться. И тогда, как по волшебству, он начинает реагировать на возрастающие требования и становится сильнее. Длинный марш-бросок ранним утром может быть повторен днем, а потом еще дополнен вечерними спортивными занятиями. Организм реагирует, потому что у него не остается выбора, разве что сдаться, но никто этого не хочет. Силовой тренинг не обладает такой встроенной мотивацией, но хороший наставник способен внушить своим ученикам нечто подобное. Если они смогут сказать, что тренер не верит в их способность выполнить данное упражнение или поднять определенную сумму веса, то, скорее всего, так и будет. Конечно же, тренер не должен доводить учеников до перетренированности, которая повлечет за собой травму. Но если новичка все время не подталкивать, не требовать от него превышения предыдущих результатов, он никогда не будет расти, а без этого быстро исчезнет мотивация. Когда я говорю о росте новичков, то не имею в виду максимальные синглы. Лучший способ построения силовой базы - это умеренное количество сетов и повторений, скажем 4-6 сетов в 4-6 повторениях. Пока хорошая база не создана, я не позволяю атлетам делать менее четырех повторений. Фактически, я почти всегда придерживаюсь пяти сетов из пяти повторений во всех базовых упражнениях. Это облегчает мониторинг результатов неделю за неделей. Атлеты могут достичь впечатляющих результатов, используя схему 5х5. Так они проработают все мышечные группы вместо того, чтобы сосредоточиться на одной, которой чаще всего становится верх тела. Вы должны составлять тренировочную программу для любого начинающего, вне зависимости от возраста, придерживаясь идеи сбалансированного развития силы трех основных частей тела: плечевого пояса, ног и спины. Всем им нужна одинаково интенсивная работа. Только после того, как будет построена мощная база во всех этих районах, вы можете включать в программу некоторые специализированные упражнения для определенных мышечных групп. Процесс довольно прост. Вы берете любого человека, впервые переступившего порог зала, ведете его от пункта А, который всецело зависит от его физической формы, к пункту Б, затем С, а потом, может быть, и Д. Тот факт, что ему всего 13 лет, не имеет такого значения, как его зрелость и физическая форма. Часть 2. В первой части я писал о популярном заблуждении о том, что тренировки с отягощениями тормозят рост мальчиков и юношей. Рука об руку с ним идет еще один миф - о том, что полные приседания очень опасны, особенно для молодежи. Под молодежью я подразумеваю подростков. Довольно многие сыновья силовиков начали тренироваться со своими отцами в возрасте моложе 10 лет. В Европе можно нередко встретить в спортзале восьмилетних ребятишек. Между прочим, именно из Европы мы получаем большинство сведений о юных атлетах. Полные приседания безопасны для всех, вне зависимости от возраста, если они выполняются правильно. И это не откровение, то же самое можно сказать о любых упражнениях, которые большинство людей всегда считали безопасными, например, о подъемах на бицепсы или некоторых трицепсовых движениях. Противники приседаний утверждают, что опускание ниже параллели ставит коленные суставы в стрессовое положение. Это неверно. Фактически, полные приседания помогают укрепить колени. А вот когда вы останавливаетесь на полпути вниз, то действительно накладываете на них опасный стресс. Полуприседы или приседания на четверть заставляют коленные суставы выполнять всю работу по остановке движущегося вниз веса. Опускание ниже параллели полу позволяет включиться в работу гораздо более мощным мышцам бедер, приводящим и отводящим мышцам, а также бицепсам ног. Слишком многие пытаются усложнить приседания, а между тем это очень естественное движение. Дети выполняют их постоянно, может быть сотни раз в день. Конечно, правильную технику важно изучить с самого начала. Небрежная форма выполнения приседаний влечет за собой не столько проблемы с коленями, как многие полагают, сколько заболевания низа и средней части спины. Секрет правильных приседаний лежит в соблюдении двух главных ключевых правил. Необходимо научиться сохранять напряжение во всем теле при выполнении упражнения и никогда не допускать отбива в нижней позиции при смене направления движения. Нырок вниз с последующим отбивом рано или поздно приведет к неприятным последствиям, хотя то же самое можно сказать о любом упражнении, выполняемом с плохой техникой. Тренирующиеся, которые постоянно отбивают гриф грудью при жимах лежа, могут быть уверены в получении той или иной травмы рано или поздно. Всем начинающим необходимо несколько месяцев провести за изучением правильной техники приседаний и построить солидную силовую базу, прежде чем пытаться делать тяжелые подходы в три, два или даже одно повторение. Многие получают травмы именно из-за того, что приступают к тяжелым приседаниям будучи еще не готовыми к ним. Лучший способ построения такой базы - это умеренные веса и умеренная схема подходы-повторения. Пять сетов в пяти повторениях (с внедрением принципа разделения тренировочных дней на тяжелый, легкий и средний) на протяжении пары недель сработают прекрасно. Некоторые авторитетные специалисты советуют новичкам выполнять большое число повторений почти в каждом упражнении, полагая, что 10, 12 или 15 повторений ограничат сумму веса, с которой будут работать молодые атлеты, а значит, снизится риск получения травмы. Хотя высокое число повторений действительно ограничивает рабочие веса, проблема состоит в том, что, утомляясь, новички довольно быстро теряют контроль за формой выполнения движения. А плохая форма даже при небольших весах - дело очень рискованное. Лучше умеренно снизить повторения, а когда тренирующийся почувствует, что сможет поработать и больше, вам останется только увеличить число сетов. Тут возникает вопрос, насколько тяжело начинающие должны работать в таких серьезных упражнениях, как приседания, мертвые тяги, подъемы штанги на грудь, жимы лежа и на наклонной, жимы над головой. Я выработал для себя следующее правило: последнее повторение даже в тяжелый день должно быть трудным, но не настолько, чтобы у юного атлета не оставалось сил для еще одного повторения. В любом случае, если вы заметите ухудшение формы, снижайте вес отягощения до той цифры, где техника была правильной. Еще люди хотят знать, как часто подростку можно приседать, даже если с техникой все в порядке. Я считаю, что все начинающие могут извлечь максимальную пользу из трех тренировок в приседаний в неделю, если только соблюдается принцип тяжелого, среднего и легкого дня. Некоторые считают это перебором, но я уверен, что на ранней стадии тренинга, чем больше, тем лучше. Такая работа обеспечит создание солидной базы во всех мышечных группах, что очень важно для последующего долговременного прогрессирования. Полные приседания прорабатывают не только все мышцы ног, нагружается так же и спина. Все больше исследований подтверждают тезис, с которым многие из нас уже давно согласились: подростки способны выполнять гораздо больший объем работы и восстанавливаются быстрее, чем взрослые. Особенно это верно для аэробных нагрузок, чем объясняются столь заметные успехи очень юных атлетов в таких видах спорта, как теннис, плавание и гимнастика. Даже сейчас дети и подростки, живущие в сельской местности, выполняют довольно большие объемы сельскохозяйственных работ. При этом они не только полностью восстанавливаются, но еще и растут. Я видел многих подростков способных перетаскивать ошеломляющее количество железа в спортзале. Они быстро восстанавливаются и все время готовы к новой работе. Сегодняшнее поколение обеспечено более качественным питанием, чем предыдущее. Труднее всего сохранить их мотивацию для работы с весами. Часто это самая тяжелая задача тренеров, особенно если они имеют дело с детьми, выросшими с телевизионными игровыми приставками. Для таких детей прогулка к почтовому ящику и обратно уже аэробика. Но как только они почувствуют вкус силы, их уже гораздо легче мотивировать. Когда я жил на Мауи, то встретил там Дока Зоги (Doc Zogi), который тренировал тяжелоатлетов на острове. Мне казалось, что мои тренировочные программы убийственно тяжелы, но он заставил меня устыдиться. Док тренировал своих ребят очень тяжело и добивался великолепных результатов. Его лучшим учеником в то время был 14-летний парень по имени Вернон Патео, имеющий вес 52 кг. Он достиг уже национального уровня, но испытывал трудности во вставании после подъемов на грудь. Ему нужно было увеличить силу ног, поэтому Док Зоги заставлял его приседать три раза в день пять дней в неделю: первый раз перед школой, второй - сразу после учебы и третий - поздно вечером. Сработало ли это? К тому времени, как парень перешел в 60-килограммовую весовую категорию, он делал 15 повторений с весом в 182,5 кг. Одной из главных причин того, что эта программа сработала для Вернона была в том, что у него был хороший тренер. Док Зоги тщательно проанализировал тренировочную программу парня и точно определил, какой объем нагрузки будет достаточным, а какой - слишком большим. Начинающие редко делают больше, чем от них требует тренер, и пример с Доком наглядно демонстрирует, что большинство тренеров дают недостаточно нагрузки своим подопечным. Вернон вошел в мир железа через тяжелоатлетические движения, такие как рывок и толчок. Так как они довольно сложны технически, многие полагают, что начинающим не следует их изучать. А между тем, программы, построенные на основе этих двух упражнений, великолепны для всех начинающих, так как они безопасны и позволяют создать сбалансированную силовую базу. Так как правильная техника является непременным условием выполнения тяжелоатлетических упражнений, юные атлеты должны провести достаточно времени, изучая ее. Вдобавок, сумма веса, с которой может работать атлет, в этом случае самоопределяющая. Невозможно читинговать в рывке или толчке. Вес или поднят над головой, или нет. Два этих упражнения требуют немалой силы плеч, спины и ног, поэтому лучше начинать именно с них. Тренирующимся следует сбалансированно развивать все группы мышц с самого начала. Тренировки с тяжелоатлетическими движениями требуют от атлетов выполнения многих упражнений в динамической манере, а такая техника очень полезна для последующего роста силы. Проблема в том, что существует не так уж много людей, которые могут научить вас правильно делать эти два упражнения. Поэтому, почти все юноши, занимающиеся по таким методикам тренировок, являются сыновьями тяжелоатлетов. Вместо рывка и толчка я бы порекомендовал некоторые базовые упражнения, которые нагружают все главные мышечные группы и легче осваиваются. Это полные приседания, подъемы штанги на грудь и жимы лежа на наклонной или горизонтальной скамье. Юношам я предпочитаю давать жимы на наклонной, потому что считаю их более функциональными для атлетов любых видов спорта. Самая большая проблема начинающих совсем не в том, в чем вы думаете. Это не риск травмы спины при попытке поднять с пола слишком большой вес или повреждение коленей при полных приседаниях, дело в том, что они как правило перетренировывают верх тела, часто за счет полного исключения из программы нагрузки на ноги. Жимы лежа здесь вне конкуренции. Часто это единственная мера силы в спортзалах. В таких изначально неправильных программах атлетам предписывается не выполнять полных приседаний, не поднимать любые веса с пола, но зато рекомендуется более дюжины различных упражнений для плечевого пояса. Что еще хуже, никто особо не обращает внимания на форму выполнения движений, главный показатель - это поднятый вес. Юноши отбивают гриф грудью, избыточно прогибаются в пояснице, вставая на мостик, извиваются и ерзают на скамье, в общем делают все возможное, чтобы выжать вес на прямые руки. Комбинация перетренированности относительно хрупких мышц плечевого пояса и плохой техники выполнения движений породила эпидемию травм как мелких, так и серьезных. Очень часто они затем переходят в хронические заболевания. Особенно это касается весьма уязвимых мышц суставной сумки плечевого пояса и самого плечевого сустава. Осложняет картину то, что мышцы плечевого пояса «взрослеют» последними. Это заложено природой, так как сила спины и ног более важна для выживания. Все начинающие обнаруживают, что они добиваются больших успехов в упражнениях на спину и ноги, чем на верх тела. Это очень расстраивает их, так как больше всего они хотят громадные бицепсы и широкую грудь, не понимая, что верх тела еще не готов для больших нагрузок в годы формирования организма. Поэтому они начинают соревноваться, делая все больше и больше упражнений на верх тела. Результатом чаще всего становится не столько рост мышц, сколько травмы. Хотя жимы лежа - это номер один, есть еще некоторые любимые подростками упражнения - жимы на наклонной, разведения рук и другие упражнения, вовлекающие в работу локтевые суставы. Ни одно из них не должно входить в юношескую тренировочную программу. Самая большая ошибка которую может сделать начинающий - это построить массивную грудь. Почему? Потому что ее почти невозможно поддерживать, если вы не собираетесь тренироваться постоянно, я имею в виду без перерывов, всю оставшуюся жизнь. Стоит вам месяц отдохнуть, и грудь немедленно начнет опадать. К тому же, чтобы вернуть ей форму, придется долго поработать, когда вы вновь приступите к тренировкам. Поэтому я возвращаюсь к моей основной концепции тренинга начинающих. Составляйте сбалансированные программы. Имеется в виду баланс при выборе упражнений для трех главных мышечных групп - плечевого пояса, спины и ног, а также соотношение величины нагрузки на эти группы. Если вы начнете со сбалансированной тренировочной программы, построенной на основе концепции систематического развития всех главных мышечных групп, то сделаете огромный шаг вперед. Потом с хорошей базой вы сможете приступить к более специализированным тренировкам, стараясь улучшить отстающие в развитии мышцы. Для всех начинающих первым шагом должно стать создание разумной программы, вторым - регулярные тренировки, так как даже самая прекрасная программа будет эффективна только при постоянном применении в зале. Составьте сбалансированную тренировочную программу, изучите технику каждого упражнения и доведите ее до совершенства, сделайте все, чтобы в течение года вы не пропустили ни одной тренировки. Тогда я уверен, что ваш прогресс будет не только быстрым, но и постоянным.
kul: всем привет я культурист мой рост 175 см 16лет я качаюсь 1год и 7месяцов говорят что качаться вредно для роста я не хочу бросать культуризм по причине я набрал не плохую мышечную массу помогите хочe до 190см отец 183см мать 165см заранее спасибо
Dar: Чем тебе помочь? Только ты сам сможешь тебе помочь. Определись, что для тебя важнее рост или мышцы. 16 лет еще неплохой возраст для роста, с турником и упражнениями думаю можно еще подрасти. Просто мышцы можно и в 25 нарастить, а для роста сейчас самый момент, не упусти.
kul: ну да же незнаю но ведь арнольд начел заниматься в 15 и вырос до188см
siner: Занимайся,и всё буит ок.Не слушай эти мифы.Как раз с 16лет и можно начать,но не усердно.Пока ты особо не занят делами -занимайся!В 25 лет уже совсем другая жизнь:работа,семья и т.д. Я говорю это по себе. ЗЫ 190 тебе не быть
kul: ПОЧЕМУ НЕ БЫТЬ У МЕНЯ ОТЕЦ 183 НУ ЗАНИМАЮСЬ Я 2ЧАСА В ДЕНЬ И ТО РАБОТАЮ С МАЛЕНЬКИМ ВЕСОМ С ГАНТЕЛЯМИ ПО 10КГ ЭТО ВЕДЬ НОРМАЛЬНО И МНЕ 16 РОСТ 175
Dar: тебе 16, думаю активный скачок роста при половом созревании уже прошёл, чтобы достичь 190 нужно еще 15 (!!) сантиметров. Тут и думать нечего. Если, конечно, составить программу всяких прыжком, турников и упражнений и неукоснительно выполнять ее годика эдак 3, то может и вымахаешь близко к 190, да и то не факт.
siner: Спорим с законами генетики?! Какие там + 15 в 16летнем возрасте.Всё,период интенсивного роста закончился.+1,5 см в год максимум!!
kul: xoxa я стобой полностью согласен давайте я вам приведу пример знаите василя вирастюка чемпиона мира по силовому экстриму он говорил что в 16 его рост был всего 168 а сейчас 191 он говорил что пригал бегал висел на турнике но он с 15 лет штангу тягал и нечо думаю если захотеть всего добьёся
FeodaroN: siner пишет: Спорим с законами генетики?! Какие там + 15 в 16летнем возрасте.Всё,период интенсивного роста закончился.+1,5 см в год максимум!! хе))) у меня знакомый есть, так он с 16ти по 17 вырос с 173 до 183. Правда счас он 178, ибо у него кифоз жуткий, прогрессирующий (на 10 см. вымахал при таком вот!! кифозе, абсолютно ничем не занимаясь), но когда он становится прямо - а он может несколько минут стоять прямо -его рост увеличивается аж на 5 см, до 183. И ещо нефакт скока см. он прибавит, если максимально избавится от своего кифоза. + ко вему прочему он всё ещё ростёт. И генетика у него такая же, как у kul`a. Правда он не культурист, спортом не занимается вообще. Кста + ко всему ещо довольно жирный. Т.е ещо неизвестно на какую кругленькую цифру он бы вырос, если бы занимался на турниках, плавал нормально, был бы худым + без кифоза, который он ещо в 13 лет заработал постоянной лёжкой на очень мягком диване.
GreatFire: kul пишет: но он с 15 лет штангу тягал он не таскал штангу с 15 лет,он занимался легкой ателикой до 2000 года ,а потом с 25ти лет начал заниматься тяжелой атлетикой я думаю ,что в его росте сыграла генетика огромную роль,так как его родной брат Роман Вирастюк -такого же роста или немного ниже kul,я тебе так скажу,если твое тело склонно к ожирению,ты очень быстро набераешь жир и много кушаешь ,то тебе штангой нужно заниматься ,оно никак не твоем росте не отразиться (если лежа будешь жать),просто вместо жира будут рост мышци ,а если конечно ты худой ,не набираешь жир вобще,то имхо штанга посадит твой РОСТ У тебя высокие родители ,вполне можешь быть 185 ,я бы на твоем месте подождал бы ,нащет замедления роста от штанги,много изучал этот вопрос ,много статей прочитал ,знаю многих парней ,который стали бугаями в качалке и пиздато выросли там ,но знаю многих которые 14 лет пошли туда и остались в районе 170,тут хрен угадаешь ,все атлеты такие как Ципленков,Кокляев,Савицкас,Блекайтис,Реканов,Отмаер все они были КМС в 13-16 лет по гирям ,штанги и тд ,тоесть они занимались с раннего детства этим как видите ничего не повлияло на их рост ,выросли огромными горилами ,НО тут есть 1н НО Они принимали с детства анаболичиские стероиды ,благодаря которым я думаю и выросли охуенно ,так как стероиды не дали загонять ихние организмы ,основная функция стероидов -это востановление организма в самые короткие строки ,тоесть ты востанавливаешься буквально за ночь после пиздатого кача ,так что суди сам Я думаю ,если ты будешь таскать легкие веса ,как ты написал 10 кг гантели ,то ты выростишь немного меньше ,но они МНОГОГО у тебя не заберут ,ты будешь рости ,но вместо положенных 7 см за год выростишь 6 или 5 ,темболее огромных мышц ты от легких весов не получишь ,тоесть СТГ много не забереться на построение мышц
kul: FeodaroN нет жира вобщем во мне 9процентов а вот мышечной массы 65кг я вот дня 4 на турнике вишу ем марковку делаю всяческие растяжки упражнение обливаюсь холодной водой говорят повышает гр стараюсь быть на свежом воздухе качаюсь не больше 2 часов буду качаться 3раза в неделю хочю начать пить витамины А С Е ГОВОРЯТ ОЧЕНЬ ПОМОГОЕТ КАК ДУМАЕТЕ
siner: Комплекс витаминов,микроэлементов и аминокислот.Препарат прибавляющий масу,силу,веса соответственно.Устраняеет перенапряжение и перетренировки. Но такая байда тебе не нужна.Купи лучшие хороший комплекс витаминов и минералов.Там будут твои А С Е,и много-много других полезных элементов,необходимых для человека,особенно спортсменов. Насчёт "жирный,нежирный".Кому заниматься?!-Да всем,и жирным (особенно) и нежирным.Просто у каждого разные цели.У тебя мало жиро-отлично.Другие только мечтают как бы снять его.Считай что тебе повезло...но не во всём.Преимущество в подчёрнутом,рельефном,жилистом,"сухом" теле.А вот,скорее,с большими обьёмами будет тяжело.Вон даже уже начал про какой-то ЛЕватон спрашивать.Для чего? Насчёт 190,не думаю.И не смотри на примеры других.Да,возможно и произойдёт резкий скачок после 16,но в это не сильно верится.Спроси ка у своего отца,может он тоже резко рванул вверх,или он постепенно добрался до своих 183...Просто,если честно,это страно что в 16 лет у тебя разрыв с ним в +8,очень.Ты должен быть где-т около 180....А возможно ты пошёл в мать.Вот тут то прогнозы будут похуже. Поговорка "Кто хочет,тот добьётся" может и не сыграть главную роль в стремление.Много людей хотят,но не все добиваются целей...
den12345: Ксати, про кач, а воще кто что считает, какой лучше всего рост для качалки?
rainmaker: Какой угодно
IKwolf: Знаю что это упражнения способствует выделению гормона роста, но в связи с тем, что оно еще и расширяет кость и давит на позвонок, оно может препятствовать росту в длину, хотелось узнать, если делать приседания а потом висеть вниз головой на гравитационных ботинках по 10-15 минут с 20-30 кг, при этом в приседаниях не работать с максимальными весами, будет ли эффект лучше чем просто висеть, мне как то на днях сказали что у позвоночника есть свойства пружинить, то есть хорошо бы было с начало вдавливать а потом удлинять.
162: Пока скелет не сформируется делать приседы со значительными весами не нужно. Если есть какие то проблемы со спиной - не делать их вообще никогда. Есть дофига других упражнений на ноги, спину ... правда я хз че при этом вырабатывается. Это так ... вне контекста роста.
sanka93: А я вот качаюсь,дома правда,не заметил чтобы вырос от качалки,мне 16 лет [URL=http://radikal.ru/F/i071.radikal.ru/0912/b1/51ca64ab4ea6.jpg.html][IMG]http://i071.radikal.ru/0912/b1/51ca64ab4ea6
sanka93: хех
FeodaroN: sanka93 Как это ты так накачался?
Адлер: FeodaroN Да жесть просто или что то с фото или что то с телом !
kul: Товарищи это бред при правильной техники это способствует увеличению выроботки гормона роста я и приседаю со штангой и делаю становую и нормально прошлым летом был 175 сейчас 19 дкабря исполнилось 17 рост 178см так что не переживай просто сильно не гонитесь за весами и придерживайтесь правильной техники и будет все окей=)))))))
vorobey: den12345 пишет: Ксати, про кач, а воще кто что считает, какой лучше всего рост для качалки? посмотрите тут http://mirsovetov.ru/i/42.html#65
Адлер: vorobey Афигеть шутка.... ха ха...
sweer: Yuron пишет: Влияет ли качание на рост? конечно не влияет....кто говорит обратное тот ничего не смыслит в физиологии человека. Могу только сказать что знаю: на рост человека влияет актигрол....
memento: ну ты баклан, вали отсюда. админ забань его по ip.
dik: Качалка замедляет рост...Но если ты хочешь поддерживать рост на уровне как минимуи а как максимум прибавить 2-3 см- покупай и кушай безопасный актигрол...... Проверено
kvvv2004: Еще Гаккеншмидт писал (некоторые силовые его рекорды еще не побиты ) что до 20-ти лет нужно заниматься легкой гимнастикой,бегать,прыгать,а после 20-ти браться за тяжести.Современное обьяснение этому правилу есть,при больших нагрузках кости кальцинируются и перестают расти.Плюс лишь в том что они становятся крепкими,а также человек растет вширь,но не вверх.Для примера Эд Коуен самый сильный пауэрлифтер века весом менее 100 кг его рост составляет около 166 см.Джей Катлер занимается с 17-ти лет где-то но его рост 175 см,Том Платц около 165 см,Ли Хейни около 177,Франк Зейн 173.Если хотите быть высокими не занимайтесь лет до 25-ти,а набрать хорошее мясо и форму можно и после 28-ми лет.
Aliennnn: kvvv2004 пишет: Еще Гаккеншмидт писал (некоторые силовые его рекорды еще не побиты ) что до 20-ти лет нужно заниматься легкой гимнастикой,бегать,прыгать,а после 20-ти браться за тяжести.Современное обьяснение этому правилу есть,при больших нагрузках кости кальцинируются и перестают расти.Плюс лишь в том что они становятся крепкими,а также человек растет вширь,но не вверх.Для примера Эд Коуен самый сильный пауэрлифтер века весом менее 100 кг его рост составляет около 166 см.Джей Катлер занимается с 17-ти лет где-то но его рост 175 см,Том Платц около 165 см,Ли Хейни около 177,Франк Зейн 173.Если хотите быть высокими не занимайтесь лет до 25-ти,а набрать хорошее мясо и форму можно и после 28-ми лет. знал бы я это раньше, сейчас мне 25, а качаться я начал в 14 лет мой рост был 177 см. качался до 22 лет,причем упорно,но без химии. сейчас мой рост 179см, получается с 14 лет подрос только на 2 см. мудак. сейчас жалею,что качаться начал, накачаться в любом возрасте можно, а свои сантиметров 5 роста я прое...л...
GreatFire: Алиен..не вени себя..это все гены..
GreatFire: Какой у тя разм ноги и рост отца?
GreatFire: Огромное количество примеров-стронгов,которые качались с детсва..Кокляев(191),Отмайер(193),ЦИПЛЕНКОВ(186),Щепанский(183),про боксеров-супертяж. тож молчу..
GreatFire: Алиен,какой рост себе хочешь?мой тож в 14 был 177..до 14 я занимался качем..в 15 бросил качь и пошел на плавание..сейчас мой рост 182 в обед..мне 17..разм ноги 45,рост отца 175..
kvvv2004: GreatFire пишет: Огромное количество примеров-стронгов,которые качались с детсва..Кокляев(191),Отмайер(193),ЦИПЛЕНКОВ(186),Щепанский(183),про боксеров-супертяж. тож молчу.. Так ты знаешь сколько гормона роста Кокляев Цыпленков и Отмаер колют ? Миша еще лет с 13 начал заниматься,в 14 лет по его блогу он говорит был 173 см,за 6 лет вытянуться на 20см просто так ну никак он немог.Цыпленков еще давно принимает инсулин и прочее.Лет 5 назад увлекся ГР,отчего внешость его сильно изменилась и кончики пальцев стали длинные и толстые.Еще у меня видео есть где армрестлеры обсуждают его пальцы,если найду ссылку выложу.
Aliennnnn : GreatFire пишет: Алиен,какой рост себе хочешь?мой тож в 14 был 177..до 14 я занимался качем..в 15 бросил качь и пошел на плавание..сейчас мой рост 182 в обед..мне 17..разм ноги 45,рост отца 175.. у меня размер ноги 42, рост отца 175см. Мечтаю о росте 188 см,считаю идеальным для мужчины.Но знаю что нереально в моем случае. Поэтому изо всех сил буду микротрещинами голени и растяжкой позвоночника пытаться дорасти до 185см.
haha: качалка влияет на рост в раннем возрасте,особенно упражнения стоя со штангой гирями и тд тп,знаю двух близнецов,тот который качается он по ниже будет того кто не качается,делайте выводы сами
Ustas: Насчет того штанга уменьшает рост - не так просто. Как-то нагуглил на качковских форумах - в зрелом возрасте у одного открылись зоны роста из-за сверхвесов, кто-то вырос на 2 сантиметра. Как минимум , если соблюдаешь технику от становой укрепляются мышцы спины, улучшается осанка. Опять же есть эффект "разгибания пружины". Когда я результативно занимался по росту в тоже время занимался гантелями - 2*21 в режиме 3*10 на бицепс стоя .Несмотря что по идее была нехилая вертикальная нагрузка я рос. После 21 года - велкам ту кач.
rainmaker: Не, открылись ЗР - это жесть. ЗР закрыты, означает, что хрящевые пластинки превратились в костную ткань и они такие же, как и остальная кость, тогда, если бы можно было "открыть", то открылась бы вся кость, т.е. превратилась бы в хрящ. Но про пользу штанги для позвоночника далеко не в первый раз слышу.
165 см в 16 лет: Я решил присоединиться к другу и стал с ним ходить в качалку. Но скажите мне пожалуйста, какие упражнения вообще противопоказаны для роста? Просто на одном сайте написано что штанга и любые поднимания тяжестей запрещены. А я сначала думал, что штанга если лежа - можно, если стоя нельзя(позвоночник проседает) Какова истина, что можно делать, а что нельзя?
полная версия страницы