Форум » Общие разговоры » Качалка?! » Ответить
Качалка?!
Yuron: Влияет ли качание на рост? Я слышал, что многие говорят, что лучше растёшь, другие - что не растёшь. Я имею ввиду качание рук, бицепсов. Ведь когда качаешься, то кости растут в ширину и толщину. Мне много друзей говорили. Что скажете? Есть ли у кого практика?
Ice: Вчера перед домом установил брусья. Теперь почти полностью бросаю железо и перехожу на турник и брусья.
Ice: Стоит вынести вопросы о каче из темы "методы измерения роста"....... Тут еще много зависит от физиологии и строения тела: Так легче всего нарастить мышечную массу эндоморфам, так у них и так достаточно плотное телосложение и широкие кости(эндоморфы и среди высоких встречаются), а сложнее всего их противоположности - эктоморфам.
Dimon: to lokai это не реально
lakai: да всё реально, тока ща позвоночник походу вытянулся
am0ur: Люди подскажите... мне скоро 18 я хожу в качалку то-есть серьёзно качаюсь рост мой 171 - 172 см. это нормально ? не делаю поднятие штанги стоя и тоже приседания со штангой не делаю..
Ice: am0ur Смотря чего ты хочешь. Если ростом доволен, то в твоем возрасте качалака(если особо не надрываться) будет только на пользу. А если хочешь подрасти, то лучше бросить на время. ( я сам так сделал и снова начну качать железо где-то через годик-полтора - зависит от резалтов с ростом)
lakai: am0ur делай упражнения со своим весом, и росту не помеха, и плечи шире
am0ur: хочу 178 - 180 см. то продолжать качаться ? или из за этого я не как не дотяну до 180 ? просто хочется вырасти и не хочется бросать тренажёрный зал
Tyler Durden: Март ты можешь написать свою программу тренировки? очень буду благодарен и еще, принимаешь ли ты какие нибудь добавки типа креатинов, протеинов и тд. заранее благодарен, те мне очень поможешь.
OREL-87: am0ur Лучше брось качалку на время. Я, например, скоро буду заниматься ростом(сейчас идут экзамены в вузе). Знаю, сложно отвыкнуть, но хотя бы на время... Занимаюсь эспандером (железным), масса не особо растет, но рельеф- клево!
am0ur: а может можно не бросать качалку , типо ходить тренероватся то только не преседать со шнатгой вообще и не поднимать штангу стоя и делать упрожнения всякие + турник ?
am0ur: люди ну мне кто нить ответит я не знаю что делать , + вопрос , влияет ли Протеин на рост и в какую сторону положительную или отрецательную ?.. люди но очень ответ ваш нужен !
Dimon: Зае**ли тупыми вопросами.Протеин на рост,штанга на рост,мастурбация на рост.А ходба влияет на рост?или общение влияет на рост?
Neutral: Ходьба влияет на рост, иначе мы бы не становились ниже к вечеру. Dimon Полностью согласен, вопрос в наивысшей степени глупый.
Max: v nature ,protein kak vliyaet na rost? kto znaet otvechaet ,kto net ne pi...t' popustu!
АИЗ: Max Как таковой протеин - чистый белок, а кость состоит из кальция, фосфора, белка и саоединитильных тканей. Так что по идее он должен положительно влиять на рост. Но все порошковые вещества плохо влияют на печень. Стоит ли игра свеч?
S007: Я уже 4 раза из 12 сходил в фитнес. Вот мои тренажеры: 1. Беговая дорожка. 2. Типо лодочки ( с грузом ), развивает "крылья" и спину ( при этом спину надо держать ровно ). 3. Турник. 4. Тренажер типо турника. 5. Пресс. 6. Гантели ( вроде бицепсы качают не помню х.з. ), по 3 похдоха. Гантели от 6-8 кг. Ну дальше пресс, там опять на спину, турник... сильно не перегружаюсь т.е. устал, отдохнул, устал, отдохнул... вмеру все делаю. После фитнеса пойду на русский рукопашный бой или кикбоксинг, если будет лазейка в графике, то еще и в бассейн т.к. у меня еще будет репититор по английскому и наверное по физике. Вот так вот :). Да кстати мне 15 лет и мой рост, где-то 168.3 -168.5.
Март: am0ur Протеин состоит из АМИНОКИСЛОТ.Этим он и важен.Нынешняя молодёжь питается сникерсами,чипсами и колой,а в них белка нет вообще. А аминокислоты важнейшая составляющая роста организма.Поэтому бери лучше не протеин,а амины.Тажке советую КЕДРОВЫЕ орехи...по 100 г. в день,если с ОВ проблем нет...
am0ur: Март АИЗ спасибо за советы .. Neutral Dimon а вы бл** можете убить себя веником ! если не чего сказать лучше промолчать !!!
Март: Tyler Durden пишет: ты можешь написать свою программу тренировки? очень буду благодарен и еще, принимаешь ли ты какие нибудь добавки типа креатинов, протеинов и тд. заранее благодарен, те мне очень поможешь. Ничего не траублюзаю кроме сыворотчного протеина и L-аргинина. Креатин весщь полезная,но не в начальной стадии тренировок,а на пике силы.Прибавляет выносливости,добавляет силы +7-15 кг. во всех силовых упражнениях и помогает быстре восстанавливаться. Программа тренировок очень роста,но вообще я меняю её каждые 3 месяца ( и тебе того же советую) 1 месяц начинай с небольших нагрузок и большого количества повторений - 2 сета по 10-12 повторений. Делай Жим стоя,подтягивания,жим лёжа,тягу в наклоне,полъёмы на байсепс,брусья и немного гантельной работы.Треньки три раза в неделю.Всё по сплиту: Грудь-дельты-трицепс, Затем Спина-бицепс-пресс 2 месяц входи в ритм и начниай уже с 3 сетов по 6-8 повторений.До отказа работай лишь в последнем сете.Всегда оставляй немного силы на потом. 3 месяц долби на полную.Налегай на каши,соки,бананы и конечно белок.Советую также юзать мёд с пыльцой и закидываться глютмаином и аргинином в больших дозах.Тренировки через 3-4 дня,пока полностью не восстановишься.Секс и прочую физическую активность немного ограничить. Делаешь только базу 5 тяжёлых сетов по 5 повторений. + форсированные и негативные повторения в последних сетах (если ты только новичок.Иначе исключи их) + Стриптиз веса в конце. В конце цикла сделай пирамиду,дойдя до маскимального веса. Сделай 3-4 сингла с max.весом. НАДЕЮСЬ ТЫ НЕ НОВИЧОК И УЖЕ УВЕРЕННО ЖМЕШЬ 80 КГ. ЛЁЖА И 60 С ГРУДИ. ИНАЧЕ ПРИДЁТСЯ НЕМНОГО СОКРАТИТЬ ИНТЕНСИВНОСТЬ.
полная версия страницы