Форум » Общие разговоры » Диета или сбалансированное питание для роста » Ответить
Диета или сбалансированное питание для роста
kvvv2004: Творог не менее 10% жирности (в другом кальций отсутствует),морковный сок,витамины А, Е, С, цинк.Стараться есть как можно меньше соли (я например всю пищу недосаливаю а от сала отказался). Далее вставляю выборки с сайта http://www.russ-med.ru/full_2_190_russ-med.htm отказаться от употребления любимых вами продуктов питания, которые образуют кислую среду, а вместо них принимать продукты, образующие щелочную среду. Вам следует отказаться от всех рафинированных продуктов (мука, сахар, рис шлифованный), от маргарина, от жареной пищи, копченой рыбы и копченого мяса, мясных продуктов промышленного производства, пищевых добавок, консервантов, соли, алкоголя, чая, кофе, шоколада, табака, а вместо них перейти на фруктово-овощную диету. Включать в рацион питания протеины растительного происхождения : сою, фасоль, орехи, семечки, грибы, цельные зерна ячменя, гречихи, кукурузы, пшеницы, проса. Вместо соли употреблять морские водоросли. Например, салат из сырых овощей: свеклы, моркови, капусты и редьки - заправить нерафинированным светлым подсолнечным маслом и вместо соли посыпать порошком морской капусты. Вместо чая, кофе, какао, молока, минеральных и газированных напитков промышленного производства принимать настой травы земляники лесной, настой или отвар ягод черники, ягод шелковицы, ягод или цветов бузины черной. Все они являются стабилизаторами обмена веществ и регулируют в организме баланс микроэлементов и витаминов. При неправильном питании позвоночник могут поразить костные разрастания и соли. Сладкая и жирная пища тормозят выработку соматотропина и замедляют рост.ГР максимально вырабатывается при постоянном легком чувстве голода,если захотелось сладкого то вместо конфет можно поесть финики. Добавлю все салаты заправляю нерафинированным подсолнечным маслом (чтобы все витамины легко усваивались),лучше выбрать которое не пахнет жжеными семечками (горячего отжима) потому что в нем витаминов минимум,а искать холодного отжима.Если видите что на этикетке написано "без холестерина" не берите его,это рекламный ход,все растительные масла не содержат холестерина.
dudeak: Drew точно)думаю,может поголодать?
nik95: dudeak Попробуй) может поможет...всё равно нечего терять. А сколько ты весиш???
Alex: мне кажется поможет если у тебя лишний вес есть, у меня вот нету.. наверное не поможет такое голодание, надеюсь то реальная история а не очередной фейк)
dudeak: 54,5 весил
nik95: dudeak Тоже худой,как и я)))), а я 57 при росте 180,5. Худой выше смотрится)
Aani: dudeak nik95 да это же одни кости ))) У меня как то при росте 175см вес был 60 кг - мне даже стремно было в зеркало смотреться
Thir: nik95 dudeak у вас вполне реальная дистрофия Я при своих 181см имею вес ровно 80кг и выгляжу реально худощавым
Aani: Thir У тебя наверно кости тяжелые или плечи широкие, у меня 180 при весе 82кг отлично смотрится.
Thir: можем ради интереса фото выложить и глянуть
dudeak: Aani Thir Я жилистый)Блин сейчас заболел T высокая( Не жру вапще ничего,еще худее стану Вроде при высокой T и голодание выделяется ГР?Ничего,кроме как чая с сахаром не ем
Aani: dudeak При температуре наоборот старайся кушать через силу, а сахар лучше не употребляй, замени на мед.
dudeak: Aani а почему?введь это вредно,если организм не хочет?
nik95: Thir Я бы не сказал что я полный дистрофик. У меня мышцы есть,жылистый,и никто не говорит что я худой.. А с твоими 80 кг,как ты говоришь,худощавый - это ты загнул... Средний вес для роста 180см. - это (для 16 лет.) - 65,70 кг.
Drew: хм, у меня рост 175-176, мой вес 68, это идеальный вес, я не худой не толстый, подкаченный) nik95 для 180 57кг очень мало..
dudeak: nik95 Drew У меня половое созревание позднее из-за этого я массу еще не набрал)) А так отец у меня 176 весит прилично Кстати я тонкокостный Думаю еще см 5 наберу и в толщину пойду)
nik95: dudeak У меня тоже тонкая кость! Только вот половое созревание началось с 13 лет....волосы в 14 уже хорошенько росли...
Drew: dudeak я пытался голодать по 2 дня в неделю, продержался так 5 недель, и бросил, не стал себя мучить, ну и если рассуждать логически, то выделяется ГР, а материала для роста поступать не будет, только похудеешь, нежели вырастешь. Кстати в среду в военкомат, там и узнаю свой рост, может я уже не 175-176)
kvvv2004: Совместимость витаминов . http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2
165 см в 16 лет: Вот 90% качков, и парни и мужики, пьют протеин, я вот думаю, раз белок и кальций способствует росту костей, может протеин поможет? Или там есть вещества, которые повышают тестостерон? Я где-то слышал что протеин понижает тесто! Вот интересно, рост костей с ним пойдет лучше или нет?
Лентяй: Тоже интересно! Друзья у меня на протеине!)
полная версия страницы