Форум » Общие разговоры » Диета или сбалансированное питание для роста » Ответить
Диета или сбалансированное питание для роста
kvvv2004: Творог не менее 10% жирности (в другом кальций отсутствует),морковный сок,витамины А, Е, С, цинк.Стараться есть как можно меньше соли (я например всю пищу недосаливаю а от сала отказался). Далее вставляю выборки с сайта http://www.russ-med.ru/full_2_190_russ-med.htm отказаться от употребления любимых вами продуктов питания, которые образуют кислую среду, а вместо них принимать продукты, образующие щелочную среду. Вам следует отказаться от всех рафинированных продуктов (мука, сахар, рис шлифованный), от маргарина, от жареной пищи, копченой рыбы и копченого мяса, мясных продуктов промышленного производства, пищевых добавок, консервантов, соли, алкоголя, чая, кофе, шоколада, табака, а вместо них перейти на фруктово-овощную диету. Включать в рацион питания протеины растительного происхождения : сою, фасоль, орехи, семечки, грибы, цельные зерна ячменя, гречихи, кукурузы, пшеницы, проса. Вместо соли употреблять морские водоросли. Например, салат из сырых овощей: свеклы, моркови, капусты и редьки - заправить нерафинированным светлым подсолнечным маслом и вместо соли посыпать порошком морской капусты. Вместо чая, кофе, какао, молока, минеральных и газированных напитков промышленного производства принимать настой травы земляники лесной, настой или отвар ягод черники, ягод шелковицы, ягод или цветов бузины черной. Все они являются стабилизаторами обмена веществ и регулируют в организме баланс микроэлементов и витаминов. При неправильном питании позвоночник могут поразить костные разрастания и соли. Сладкая и жирная пища тормозят выработку соматотропина и замедляют рост.ГР максимально вырабатывается при постоянном легком чувстве голода,если захотелось сладкого то вместо конфет можно поесть финики. Добавлю все салаты заправляю нерафинированным подсолнечным маслом (чтобы все витамины легко усваивались),лучше выбрать которое не пахнет жжеными семечками (горячего отжима) потому что в нем витаминов минимум,а искать холодного отжима.Если видите что на этикетке написано "без холестерина" не берите его,это рекламный ход,все растительные масла не содержат холестерина.
method: ХЗ попробую не пить именно молоко, много я его пью заметил по себе....суставы хрустят, радикулит, пятка болит (ортрит!?), остехондроз всего чего возможно...ууууу жесть
Caperinha: method ооооогоооо..... ну у тя и диагноз))
Max: method a skol'ko ti ego p'esh? blin vot vi slabie lyudi)
method: Max, литр, полтора в день на протяжении долгих лет))) незнаю как молоко могло повлиять на костный состав(, скорей всего оно тут роли не сыграло Caperinha, в ноябре прошлого года гриппом перболел, с рено-вирусом, с того времени кости и ломит, это еще не все, что я хапнул после этой болезни...климат мля
Carl Cox: Еще есть один такой рецепт:кипятишь молоко и добавляешь туда 3 столовые ложки протеина и пьешь.А лучше всего сварить в молоке траву и будет вообще хорошо часов на 8 потом отпустит:-)
kvvv2004: Состав цельных подсушенных желудей: Калории – 387 (458kJ) Общие углеводы – 40,7% Общий жир – 23,9% Насыщенный жир – 3,1% Вода – 27% Зола 1,3% Белковые и аминокислоты: Триптофан – 74 мг Треонин – 236 мг Изолейцин – 285 мг Валин – 345 мг Лейцин – 489 мг Аргинин – 473 мг Лизин – 384 мг Гистидин – 170 мг Метионин – 103 мг Аланин – 350 мг Цистин – 109 мг Тирозин – 187 мг Фенилаланин – 269 мг Глицин-ацилтрасфераза – 285 мг Кислота глутаминовая – 986 мг Кислота аспаргиновая – 635 мг Пролин – 246 мг Серин – 261 мг Витамины: А – 39 IU Ретинол – 2 мкг В1 – 0,1 мг В2 – 0,1 мг В6 – 0,5 мг Ниацин – 1,8 мг Фолиевая кислота – 86 мкг Пантотеновая кислота – 0,7 мг Минералы: Кальций – 41 мг Железо – 0,8 мг Магний – 62 мг Фосфор – 79 мг Калий – 539 мг Цинк – 0,5 мг Медь – 0,6 мг Марганец – 1,3 мг
NorthCry: Где ж их взять?) и они разве съедобны?
kvvv2004: В подмосковье и теплых краях их сколько хочешь,а блюда из них есть,порыскай по поисковикам
GreatFire: Автор ..это веществ на 100 г жолудей?как их или с чем есть?такое дерьмо.. Спс за инфу.
kvvv2004: Недавно в передаче рассказывали что белки играют важнее роль в составе кости чем кальций.Опыт делали,кальцинированная кость без белков легко сломалась,а с белками но без кальция только гнулась.
dudeak: Полезно ли оно для роста?Куриное или красное? Слышал,что много его потреблять,процесс старения идет быстрее,развивается атересклероз... Кто,что думает из форумчан?
kvvv2004: Я от креатина года 2 назад "постарел" немного,стал старше выглядеть,полбанки выпил и перестал потом. В мясе креатин есть,в курице наверно меньше,а в рыбе незнаю,посмотри по поиску.Но телосложение от него развивается вширь это точно.
dudeak: Во-Во..Говорят от мясы птицы лучше усваемости,чем от говяины...больше полезных веществ...
rainmaker: Не стоит демонизировать - холестерин тоже нужен, для производства стероидных гормонов в частности. Ещё в мясе куча витаминов. Но чаще есть мясо рыбы или птицы, чем красное, полезнее, конечно. kvvv2004 пишет: Я от креатина года 2 назад "постарел" немного,стал старше выглядеть,полбанки выпил и перестал потом. Старше - немного непонятная формулировка: черты лица стали более взрослыми? Или кожа внезапно одряблела? М.б. совпало просто? Впервые о таком эффекте от креатина слышу. Креатин вообще в мышцах животных содержится, поэтому потребляя мясо, потребляешь и креатин.
3 kuntao: читал в одной газете что вегетарианцы наоборот старше и сморщенее выглядят чем мясоеды. есть антиоксиданты паралельно с мясом надо, тогда и будет нейтрализовываться эффект закисления организма.
kvvv2004: rainmaker пишет: Старше - немного непонятная формулировка: черты лица стали более взрослыми? Да,раньше выглядел моложе на 5-6 лет потом когда качался купил креатин Питерский,работать с тяжелыми весами стало полегче.Буквально месяц его попил потом стал замечать как будто лицо стало выглядеть грубее,типа как у Терминатора .Мама потом тоже заметила говорит "Ой как ты стал взросло выглядеть!" хотя телосложение уже давно было накачано.Испугался и бросил пить этот креатин,теперь тоже выгляжу молодо года на 4 моложе но не так как раньше. Хотя может или у меня была такая реакция на этот креатин,организмы у всех разные.
dudeak: Я кстати был веганом 3 месяца..На рост вообще не повлияло..НЕ РОС за тот период времени>мясо очень нужно хотя бы есть пару раз в неделю!!!
Ice: Мясо однозначно нужно организму. И как уже сказал rainmaker - лучше мясо птицы и рыбы - оно полезнее и лучше усваивается организмом.
rainmaker: Не я это первый сказал))
kvvv2004: Вещество которое входит в состав Соамина,хотел заказать писал им на е-маил но не отвечают,кто из Москвы может сьездит туда цену узнает ?http://www.gamasintez.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=10:betasitosterin&catid=3:production&Itemid=5
полная версия страницы