Форум » Общие разговоры » L-Аргинин » Ответить
L-Аргинин
Rinil: Вот недавно прикупил такую вещь как L- Аргинин. Написано для секреции гормона роста. Кто пробовал, кто что может сказать по этому поводу. Говорят, что он мало эффективен,если тока не внутривенно ?
карапуз: 30 много 15 гр достаточно и так получается около 50 таблеток за раз если брать например айронмэновский аргинин он у них кстате неплохой
d1mon: печень не выдержит! или я ошибаюсь?
карапуз: надеюсь выдержит, мне эндокринолог так сказал думаю в этом вопросе только на него положится можно
FeodaroN: как лучше принимать аргинин? за 30 мин до еды, или перед сном? и сколько приблизительно грам аргинина в одной капсуле?
карапуз: лучше за 30-45 минут до тренировки (когда вырабатывается максимум гормон роста) или на голодный желудок если вообще не тренируешься но думаю результат будет не сильным если без физ упражнений. перерд сном не имеет смысла думаю гормон роста и так выделяется ночью лучше просто gaba у меня был ironman в нём 300 мг аргинина в капсуле. сегодня куплю какойто забугоный он получше буит :)
3 kuntao: Аргинин: провокатор ГР Что это Незаменимая аминокислота — этот термин означает, что организм сам не может создавать такую аминокислоту, а должен получать ее с пищей. Воздействие на ГР Нет сомнений в том, что аргинин вызывает секрецию гормона роста. 15-30-граммовое внутривенное вливание аргинина используется как стандартный эндокринологический тест, провоцирующий гипофиз на выделение гормона роста (см. главу 14). Дирк Пирсон и Сэнди Шоу рекомендовали аргинин и орнитин как релизеры ГР в своей первой книге „Продление жизни: практический научный подход", благодаря чему эти аминокислоты стали наиболее продающимися пищевыми добавками и их сметали с магазинных полок быстрее, чем клюквенный соус на День благодарения. Шоу принимала 10 мг аргинина в день на пустой желудок в качестве релизера ГР, чтобы ускорить лечение после перелома ноги. Примерно через сорок пять минут или час после приема аргинина она в течение трех минут качала пресс лежа на спине. При таком режиме она потеряла 11,3 кг жира и набрала 2,3 кг мышц за неделю. Многие клинические исследования, изучавшие различные дозы аргинина, а также его комбинации с лизином (см. ниже) показали широкий диапазон воздействия на гормон роста от никакого до потрясающего синергического всплеска ГР. В одном исследовании, проведенном в 1980 году Матиени, даже 200 мг оказалось достаточно, чтобы вызвать значительное увеличение производства ГР. Другое исследование, проведенное в Кентском университете штата Огайо, показало снижение реакции гормона роста на аргинин у 30-34-летних людей по сравнению с 18-21-летними. В этих возрастных группах наивысшую ГР-реакцию имели люди с низким содержанием жиров в теле и высокой аэробной способностью. Дозы, использовавшиеся в ходе эксперимента, составляли 0,04 г на килограмм веса человека, 0,16 г и 0,28 г на килограмм, т. е. примерно 3, 12 и 21 г соответственно для человека весом 75 кг. Наиболее эффективной оказалась средняя доза; самая большая доза вызывала понос и самую низкую реакцию гормона роста. Аргинин срабатывает даже в старости. Исследование, проведенное в Туринском университете (Италия), показало, что, несмотря на то что у семидесятилетних стариков реакция на аргинин была намного ниже, чем у детей и молодых взрослых, эта пищевая добавка все равно утроила уровень ГР в крови по сравнению со средним уровнем для этого возраста! Аргинин также помогает улучшать спортивную форму, поскольку наряду с глицином является одним из главных ингредиентов, из которых в печени вырабатывается креатин. Добавки моногидрата креатина очень популярны среди культуристов, так как повышают уровни необходимых для силовых упражнений высокоэнергичных фосфатов креатина в мышечных и нервных клетках. Так что аргинином вы убиваете сразу двух зайцев: повышаете уровень гормона роста и получаете сырье для своих клеточных батарей. (О веществах, улучшающих обмен веществ, читайте в главе 18.) Принцип действия Аргинин, по-видимому, стимулирует ГР, блокируя секрецию ингибитора гормона роста соматостатина. Он также значительно повышает эффективность релизинг-гормона гормона роста, когда эти два вещества принимаются вместе. Эффект в борьбе со старением Как утверждают, позитивные эффекты аргинина включают улучшение сжигания жиров и наращивания мышечной ткани, вероятно, через стимуляцию гормона роста, усиление активности зобной железы, укрепление иммунитета, борьбу с раком, ускорение заживления ожогов и других ран, защиту печени и обезвреживание токсичных веществ, улучшение мужской фертильности (почти все это дело рук ГР). Он также восстанавливает сексуальную функцию у мужчин-импотентов. В исследовании, проведенном в 1994 году доктором А. В. Зорнь-отти и доктором Э. Ф. Лизза из отделения урологии и хирургии медицинской школы Нью-йоркского университета, шесть из пятнадцати мужчин, принимавших по 2,800 мг аргинина в день в течение двух недель, улучшили свою сексуальную функцию, в частности эрекцию, а среди мужчин, принимавших плацебо, таких не оказалось. Исследователи полагают, что аргинин служит источником получения оксида азота, играющего ключевую роль в инициации и поддержании эрекции. Клиническое применение Аргининовые добавки должны эффективно повышать уровни гормона роста, особенно у людей моложе пятидесяти лет. Его можно принимать также в комплексе с другими аминокислотами, такими как орнитин, лизин и глютамин (см. ниже). Дозировка 2-5 граммов на пустой желудок за час до упражнений и перед сном. (См. ниже, „Замечание о комплексном применении аминокислот".) Побочные эффекты Дозы, необходимые для заметной стимуляции ГР, могут вызывать расстройство желудка и тошноту на пустой желудок, как и должны приниматься. Эти эффекты можно минимизировать или устранить, если начать с малой дозы в один грамм и медленно увеличивать ее. Орнитин - сын аргинина Что это Заменимая аминокислота — т. е. организм может синтезировать ее из других пищевых источников. Орнитин может вырабатываться из аргинина и очень похож на него по структуре. Воздействие на ГР Согласно Пирсону и Шоу, в расчете на грамм препарата орнитин примерно вдвое эффективнее — и дороже — аргинина. Они сообщают, что 5-10 г Л-аргинина и 2,5-5 г орнитина, принятые на пустой желудок перед сном, вызывают выделение ГР. Изучение орнитина показало, что в индивидуальной реакции на него возможны такие же вариации, как и в случае с аргинином. Эффект в борьбе со старением Разделяет многие свойства аргинина, но, кроме того, как было показано, регенерирует клетки печени у животных. Клиническое применение Лучше всего применять в комплексе с другими аминокислотами, такими как аргинин, лизин или глютамин. Дозировка 2-5 г перед сном. (См. ниже, „Замечание о комплексном применении аминокислот".) Побочные эффекты Как и в случае аргинина, высокие дозы порядка 170 мг на килограмм вызывали понос у 11 из 12 реципиентов. " Источник - книга Рональда Клаца "ГОРМОН РОСТА". Можно почитать на: http://www.steroid.ru/books_klatz_16.htm И еще нашел содержание аргинина в продуктах (в гр. на 100 гр. продукта) Грецкий Орех - 2,52 Кунжутовое семя - 3,326 Миндаль - 2,492 Арахис - 3,506 Семена Тыквы - 3,978 Улитки - 2,470 Креветка - 1,776 Крабы - 1,600 Печень - 1,256 Утка домашняя - 0,770 Бекон свиной - 0,528 Говяжий фарш - 1,194 Бифштекс из говяжьего Филея - 1,151 Куриная ножка - 0,818 Ветчина, без оболочки - 1,138 Куриная грудка - 1,033 Ножка поросенка - 1,218 Цыпленок, темное мясо - 1,211 Цыпленок, светлое мясо - 1,397 Бекон - 1,123 Дикий фазан - 1,412 Свинина - 0,735 Анчоусы - 1,730 Белая рыба - 1,142 Тунец - 1,769 Треска - 1,065 Камбала - 1,128 Акула - 1,258 Карп - 1,067 Сельдь - 1,075 Лосось - 1,176 Угорь - 1,103 Творог, не жирный (2 %) - 0,623 Творог, обезжиренный - 0,786 Ну и напоследок: Аргинин содержится в твороге, морепродуктах, курином мясе, грецких орехах, печени, шоколаде. http://www.tvoytrener.ru/forum/index.php?s=c6ae711645bd97d2650fbe4e83e2727f&showtopic=434&st=30&p=89206&#entry89206 другие данные В 145 г. обезжиренного творого 1140 мг. аргинина. В пачке творога (300 г.) 2358 мг. аргинина http://forum.athlete.ru/lofiversion/index.php?t9535.html
3 kuntao: короче надо налегать на семена тыквы и кунжутовое семя. дальше по вкусу улитки тоже ничего Кроме аргинина нужно принимать и сам материал для строительства тканей (все протеиносодержащее) То есть вырабатываться гормон роста будет а строить то нужно из чего то. GreyMan пишет Отправлено: 17.12.05 21:34. Заголовок: Re: Нашел в инете, что суточная норма L-аргинина с пищей- 500мг (0,5 г) на весь организм, а не на килограмм. Я вспомнил тут на форуме писал один, что в 21 год вырос на 4 см. Так вот, я тогда скопировал этот пост себе, сегодня перечитал и оказалось, что помимо занятий и витаминов, он пил капсулы Ironman G-фактор, основной составляющей которых является как раз таки L-аргинин.
3 kuntao: хотел включить в список кедровые орехи но прочитал что очень много людей травятся ими жаль! кедровый орех лидер по содержанию аргинина на 100грамм орехов - 25 грамм аргинина
3 kuntao: И еще. Ученые обнаружили, что низкокалорийные диеты провоцирует секрецию гормона роста, а он уже способствует "пережиганию" подкожного жира. Поразительно, но такого же эффекта можно добиться, если наедаться до отвала. Для этого нужно, чтобы в питании было много протеина и ВСАА. Оказывается, ВСАА могут усиливать секрецию ГР точно так же, как и голодание! Вот вам и еще один аргумент в пользу приема добавок с ВСАА http://www.psylive.ru/articles/3573_vsaa-ochen-polezno.aspx
3 kuntao: Глютамин — последняя из аминокислот, вызвавшая ажиотаж как релизер ГР благодаря исследованию, проведенному в 1995 году Томасом Уэлбурном из медицинского колледжа университета штата Луизиана. Уэлбурн показал, что удивительно малая доза в 2 г глютамина, принятая орально, повышает уровни гормона роста в четыре раза по сравнению с плацебо. Еще более впечатляет то, что возраст не снижал реакции, по крайней мере у принимавших участие в эксперименте добровольцев в возрасте от 32 до 64 лет. Единственным человеком, не отреагировавшим на глютамин, была тридцатидвухлетняя женщина, страдавшая ожирением. „Хотя повышение уровня циркулирующего гормона роста невелико, — говорит Уэлбурн, — следует отметить, что этого достаточно для эффективного разжигания метаболического эффекта гормона роста". Доза в 2 г, говорит он, является, пожалуй, единственно эффективной, поскольку меньшей дозы, вероятно, не хватило бы для увеличения циркулирующего глютамина, необходимого для стимуляции гормона роста, а большее количество этого элемента ускорило бы выведение глютамина из организма печенью. Эффект в борьбе со старением Глютамин — наиболее используемая организмом аминокислота, особенно в периоды стресса. Иммунная система и кишечник практически живут на глютамине. Если тело не вырабатывает достаточно глютамина, это чревато потерей мышечной ткани и иммунной дисфункцией. Атрофируется кишечник, что означает ухудшение усвоения питательных элементов. В эксперименте, проведенном в 1993 году, Уэлбурн на животных показал, что глютаминовые добавки защищают мышечную массу и предотвращают ацидоз, расщепление мышечных тканей при слишком высоких физических нагрузках. Согласно Джуди Шаберт, доктору медицины, автору книги „Глютаминовое питание", глютаминовые пищевые добавки, особенно в периоды стресса, предотвращают утрату мышечных тканей. В предисловии к книге доктор медицины Дуглас Уилмор из Гарвардской медицинской школы подчеркивает, что глютамин является ключом к обмену веществ и поддержанию мышц, главным источником энергии для иммунной системы и важен для синтеза ДНК, деления и роста клеток — всех тех факторов, которые стимулируются ростом ГР. Он служит также мозговым барьером для крови, повышает энергию мозга и живость ума. Высокий уровень глютамина в крови оборачивается улучшением здоровья, как показало одно исследование 1994 года. При обследовании 33 человек старше 60 лет выяснилось, что те, кто имел наиболее высокие уровни глютамина, меньше болели, имели более низкий уровень холестерина, более низкое кровяное давление и их вес был ближе к идеальному по сравнению с людьми с наименьшим уровнем этого элемента, у которых чаще отмечались случаи артрита, диабета и болезни сердца. Клиническое применение Эффективный релизер гормона роста. Доступен в таблетках и в виде почти безвкусного порошка, одна чайная ложка которого соответствует 2,5 г. По словам Джампапа, 2 г глютамина действуют эффективнее, чем 1-граммовые дозы аргинина, орнитина и лизина, вместе взятые. Дозировка 2 грамма перед сном. (См. ниже, „Замечание о комплексном применении аминокислот".) Побочные эффекты При рекомендуемой дозировке нет практически никаких побочных эффектов и низкая токсичность.
memento: вот это уже интересней
Aliennnnn: какой понт пить этот аргинин,если тебе 25 лет и выше? ну и что что гормон роста выше будет,но ведь зоны роста ведь закрыты!!! Расти будут только уши и нос.
3 kuntao: Aliennnnn на себе проверял?
dimon90: я пил его вместе с ортинином и ничего он не дал. И кто-то на форуме писал, что пил по 6 капсул перед сном, а на утро сделал анализ на самототропин и он почти на нуле.
3 kuntao: а уши и нос выросли? хотя и предыдущий вопрос вопрос адресовался aliennnu В наиболее часто цитируемом исследовании, подтвердившем благоприятное воздействие аргинина на гормон роста, использовались пероральные дозы в 1,2 грамма L-аргинина и 1,2 грамма L-лизина, которые приводили к 700-процентному подъему уровня гормона роста и 200-процентному подъему уровня инсулина. Интересно, что ни одна из аминокислот сама по себе не оказывала такого влияния на гормон роста. dimon90 И кто-то на форуме писал, что пил по 6 капсул перед сном, а на утро сделал анализ на самототропин и он почти на нуле. Не вызывает сомнений лишь одно - внутривенное введение в среднем 30 грамм аргинина вызывает значительное высвобождение гормона роста в течение 30-60 минут. какое нахрен утро а? хотя В ходе проведения еще одного эксперимента ученые предложили принимать по пять грамм аргинина пожилым и молодым людям как во время тренировок с весами, так и во время отдыха. Аргинин не повысил уровень гормона роста во время тренировок, но по непонятным причинам подавил его высвобождение у юношей. Аргинин - убойная аминокислота!
dimon90: 3 kuntao пишет: Не вызывает сомнений лишь одно - внутривенное введение в среднем 30 грамм аргинина вызывает значительное высвобождение гормона роста в течение 30-60 минут. ну так внутривенное - это конечно. Хотя в капсулах тоже должно давать, но увы я результат не увидел. Говорю как есть.
pondohva: народ сколько глютамин стоит?
Валли: 3 kuntao пишет: Aliennnnn на себе проверял? нет,это мои домыслы. потому что слишком просто. покушал аргинина и вырос,когда тебе 25 уже. не бывает такого.
Валли: блин ник "Валли" проставился, это предыдущий пост Aliennnnn писал.
3 kuntao: Валли пишет: нет,это мои домыслы. потому что слишком просто. покушал аргинина и вырос,когда тебе 25 уже. не бывает такого. А где написано в этой теме что просто покушал аргинина и вырос а ? Качки вообще-то кроме приема аргинина еще и качаются . GreyMan пишет Отправлено: 17.12.05 21:34. Заголовок: Re: Я вспомнил тут на форуме писал один, что в 21 год вырос на 4 см. Так вот, я тогда скопировал этот пост себе, сегодня перечитал и оказалось, что помимо занятий и витаминов, он пил капсулы Ironman G-фактор, основной составляющей которых является как раз таки L-аргинин.
полная версия страницы