Удлинение ног с помощью микротрещин и отягощениях на лодыжках
Niznik: Товарищи, помогите советом! Мне 19 лет рост 167 см. Перестал расти 3 года назад, и это при том что я профессионально занимался плаванием, и много упражнялся на турнике. Скорее всего из-за курения и тяжелых физических нагрузок мои зоны роста закрылись раньше времени. Был на сайте Grow.by.ru. Большое доверие вызывает "методика удлинения ног 1". Я очень хочу ее попробовать, но немогу найти манжеты для ног (сделать это в Улан-Удэ просто невозможно). Пробовал использовать обувь - это просто сущий ад, ноги потеют, затекают. Сидеть долго в ней сложно, а спать вообще, невозможно.Посоветуйте где можно достать манжеты для ног в Улан-Удэ, а еще лучше как их самому сделать. Что вы думете о данной методике, стоит ли она того чтобы тратить на нее столько сил и времени? Если она кому-то помогла то напишите результаты! Заранее благодарен!
AntiDen: Драсте, я был на этом сайте давно давно . и занимался по этой методике, помогает. Если надо могу поконкретней. Мало что то вас, как заниаетесь
AntiDen: 1. Прыжки в день, до 1000 с 2 гантелями, для рраздражения ног и появления микротрещин. 2. Затем сидеть с гантелями, сколько получиться. 3. Ну и прочее, гимнастика, и т.д. Примерно так, надо покапаться в записях. Но факт 168 - было, 172 стало. Я заниматься начал на втором курсе института, сейчас на пятом. Может быть это и естественный рост. Не знаю. Лет мне 21.
_ZeVS_: AntiDen, согласен. Это реально. Я сам прыгал раньше по 800 прыжков в теч. часа. Но без доп. веса. Этим летом снова начну. Но теперь после прыжков буду с грузами сидеть. Посмотрим, что получится.
Guslya: AntiDen wrote: 1. Прыжки в день, до 1000 с 2 гантелями, для рраздражения ног и появления микротрещин. Соседи меня убьют за прыжки Да и микротрещины че-то нереальная фигня. AntiDen а кака это сидеть с гантелями?
AntiDen: Guslya http://www.medline.ru/public/sudm/art2-44.phtml http://grow.by.ru/metod_ankle.shtml Здесь почитай. Я крепил к голени, и подвешивал. Потом взял у знакомого тэквандиста, слово то бл.. какое. Утяжелитель на ноги, как мешочки застегиваются вокруг голени и с ними сидел. Я не знаю помогло или нет, но после ноги болели страшно. Посмотри в старых сообщениях здесь, тут много кто занимался, Eltana? NauhgtyDog Haha тоже занимались, как у них правда не знаю успехи.
_ZeVS_: К слову, конструкция моих грузов предельно примитивная. Это две сумки, в каждой по 2 кирпича (5 кг). Сидеть с ними долго не получается, т.к. ноги спустя 12-15 мин. начинают затекать, но 20 мин. выдерживаю легко. Потом хорошенько распрыгиваюсь. И так каждый вечер, часов в 18-19. Это для тех, у кого нет цивильных утяжелителей и лень их искать. Но даже после такой недолгой растяжки голени потом при беге и прыжках заметно побаливают.
chipper: _ZeVS_ Я долго не говорил, но на сам деле я здесь на форуме именно из-за резалтов haha. У него +6 см, если память не изменяет. Занимаюсь с небольшими отличиями от его праграммы. Недавно сменил старые суппорты на новые, более дорогие, но и более удобные. О результатах напишу в октябре (ровно год).
_ZeVS_: chipper, в таком случае не будем забывать Vivern'a (см. здесь). 6,5 см за 7 мес. - тоже реальный результат! Будем надеяться, что у тебя всё получится. Желаю тебе несколько лишних см. в октябре. А моих результатов ещё ждать придётся.
Guslya: chipper wrote: Недавно сменил старые суппорты на новые, более дорогие, но и более удобные. chipper че за суппорты? Есть в продаже утяжелители, только максимальный вес 1,5 кило на ногу. Маловато блин. Или все же взять?
Пес-Барбос: _ZeVS_ Vivern - чел конечно крутой, который все грамотно делал, но ты попробуй-ка так как он! Даже когда ты себя так положительно настроил, не думаю, что ты хотя бы пол года будешь делать все то, что запланировал. Мне, например, пришлось уменьшить свою изначальную программу занятий примерно в 2раза. chipper Удачи тебе! Главное - это больше заниматься, растягиваться и не бросать это дело, а не то, по какой методике заниматься. Но скажу сразу, что я бы предпочел заниматься в уютном доме, чем каждый день выходить и бегать с утяжелителями и подвергать себя такой серьзной дисцеплине.
_ZeVS_: Пес-Барбос, во-певых полгода я заниматься и так не собирался. Во-вторых, если увижу положительный эффект, меня ничего не остановит продолжать тренировки дальше. В-третьих, я занимаюсь по собственной методе, просто позаимствовал некоторые моменты у Виверна... и ещё спасибо Лобо, за то, что надоумил. Каждый выбирает себе наиболее подходящий вариант.
Lobo: Такая долбежка ног, не очень то полезна. В принципе да.... Это довольно не естественно...))
Ice: - Но во сто крат лучше, чем делать операцию. А то, что будет со мной в 60 лет меня мало волнует. Надеюсь не дожить до глубокой старости.
method: to Zevs А ты какую методу делаешь, прежде всего меня интересует восстановление. Биседовал с тренерами по баскетболу, они вообще говорят, наиболее эффективные трены будут через два на третий (мануальщик тоже самое говорит про позвоночник) или ты каждый день фигачишь.
method: то АИЗ то Ice Вам тот же вопрос, каждый день прыгаете?
АИЗ: method Я - да. Пробовал прыгать через день, так голени заживают и не болят. А, как я понял первый признак роста(ну то есть деформации в длину) голени - боль в кости. Поэтому прыгаю каждый день.
Ice: Я прыгаю через день. Не стараюсь сильно убить голень и больше надеюсь на вытягивающее действие прыжков(я тоже слышал, как один чел вырос по баскетбольной методе). Зато каждый день сплю в растянутом расстоянии(это мне больше по душе)
Март: зачем нужны эти МИКРОТРЕЩИНЫ? Сам факт их образования ни к какому росту не приводит.Он даёт лишь предпосылку для формирования новой костной ткани.А чтобы этот процесс организовать необходимо сидеть по часу в день с утяжелителями на ногах. И одни прыжки не так значительно провоцируют эти самые микротрещины.Для этих целей годится рваный бег втечении 40 мин. Это очень тяжкий труд,поверь. 4 Месяцев этого ада я вынес с огромным трудом. Лучше запишись в баскет и бассейн пока не поздно. А дома делай растягу и висы. Кровать наклони под углом 45 гр. и спи так...
Март: Ноги накачал,рельефиными сделал,дыхалка стала как у ихтиандра,девушки на задницу заглядывться стали :) Микротрещины были это я точно чуствовал - голени болели жутко.И не мышцы,а именно кости. Бегал регулярно пол года - результат 3-5 мм. не более .. НЕ стоило того Зимой к тому же не побегаешь Начинал с 20 минут и 5кг.. Дошёл до часа в день и 15 кг.. Затем практиковал два подвешивания в день по часу.Утомительно. Бегал в рваном темпе 30-40 мин. На большее не хватало из-за перетренированности. Когда я подвешивал вторично,я опять бегал.Т.е. две тренировки в день. Симптомы микротрещин определить довольно просто. На вторую неделю регулярного бега и подвешивания,начинают ныть кости голеней.А спустя месяц ощущается резкая боль при давлении на них. В общем ноги будут ныть,и не мышечная ткань,а именно костная. В это время надо увеличивать приём кальция - побольше сыра и препарат Кальций-Д3 Никомед.
BRAVA: Рассмотрим возможности роста ног при закрытых зонах роста (МОЕ МНЕНИЕ МОЖЕТ НЕ СОВПАДАТЬ С МНЕНИЕМ ДРУГИХ УЧАСТНИКОВ ФОРУМА): 1.Езда на велосипеде, постепенно поднимая седло. Напрягаются мышцы ног, которые кость не вытянут. 2. Прерывистый бег в обуви с тонкой подошвой. Вбивает позвоночник. Физика процесса роста отсутствует. 3.Вис вниз головой(с утяжелением или без)-растяжка бедренной кости. Используя полувис возможное время увеличивается. Эффект невелик. 4.Прыжки, кики с ударом ноги об землю с целью получить микротрещины в голени с последующей растяжкой.(Висы с обувью с крюками или лежа- цепляются манжеты на ноги и груз)Ударяя об землю с носка или с пятки основной удар получает пяточная кость.Она в значительно большей степени будет разрушаться ,чем голень. Чем выше место удара, тем меньше микроразрушения. Так как манжет надевается на нижнюю часть голени физика процесс роста невелика. 5.Удары голенью в грушу с песком ,каждый раз в новое место, создают микротрещины по всей ширине голени. После закрытия зон роста в длину кость продолжает расти в толщину некоторое время, а после 40 лет из-за вымывания кальция утоньшается. Удары голенью провоцируют образование микротрещин, что с последуюшей растяжкой способствует росту кости по всей длине кости, а не в местах зон роста Наиболее эффективный способ. А может у кого хватит настойчивости откроется шанс….