Форум » Методики и тренажеры » Тренажёры для растяжения позвоночника и опыт их применения » Ответить
Тренажёры для растяжения позвоночника и опыт их применения
lessya: отдаю под народный суд: http://spinedevice.ru/stretch.htm http://btu.ru/prod_f.jsp?start=280&id=52001152784309830000000823834899 - в инете много подобной мутненькой информации об этом тренажёре. http://www.sp-raduga.ru/Procedures/Procedures50.aspx - может на английском языке поискать что-то подобное. Хотя он дорогой наверно. очень дорогой:) http://www.bez-lekarstv.ru/equipment-1.html - вот эта штука меня порадовала. http://www.medexpro.com/db/lines.php?idequipment=22245 - это что??? и недорого. http://www.poyasnica.ru/fostak2006.html - для тех, кто дополнительно занимается упражнениями. http://www.nordinform.ru/index.php?st=73 - не знаю что такое. может для Натали из Мурманска будет интересно.
Alex: красава, я по 1 мин вишу с утяжелителями по 5 кг - там написано, но мне кажется что там 3 кг)
dudeak: Alex Как думаешь результат после турничка останется?Сейчас от него вапще прибавки нету Вот думаю на плавание что-ли рвануть?Что посоветуешь?
Alex: хз чувак. рост идет скачками. думаю нужно продолжать и верить))) понимаешь плаванье помагает если заниматься постоянно . вот я по пару мес ходил с перерывами раньше, результата особого не было
pahan: кто шарит где такой можно купить? http://www.easy-grow.ru/images/trenmove.gif
kvvv2004: а на этом же сайте не высылают ? http://www.easy-grow.ru/order.html
Alex: Не пойму что не так. занимаюсь на воротнике Палько уже давно, ситуация такова - после виса на нем 10-15 мин рост где то на 1 см увеличивается но потом буквально за 20 мин сдувается, не могу понять почему хрящи не наращиваются.... Возможно нужна более длительная растяжка??? Кто нибудь пытался вообще вытянуть шею на пару см???
sdf: Думаю надо растягивать гдето раза 3 в день, и обезательно утром
Alex: растягивал даже 5 раз в день и тот же результат. утром много раз не получиться, шея болит. нужен отдых хотя бы час.. видимо просто есть вещи которые не растягиваются особо, только временно..
sdf: сколько занимаешся уже?
rock: Alex пишет: Не пойму что не так. занимаюсь на воротнике Палько уже давно, ситуация такова - после виса на нем 10-15 мин рост где то на 1 см увеличивается но потом буквально за 20 мин сдувается, не могу понять почему хрящи не наращиваются.... Возможно нужна более длительная растяжка??? Кто нибудь пытался вообще вытянуть шею на пару см??? Где то писалось что стабильный прирост за счет воротника после 20-25лет идет по 1-2мм в течении пары тройки месяцев ! А так самое продуктивное до окончания формирования скелета тянуть т.е до 18-20 лет были случаи и по 1см в месяц, но есть потолок до определенного момента вытягиваешь и остановка и ничто не помогает.Растяжимость тканей тоже ограниченна.
Alex: да ты прав!!! у меня наверное уже потолок!! я сколько не тянул позвоночник, дольше не идет. а жаль конечно(((
*Profit*: Alex Нужно продолжать висеть однозначно. Иногда замечал, что рост идёт рывками, может не быть никакой прибавки за 3 месяца, но на 4 что-то да вытянется. Вообще, скорее всего,что ты просто столкнулся с "эффектом плато". В бодибилдинге ( при похудении) "эффект плато" - это когда несмотря на тренировки результат стоит на месте. В данном случае попробуй взять перерыв от тренажёра Палько на недельку-две, а далее начать заниматься так же ежедневно, можно даже на два дня тренировок брать один день отдыха. Организм у тебя просто привык к этой нагрузке, нужно дать ему отдых,чтобы он отвык от неё. Ты писал, что после виса на тренажёре 10-15 мин рост где то на 1 см увеличивается- это очень и очень хорошо, поэтому ещё есть куда расти. Вот когда не будет увеличиваться после висов,тогда можно будет задуматься о "потолке", а пока рано думать
CivEht: pahan пишет: кто шарит где такой можно купить? http://www.easy-grow.ru/images/trenmove.gif Соорудил я се такое дома, не знаю ли со всеми примочками... Вообщем влом было бабло тратить. Так короче занятия на нём ничего не дали. Продержатся 5 минут на нём - это пол дня ходить не чуствуя ног. Оно не удлиняет ноги, а вытаскивает их из креплений. Корочем можно травмироватся, да по сильнее. Хотя возможно я что-то неправильно сделал.
nero: думаю, он больше для позвоночника рассчитан, а не для ног...а там важно не со всей дури жать...и что значит 5 мин? ты ждешь результата от 5минут занятий??
CivEht: Я говорю о 5-ти минутах в день, по нескольку раз. Так на сайте написано. Но продержатся эти 5 минут очень сложно(( Ноги просто выходят из креплений, особенно в области крепления бедра с тазом.
kvvv2004: Логично,потому что связки не окрепшие.Я тоже раньше подымал гантели по 30кг делал шраги, связки в локтях растягивались было неприятно,через полгода - год поднимал по 55кг и нормально.
CivEht: А как окрепить связки? Я вот думаю насчёт конструкции... Там ведь нету никаких пружин? Вот приблизительная схема моего сооружения: http://clck.ru/1-g_0
3 kuntao: CivEht на ссылке альтернативный вариант конструкции : http://rost.borda.ru/?1-1-0-00000536-000-0-0-1309939455
kvvv2004: Связки сами укрепятся со временем,главное вначале сильно их не нагружай,через неделю-две немного укрепятся тогда и увеличивай нагрузку.
CivEht: 3 kuntao , чёта там одни упражнения... kvvv2004 , ясно, но я не собираюсь на этом тренажёре тренироватся... не нравится он мне, возможно что-то не так построил((
полная версия страницы