Форум » Методики и тренажеры » Похудание+работа на рост » Ответить
Похудание+работа на рост
инверсионщик: Почти все знают, что при голодании (да и во время других стрессов) выделяется грелин (гормон голода), и увеличивается гормон роста (своеобразная "компенсация"). Вот и мне пришло в голову попробовать "голодание", хотя точнее было бы сказать особая диета. Никакого сахара и соли (здесь исключение лишь мед) и прочей вредной и обработанной пищи, остаются белок, овощи, фрукты, исключаются мучное и калорийное, не есть после 5-6, ужин чисто белковый. Ну и конечно же фарма)) Куда мы без нее. Теперь о себе: парень, месяц назад исполнилось 19, зоны роста честно сказать хз (скорее всего на стадии закрытия), заинтересовался этим всем в 17.5 (начал со слабых методик, о чем жалею), с того момента конца 18 лет подрос с 172 до 176.5 (вечером), генетика - мать 153 (с ее стороны все мелочь) отец 183 (в военкомате в 18 лет он был 186, после 3 лет в морфлоте 189 (прибавил 20кг), как видите, алкоголизмы+курение+физ.работа и он просел до 182-4). В феврале исполнилось 19, и я перешел на эту диету, и то без интузиазма (фарма без изменений, с осени). Прошел месяц - я прибавил 0.5 и теперь 177 (вечер), при том что с конца лета не прибавлял особо. Виты - компливит, ревит, витамин е+с (гдето читал что дает гр), кальций-д3никомед, фарма - никотинка(3 табл. по 50 мг) + пиридоксин (вит. Б6, 3 по 10 мг) и викасол по одной, 4 дня пью, 3 перерыв. Инверсионка перед сном 25-40 мин (пока ноги не станут ватными), с утра и течение дня турник с 3 кг на ногу, растяжка перед инверсией, прыжки+закалка на холоде. Диета - утром каша, обед что нить белковое с витаминами+тыквенные семечки собственно выращенные, ужин легкий, белковый с витаминами, дальше фарма на голодный желудок, много моркови в течении дня. Ощущения: слабость, мыслительный процесс осаб, сдулось 4-5 кг, но прирост 0.5 за месяц для меня это рекорд за 2 года, так что до конца весны такая диета, летом наоборот куча силовых с набором массы (отпишу в мае-июне о результатах)
Ответов - 13
инверсионщик: Рост утром после 2.5 часа и пробежки --- 178.1-178.3 Думаю что результат пошел из-за почти полного отказа от сладкого, мучного и вредного (в точ числе и хлеб), так же пью 3-4 таблетки никотинки с пиридоксином (3) перед сном (вроде работает - как минимум на 40-60 минут краснеет и "горит лицо" да и все тело вообщем-то тоже), ну и глицин чтобы было легче заснуть. Викасол возможно тоже помог, но не советую пить его чаще 4 дней - нужны перерывы по 3-4 дня, я его пью в дни интенсивных тренировок
инверсионщик: но кажется у меня немного увеличился хрящ на носу, даже родаки заметили (с левой стороны носа небольшой бугорок, который и раньше был, но он как бы подрос в длину)
OlegelO: инверсионщик пишет: но кажется у меня немного увеличился хрящ на носу Слушай, а ты уверен том, что у тебя только хрящ на носу увеличился? Может быть ещё что-то прибавило росте? Ты посмотри внимательно. Наверняка обнаружишь новшества.
ObeyManeken: Если зоны роста закрыты, могут попереть хрящи от гормона роста. Аккуратнее с этим.
инверсионщик: ObeyManeken пишет: Слушай, а ты уверен том, что у тебя только хрящ на носу увеличился? Разговаривал с хирургом, он сказал что у меня изначально нос кривой, и из-за диеты (скинул 5-7 кг уже) этот дефект стал виден четко.
OlegelO: инверсионщик как успехи?
инверсионщик: буду мериться в середине апреля, ща хочу сделать растяжку к ногам в постели (тянуть буду ток ноги)
OlegelO: а для ног попробуй вот это click here вроде как помогает
инверсионщик: странноватый пацан этот "король роста" конечно, будем за ним следить) Я тут кстати нашел новую дешевую фарму - ретинола ацетат, тоже говорят повышает гр (им пользуются чтобы волосы отрастали, 10 капсул в аптеке стоят всего 5-7 рублей, пить перед сном), так же прикупил оливкового масла (очень полезно для роста, с морковкой). Так же очень важно отказаться от сладкого и мучного (хлеб тоже, можно заменять хлебцами и отрубями - очень полезные и не сильно сытные), а сахар - медом или хотя-бы домашним вареньем, но рафинад полностью убрать! Булки, конфеты, чипсы, дошираки, газировки, любые печеньки - все в топку, перед тем как покупать продукты смотрите состав, чтобы были белки (хотя-бы 10 гр на 100гр продукта) и поменьше сахара, если калорийность больше 500 - это подозрительно. Я лично долго отвыкал, сначало от сахара 3 месяца, от хлеба ток через 4 избавился, ищу полезные продукты в супермаркетах и на рынке.
Мазафака: Есть успехи?
инверсионщик: да вроде не че не сдулось, 178 утром так же, но и не прибавил пока, мало времени на трени + тяжелая работа в огороде сильно сажает спину, но сегодня начну спать в растяжках до конца лета (использую старые кросовки и жгут из аптеки )
Мазафака: кросовки понятно, а сверху как крепишься? во сне тело не съезжает вниз к ногам?
Mustang: Думаю, что снижение общего веса также может добавить пару см за счет уменьшения давления на позвонки.
полная версия страницы