Форум » Методики и тренажеры » Микротрещины и утяжелители » Ответить
Микротрещины и утяжелители
Артемий: Рост - 168см. 15 лет. Делаю 1000 прыжков в день с гантелями по 4кг каждая. 500 прыжков утром, после чего сижу с утяжелителями(10 кг), 30 минут на одной и второй ноге, и вечером по такой же схеме. Как думаете на сколько я выросту? И за какой промежуток времени можно вообще вырасти по такой схеме, хотя бы на 2 см? Или допустим сколько (см, мм) я прибавлю по такой схеме за месяц? И так же второй вопрос : Это нормально что у меня болит только левая часть голени в определенном месте на обеих ногах, по такой схеме? И повлияет ли это на рост, либо все так и должно быть? Так же, третий вопрос😊 : Нормальный ли это вес 10кг? Слишком большой, и может навредить, или чем больше тем лучше?
Ответов - 2
clems: Дружище 10кг на одной ноге это много, максимум 5кг, да и прогрессия нагрузок должна быть. Сначала 1кг, потом 2кг и тд.... до 5кг. в течении месяца-двух. Прыгая с весом в руках - позвоночник на минус может слететь, лучше без веса прыгай, но больше повторений. Ко всему с головой подходи и постепенно.
3 kuntao: Да нее можно и намного больше. Главное не пережать сосуды. Вот тут с весом осторожнее.
полная версия страницы