Форум » Методики и тренажеры » 3 kuntao,как с тобой можно связаться ?(Вопрос не по теме) » Ответить

3 kuntao,как с тобой можно связаться ?(Вопрос не по теме)

h0te: Братцы помогите связаться с 3 kuntao,нужно по общаться с ним

Ответов - 35 новых, стр: 1 2 All

3 kuntao: Я на связи. Рассказывай...

Alex: Привет Кунтао) Получилось хоть немного подрасти? Уже наверное больше 10 лет как ты на форуме

3 kuntao: Привет Алекс Да, на полсантиметра. Странно - но это было когда спал на другом диване - месяц целый. Диван раскладной. Не прямой, а дутый. Поясница после него каждое утро ныла.


Alex: Интересно) Ну а методики разные практиковал или в целом забил на это дело?

3 kuntao: Скорее нет чем да. Пруха с возрастом прошла.

Alex: Понял, ну у меня тоже. Давно ношу стельки, привык к ним, меня все устраивает НО - ...недавно начал заниматься ногами, в футбол бегаю часто и решил попробовать велотренажер, микротрещины и жгуты перед сном. Посмотрим что из этого получится, давно когда то я сделал акцент на позвоночник и помогло но тогда зоны роста еще немного были открыты. А сейчас незнаю что будет, читал не раз, что утяжелители и велотренажер помогают и тд.. я правда утяжелители убрал, от них ноги затекали сильно, поменял на жруты (просто сильное натяжение делаю). В общем я до 1 сентября буду работать в этом направлении, потом отпишусь. Последний рывок так сказать)

3 kuntao: Alex А я просто пресс качаю. У нас понастроили площадок по воркауту. Там доски под крутым углом. Бег - 10 км -раз в неделю. Спринты понемногу добавлять начал. Наверное грелкой буду прогревать спину опять. Сколиоз-хрящи немного мучают. Закачивать позвоночный столб надо... Жаль что тренажер - для гиперэкстензий есть только в залах. https://www.youtube.com/watch?v=iZ6wtR6NVd0&t=734s Утяжелители- вес небольшой и давят на верхнюю часть ступни. Советую промазывать ноги (в районе где жгуты ставить будешь) троксерутином. Профилактика передавливания вен.

Alex: Понял, благодарю за совет! У меня кстати есть мазь троксевазин, она возможно даже лучше немного. С утяжелителями жесть была, по 12 кг всего 30 минут сидишь и потом просто ноги немеют и когда встаешь за несколько минут отпускает. Я побоялся так продолжать) А вот со жгутами другое дело, 1 час делаю и ничего не немеет, у меня борцовки, в них над подошвой дырки для жгутов, сверху стелька, в целом нормально получается

3 kuntao: Alex пишет: У меня кстати есть мазь троксевазин, она возможно даже лучше немного. Даа тоже ок. Я как раз таки 10 кг утяжелителем и передавил вены на ступне. Раз такое дело - может LSJL применишь? Лоторея конечно, но раз упор на ноги так это как раз по их части. Я давно на их форум не заходил.

Alex: А какие ощущения были когда передавил? Это я так на всякий случай узнаю) Я пробовал эту тему еще так в году 12м, если честно то не помогла Мне вообще показалось что кроме Тайлера эта тема никому не помогла)) Есть ли реальные примеры и результаты?

3 kuntao: Ощущения как будто что то бегает по венам... как будто они напряжены и импульсы по ним идут. По поводу ЛСЖЛ - надо прошерстить сайт их. Там вроде были еще 1-2 примера. Это конечно немного.

Alex: а ты же сам делал LSJL - можешь написать как? То есть ты давил сначала инструментом потом постукивал? А по времени как? Сколько это длилось? Делал каждый день? Я смотрел вчера сайты, у меня хороший английский, там реально примерно мало и фото доказательств вообще нет... так один человек мог все это писать с разных аккаунтов и потом эта тема загнулась, были бы результаты я думаю про нее было бы больше инфы.. Но возможно костную мозоль реально нарастить пару см, постукивая.. В общем скажи что и как делал, и как долго? 1-3 месяца? Ты писал что у тебя не было результата. Я тогда тоже делал месяца 2 и ноль абсолютный был по результатам

3 kuntao: Делал. Постукивал и сдавливал зажимом quickgrips через 2 книжки и полотенце как смягчитель. Делал где-то 3 месяца. Результат ноль. Заметил только что хрящ колена увеличился. Хрустел раньше. Прошло.

Alex: Я попробую постукивания под коленом по бокам, я и так стучу деревяным молотком по голени и бутылкой с водой набиваю. С низу там где стопа ты пробовал также делать или только сверху? Тайлер с друх сторон делал. Но опять же 3 месяца и результат ноль, доверия мало учитывая что не было ни одного реального фото и видео с этой теорией. Даже по Бергу и тд можно найти разные видео а тут нет.

3 kuntao: Я обматывал медицинским бинтом черенок от лопаты. Им постукивал. Просто идея LSJL пришла в контексте того что раз ты планируешь растяжку со жгутами на ноги то чего бы не попробовать активизировать зоны роста (конечно если такое возможно вообще). Тут же Rock в историях успеха рассказывал как взрослый парень тхэквондист, мешок бил и простукивал ноги.... http://rost.borda.ru/?1-3-0-00000128-000-0-0-1570996355

Alex: Да, я читал эту историю с микротрещинами. Думаю что это реальный вариант для тех у кого зоны роста закрыты. Как думаешь, по LSJL есть смысл давить струбциной? Или можно набивать? Я набиваю деревяным молотком в тех же местах

3 kuntao: К слову у меня микротрещины заживали очень долго. Прыгал на носках для их создания. Бил по мешку дома. Но что то как то не решился дальше пойти. Не могу сказать про смысл. По ощущениям как раз именно струбцина сжимает кости.

Alex: А можешь написать как делал? Сколько минут сжимал? Сколько стучал? Ты делал сверху колена, снизу и на стопе по бокам где косточки? А еще, как понял что есть микротрещины? Могут же мышцы болеть и ты не пробовал с грузом сидеть или на расстяжках? Это идея, если струбцина делает микротрещины плюс постукивание и набивание голени, потом жгутами тянуть

3 kuntao: Сжимал по наитию. Может 5-10 минут. Зажимал quickgripsom + 2 книжки в твердой обложке + полотенце. Сжимал у колена ниже и после переходил на лодыжку. Микротрещины предположительно (я бы назвал это предсостоянием усталостного перелома) очень чувствовал когда спускался пешком с горки. На следующий день когда выходил на улицу. А при беге тем более. Струбцина не делает микротрещины в нашем понммании. Она сжимает кость в районе сустава(там где зоны роста). Постукивание это также возможно в какой то мере аналог ультразвука. Ультразвук может запускать процессы в кости.

Alex: То есть у тебя шло колено, потом полотенце, книжка и струбцина? Тайлер вроде бы на голую ногу делал, я тоже раньше, полотенце можно подложить, но книжки наверное уже лишними будут В общем начну практиковать, ты прав конечно, 15 мин в день можно добавить этим методом Ты же раз в день делал? У меня план такой - LSJL и постукивания 15 мин, велотренажер 30 мин (1 минуту крутишь, 1 отдыхаешь с постукиваниями голени), потом час ноги на растяжках по максимуму, так два раза в день но перед сном без LSJL Там вроде бы 15 мин в сутки должно хватать на LSJL или 2 раза делать, как думаешь? Наверное два раза давить ноги будет перебор) Еще кстати прыгаю 100 раз на скакалке перед велотренажером



полная версия страницы