Форум » Методики и тренажеры » 3 kuntao,как с тобой можно связаться ?(Вопрос не по теме) » Ответить
3 kuntao,как с тобой можно связаться ?(Вопрос не по теме)
h0te: Братцы помогите связаться с 3 kuntao,нужно по общаться с ним
Ответов - 35, стр:
1 2 All
3 kuntao: Да, именно в таком порядке. Может я и неправильно делаю. Просто суставы они выпуклые, а площади струбцины не очень хватает и она съезжала у меня с кости. Сдавливал до боли, даже через книжки. Да 1 раз в день или даже через день. Главное не достучать/додавить до синяков. Тогда точно перерыв будет надо сделать. Ноги на растяжках советую сразу перед сном тянуть. Не вставая потому уже с кровати до утра.
3 kuntao: Ты тут на форуме постил ссылку https://easy-grow.ru/ Думаю это получше чем растяжки.
Alex: То есть по факту нужно легкое раздражение без и не переусердствовать? Жгутами так и делаю, перед сном и один раз днем А также купил панты Оленя в таблетка, увидел на сайте Ярасту, это как раз для роста костей Буду принимать со след недели. По тренажеру, мне кажется что там акцент идет на спину поэтому они даже и гарантию дают. Когда так тело и ноги зажимаешь, то сильно раслабится не получится, особенно со стороны ног там где крепление. Так как я спину удлинил, в 17-18 лет на 5 см с помощью Берга (потом кстати еще 1 см добавился с годами), то мне спина уже не поможет. Акцент только на ноги, а со жгутами у меня как раз они в раслабленом состоянии. Там к стене прикручена крепкая палка, потом жругты (я крепкие взял) и борцовки мягкие, кстати стопу давит но не со стороны вен, что тоже хорошо).
Alex: И еще момент, пробовал уснуть со жругами, не получается. Уснуть можно только с легким натяжением, но будет ли результат? Я решил тянуть максимально, хватает на час, потом уже натирать ноги начинает и сразу засыпаю, зато сон отличный)
Alex: Кстати крепкие жгуты круче утяжелителей, с ними жесть была, а главное ноги немели
3 kuntao: Да скорее всего именно так. Честно говоря тут все по наитию. А какой смысл с расслабления? По моему смысл в растяжении того что ты хочешь растянуть. Расслабится можно уже после того как снял жгуты в кровати в течение сна. Тренажер тот все тело растягивает. Акцент конечно на поясницу. Alex пишет: Уснуть можно только с легким натяжением, но будет ли результат? Я решил тянуть максимально, хватает на час, потом уже натирать ноги начинает и сразу засыпаю, зато сон отличный) Да мне такое тоже ближе. Очень было необычно спать с растяжением. Особенно когда просыпаешься посреди ночи... Поэтому и растягивал тоже где то 30-40 минут и после снятия креплений спокойно спал.
Alex: Просто ноги лучше тянутся должны в расслабненом состоянии (хрящи и тд), у меня был похожий тренажер только без ног и я просто считаю что там больше позвоночник растянешь чем ноги. Я реально столько уже тянулся... больше 6 см не дает никак! Даже если будет минимальный прирост, потом просядет 6 см позвоночника видимо мой лимит и он зафиксирован (без просадок). Вот теперь акцент на ноги только. В общем ближе к сентябрю отпишусь.
Alex: В общем не удержался, у меня 3 мм утром и вечером в плюсе! Это где то за месяц - каждый день кручу велотренажер 30 мин, минута через минуту, бутылкой с водой и деревяным молотком бью по ногам, делаю микротрещины потом на растяжки на 45-60 мин по максимуму жгутами от стены, резина жесткая. Так два раза в день, иногда пропускаю но очень очень редко! Это первый реальный прирост за последние 10 лет после методики Берга и реальная мотивация! Теперь буду заниматься еще с большей отдачей и добавляю LSJL! 1 сентября будут результаты!
3 kuntao: Ух ты!!!!! ИМХО частота замеров вообще никакого значения не имеет. Если будет рост то он будет не смотря на психологические загоны. Попалась мне любопытная техника. https://www.youtube.com/watch?v=W7DM3IooA_E Можно поставить утяжелители для ног вместо того что для туловища и постепенно с 1 кг на ногу повышать до 2-3 кг.
Alex: Мне если честно своей нагрузки хватает, вчера еще в футбол играл, чувствуется нагрузка на ноги. Ну мне нужно хотя бы раз в неделю мерять рост, а то я в день по несколько раз мерял до этого, мне интересно было на сколько см просаживается рост и кстати всегда по разному, от нагрузок зависит. После футбола они максимальные, если особо не напрягаться весь день, то рост у меня примерно на 0.7 см выше вечером
3 kuntao: Я к тому что если вдруг надоест то вместо футбола такое упражнение может прокатить на ура. Еще прикол в том что если так прыгать то утяжелители своими краями как раз будут бить по косточкам лодыжки.
Alex: Ну я играю так как нравится, не ради роста) Идея хорошая 100 процентов но у меня квартира и если так буду прыгать то соседи точно обидятся) Что думаешь про вытяжение ног на велосипеде? Я постоянно тянусь носками, так пол часа за один подход, вот у меня основной акцент на это и на удары бутылкой по голени, а потом жруты на ноги и спать Читал несколько раз как люди на велосипеде удлиняли ноги но в реальности даже не знаю.. поможет ли один велосипед.. нужно комплексом делать думаю
3 kuntao: Да точно не в квартире делать это надо, хотя впрочем прыжок то не полный, без приземления. По мне не очень как методика (вытяжение ног на велосипеде). Я много лет ездил на велосипеде и это никак не повлияло на мой рост. Разве что в комплексе с другими и при большом желании. Если с утяжелителями в 1 кг делать ее, то опять же срабатывает эффект ЛСЖЛ - ударов по эпифизам лодыжки.
Alex: Да, я вот пробовал с утяжелителями. Буду наверное продолжать, но они у меня по 2.5 кг на ногу
Rost: Alex
полная версия страницы