Форум » Методики и тренажеры » Удлинение ног с помощью микротрещин и отягощениях на лодыжках » Ответить
Удлинение ног с помощью микротрещин и отягощениях на лодыжках
Niznik: Товарищи, помогите советом! Мне 19 лет рост 167 см. Перестал расти 3 года назад, и это при том что я профессионально занимался плаванием, и много упражнялся на турнике. Скорее всего из-за курения и тяжелых физических нагрузок мои зоны роста закрылись раньше времени. Был на сайте Grow.by.ru. Большое доверие вызывает "методика удлинения ног 1". Я очень хочу ее попробовать, но немогу найти манжеты для ног (сделать это в Улан-Удэ просто невозможно). Пробовал использовать обувь - это просто сущий ад, ноги потеют, затекают. Сидеть долго в ней сложно, а спать вообще, невозможно.Посоветуйте где можно достать манжеты для ног в Улан-Удэ, а еще лучше как их самому сделать. Что вы думете о данной методике, стоит ли она того чтобы тратить на нее столько сил и времени? Если она кому-то помогла то напишите результаты! Заранее благодарен!
3 kuntao: прыжки на скакалке тем более если прыгать поочередно меняя ноги а также прыгая только на одной ноге дает эффект разрушения костей голени намного быстрее чем бег! А если еще и комбинировать со степами... но вышесказанное не отменяет бег, то есть лучше делать это в комплексе.
3 kuntao: Известный закон биологии гласит: «Функция определяет форму». Из этого вытекают прошедшие проверку временем и практикой постулаты: «механические напряжения полностью определяют все детали структуры» «кость разрастается преимущественно по направлению тяги и перпендикулярно плоскости давления Структура нагрузки повседневных движений влияет и на рост детского скелета (например, быстрее растет более нагружаемая толчковая, обычно правая, нога), и на структуру скелета у взрослых. Например, внешняя форма костей может изменяться под влиянием различных видов спорта или профессиональных движений. Они становятся массивнее и толще за счет увеличения костной массы в наиболее нагружаемых участках. Статическая нагрузка может оказывать негативное влияние на структуру кости, вызывая её деформацию. Согласно известному закону Гютера-Фолькмана (Hueter-Volkmann) сжимающие нагрузки приводят к замедлению скелетного роста, а растягивающие к его ускорению. Еще также в одной из тем Иван писал про то что следует принимать фитин -витаминки (фосфор) так как при нехватке фосфора в костях не будет образовываться фосфат кальция. У взрослого человека количество минеральных составных частей (главным образом, фосфата и карбоната кальция и фосфата магния, а также фторида, хлорида кальция и др.) составляет около 60—70 % веса кости, а органическое вещество (главным образом оссеин) — 30—40 %. http://ru.wikipedia.org/wiki/Кость еще одно интересное видео http://www.youtube.com/watch?v=yENNqRJ2mu0
dimon90: Вот очень интересная статья http://narodniy-doctor.ru/rost_kostey.php Действительно микротрещины дают рост
Aliennnnn: А кто из вас реально микротрещинами занимается? есть какой то результат? и сколько раз в неделю надо это делать? а то я работаю. как-то времени нет. И ещё такое предложение, если взять,например встать на что-то высокое и от туда прыгать, а ещё лучше прыгать держа в руках гантели или гирю. тогда трещины полюбому на голени будут. и посильнее чем просто так прыгать с утяжилителями.
Aliennnnn: сейчас взял да пошел на кухню,там кафельная плитка,жестко. Залез на диванчик подпрыгнул с него и на пол. Вот прикольно. Сразу же ощущения в голени интересные, нагрузочка такая. А потом взял и повторил то же самое, с дивана, прыжок вверх и на одну ногу(на носочек естественно). вот это кайф,голень сразу гудит и напрягается неподетски. А что если 50 таких прыжков сделать? да ещё и с гирькой,гантелями в руках? И не надо всеми этими кроссами и микропрыжками. здесь трещины,так трещины будут. и удобно всё дома. Попрыгал так вечерком,за компьтером посидел часик-два с грузом на ногах, и спать. Т.е. никакого хождения. А то после кроссов, пока до дома дойдёшь,голени подзарастут
dimon90: Чем-то наши мысли схожи. Только я думаю, что дома более эффективнее заниматься, т.к. сразу с разогретыми ногами, полных микротрещин можно сесть с утяжелителями. Заниматься буду вечером. Сначала разминка, затем в коридоре (там у меня потолки повыше и может не так люстры у соседей будут трястись ) буду прыгать раз 150-200. Возможно попробую прыгать с утяжелителями, но не более 1-2кг, т.к. с большим весом прыгать не получится. Хотя в данном случае прыгать с утяжелителями смысла особого не вижу. Потом буду делать всевозможные махи ногами. Где-то читал про такое упражнение: махать прямыми ногами вперед-назад с максимальной амплитудой и скоростью. Так же буду делать кики, но если почувствую боль в коленях, то отменю. И потом сяду с утяжелителями на час-полтора и затем сразу спать. Результат буду видеть так. У меня есть стол. Если я сяду на стул и согну ноги в коленях, то между коленом и столом можно просунуть палец, т.е. где-то 1см. Моя цель: к концу лета, чтобы я туда не мог просунуть лист бумаги.
анюта: А вы вообще верите в эти микротрещины...я больше верю в нарастание костной ткани..ну я попробую так как ты говоришь как с больницы выйду ....
lizard: анюта важный факт:лучший вариант для закрепления резулътатов-это когда ты не просто лежишь после сидения с отягощениями,а когда сидишь с отягощениями перед сном,при этом надо стараться вообще не ходить после этого,а сразу в кровать лечь(следовательно,надо сидеть с ними возле кровати),а ещё лучше сразу ставить отягощения на ночь,естественно надо чтобы верёвка какбы тянула твои ноги вверх,для этого должен быть барьер,блок или край постели выше,чем твои ноги.
анюта: Ну во время сна есть есть 2способа или жгуты привязывать или на голени вешать отягощения.....а отягощения с веревкой кот тянет твои ноги вверх нигде еще не видела и не читала...может ты за тот способ в кот к обуви крепятся жгуты и ты вытягиваешься?
FeodaroN: Бросьте вы это дело. Легко сказать трудно сделать. Для нормальных результатов нужно подвешивать к ногам груз весом около десяти кг (на каждую ногу), если рост в интервале от 173 до 186. Вы с таким грузом фиг заснёте. А если сидеть так очень долго, больше двух-трёх часов, то думаю можно легко готовиться к ампутации конечностей, т.к. даная методика сама по себе очень вредна для костей. Так что думаю что полутора часа непосредственно перед сном вполне будет хватать с лихвой.
lizard: анюта да я обеми способами себя расстягивал.я раньше расстягивался жгутами,теперь верёвками,никакой разницы не ощущаю,но мне верёвками расстягиваться удобнее,чем жгутами-перекинул через край кровати и все дела решены.один конец к обуви,перекидываю через край кровати,а на другом конце висит тяжесть.вот и тянутся ноги вверх.принцип первого и второго способа одинаковый.а то что груз весит прямо на голень или на верёвкe-одно и то же.вот только как расстягивать себя с грузом,который прикреплён к голени во время сна?-можно перекинуть ноги через край кровати... ,но помоему это фигня.я расстягиваю себя точно так,как на этих фотках http://grow.by.ru/metod6.shtml ,только у меня вместо турника край кровати,которая тоже выше ног.
lizard: FeodaroN вешаю 5 кг грузa,по мне нормальный вес для всей ночи,но сначала (гдето 1 час) у меня 8 кг и потом отбавляю 3 кг.теперь мой рост 178,5-180,5.я подрос на 4,5 см,но что самое интересное-я предельно чётко мерил длину ног,так вот ноги выросли на 2,5 см,а туловище на 2 см,при этом я ещё не избавился от сколиоза.вот я занимался только Бергом и расстягивался ночью,перед этим делая микротрещины и всё.то что позвоночник вырос на 2 см-это понятно,наверняка он стал выше из-за межпозвоночных дисков,а вот от ног я такого не ожидал.
vovchik-bald: lizard а сколько тебе лет? зоны роста открыты?
lizard: vovchik-bald 17 лет,летом будет 18,я зоны роста не проверял,но не рос уже 1-1,5 года,а так я уже в 14 лет и 2 месяца был 170 и в течении двух-трёх лет вырос всего на 4-6 см.
vovchik-bald: ну тогда я и не буду забивать себе голову тем на что ты дал ссыль.... т.к. мне 22 года
lizard: vovchik-bald еслибы я в добавок занимался на тренажёре и виселбы на турнике,то думаю,что сразубы избавился от сколиоза,а это ещё 2-3 см,но я не занимялся этим специально,чтобы организм постепенно привыкал к нагрузкам.микротрещинами я тебе настоятельно рекомендую заниматься,так как от них можно вырасти и с закрытыми зонами роста.
memento: lizard и за сколько по времени ты вырос на 4.5 см?? интересно очень.. а ошибкой в замере это не может быть??(на всякий случай спросил)
vovchik-bald: lizard ну я занимаюсь я писал выше на 4 страничке ... посмотри если интресно
lizard: memento всего за 1 месяц,но первые 2 месяца всегда самые лучшие.вообще у меня резервы были немного поджатые.погрешности точно небыло.то что я раньше был 174-176 (вечер-утро),я знаю 100 процентов потому,что я себя много раз до этого мерил,специально для этого,длину ног тоже.ща я такого же роста,как уже писал.вообщем результат для меня очень хороший.
Vovanя: Даа с гирями хрен поспишь нормально ) Я так мучался месяц, щас надоело и решил что буду лучше перед сном килограмм 5-7 вешать
полная версия страницы