Удлинение ног с помощью микротрещин и отягощениях на лодыжках

Форум » Методики и тренажеры » Удлинение ног с помощью микротрещин и отягощениях на лодыжках » Ответить

Удлинение ног с помощью микротрещин и отягощениях на лодыжках

Niznik: Товарищи, помогите советом! Мне 19 лет рост 167 см. Перестал расти 3 года назад, и это при том что я профессионально занимался плаванием, и много упражнялся на турнике. Скорее всего из-за курения и тяжелых физических нагрузок мои зоны роста закрылись раньше времени. Был на сайте Grow.by.ru. Большое доверие вызывает "методика удлинения ног 1". Я очень хочу ее попробовать, но немогу найти манжеты для ног (сделать это в Улан-Удэ просто невозможно). Пробовал использовать обувь - это просто сущий ад, ноги потеют, затекают. Сидеть долго в ней сложно, а спать вообще, невозможно.Посоветуйте где можно достать манжеты для ног в Улан-Удэ, а еще лучше как их самому сделать. Что вы думете о данной методике, стоит ли она того чтобы тратить на нее столько сил и времени? Если она кому-то помогла то напишите результаты! Заранее благодарен!

Ответов - 252, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 All

Boir: Я знаю несколько способов :)))) 1)надеваете ботинки,садитесь на подушку(а подушка на столе),прикрепляете к ботинкам гири(или гантели) с помощью "привязок".Привязки- это мое изобретение,т.е. я сам его придумал.Это такие круглые матерчаные кольца.я их сделал из ручек для сумки,а концы пришил,ткань должна быть плотной.Эти привязки привязываются так:берете 2 конца обхватываете перпендикулярно ручку гири(или че у вас там),далее один конец проскальзывает через другой и прикрепляются к носку и пятке,чтобы гиря была посередине и силой тяжести плотно сжимала ногу. Тут главное подобрать правильно вес гирь,подушки и фильм который привется смотреть Я лично сидел с 15кг 4ч,если кто нибудь высидит больше дайте знать 2)закрепить ступни к турнику "привязками" и висеть,но опасность в том что кровь может ударить в голову! Но можно обойтись без привязок,перекинув ноги через перекладину,упираясь коленями(вися на коленях),закрепить голень можно...(у меня потолок помогает,не знаю на счет вас ) 3)привязываем к ногам ремень,а другой конец в гирям потяжелее и перекидываем через спинку кровати.Ну у кого какая спинка,деревянная,железная,скользкая,не скользкая.Если кровать мешает скольжению груза,тогда можете прикрепить какие нибудь приспособления.(ну типа колесика от кресла,такие продаются) и далее спать! Если возникнут вопросы спрашивайте на BOIR@HOTMAIL.RU

Boir: Я реально могу фотку показать моих замеров на двери :( Поможет еще как поможет. Вот ЕЩЕ ПАРА СПОСОБОВ: Кости можно разогреть в душе чтобы они лучше растягивались. Или с помощю тех же привязок,ботинок и вревки,можно соорудить неое подобие виселицы,но недля шеи ,а для ног.Эффект очень хороший,а что пишет зевс о нарушении кровообращения,это не так(Для чего я одеваю ботинки?)

Серёга: 2 Boir Я тоже пытался сидеть с грузом в ботинках. Ноги всё равно отекают и немеют. Если подвешиваю 15 кг то через минут 10. Если по10 кг , то через пол часа . Но это даже не главная проблема, меня больше волнуют острые боли в коленях которые начинаются через такое же время - и больше 40 минут просидеть не могу

GreyMan: Здесь на форуме был парень, которому это помогло, кажется он на 6 см вырос. Но здесь эту методику обсуждали где-то, пришли к выводу, что это может иметь последствия. Такая долбежка ног, не очень то полезна.

svit: Манжетами для ног я начал пользоваться 1,5 месяца назад. пока не мерил потому не знаю о результатах. буду мерить через еще 1,5мес. Купил в спорт магазине. кстаи я пишу из кыргызстана(бишкек). результатами поделюсь позе пока все идет нормально. сделаны из натур. кожи и металла. если верить продавщице манжеты делает один чувак из нашего края в очень малом количестве и поставляет только в этот магазин.

Robben: svit просто висишь или какие то упраженения делаешь?

Boir: Вот я тут раскинул мозгами(шариками): У меня есть кент с коледжа Цыденов Леонид,рост 196см,отец 180,мать не известно. Еще я недавно нашел на форуме tester писал:мой рост около 187(точно не помню)см занимаюсь баскетболом с 17 лет.Леонид не занимается баскетболом,он занимается кикбоксом(у него мания бить что то своими ножищами).В кикбоксе при ударе не последнюю роль игрют ноги,если не глвную.В баскетболе ноги тоже играют важную роль,чем выше прыгнешь тем больше шансов забить мяч в кольцо.Ну и улвыливаете связь?БОЛЬШОЙ РОСТ БАСКЕТБОЛ КИКБОКС...Ну?А вы слышали про МИКРОТРЕЩИНЫ,на сайте http://grow.by.ru/ можно почитать.Вот моя личная практика:год назад когда я начал задумываться над своим не достаточным ростом(169см) я начал читать все подряд из интернета(при сидении за компом ноги у меня тогда не упирались в стол и еще,многие замечали что у меня очень короткие голени),сделал вывод,что прыгание на скакалках поможет,в день мог скакать до 1000 раз.Многие утверждают ,что времени нет на эти методики,но оно есть:есть же время посмотреть любимый сериал,хороший боевичек?А не лучше смотреть и заниматься.Так вот я начал смотреть любимый сериал Солдаты и скакать на скакалке по 1мин через 4мин,а за минуту я проскакивал около 100раз,математику все в школе изучали,сериал идет 1час и выходит около 1200 раз за сериал,сериал идет 4 раз в неделю(есть время на одых :)).После 2 недель у меня ужасно,страшно,люто,зверски болели ноги(я даже бегать не мог),но были положительные моменты ноги приобрели атлетическое сложение,рельеф,бугорки и впадинки(сейчас изчезли). Прошло 6 месяцев и я обнаружил,что мои ноги упираются в стол(я могу поднимать его вместе с компом). Вывод:микротрещины способствуют удлинению голени

Boir: Tester Рост 187см-Баскетболист. Leonid Ротс 196см-Кикбоксер. Баскетболисты и кикбоксеры прыгают высоко и наносят удары ногми, все это несомнено вызывает микротрещины.Я тоже попробовал их сделать на скакалке(1200прыжков в день) и через несколько месяцев заметил что голень удлинилсь на несколько см :)

Наблюдатель: Вроде реально помогают прыжки на скалке. Я последнюю неделю прыгаю более 2000 раз в день, 40 мин. (в сумме в день) вишу вниз головой с помощью манжетов, +растяжка ног и каждый раз мой вечерний рост, часов в 12:00 равен утреннему. Подрос на 1см за последний месяц :))) Может так и вырасту... аргинин недавно купил еще...

Argo: Наблюдатель в 12 - имеешь ввиду в 24? И рост утром такой же как вечером? прикольно

Наблюдатель: Argo Да. А если же ничего не делать, то эта разница составляет около 2см.

Argo: Наблюдатель ну а сам рост стоит на месте?

Наблюдатель: Argo За последние 25 дней я подрос на 1см точно (в основном за счет удлинения голеней), причем зимой. Такого скачка у меня давно не было.

Argo: Наблюдатель ниче так! клево! конечно тебе всего 16.. но ты наверное как и все тут давно не рос? значит основные принципы твои - прыжки, висы да? а расятжку ног как делаешь? обычные упражнения?

Наблюдатель: Argo Растяжку ног делаю с помощью тренажера Палько. Мне уже 17 стукнуло :-( , за последний год подрос на 5см (с учетом последнего 1см). По-моему прыжки в больших кол-вах сильно раздражают зоны роста, а растяжка и висы фиксируют этот рост, после сна кости вытягиваются, растут. Все это делаю в течение дня + обязательно перед сном. Еще я стал много пить (3л в день), но похудел на 5кг за пол года. Посмотрю, какой будет результат через 2 месяца...

Boir: за чем со скакалкой прыгать?я тут без скакалки высоко прыгаю.увеличение голени составило 0.5см за два дня может это просто вернулся мой личный рост(кароче в военкомате меня замерили 173,а после 3х лет тренажерного 168).есть у кого еще идеи как увеличить голень?

Andre: У меня 3-х килограмовые утяжалители.Все время сижу так что ноги в воздухе.Хожу с ними всюду.В дальнейшем собираюсь кататься на велосипеде с ними,думаю поможет,движения ведь ускоренные в вертикальной плоскости то что надо)))всем рекомендую!!

Andre: Кстати,от простого бега трусцой ~2-3км,ноги выросли на 2см!За 8 месяцев

Argo: сегодня нашел на зарубежном форуме: i have been using ankle weights 10lbs on each leg for 3 hours a day for 6 months and grew 2 inches чувак вырос на 2 дюйма (5 см) за 6 месяцев.. Не плохо по моему. Вопрос - ankle weights - утяжелители на ноги имеется ввиду?

antiFA: Argo это не та метода которую Naughoty Dog продвигал?не помнишь Арго?

AntiDen: Драсте, я был на этом сайте давно давно . и занимался по этой методике, помогает. Если надо могу поконкретней. Мало что то вас, как заниаетесь

AntiDen: 1. Прыжки в день, до 1000 с 2 гантелями, для рраздражения ног и появления микротрещин. 2. Затем сидеть с гантелями, сколько получиться. 3. Ну и прочее, гимнастика, и т.д. Примерно так, надо покапаться в записях. Но факт 168 - было, 172 стало. Я заниматься начал на втором курсе института, сейчас на пятом. Может быть это и естественный рост. Не знаю. Лет мне 21.

_ZeVS_: AntiDen, согласен. Это реально. Я сам прыгал раньше по 800 прыжков в теч. часа. Но без доп. веса. Этим летом снова начну. Но теперь после прыжков буду с грузами сидеть. Посмотрим, что получится.

Guslya: AntiDen wrote: 1. Прыжки в день, до 1000 с 2 гантелями, для рраздражения ног и появления микротрещин. Соседи меня убьют за прыжки Да и микротрещины че-то нереальная фигня. AntiDen а кака это сидеть с гантелями?

AntiDen: Guslya http://www.medline.ru/public/sudm/art2-44.phtml http://grow.by.ru/metod_ankle.shtml Здесь почитай. Я крепил к голени, и подвешивал. Потом взял у знакомого тэквандиста, слово то бл.. какое. Утяжелитель на ноги, как мешочки застегиваются вокруг голени и с ними сидел. Я не знаю помогло или нет, но после ноги болели страшно. Посмотри в старых сообщениях здесь, тут много кто занимался, Eltana? NauhgtyDog Haha тоже занимались, как у них правда не знаю успехи.

_ZeVS_: К слову, конструкция моих грузов предельно примитивная. Это две сумки, в каждой по 2 кирпича (5 кг). Сидеть с ними долго не получается, т.к. ноги спустя 12-15 мин. начинают затекать, но 20 мин. выдерживаю легко. Потом хорошенько распрыгиваюсь. И так каждый вечер, часов в 18-19. Это для тех, у кого нет цивильных утяжелителей и лень их искать. Но даже после такой недолгой растяжки голени потом при беге и прыжках заметно побаливают.

chipper: _ZeVS_ Я долго не говорил, но на сам деле я здесь на форуме именно из-за резалтов haha. У него +6 см, если память не изменяет. Занимаюсь с небольшими отличиями от его праграммы. Недавно сменил старые суппорты на новые, более дорогие, но и более удобные. О результатах напишу в октябре (ровно год).

_ZeVS_: chipper, в таком случае не будем забывать Vivern'a (см. здесь). 6,5 см за 7 мес. - тоже реальный результат! Будем надеяться, что у тебя всё получится. Желаю тебе несколько лишних см. в октябре. А моих результатов ещё ждать придётся.

Guslya: chipper wrote: Недавно сменил старые суппорты на новые, более дорогие, но и более удобные. chipper че за суппорты? Есть в продаже утяжелители, только максимальный вес 1,5 кило на ногу. Маловато блин. Или все же взять?

Пес-Барбос: _ZeVS_ Vivern - чел конечно крутой, который все грамотно делал, но ты попробуй-ка так как он! Даже когда ты себя так положительно настроил, не думаю, что ты хотя бы пол года будешь делать все то, что запланировал. Мне, например, пришлось уменьшить свою изначальную программу занятий примерно в 2раза. chipper Удачи тебе! Главное - это больше заниматься, растягиваться и не бросать это дело, а не то, по какой методике заниматься. Но скажу сразу, что я бы предпочел заниматься в уютном доме, чем каждый день выходить и бегать с утяжелителями и подвергать себя такой серьзной дисцеплине.

_ZeVS_: Пес-Барбос, во-певых полгода я заниматься и так не собирался. Во-вторых, если увижу положительный эффект, меня ничего не остановит продолжать тренировки дальше. В-третьих, я занимаюсь по собственной методе, просто позаимствовал некоторые моменты у Виверна... и ещё спасибо Лобо, за то, что надоумил. Каждый выбирает себе наиболее подходящий вариант.

Lobo: Такая долбежка ног, не очень то полезна. В принципе да.... Это довольно не естественно...))

Ice: - Но во сто крат лучше, чем делать операцию. А то, что будет со мной в 60 лет меня мало волнует. Надеюсь не дожить до глубокой старости.

method: to Zevs А ты какую методу делаешь, прежде всего меня интересует восстановление. Биседовал с тренерами по баскетболу, они вообще говорят, наиболее эффективные трены будут через два на третий (мануальщик тоже самое говорит про позвоночник) или ты каждый день фигачишь.

method: то АИЗ то Ice Вам тот же вопрос, каждый день прыгаете?

АИЗ: method Я - да. Пробовал прыгать через день, так голени заживают и не болят. А, как я понял первый признак роста(ну то есть деформации в длину) голени - боль в кости. Поэтому прыгаю каждый день.

Ice: Я прыгаю через день. Не стараюсь сильно убить голень и больше надеюсь на вытягивающее действие прыжков(я тоже слышал, как один чел вырос по баскетбольной методе). Зато каждый день сплю в растянутом расстоянии(это мне больше по душе)

Март: зачем нужны эти МИКРОТРЕЩИНЫ? Сам факт их образования ни к какому росту не приводит.Он даёт лишь предпосылку для формирования новой костной ткани.А чтобы этот процесс организовать необходимо сидеть по часу в день с утяжелителями на ногах. И одни прыжки не так значительно провоцируют эти самые микротрещины.Для этих целей годится рваный бег втечении 40 мин. Это очень тяжкий труд,поверь. 4 Месяцев этого ада я вынес с огромным трудом. Лучше запишись в баскет и бассейн пока не поздно. А дома делай растягу и висы. Кровать наклони под углом 45 гр. и спи так...

Март: Ноги накачал,рельефиными сделал,дыхалка стала как у ихтиандра,девушки на задницу заглядывться стали :) Микротрещины были это я точно чуствовал - голени болели жутко.И не мышцы,а именно кости. Бегал регулярно пол года - результат 3-5 мм. не более .. НЕ стоило того Зимой к тому же не побегаешь Начинал с 20 минут и 5кг.. Дошёл до часа в день и 15 кг.. Затем практиковал два подвешивания в день по часу.Утомительно. Бегал в рваном темпе 30-40 мин. На большее не хватало из-за перетренированности. Когда я подвешивал вторично,я опять бегал.Т.е. две тренировки в день. Симптомы микротрещин определить довольно просто. На вторую неделю регулярного бега и подвешивания,начинают ныть кости голеней.А спустя месяц ощущается резкая боль при давлении на них. В общем ноги будут ныть,и не мышечная ткань,а именно костная. В это время надо увеличивать приём кальция - побольше сыра и препарат Кальций-Д3 Никомед.

BRAVA: Рассмотрим возможности роста ног при закрытых зонах роста (МОЕ МНЕНИЕ МОЖЕТ НЕ СОВПАДАТЬ С МНЕНИЕМ ДРУГИХ УЧАСТНИКОВ ФОРУМА): 1.Езда на велосипеде, постепенно поднимая седло. Напрягаются мышцы ног, которые кость не вытянут. 2. Прерывистый бег в обуви с тонкой подошвой. Вбивает позвоночник. Физика процесса роста отсутствует. 3.Вис вниз головой(с утяжелением или без)-растяжка бедренной кости. Используя полувис возможное время увеличивается. Эффект невелик. 4.Прыжки, кики с ударом ноги об землю с целью получить микротрещины в голени с последующей растяжкой.(Висы с обувью с крюками или лежа- цепляются манжеты на ноги и груз)Ударяя об землю с носка или с пятки основной удар получает пяточная кость.Она в значительно большей степени будет разрушаться ,чем голень. Чем выше место удара, тем меньше микроразрушения. Так как манжет надевается на нижнюю часть голени физика процесс роста невелика. 5.Удары голенью в грушу с песком ,каждый раз в новое место, создают микротрещины по всей ширине голени. После закрытия зон роста в длину кость продолжает расти в толщину некоторое время, а после 40 лет из-за вымывания кальция утоньшается. Удары голенью провоцируют образование микротрещин, что с последуюшей растяжкой способствует росту кости по всей длине кости, а не в местах зон роста Наиболее эффективный способ. А может у кого хватит настойчивости откроется шанс….

Striker: BRAVA Мда. По груше я ещё не херачил. Хотя можно попробовать.

LOW KI: Я девушкам не советую бить по груше.Если ,конечно,вы не собираетесь изуродовать свои хрупкие ножки.В соседнем зале(там,где я тренируюсь) занимаются кик-боксёры.Там есть девушки с голенью,ужасающей своими размерами.А вот парням очень даже полезно.Хороший удар ногой ещё никому не помешал.А потом и можно бить как Тонг-По из "Кикбоксёра"...по столбу хрясь, и штукатурка сыпаться начнёт.Конечно,потом какой-нибудь Ван Дам всё равно вас побьёт))))

bloofy: Если чесно, то следуя логике, получается все девушки которые носят каблуки, разбивают голень после чего у них вырастают очень длинные ноги. Помоему как раз всё наоборот, каблуки постоянно носят коротконожки, а девушки с длинющими ногами ходят без них...

Твой друг: Так они же не растягивают ноги после этого. У них только появляются микротрещены.

bloofy: Опять же согласен с Йо. Ты вот написал ужасно разрушительный эффект. А ты пробовал бегать час с утяжелителями на ногах? После такого бега концы можно двинуть, не то что голень разбить ;) В общем попробуй. Растягивать... Понимаешь не хочу растраивать, но вот я знаю массу людей которые ваобще не слазят с турника. Те же гимнасты... к примеру. Ты предлагаешь висеть на ногах, они стуками тренируются и висят на руках. Но руки то до земли у них не выратсают. Обычные хорошо сложенные ребята.

dunker: bloofy пишет: Растягивать... Понимаешь не хочу растраивать, но вот я знаю массу людей которые ваобще не слазят с турника. Те же гимнасты... к примеру. Ты предлагаешь висеть на ногах, они стуками тренируются и висят на руках. Но руки то до земли у них не выратсают. Обычные хорошо сложенные ребята. Смотря какую цель поставил. Надо четко осознавать что для чего мы делаем, какого результата ожидаем, к какой цели стремимся. Иначе говоря, психологический аспект важнее всего, ведь сами упражнения и пр. мы начинаем делать после того как появилась мысль вырасти, а потом мы пытаемся разными способами ее реализовать, хочешь руки растянуть значит на этом сосредоточиться надо на них, ноги - соответствено и т.п. Например, чувство голода можно и не уталить, если во время еды не думать о еде, а о проблемах и т.д. Надо понимать что она полезна "я насыщаюсь, питаюсь, и от этого расту, развиваюсь"

dunker: Открытые зоны роста это что? ЭТО хрящевые прослойки в костях Зоны закрываются, но в суставах хрящ есть всю жизнь, возможно за счет именно это госуставного хряща можно тоже вырасти, ну например сами суставы вытянутся, станут более подвижными, ну толще конечное, и в итоге см 5-7 можно добавить, я думаю

Reevs: Boir пишет: Вот я тут раскинул мозгами(шариками): У меня есть кент с коледжа Цыденов Леонид,рост 196см,отец 180,мать не известно. Еще я недавно нашел на форуме tester писал:мой рост около 187(точно не помню)см занимаюсь баскетболом с 17 лет.Леонид не занимается баскетболом,он занимается кикбоксом(у него мания бить что то своими ножищами).В кикбоксе при ударе не последнюю роль игрют ноги,если не глвную.В баскетболе ноги тоже играют важную роль,чем выше прыгнешь тем больше шансов забить мяч в кольцо.Ну и улвыливаете связь?БОЛЬШОЙ РОСТ БАСКЕТБОЛ КИКБОКС...Ну?А вы слышали про МИКРОТРЕЩИНЫ,на сайте http://grow.by.ru/ можно почитать.Вот моя личная практика:год назад когда я начал задумываться над своим не достаточным ростом(169см) я начал читать все подряд из интернета(при сидении за компом ноги у меня тогда не упирались в стол и еще,многие замечали что у меня очень короткие голени),сделал вывод,что прыгание на скакалках поможет,в день мог скакать до 1000 раз.Многие утверждают ,что времени нет на эти методики,но оно есть:есть же время посмотреть любимый сериал,хороший боевичек?А не лучше смотреть и заниматься.Так вот я начал смотреть любимый сериал Солдаты и скакать на скакалке по 1мин через 4мин,а за минуту я проскакивал около 100раз,математику все в школе изучали,сериал идет 1час и выходит около 1200 раз за сериал,сериал идет 4 раз в неделю(есть время на одых :)).После 2 недель у меня ужасно,страшно,люто,зверски болели ноги(я даже бегать не мог),но были положительные моменты ноги приобрели атлетическое сложение,рельеф,бугорки и впадинки(сейчас изчезли). Прошло 6 месяцев и я обнаружил,что мои ноги упираются в стол(я могу поднимать его вместе с компом). Вывод:микротрещины способствуют удлинению голени вот прикол, а если я в минуту прыгаю 150 раз без особого напряга, значить мне придеться прыгать вдвое больше???

logovo: bloofy пишет: Те же гимнасты... к примеру. Ты предлагаешь висеть на ногах, они стуками тренируются и висят на руках. Но руки то до земли у них не выратсают. Обычные хорошо сложенные ребята. У гимнастов совсем по другому. они ж висят допустим на руках, но не расслаблены... вся нагрузка тела приходится на мышцы. Зачем по твоему делается растяжка перед Бергом и расслаюленное положение? что бы весь вес пришелся не на мышцы, а на кости. это мое мнение...

Ustas: Если есть 1) крепкий-крепкий сон(чтоб спать с привязанными ногами ) по 9 часов в сутки 2) Избыточный вес и тонкие кости (иначе бегать придется много и со всякими утяжелителями) 3) Тренажер для расстяжки на основе жгутов-амортзаторов , то возможно, за год упорных занятий и получится что-то около нужного результата. Хорошо бегать по наклонной местности, из отдыха - альпинизм. Можно еще молотить кулаками по берцовой кости

Ustas: Упражнение - Стоя приподнять одну ногу и поставить ступней на фронт берцовой кости , так чтобы пятка была сантиметра на 3 под коленом другой и пальцы соответственно где-то внизу голени. Продолжая держать в таком положении ноги наклонится вперед касаясь руками пола, и в таком положении пробыть ну где-то секунд 20. Главное почувствовать боль в кости, без боли дела не будет И так раз по 10 для каждой ноги. Растягивается позвоночник, раздражаются ткани кости

SOLO: ЗНАКОМО ЭТО.... Выдержка с форума. Герман пишет: Отправлено: Герман — 26 May 2006&nbsp01:58 [Ответить] )препараты.2)тренировки.3)выпрямление костей специальным сконструированным мною аппаратом. на вытягивание костей голени ушел год.результат - 5 см плюс. в чем секрет?упорство, строгий режим дня, 10 часовой сон и плюс нагрузка на кости голеней от 7 до 85 кг(в течение года).препараты - аргинин(30 капсул/сут)-лизин(20капсул/сут)-лецитин(50капсул/сут)-коэнзимQ10(9капсул(японский!!!)-коллаген(35капсул)-облепиховое масло(7капсул)-аралия(утром 5 капель с пипетки в зеленый чай)-оротат калия(1 табл/сут)-витамины группы В(весь набор1-2табл/сут). тренировка:спокойный бег по пол-часа каждый день вечером, приседания(от 100 до 1500), прыжки на ногах(150-300), душ, прием препаратов, горячей водой(около 40-45 град) мою ноги, одевается аппарат(должен быть легким(у меня из титана)) и 10 часов нагрузки на голени(растяжение). предупредить должен всех что это АДСКИЙ ТРУД БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ КОСТЕЙ И ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО УСНУТЬ С НАГРУЗКОЙ!!! НО... ОРГАНИЗМ ПРИ СООТВЕТСТВУЮЩЕМ ПИТАНИИ И НАГРУЗКЕ ДАЕТ ОТВЕТ РОСТОМ ТКАНИ КОТОРАЯ ПОДВЕРГНУТА РАСТЯЖЕНИЮ(НО НЕ СРАЗУ А СПУСТЯ МЕСЯЦ-ПОЛТОРА).ФОТО ПРИСЛАТЬ НЕМОГУ(ЕСТЬ ПРИЧИНЫ).ДА...ЕСТЬ МЫСЛЬ О ТОМ ЧТО НЕПЛОХО БЫ ВО СНЕ ПОДВЕРГНУТЬ ВЫТЯГИВАЕМУЮ КОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЮ ЗВУКОМ С ЧАСТОТОЙ ОКОЛО 7,5 ГЕРЦ(ВОЗДЕЙСТВИЕ ПЕРИОДИЧЕСКОЕ).У МЕНЯ ВСЕ .ВСЕМ УДАЧИ.(БЫЛ РОСТ 177СМ А СТАЛ 182,5СМ). МОЙ ОПЫТ В 30-31 ГОД(ДОПОЛНЕНИЕ). Совсем забыл указать еще вот на что: 1)сахар полностью исключен. 2)соль - минимум. 3)кофе - не более трех чашек в неделю. 4)секс - минимум(!!!) это значит почти отказ от него на период роста в возрасте после 28 лет. 5)минимум нервных раздражений(полнейший покой и отсутствие посторонних звуков во сне(например храп)). 6)рекомендую активную визуализацию своего роста(по Сильва). 7)перец и чай(черный) исключен полностью. 8)спиртное исключено полностью. 9)сигареты(никотин) - фишка в том что я курил при вытяжке(но не более 2 сигарет в сутки и при том вторая за 3 часа до сна). И ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮСЬ - ЭТО ТЯЖЕЛЕЙШИЙ ТРУД(ВЫРАСТИ). P.S. Всякая хрень типа соматотропина извне или например метана или ретаболила это первейший враг здоровью и роста не даст.гровмакс-полная ххх....ня, это я утверждаю как химик-органик, и придумана для лохов и лентяев.

Случайник: Расскажу одну инетересную вещь про микротрещины: этим летом пробовал заниматься "рваным" бегом по стадиону с целью их создать и растянуть голень. Я бегал 5 раз в неделю по вечерам, а по утрам висел вниз башкой в течение 2-ух месяцев. Прирост 0 см, возможно из-за того, что после бега я надевал отягощения и сидел с ними рядом со стадионом =))) , но не больше 40 минут. Видимо моя ошибка в том, что я недостаточно сидел по времени и в добавок после этого еще и шел от стадиона до дома 10-15 минут. Но что мне в этом методе не нравится, дак это то, что организм слишком быстро приспосабливается к нагрузке. Вначале я бегал 30 минут , чередуя 2 круга легким бегом и 1 с максимальным ускорением, сидел же с отягощениями 3 кг. Через 2 недели боль в ногах не появлялась даже после часового бега, а чтобы добиться того же эффекта, что и вначале, я сидел с 8 кг отягощениями на ногах. Однако к концу первого месяца занятий ноги вообще перестали болеть и как-то реагировать на нагрузку. Я мог вечером спокойно пробегать по два 300-метровых круга с максимальной скоростью и 1 легким бегом в течение сорока минут (всего выходило около 30-35 кругов общей протяженностью 9-10 км), но ноги абсолютно перестали болеть . Сами понимаете, что после этого пропадет желание продолжать занятия...

FeodaroN: Случайник пишет: Расскажу одну инетересную вещь про микротрещины: этим летом пробовал заниматься "рваным" бегом по стадиону с целью их создать и растянуть голень. Я бегал 5 раз в неделю по вечерам, а по утрам висел вниз башкой в течение 2-ух месяцев. Прирост 0 см, возможно из-за того, что после бега я надевал отягощения и сидел с ними рядом со стадионом =))) , но не больше 40 минут. Видимо моя ошибка в том, что я недостаточно сидел по времени и в добавок после этого еще и шел от стадиона до дома 10-15 минут. Но что мне в этом методе не нравится, дак это то, что организм слишком быстро приспосабливается к нагрузке. Вначале я бегал 30 минут , чередуя 2 круга легким бегом и 1 с максимальным ускорением, сидел же с отягощениями 3 кг. Через 2 недели боль в ногах не появлялась даже после часового бега, а чтобы добиться того же эффекта, что и вначале, я сидел с 8 кг отягощениями на ногах. Однако к концу первого месяца занятий ноги вообще перестали болеть и как-то реагировать на нагрузку. Я мог вечером спокойно пробегать по два 300-метровых круга с максимальной скоростью и 1 легким бегом в течение сорока минут (всего выходило около 30-35 кругов общей протяженностью 9-10 км), но ноги абсолютно перестали болеть . Сами понимаете, что после этого пропадет желание продолжать занятия... попробуй бежать так быстро, чтобы прям кровь к горлу приливала и дыхалка сдыхала. Возможно тогда результат появится... хотя я не уверен. вообще на твоём месте я бы сначала 15 мин. делал бы прям дома баскетбольные степ-апы (их можно делать в домашних условиях - достаточно только дома какой нить стул, или тумбочку иметь, желательно не низкую), а потом садился бы с 8 кг на пару часов, потом сразу ложился бы спать. по моему степ-апы намного эффективнее бега для создания микротрещин. Попробуй этот метод, всё равно хуже ты себе этим не сделаешь - попытка не пытка))) staforce88 пишет: А можете подсказать что нибудь и как вообще понять обмен веществ сильный ну чё тне сказать... перед сном жри как можно больше, исключительно тока жирные вещи, кальций очень много жри, протеин потребляй, занимайся с утяжелениями, это может развить кость вширь. Вообще, к сведению скажу: или ты растёшь, или идёшь вширь. Эти две цели несовместимы... во всяком случае одновременно их достичь нельзя, тк. одно мешает другому - пойдёшь врост, станешь ещё уже. наберёшь вес - будешь выглядеть ещё короче, потом если будешь нажиратся перед сном до отвала то для роста это точно не будет очень хорошо.

Roman: Случайник мне кажеться сидеть надо не меньше часа

d1mon: короче груз надо увеличить(не менее 8 кг на каждую) и бегать очень быстро, попытайся раз 5 (если погода найс) бегать 100 метров на самой макс скорости ! пытайся с грузом бегать - есть специальные утяжелители !

Roman: 8 кг на каждую!Их подвесить нелегко будет

Случайник: Вобщем я давно уже пришел к выводу, что бегать по вечерам буду,(что и всем с открытыми ЗР делать советую) но не столько с целью создания микротрещин, а с целью максимально увеличить уровень ГР в крови. Тем более сейчас зима, и даже при беге в "нулёвках" стопы ног не будут получать тот эффект, который они получали летом на асфальте (бегать в зале у меня нет возможности). Для увеличения уровня ГР как раз идеально подходит вечерний рваный бег в течение получаса (в сочетании с приемом надлежащей химии с билдерским уклоном. Тот же допамин к примеру...), но не больше. Наилучший же эффект из испытанных мною в деле микротрещин имеют обыкновенные утренние прыжки в количестве 500-1000 раз одним подходом. Первые минуты 3 ноги совсем отваливаются, и самое то подвешивать к ним груз или висеть вниз головой. Feodaron расскажи поподробней об этих баскетбольных "степ-апах", просто впервые о них слышу =)

Случайник: И если кто знает, как самому сделать утяжелители на ноги, то поделитесь информацией! А то по инету заказать их у меня нет возможности, а в магазинах моёго города их хрен где найдешь. =(

FeodaroN: Случайник пишет: Feodaron расскажи поподробней об этих баскетбольных "степ-апах", просто впервые о них слышу =) всё предельно просто))) техника выполнения: поставить одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнуться опорной ногой вверх. В воздухе сменить опорную ногу и повторить то же самое. Сделай так раз 150, очень удивлюсь, если у тебя после этого ноги отваливаться не будут) И самое удобное то, что дома делать можно, много пространства не требуется, а эффект даже лучше, чем от бега... я имею ввиду вплане микротрещин.

staforce88: а почему именно на возвышенности, а не на полу? в чем разница будет и какойэффект даст этот степ-ап

FeodaroN: staforce88 пишет: а почему именно на возвышенности, а не на полу? в чем разница будет и какойэффект даст этот степ-ап не знаю как тебе удобнее, но я думаю, что без возвышенностей степ-пы делать невозможно)) это же нелогично - тупо на полу плясать. Необходжимо, чтобы была высокая опора, от которой надо отталкиваться. Поэтому исходное положение: одна нога на стуле, другая на полу (как я уже говорил выше) Вообще говоря, баскетболисты занимаются степ-апами нне для создания микротрещин, а для того, чтобы улучшить высоту прыжка - впринципе это и есть главное предназначение степ-апов. Но вот от них (если их делать в большом количестве) голень просто раскалывается от боли, реально появляются микротрещины в ней и т.д и т.п. На этом форуме такой чел был, кажется его ник был Виверн, или что то вроде того... Так я думаю что эффект от степ-апов будет приблизительно таким же, как и от его бега. Он там описывал этот процесс как "почти ломание костей". Ну и степ-апы также очень эффективны - от них ноги будут сильно болеть, микротрещины в голени явно появляются.

Перезамудохиватель: FeodaroN пишет: Ну и степ-апы также очень эффективны Что-то я не понял – это эффективно только в переходном или в любом возрасте?

FeodaroN: Перезамудохиватель пишет: Что-то я не понял – это эффективно только в переходном или в любом возрасте? это эффективно в любом возрасте, т.к. насколько я знаю возрастных ограничений на создание микротрещин нет)))

siner: трещины гуд. Мой совет (проверенный!)-Бить по висящей груше голеностопом.Причём бить надо сильно поднимая вверх голень и достаточно многое количество раз. Эта методика 100%...только вот не всем приятно её делать..но результат того стоит! Посмотрите на кикбоксёров.У них ноги у всех длинные,т.к. отрабатывают на тренировках эти упражнения Эффективно в любом возрасте!

Петро: Ты форум то читал? .... "100 процентная методика" Ха-ха! Рассмешил ))))))))))))))))))

Адлер: Петро синер пишет что способ "проверенный", надо спросить у него! siner на ком проверял свою 100 процентную методику признавайся? А теперь встречный--- посмотри на бегунов, у них ноги явно длиннее чем у кигбоксеров!

Ustas: Кем обсуждалось ? Сумасшедшим с 20 никами ?Там другие минусы - грушу дома, монтировать или специально ходить в секцию

Петро: После него.

siner: Обьесняю.Мне 19лет,и я знаю что уже по большому счёту,не вырАсту.Поэтому надо было искать что-то,что даёт резултат в любом возрасте. Люблю смотреть бои,а особенно кикбоксинг и тайский.Читал об спортсменах,их советов и методик...Вот как раз наткнулся на эти КИКИ ногами. По этой методике занимался я лично,дома,с грушей на перекладине.Правда не совсем долго,но результат есть! и я не понимаю чему тут не верить,если эти микротрещины потом заживают,и тем самым кость сростается и удлиняется. Эта методика не очень приятная,т.к. сразу же после неск.десятков ударов вам буит больно,и вы сразу всё это бросите.Бросите,как и я в начале это сделал,не выдержав.Поэтому заниматься только очень волевым людям! Но раз тут соборались люди,которые хоть как-то пытаются улучшить свои результаты,почему бы им не попробовать!Эт лично моё мнение

d1mon: яделаю 30 ударов 30 прыжков 30оударов 30 прыжков 30 ударов 30 прыжков 30оударов 30 прыжков и 10 ударов и 10 прыжков. потом грузык ногам и пытаюсь висеть скока смогу. результат уже сть ! 1 см за 2 недели ! если ноги болят это хорошо,именно кости болят - микротрещины есть !

Петро: Так на сколько ты вырос, красавчик? И второй вопрос к d1mon: Сколько тебе лет и с чего ты взял, что именно кики тебе помогли?

Ustas: siner, d1mon ,а вес груши какой?

d1mon: я без груши. лет 17 . зон росты открыты (но ждать чегото особенно нет смысла,так сказали Эндокринологи (имели ввиду что шире будут кости.)) мерил ноги от пятки до коленки. было 47 ща 48. рост был 176 ща 177. скора весна буду бегать много 100 метровок - тоже поможет !

siner: ток куда ты бьёшь тогда?)

d1mon: я операюсь рукой на стул и держусь, потом просто в воздух бью ногой . типа как тут на средней фотке где брюссли http://grow.by.ru/udl_nog_2.shtml http://easyheight.com/ на этом сайте я читал все эксперименты проводятся не менее чем 4 месяца.

Ustas: Синер, ау, какой вес у твоей груши?

Ustas: вес груши синера 1 кг.

siner: Ustas пишет: вес груши синера 1 кг. лол Десяточку не хочешь?!

Ustas: О ,нашел метод быстро тебя вызвонить 10 кг? Завтра вешаю не грушу но мешок, трещины не трещины но морды давно не бил буду тренироваться

Случайник: Парни есть еще вопрос на счет "степ-апов" - на какой высоте примерно наиболее лучше поставить стул для опорной ноги? Как вы думаете, нужна высота чтобы ногу с трудом закидывать на стул или это необязательно?

ToR: Как ты всегда прыгаешь. Угол должен быть меньше 90 гр. Самое главное в этом упражнении это отталкиватся нужной ногой

dimon90: Не знаю, верить ли в эти микротрещины или нет, но можно сказать одно: баскетболисты имеют такой высокий рост из-за чего? Из-за прыжков!!! Таэкводисты из-за чего имеют длинные голени? Из-за киков ногами!!! Вывод: И ПРЫЖКИ, И КИКИ НОГАМИ СПОСОБСТВУЮТ РОСТУ. Каким образом это получается , из-за микротрещин или еще как-то мне все равно. Единственый вопрос меня сейчас волнует: можно ли вырАсти при помощи прыжков и киков после 18 лет, когда зоны роста или закрываются, или уже закрыты! Вешать по 10-15 кг на ноги я не советую! Пробовал я это делать... минут 30 посижу, потом снимаю и вижу, что ноги все синие и отекшие. И вдобавок болят колени! Пять дней назад я начал свою тренировку. Она безобидная и даже если я не вырАсту, то хоть будут накачанные ноги и хорошая осанка. Прыгаю не менее 200 прыжков в день изо всех сил стараясь вытянуться в прыжке. Постоянно тянусь вверх у стенки. Пью аргинин и ортинин и витамины В группы (мне консультант магазина спортпитания посоветовал). Так же ем кедровые орехи, они тоже в нете написано способствуют росту, да и вообще орехи хорошо. В конце августа посмотрю на результат... P.S. Мне 18,5 лет. Рост 170 утром, 168-169 вечером...надеюсь вырасти хотя бы на 4-5см. Думаю, если буду год-два заниматься, может вырасту...

diretex: мой рост 170 вес 65

Vladimir_777: Случайник пишет: Прыжки лучше делать на носочках, так наиболее сильно разрушается голень. Но для начала лучше просто бегать по стадиону в нулевках. спасибо за ответ. А как насчет ударов голенью по груше? Я раньше занимался тайским боксом так там такая набивка была, что хоть вешайся по началу. Всё время с опухшими голенями ходил. Жалко что непостоянно я их набивал, а то может подросли бы.

lucky_MEN: тупо молотить ногами по груше и прыгать изо всей силы - это для раздражения зон роста - отлично-этим можно хоть и с утра заниматся, если зоны открыты....а так ( в нашем преклонном возрасте-после 20)создашь ты микротрещины и потом еще пол дня ходить будешь - и давить своим весом на ноги-хер что получится....я в серьез начинаю микротрещинами заниматься - буду перед сном делать все - все вокруг и твердое и мягкое (типа груши) попрыгал дохера, пару хороших растяжек сделал-и спать с отягощениями на ногах - в магазине например отягощения по 2 кг на ногу стоят 250 руб за пару....но 2 кг - это мало...так что либо мне поискать еще придется, либо модернизировать.....Кто не верит в микротрещины - в поиске наберите 'усталостный перелом'....это возможные последствия-и мне на них похер, просто нужно знать меру ....я не собираюсь удлинить ноги за 2 недели...это должно стать привычкой на ближайшие 2 года... А приземляться мне кажется нужно на носки и прыгать как можно выше, чтобы удар об пол сильнее был, тебе же микротрещины не в пяточной кости нужны. Как по мне-сильные удары голенью об грушу вечером- идеальный вариант...а потом сон с отягощениями....как с ними спать описано везде

карапуз: я считаю если вы собрались подобным заняться это конечно будет очень сложно и в идеале это было бы так для начала контрастный душ обливание только ног горячей холодной водой так же можно совместить с упражнениями для ослабления мышц в тех местах где будете тянуть ноги с отягощениями подобным методом потом бег разнопеременный 1:30 можно совершенно любым способом можно даже ходьбой, 30 сексунд ускорение изо всех сил так миниму 5 раз и отягощения нужно 5-7 кг лучше 10 кг на ногу ну дальше понятно) сидеть так минут 45 - час после этого не ходить а желательно сразу в постель) и бегать нужно никак не по беговой дорожке так как там нет ударной нагрузки это мне расказывал проф спринтер всё полностью обьяснял занимается им уже 15 лет даже и так понятно там во первых амортизация достаточно сильная во вторых мыщцы работают так что получается миниму удар на ноги

Vladimir_777: lucky_MEN пишет: тупо молотить ногами по груше и прыгать изо всей силы - это для раздражения зон роста - отлично-этим можно хоть и с утра заниматся, если зоны открыты....а так ( в нашем преклонном возрасте-после 20)создашь ты микротрещины и потом еще пол дня ходить будешь - и давить своим весом на ноги-хер что получится....я в серьез начинаю микротрещинами заниматься - буду перед сном делать все - переебашил все вокруг и твердое и мягкое (типа груши) попрыгал дохера, пару хороших растяжек сделал-и спать с отягощениями на ногах - в магазине например отягощения по 2 кг на ногу стоят 250 руб за пару....но 2 кг - это мало...так что либо мне поискать еще придется, либо модернизировать.....Кто не верит в микротрещины - в поиске наберите 'усталостный перелом'....это возможные последствия-и мне на них похер, просто нужно знать меру ....я не собираюсь удлинить ноги за 2 недели...это должно стать привычкой на ближайшие 2 года... и какой режим у тебя будет? каждый день упражнения будешь делать? И вообще за год сколько см можно таким способом прибавить?

Случайник: просто банальное растягивание костей и мышц - да та же самая растяжка например (надеюсь не надо доказывать что при увлечении ею с раннего возраста практически всегда есть польза для роста), направлена на такой же эффект, только менее эффективна...

lucky_MEN: Режим - каждый день выполнять буду .. а иначе - зачем начинать тогда...естественно, если уставать буду, день пропущу, и опять за дело.. Результат будет обязательно (мое мнение)...сколько-мне бы кто сказал))) ....цель отягощения- не травмировать, а растягивать уже травмированную кость...для эффекта думаю 45 минут мало будет, с ними нужно спать

Растишка: А если зоны роста закрыты, поможет ли микротрещины на голени её росту?

Растишка: спасибо, большое за ответ. Я планирую взять скалку и потихоньку долбить ей по голени, посмотрим что получится.

FeodaroN: Растишка нифига у тя не будет если будешь долбить себя чем то по голени. ну бля что за народ пошёл ёп, голень во все времена считалась одним из самых уязвимых мест человека, если по ней долбить потом могут быть серьёзные проблемы. в курсе что любого верзилу в мордобое можно очень легко вынести обычными ударами ногой по голеням?)) и что он после них ещё не скоро встанет на ноги? нужно чтобы микротрещины создавались как бы "внутренним" путём, а не тупо внешними ударами по голой кости. кость - самый крепкий материал нашего организма, отлично переносит нагрузки на растяжение и сжатие, но народ, не стоит переоценивать эти её качества ибо потом может быть очень больно и неприятно.)

Undertaker: Vladimir_777 и lucky_MEN вы уже вытянули ноги хотя б на 1см? хочу попробовать ваши методики

Вованя: Здраствуйте соратники ! Я тож занимаюсь увеличением своего роста. Правда занимаюсь нерегулярно поэтому и эффект минимальный. Я спал ночь с отягощениями - действительно помогает при условии что надо перед сном попрыгать, махи поделать, растяжку и в конце концов самовнушение... Не знай на сколько сантиметров удлинились мои ноги но я знаю что одна нога стала на 0,5-1 см длиннее ...((((нго я всё равно продолжаю спать с отягощениями ! ) и уверен на все 102 процента что вырасту до 2 метров ))) шучу

Вованя: Мне недавно исполнилось 17 лет и мой рост около 168 см. Буду вон из кожи лезть и обязательно вырасту !)

Undertaker: Вованя А как дела с ЗР? Открыты или закрыты?

Адлер: Undertaker Большой шанс того что открыты

DoubleT: очень долго занимался микротрещинами и ночью привязывал себя за ноги жгутами и тд и тп вообщем по полной программе работал... результат - ноль. желаю конечно удачи топик стартеру....

memento: что значит скакалка отпадает, по-моему скакалка очень далже то.

3 kuntao: прыжки на скакалке тем более если прыгать поочередно меняя ноги а также прыгая только на одной ноге дает эффект разрушения костей голени намного быстрее чем бег! А если еще и комбинировать со степами... но вышесказанное не отменяет бег, то есть лучше делать это в комплексе.

3 kuntao: Известный закон биологии гласит: «Функция определяет форму». Из этого вытекают прошедшие проверку временем и практикой постулаты: «механические напряжения полностью определяют все детали структуры» «кость разрастается преимущественно по направлению тяги и перпендикулярно плоскости давления Структура нагрузки повседневных движений влияет и на рост детского скелета (например, быстрее растет более нагружаемая толчковая, обычно правая, нога), и на структуру скелета у взрослых. Например, внешняя форма костей может изменяться под влиянием различных видов спорта или профессиональных движений. Они становятся массивнее и толще за счет увеличения костной массы в наиболее нагружаемых участках. Статическая нагрузка может оказывать негативное влияние на структуру кости, вызывая её деформацию. Согласно известному закону Гютера-Фолькмана (Hueter-Volkmann) сжимающие нагрузки приводят к замедлению скелетного роста, а растягивающие к его ускорению. Еще также в одной из тем Иван писал про то что следует принимать фитин -витаминки (фосфор) так как при нехватке фосфора в костях не будет образовываться фосфат кальция. У взрослого человека количество минеральных составных частей (главным образом, фосфата и карбоната кальция и фосфата магния, а также фторида, хлорида кальция и др.) составляет около 60—70 % веса кости, а органическое вещество (главным образом оссеин) — 30—40 %. http://ru.wikipedia.org/wiki/Кость еще одно интересное видео http://www.youtube.com/watch?v=yENNqRJ2mu0

dimon90: Вот очень интересная статья http://narodniy-doctor.ru/rost_kostey.php Действительно микротрещины дают рост

Aliennnnn: А кто из вас реально микротрещинами занимается? есть какой то результат? и сколько раз в неделю надо это делать? а то я работаю. как-то времени нет. И ещё такое предложение, если взять,например встать на что-то высокое и от туда прыгать, а ещё лучше прыгать держа в руках гантели или гирю. тогда трещины полюбому на голени будут. и посильнее чем просто так прыгать с утяжилителями.

Aliennnnn: сейчас взял да пошел на кухню,там кафельная плитка,жестко. Залез на диванчик подпрыгнул с него и на пол. Вот прикольно. Сразу же ощущения в голени интересные, нагрузочка такая. А потом взял и повторил то же самое, с дивана, прыжок вверх и на одну ногу(на носочек естественно). вот это кайф,голень сразу гудит и напрягается неподетски. А что если 50 таких прыжков сделать? да ещё и с гирькой,гантелями в руках? И не надо всеми этими кроссами и микропрыжками. здесь трещины,так трещины будут. и удобно всё дома. Попрыгал так вечерком,за компьтером посидел часик-два с грузом на ногах, и спать. Т.е. никакого хождения. А то после кроссов, пока до дома дойдёшь,голени подзарастут

dimon90: Чем-то наши мысли схожи. Только я думаю, что дома более эффективнее заниматься, т.к. сразу с разогретыми ногами, полных микротрещин можно сесть с утяжелителями. Заниматься буду вечером. Сначала разминка, затем в коридоре (там у меня потолки повыше и может не так люстры у соседей будут трястись ) буду прыгать раз 150-200. Возможно попробую прыгать с утяжелителями, но не более 1-2кг, т.к. с большим весом прыгать не получится. Хотя в данном случае прыгать с утяжелителями смысла особого не вижу. Потом буду делать всевозможные махи ногами. Где-то читал про такое упражнение: махать прямыми ногами вперед-назад с максимальной амплитудой и скоростью. Так же буду делать кики, но если почувствую боль в коленях, то отменю. И потом сяду с утяжелителями на час-полтора и затем сразу спать. Результат буду видеть так. У меня есть стол. Если я сяду на стул и согну ноги в коленях, то между коленом и столом можно просунуть палец, т.е. где-то 1см. Моя цель: к концу лета, чтобы я туда не мог просунуть лист бумаги.

анюта: А вы вообще верите в эти микротрещины...я больше верю в нарастание костной ткани..ну я попробую так как ты говоришь как с больницы выйду ....

lizard: анюта важный факт:лучший вариант для закрепления резулътатов-это когда ты не просто лежишь после сидения с отягощениями,а когда сидишь с отягощениями перед сном,при этом надо стараться вообще не ходить после этого,а сразу в кровать лечь(следовательно,надо сидеть с ними возле кровати),а ещё лучше сразу ставить отягощения на ночь,естественно надо чтобы верёвка какбы тянула твои ноги вверх,для этого должен быть барьер,блок или край постели выше,чем твои ноги.

анюта: Ну во время сна есть есть 2способа или жгуты привязывать или на голени вешать отягощения.....а отягощения с веревкой кот тянет твои ноги вверх нигде еще не видела и не читала...может ты за тот способ в кот к обуви крепятся жгуты и ты вытягиваешься?

FeodaroN: Бросьте вы это дело. Легко сказать трудно сделать. Для нормальных результатов нужно подвешивать к ногам груз весом около десяти кг (на каждую ногу), если рост в интервале от 173 до 186. Вы с таким грузом фиг заснёте. А если сидеть так очень долго, больше двух-трёх часов, то думаю можно легко готовиться к ампутации конечностей, т.к. даная методика сама по себе очень вредна для костей. Так что думаю что полутора часа непосредственно перед сном вполне будет хватать с лихвой.

lizard: анюта да я обеми способами себя расстягивал.я раньше расстягивался жгутами,теперь верёвками,никакой разницы не ощущаю,но мне верёвками расстягиваться удобнее,чем жгутами-перекинул через край кровати и все дела решены.один конец к обуви,перекидываю через край кровати,а на другом конце висит тяжесть.вот и тянутся ноги вверх.принцип первого и второго способа одинаковый.а то что груз весит прямо на голень или на верёвкe-одно и то же.вот только как расстягивать себя с грузом,который прикреплён к голени во время сна?-можно перекинуть ноги через край кровати... ,но помоему это фигня.я расстягиваю себя точно так,как на этих фотках http://grow.by.ru/metod6.shtml ,только у меня вместо турника край кровати,которая тоже выше ног.

lizard: FeodaroN вешаю 5 кг грузa,по мне нормальный вес для всей ночи,но сначала (гдето 1 час) у меня 8 кг и потом отбавляю 3 кг.теперь мой рост 178,5-180,5.я подрос на 4,5 см,но что самое интересное-я предельно чётко мерил длину ног,так вот ноги выросли на 2,5 см,а туловище на 2 см,при этом я ещё не избавился от сколиоза.вот я занимался только Бергом и расстягивался ночью,перед этим делая микротрещины и всё.то что позвоночник вырос на 2 см-это понятно,наверняка он стал выше из-за межпозвоночных дисков,а вот от ног я такого не ожидал.

vovchik-bald: lizard а сколько тебе лет? зоны роста открыты?

lizard: vovchik-bald 17 лет,летом будет 18,я зоны роста не проверял,но не рос уже 1-1,5 года,а так я уже в 14 лет и 2 месяца был 170 и в течении двух-трёх лет вырос всего на 4-6 см.

vovchik-bald: ну тогда я и не буду забивать себе голову тем на что ты дал ссыль.... т.к. мне 22 года

lizard: vovchik-bald еслибы я в добавок занимался на тренажёре и виселбы на турнике,то думаю,что сразубы избавился от сколиоза,а это ещё 2-3 см,но я не занимялся этим специально,чтобы организм постепенно привыкал к нагрузкам.микротрещинами я тебе настоятельно рекомендую заниматься,так как от них можно вырасти и с закрытыми зонами роста.

memento: lizard и за сколько по времени ты вырос на 4.5 см?? интересно очень.. а ошибкой в замере это не может быть??(на всякий случай спросил)

vovchik-bald: lizard ну я занимаюсь я писал выше на 4 страничке ... посмотри если интресно

lizard: memento всего за 1 месяц,но первые 2 месяца всегда самые лучшие.вообще у меня резервы были немного поджатые.погрешности точно небыло.то что я раньше был 174-176 (вечер-утро),я знаю 100 процентов потому,что я себя много раз до этого мерил,специально для этого,длину ног тоже.ща я такого же роста,как уже писал.вообщем результат для меня очень хороший.

Vovanя: Даа с гирями хрен поспишь нормально ) Я так мучался месяц, щас надоело и решил что буду лучше перед сном килограмм 5-7 вешать

анюта: А у меня вообще заснуть не получается...до 3х ночи помучаюсь и снимаю

seall: А кто че думет про велосипед/велотренажер? Тут инфа интересная, только не знаю, правдоподобная ли? http://yarasty.ru/110-postoyannoe_rastyazhenie.html

анюта: Что вы об этом думаете..(это из википедии) Рост кости в длину происходит главным образом в частях ещё не окостеневших (в трубчатых костях между эпифизами и диафизом), !!но отчасти и путём отложения новых частиц ткани между существующими («интуссусцепция»)!!, что доказывают повторные измерения расстояний между вбитыми в кость остриями, питательными отверстиями и т. п Рост кости в длину происходит главным образом в частях ещё не окостеневших (в трубчатых костях между эпифизами и диафизом), но отчасти и путём отложения новых частиц ткани между существующими («интуссусцепция»), что доказывают повторные измерения расстояний между вбитыми в кость остриями, питательными отверстиями и т. п Рост кости в длину происходит главным образом в частях ещё не окостеневших (в трубчатых костях между эпифизами и диафизом), но отчасти и путём отложения новых частиц ткани между существующими («интуссусцепция»), что доказывают повторные измерения расстояний между вбитыми в кость остриями, питательными отверстиями и т. п

Jasur: ВНИМАНИЕ!!! АВТОРЫ И РЕДАКТОРЫ ДАННОЙ МЕТОДИКИ НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБОЙ УЩЕРБ НАНЕСЁННЫЙ ЗДОРОВЬЮ ПРАКТИКУЮЩИХ ДАННУЮ МЕТОДИКУ. ЕСЛИ ВЫ РЕШИТЕ ПОСЛЕДОВАТЬ НИЖЕПРИВЕДЕННЫМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ, ТО БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА СВОЙ СТРАХ И РИСК!!! 1) Бег: во второй половине дня или вечерком надо побегать минут 30; бегать надо быстро, энергично (хорошо в рваном ритме - минуту бежишь трусцой, потом резко 10-15 секунд резкого, бега изо всех сил ("рви" что есть духу); конечно такое под силу не каждому, а только прилично тренированному человеку, но кто сказал, что будет легко, заодно и дыхалка будет что надо; бегать лучше на стадионе или в парке по большому кругу, чтобы не отвлекать внимание, пересекая автодороги и проч.; во время бега надо представлять, что твои ноги от кожи до глубины костей разогреваются, становятся упруго-эластичными, готовятся к удлиннению). Бежать надо по твердому грунту или асфальту. Можно и нужно включать в пробежку бег спиной вперед (!!!ОСТОРОЖНЕЕ!!!), боком, прыжки на двух ногах, на одной и прочее. Цель: в результате такого бега в костной и тканевой структуре ног появляются микроповреждения микроскопического размера (особенно в голенях т.к. они менее крепки, чем бедра). Обычно такие повреждения весьма скоро будут "отремонтированы" нормальным здоровым организмом и нога будет как до упражнений, но нам они нужны для следующего этапа… 2) Сидение с отягощениями на лодыжках: !!!ВНИМАНИЕ!!! ЭТО НАДО ДЕЛАТЬ КАК ТОЛЬКО ПРИШЛИ ДОМОЙ ПОСЛЕ БЕГА, А ЕСЛИ МОЖНО, ТО ПРЯМО НА МЕСТЕ. Сядьте на что-нибудь высокое (стол, стул, ножками стоящий на каких-нибудь подставках) так, чтобы голени свободно висели в воздухе, не касаясь пола (как у детей, сидящих на взрослом стуле). Сидите так по крайней мере минут 30, больше - лучше, час, например (сходить с ума и сидеть полдня не надо ). Можно почитать, посмотреть телик. А на голенях в это время у вас должны быть надены отягощения весом от килограмма (более 5-7 кг вешать не надо, ну в крайнем случае 10, если у вс не голени, а дубовые стволы). Чем мощнее у вас голени - тем больше вес. Отягощения весом килограмм до 3-5 можно купить в спортивных магазинах, продаются такие для фитнеса с железными шариками или ещё чем. Большего веса можно изготовить самому. Главное - не нарушать кровообращение, а значит отягощения не должны крепко сжимать голени и вообще вызывать существенный дискомфорт. С этой же целью рекомендую, немного отодвигать колени вперед от края стула или подкладывать под них что-то мягкое, т.к. на задней поверхности ног за коленным суставом проходят крупные сосуды и их пережимать не стоит (кстати, по этой же причине не стоит никогда сидеть нога на ногу, женщинам и всем, заботящимся о здоровье ног, - на заметку). Сидите спокойно, ногами не двигайте, максимально расслабьте все мышцы, мысленно воображайте, как ваши голени вытягиваются. Цель: в это время наиболее интенсивно идет заживление микроповреждений, и, оказывая значительное растягивающее усилие на голень в сочетании с полным расслаблением всех окружающих мышц, вы как бы вытягиваете "потрескавшиеся" голени а организм, заделывая микротрещины закрепляет удлинение ног. ( рис. 1 ) 3) Растягивание ног: вторая часть комплекса состоит в хорошей растяжек ног. Описаний упражнений везде полно - выберите самые сложные и эффективные и составьте хороший больной полноценный комплекс, позволяющий хорошенько растянуть все мышцы и связки ног. Много хороших упражнений у занимающихся боевыми искусствами. Во время упражнений представляйте как вы, растягивая ноги, вытягиваете их, вообще чем бы вы не занимались смыслеобразы и настрои всегда вам помогут. Растягивая ту или иную мыщцу разогревайте её, интенисивно растирая и массажируя руками. Цель: хорошо растянутые, разогретые, послушно-эластичные мышцы и связки ног оказывают значительно меньшее сопротивление вашим усилиям, направленным на удлинение ног. 4) Упражнения с отягощениями на голенях: ближе ко сну слегка разогрейте и растяните ноги, наденьте небольшие, хорошо держащиеся на ногах отягощения и начинайте выполнять большие махи ногами в быстром темпе. Махайте вперед, назад, по кругу внутрь, по кругу наружу, в бок, вообразите себя Ван-Даммом и выполняйте всяческие удары ногами на разных уровнях (вверх больше других). За счёт действия центробежной силы это увеличит микрозазоры в костях и подготовит вас к главному… 5) Непосредственно перед сном, сразу после упражнений отдохните, посидев час-полтора точно так как после бега. Читайте, смотрите телик, а потом ложитесь спать… 6) Спим, растягивая ноги: здесь возможны два варианта… а) вы растягиваете ноги равномерно: спите на спине, со стороны ног крепите к стене (красота требует жертв) или чему-то тяжелому, неподвижному эластичные жгуты (либо делаете ещё сложнее, с блоком и грузом) и их крепите к ногам (придумайте сами, только не пережимайте сосуды). Итак вы спите на спине и все эти часы выши ноги, да и остальное туловище, медленно но верно вытягиваются. Этот способ позволяет спать более менее комфортно. б) вы растягиваете только голени: спите на спине, а голени ваши свешиваются с края кровати. !!!ТОЛЬКО НЕ ПЕРЕЖИМАЙТЕ СОСУДЫ ПОД КОЛЕНЯМИ - ПОДКЛАДЫВАЙТЕ НА КРАЙ КРОВАТИ (ПОД КОЛЕНИ) ЧТО-НИБУДЬ ОЧЕНЬ МЯГКОЕ!!! Этот способ очень эффективен. Специально для тех у кого непропорционально короткие голени. ( рис.2 ) Моё мнение о методике: !!!ЕЩЁ РАЗ ПОВТОРЯЮ: Я НЕ ДОКТОР И ЗА БЕЗОПАСНОСТЬ МЕТОДИКИ Я НЕ ОТВЕЧАЮ. Я ТОЛЬКО ПЕРЕВЕЛ И СНАБДИЛ ПОЯСНЕНИЯМИ И ДОПОЛНЕНИЯМИ. ЕСЛИ ВЫ РЕШИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ВЫШЕУКАЗАННЫМИ ПРАКТИКАМИ, ТО БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА СВОЙ СТРАХ И РИСК!!! Авторы оригинального текста утверждают, что практикуя данный комплекс ежедневно и добросовестно можно добиться удлиннения ног до 1 мм в день. Я лично в таких феноменальных результатах сомневаюсь, но думаю, что это должно работать. Для полноценных занятий придется скорее всего слегка потратиться, пораскинуть мозгами и поработать руками, но, думаю, оно того стоит. Кровать в большинстве случаев придется как-то модернизировать. Выглядеть со стороны это всё будет довольно странно, даже родные и близкие, скорее всего будут крутить пальцем у виска. Плюньте и делайте своё дело - много ли вокруг людей удлинняющих свои ноги естественным безопреационным способом?.. Напоследок ещё совет, особенно для девушек с не очень длинными ногами, которые страстно захотят их удлинить, : РАБОТАЙТЕ УПОРНО И ДОБРОСОВЕСТНО, НО НЕ ПЕРЕНАПРЯГАЙТЕСЬ, НЕ СХОДИТЕ С УМА, НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ, ИБО НЕРАЗУМНЫЕ НАГРУЗКИ - ОДНА ИЗ ОСНОВНЫХ ПРИЧИН НЕУДАЧ, ТРАВМ, ТРАГЕДИЙ В ЛЮБОМ ВИДЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. методика взята с сопутствующего сайта (на данныый момент сайт не работает) этому форуму Модератор

Малек : Микротрещины это самый большой бред из всех методик по увеличению роста,о которых я когда либо слышал. Вот возьмем картинку,которую я набросал за несколько секунд. Допустим это - кость,не с микро,а большой трещиной (показана красным). Как думаете,здоровые,не треснутые участки (обвел синими овалами) позволят кости растянутся? Конечно же нет. Даже при трещине такого размера. Не говоря уже о микро трещинах,которые разбросаны в хаотичном порядке и далеко не все из них горизонтальны. Что бы вытянуть кость,трещины должны быть соединены вместе по всему периметру. То-есть,это должен быть перелом,не как иначе. После того как вы побегаете,попрыгаете,вы вешаете на ноги груз. Но представьте,если бы,благодаря микро трещинам,наши кости растягивались,то следовательно,сплющивались бы тоже. Нагрузка то на них не малая. Получается,что каждый профессиональный бегун/прыгун,после того как побегал,начинает сплющиваться под своим весом? Почему же все они до сих пор не карлики? Раз это не работает в одну сторону,значит не работает и в другую. Даже после полного перелома в клинике Илизарова, когда кость тянут с огромной силой в разные стороны,прирост составляет около миллиметра в сутки (в лучшем случае). Чего же вы добьетесь своими микротрещинами?) Миллиметр к 70ти годам ? Все кто "как бы" увеличили свой рост микротрещинами,на самом деле сделали это с помощью занятия активными видами спорта + правильное питание. Это как реклама вибромассажера по телевидению. "Наш вибромассажер поможет вам сбросить до 10 килограмм лишнего веса в месяц. Но не забывайте о ежедневных походах в спорт зал и правильном питании. Только соблюдая эти правила,наш массажер даст нужный эффект!" Ну вы поняли о чем я ;) Вообще,советую вам покрутить в руках настоящую человеческую кость и посмотреть на сколько этот материал прочен. Когда люди ставят в один ряд слова "кость" и "растянуть"/"сплющить",нечего кроме смеха это не вызывает.

sdf: Как думаете,здоровые,не треснутые участки (обвел синими овалами) позволят кости растянутся? На этом же построен метод Иллизарова. Конечно позволят. Кость то будет наростать все время, а ты просто регулируешь растояние. Насчет микротрещин, сказать нечего не могу, мне кажеться мы все недоконца понимаем полностью механизм микротрещин, одно можно сказать раз ктото таким способом смог удлинить ноги то значит должно работать.

Малек : sdf пишет: На этом же построен метод Иллизарова. Конечно позволят. Кость то будет наростать все время, а ты просто регулируешь растояние. Насчет микротрещин, сказать нечего не могу, мне кажеться мы все недоконца понимаем полностью механизм микротрещин, одно можно сказать раз ктото таким способом смог удлинить ноги то значит должно работать. Причем тут метод Илизарова? Там мы имеем дело с полным переломом,а не с трещинами. Прочитай еще раз что я написал. Еще раз повторяю,никто и никогда не вырастал с помощью микротрещин! Если хотите доказать обратное,факты в студию. А слова какого нибудь человека "я все лето ел творог и морковь,бегал и прыгал,а вырос от того что сидел по 30 минут с гирями на ногах" меня смешат. Головой подумайте :) Или накачайте мозг

sdf: на почитай, если анг понимаешь http://www.heightquest.com/2010/03/results-of-email-correspondence-with.html Микротрещины это тонюсенькие трещинки в кости, которые будут появляться в самых разных местах. ИМХО. Допустим это - кость,не с микро,а большой трещиной (показана красным). Как думаете,здоровые,не треснутые участки (обвел синими овалами) позволят кости растянутся? Конечно же нет. Даже при трещине такого размера. ДА, ПОЗВОЛЯТ. А почему бы и нет? ЧТО им мешает?

Малек : sdf пишет: ДА, ПОЗВОЛЯТ. А почему бы и нет? ЧТО им мешает? Для особенных людей,то что им мешает,я обвел синими овалами :)

sdf: Мне кажеться надо развивать эту тему, чтото в ней есть. Может и не так все просто, и мы должны понять и доработать эту методику. http://www.easyheight.com/shin_routine1.htm вот интересно пишут. П.С Кунтао подключайся, вместе мы сможем найти верный путь!

3 kuntao: sdf спасибо за ссылку. Я не первый раз вижу ее но еще раз прочитал с интересом. В конце нее написано про пьезоэффект и что кости растут от него (Последнее время все больше задумываюсь о эффективности прыжков). Переворошил в памяти прошлое, так позитивный результат роста был тогда когда я интенсивно прыгал в высоту (а не прыжки а ля скакалка) в течение 3 недель+растяжки +тепловые процедуры. А в последствии делал только растяжку и подтягивания+пресс= результат нулевой. Тайлер с лсжл писал про то что постукивания следует проводить с определенной частотой (1раз в две секунды, так эпифиз лучше реагирует.) Возможно есть какая-то связь с частотой прыжков.

3 kuntao: Малек пишет: Микротрещины это самый большой бред из всех методик по увеличению роста,о которых я когда либо слышал. Вот возьмем картинку,которую я набросал за несколько секунд. То что ты набросал ее за несколько секунд, и утверждения что ты привел ниже говорит о твоем поверхностном и легкомысленном подходе к вопросу. Малек Малек пишет: Как думаете,здоровые,не треснутые участки (обвел синими овалами) позволят кости растянутся? Конечно же нет. Даже при трещине такого размера. Не говоря уже о микро трещинах,которые разбросаны в хаотичном порядке и далеко не все из них горизонтальны. Что бы вытянуть кость,трещины должны быть соединены вместе по всему периметру. То-есть,это должен быть перелом,не как иначе. Микротрещины приводят к перелому не как иначе. А кость в таком состоянии более подвержена воздействиям из вне. усталостный перелом - это микротрещины в кости, вызванные субмаксимальной нагрузкой от постоянной физической активности, приводящей к микротравматизации костной ткани. Процессы регенерации не успевают покрывать постоянную травматизацию и повреждения накапливаются, ослабляя кость. В конечном счете, при игнорировании и без должного лечения усталостный перелом может привести к полному перелому кости. http://www.sportmedicine.ru/adm/dictionary.php?word=187 Малек пишет: Не говоря уже о микро трещинах,которые разбросаны в хаотичном порядке и далеко не все из них горизонтальны. У тебя есть доказательства этому утверждению или это твое личное мнение ? Малек пишет: После того как вы побегаете,попрыгаете,вы вешаете на ноги груз. Но представьте,если бы,благодаря микро трещинам,наши кости растягивались,то следовательно,сплющивались бы тоже. Нагрузка то на них не малая. Получается,что каждый профессиональный бегун/прыгун,после того как побегал,начинает сплющиваться под своим весом? Почему же все они до сих пор не карлики? Раз это не работает в одну сторону,значит не работает и в другую. Потому что сопротивление кости сжатию гораздо выше сопротивления на растяжение . Малек пишет: Даже после полного перелома в клинике Илизарова, когда кость тянут с огромной силой в разные стороны,прирост составляет около миллиметра в сутки (в лучшем случае). С чего ты взял что они тянут именно с огромной силой. У тебя есть представеление и точные данные о том что они тянут с огромной силой ? Разве переломаную пополам кость требуется тянуть с огромной силой ? Они могут и больше 1 мм в день тянуть но не позволяет физиология организма ,так как прирост в таком режиме будет оптимальный. А если тянуть больше то кости получатся более хрупкими. Малек пишет: Миллиметр к 70ти годам ? всего лишь твое предположение. Вопрос в другом. Методика микротрещин требует доработки в направлении режима нагрузок и режима восстановления, и количества прилогаемого веса к кости или сами микротрещины заменить другим видом воздействия, с целью ослабления кости. Но это отдельная тема. Малек В твоих постах часто прослеживается сомнение в умственных способностях участников данного форума. Я рекомендую тебе воздержатся от этого и быть максимально лаконичным и корректным.

Пловец: что и требовалось доказать) вот так то малек)

Малек : Пловец пишет: что и требовалось доказать) вот так то малек) Процитируй хоть одну строку где что то мне было доказано? Или где хоть одно из моих утверждений было опровергнуто. В клинике Илизарова кости тянут именно с огромной силой,растягивая тем самым костную мозоль. Советую почитать о принципах действия аппарата Илизарова. 3 kuntao пишет: У тебя есть доказательства этому утверждению или это твое личное мнение ? Вообще то,это само собой разумеющееся. Гораздо более глупым,было бы полагать,что все трещины появляются строго горизонтально и друг за другом. "Усталостный перелом" всего лишь так называется,но переломом как таковым он не является. В любом случае,любые трещины,даже самые сильные,нечего хорошего вам в жизни не принесут. Максимум что это может дать,это искажение формы кости,в следствии постоянного и неправильного зарастания этих самых трещин. Есть еще одно "но" организм адаптируется ко всему. И если вы день за днем нагружаете свои кости чуть ли не до усталостного перелома,в будущем,они будут становится только крепче и толще,что еще больше ухудшает ваши шансы на рост в длину. Не заставляйте меня сомневаться в умственных способностях участников форума. А вас,в моей лаконичности и корректности.

3 kuntao: Малек Малек пишет: "Усталостный перелом" всего лишь так называется,но переломом как таковым он не является. ты видишь только то что хочешь видеть. Либо это может называться передергиванием и манипуляцией с фактами. усталостный перелом приводит к перелому . малек пишет Вообще то,это само собой разумеющееся. Гораздо более глупым,было бы полагать,что все трещины появляются строго горизонтально и друг за другом. Вообще-то гораздо глупее притягивать за уши это "само собой разумеющееся утверждение" , уже сам о название микротрешины дает понять что какие бы ни были микротрещины что горизонтальные что вертикальные да хоть диагональные, или все вместе (что вероятнее всего), это не будет играть решающей роли для последующего растяжения Далее, если ты начал рассуждать и опровергать что либо то приводи ссылки на которых базируются твои рассуждения . Мое мнение это то что методика микротрещин в том виде в котором она есть в начале темы неуниверсальна а работает при открытых или почти закрытых зонах роста. В принципе с таким же успехом можно и прыгать в высоту, что должно тоже приводить к микротрещинам. Для полностью закрытых зон роста требуется доработка. Пример баскетболистов и футболистов, танцоров, бегунов это опровергает и в вопросе роста и в вопросе искажения формы ноги. искажение формы ног это из-за других причин ( дефицит ватамина д, другие заболевания ,генетика )

rainmaker: 3 kuntao пишет: Мое мнение это то что методика микротрещин в том виде в котором она есть в начале темы неуниверсальна а работает при открытых или почти закрытых зонах роста. В принципе с таким же успехом можно и прыгать в высоту, что должно тоже приводить к микротрещинам. Для полностью закрытых зон роста требуется доработка. Почему? Методика как раз на ЗР не завязана, если только сами кости (а не ЗР) с возрастом не меняются в сторону уплотнения (если так и есть, то тоже до определённого возраста).

3 kuntao: rainmaker я думаю что кости когда там зоны роста на стадии закрытия более чувствительны к такого рода нагрузкам и растяжениям. А после 24-25 требуется уже что-то помощнее. Я как то писал про деминерализацию кости(я удалил ту тему ), с целью ослабить именно кость для дальнейшего растяжения. Только вот кто будет пробовать ее. По всем правилам надо ее на подопытных животных проводить, ждать несколько лет и т. д. Клиника кожимы вытягивает голени на 5 см за пол года. Всего за 24 занятия,это значит за раз они вытягивают на 2 мм. Длительность процедуры 5 -7 часов приблизительно. Мысль такая дойти в микротрещинах до того момента когда кость станет поддатливой и только тогда ее и тянуть. Должен быть сразу виден результат. А потом период восстановления.После цикл повторяется. Микротрещины или другой вид ( эмп что-ли) воздействия на кость с целью временного ослабления.

3 kuntao: sdf Тогда да, должна сработать эта методикав твоем случае, как у виверна. Вчера прочитал на одном форуме как один парень тоже вырос за счет микротрещин и сидений с грузом 3 см за 3 месяца. Его возраст 18-19 лет. А вот чем старше тем больше дело обстоит по другому.

3 kuntao: http://rost.borda.ru/?1-20-0-00000008-000-0-0-1122358577 цитата: Программа easyheight.com. «Кики» с ankle weights, затем сидение с грузом (по указанной таблице весов, в зависимости от роста). Мой результат за 8 месяцев занятий 4 см. Скажу честно, что до конца не соблюдал эту программу и имел обыкновение по субботам пьянствовать с друзьями. Поэтому предполагаю, что результаты могли быть выше! По возникшим вопросам по программе обращаетесь к NaughtyDog’у ;-) Моя оценка: 5 баллов. В основном на всех страницах идет обсуждение методики easyheight.com в исполнении haha

sdf: Решил побегать с утяжилителями, посмотреть как оно будет. Возникла мысль чтоб крепить утяжелители ближе к колену( правда так они плохо держаться) как бы для того чтоб все утяжелителей действовал на всю голень. Кто что думает? Или не стоит замарочиваться, если при креплении на лодыжки тот же еффект?

3 kuntao: крепи их чуть выше эпифизов костей голени чтобы при беге они "стучали" по ним, а не по ступне (дополнительное раздражение зон роста в твоем случае). Ближе к колену не стоит их крепить.

sdf: Всмысле выше колена их крепить? На всех костях же зоны роста с обеих сторон?

3 kuntao: ниже колена над ступней но чтобы не касались ступни а останавливались у шишечек с обеих сторон лодыжки

sdf: ОК, спс так и сделаю. Насколько я понял эпифизы это "головки" кости с обеих сторон? Вот хорошая ссылка, может пригодитьсяhttp://www.travmaorto.ru/88.html

sdf: Я вот не пойму, микротрещины появляютьса за счет перпендикулярного давления( нога-земля) или как ?

3 kuntao: если бег и/или прыжки то да.

3 kuntao: я думаю если цеплять груз к голеням то есть большой вопрос: ставить много поролона или нет если много поролона то нет воздействия на эпифизы но вес или тягу можно большими сделать. а если мало то есть но вес меньший придется вешать или крепить.... в возрасте виверна, рустама ахметова было - меньший вес но и воздействие на эпифизы лодыжек .

sdf: Вобщем побегал 3 дня с утяжелителями..... очень тяжело, на пятки очень большая нагрузка, бежишь еле-еле, даже не знаю теперь, наверно для микротрещин лучше без утяжелитей бегать. Правда у меня утяжелители по 3.5 кг. Из положительных аспектов , как мне кажеться, это то что во время бега они очень хорошо труться об нижние епифизы, и во время прыжков, ты прям чувствуешь как позвоночник вытягиваеться. Насчет микротрещин наверное лучше обычный спринт. Вобщем отписывайтесь кто что думает.

MaxWalker: если во время прыжков я буду приземляться на носки,эффект будет тем же или будет отличаться от того эффекта если бы я приземлялся на пятки?

Ice: Если прыгать, приземляясь на пятки - суставы угробишь куда раньше, чем добьешься хоть каких то результатов.

3 kuntao: архив http://rost.borda.ru/?1-20-120-00000194-000-0-0-1180172655

hgdrive: *Profit* пишет: www.bodyremodeling.org что скажешь? Один парень с growtallforum заказал себе такой девайс. На следующей не деле как придет обещал отписать в этой ветке: http://www.growtallforum.com/Antoine-El-Hajjs-Physiotherapy-Treatment---aka-Bodyremodelingorğ-t-7520-8.html Еще он что-то писал про совместное использование этого девайса с ультразвуком.

den2141: Ребята дайте совет по поводу создания устойчивых хороших микротрещин!!!!

kvvv2004: зачем тебе микротрещины,ты же знаешь как надо быстро расти ?

lika: Я бегала на стадионе, создавала микротрещины 100 метров ходьба, сто метров бег на максимальной скорости, 40 мин, и бег с горки мин 15, потом быстро домой и сидеть с утяжелителями 2 часа и спать . в итоге через месяц у меня СТОПА ВЫРОСЛА НА 1 СМ В ДЛИННУ, а а ноги не знаю, может 2 мм , мне было 19 лет 11 месяцев Кстати я пробовала жгуты на кровать привязывать и к ногам , через 2 часа этого где-то в середине голени очень сильно болело, отвязывала и спала ночь, а потом рано утром в институт, ноги очень болели не заживали за ночь и все труды на смарку, а не сильное воздействие, результатов не даст, велосипед и длинна сидения очень сложно было настроить нужную высоту и проблемы с седлом, но мне кажется из этого можно что- то сделать, в тренажерный зал пойду, о результатах напишу

kvvv2004: Lika а какой рост у тебя ? а со жгутами тонкими надо спать.

lika: рост 166, у меня не получается со жгутами спать, я не могу спать на спине, я сплю на боку, мне кажется, если на боку спать со жгутами ноги не получиться одинаково растянуть.

3 kuntao: Ноги ( кости ног ) жгутами не получиться растянуть, скорее это направлено на более мягкие ткани - хрящи и позвоночные диски. Кости требуется более значительное усилие чем жгут способен дать, или он должен создавать очень сильное натяжение с соответствующими сложностями которые возникнут при этом. Жгуты могут сработать при условии если в костях ног остался хоть малейший намек на зоны роста, где присутствует хрящеподобная прослойка. вот она то и среагирует на довольно слабое натяжение. Как правило в возрасте 16-и, 17-и лет в среднем, не учитывая исключений.

rim: гдe это тaкоe нaписaнo,интeрeснo? в принципe,большeй чaстью соглaсeн.a eсли,к томy жe нoги пoдвeргaть тeпловомy воздeйствию,типa кaкoй-нить грeлкой? eщe eсть прeпaрaты,рaзмягчaющиe костную ткaнь,только нe знaю пoбоч.эф-ты кaкиe и eсть ли oбрaтный эффeкт.

3 kuntao: rim пишет: гдe это тaкоe нaписaнo,интeрeснo? конкретизируй ? прогрев кости ? нужны исследования, а так данных нет. размягчение кости теоретически можно сделать винным уксусом ( специальными компрессами ), то есть провесть деминерализацию. теперь практически : я как-то купил кость ( еще немного мяса там было) свиньи, по была примерно 13-15 см в обхвате и кинул в банку с винным уксусом на день два. потом вынул и попробовал ( как в эксперименте с костью на просторах инета можно найти, где кость завязана в узел) согнуть - не вышло. Вот и забросил после этого. А так кто будет на себе такое проделывать ? Но я читал что одна старушка себе так косточку на ступне растворила за полгода.

rim: в гoлeни,конeчнo,кости нe 15см в диaм-рe,нo я слышaл,что y нeкoторыx кaчков oт кaких-то стeроидов кoсти смягчaются,что чрeвaто сложными трaвмaми и мaксимaльныe вeсa им пoднимaть противоп-зaнo.глaвнoe-эстeтикa тeлa.

3 kuntao: Обхват это несколько другое, а в диаметре наверное 3-4 см не могу точно сказать я ее уже давно выкинул. Да даже если аспирин принимать то он выводит кальций, приводит к остеопорозу, у меня такое было. Кока-колой злоупотреблял также перед этим с годик, но давно бросил. Куча побочек конечно, хотя все относительно.

rim: нy тогдa eсли с кoстью тeoрия нe пoдтвeрдилaсь прaктикoй,знaчит мoжнo пробовaть и жгyты.xoтя живaя кoсть должнa рeaгировaть пo дрyгому-нa клeточнoм уровнe,что ли?

3 kuntao: возможно но я несколько по другому рассуждаю. если и этого было мало то жгуты тем более не помогут в деле растяжения кости при полностью и абсолютно закрытых зонах роста. нужна более мощная тяга. жгуты обеспечат тягу в хотя бы 50 кг ? повторяю - жгуты подойдут для хрящевидной ткани. Был тут лизард- участник, он привязывал к ногам штангу через кровать . Вырос довольно быстро. в успехах и неудачах посмотри, он отписывался в теме "рост при закрытых зонах роста" анюты. http://rost.borda.ru/?1-3-0-00000108-000-100-0 DoubleT пишет о микротрещинах и жгутах http://rost.borda.ru/?1-3-0-00000108-000-20-0

rim: плoxo стaрaлся,знaчит

Цель: Очень нужна помощь! Если кто знает где можно приобрести утяжелители для ног, буду очень благодарна!Это не прихоть или временное помешательство)давно ищу утяжелители для голени но тяжелее 5 кг не находила(((((может знакомые делают на заказ, или адрес, может слышали на другом форуме?! Мне нужны не меньше 15 кг каждая! Надеюсь кто нибудь знает или слышал, в общем буду ждать

kvvv2004: Цель Таких тяжелых не существует,если только самому изготовить.

3 kuntao: Цель на заказ делать и из свинца (но свинец дорогой) чтоб компактные, песок как наполнитель будут громоздкие. я как то задался сделать их, получились по 10 кг на ногу, можно и больше было сделать - тогда ткани больше ушло бы. хотя можно ставить и 2 а может и 3 утяжелителя по 5кг на ногу ( может чуть переделки потребуются ) вопрос решаем,а смысл есть ? сколько лет тебе ?

Andry: я тоже покупал утяжелители, макс нашол это 3.4 кг. Но чтоб вешать груз на ноги, я купил две гантели, раскладные, по 20 кг, потом взял старые кросы, и привязал шнурками гантели, вышло просто супер, очень удобно.

3 kuntao: SOLO пишет: одевается аппарат(должен быть легким(у меня из титана)) и 10 часов нагрузки на голени(растяжение). http://rost.borda.ru/?1-1-0-00000409-000-0-0-1297453634

Цель: kvvv2004 так я уже знаю что таких нигде не купишь((((но слышила что такие утяжелители можно на заказ делать!Вот и встал вопрос у кого заказывать?Кто их делает! 3 kuntao "Цель на заказ делать и из свинца (но свинец дорогой) чтоб компактные, песок как наполнитель будут громоздкие."- меня цена не особо интересует (хотя не знаю сколько стоит свинец),мне уже всё равно грамоздкие ли из песка или нет!Самое главное чтоб не меньше 15 кг и чтоб к голени прикреплялись вокруг!Если знаете кто делает их на заказ то буду очень признательна 3 kuntao "а смысл есть ? сколько лет тебе ?"- смысл есть!Возраст уже очень большой чтоб надеятся на открытые зоны роста(точней они уже давно закрыты(((возраст 21 год.

Цель: Andry "я тоже покупал утяжелители, макс нашол это 3.4 кг. Но чтоб вешать груз на ноги, я купил две гантели, раскладные, по 20 кг, потом взял старые кросы, и привязал шнурками гантели, вышло просто супер, очень удобно."- я пробовала на подобие только вместо гантелей были трёх литровые банки заполненые водой))))))))я их привязывала именно к голеням! Только запомните что у вас вряд ли что нибудь получится если вы утяжелители будете привязывать к ботинкам а не к голенищям!

Цель: "я как то задался сделать их, получились по 10 кг на ногу, можно и больше было сделать - тогда ткани больше ушло бы." -Не знаю сколько вы весите но на мои 43-45 кг мне нужны именно 15 кг,на бёдра наверное 20-25 кг. Я когда вешала свои банки то сидела с ними по 4 часа в день,утром 2 часа и перед сном.Пробовала спать с утяжелителями но от этого пришлось отказаться боль адская((((( Итог:Первые 2-3 месяца результатов 0,ещё через месяц пол сантиметра даже около 7мм (это только голени)Бёдра за 4 с половиной месяца вообще не увеличелись((( Была права,на бёдра нужны не менее 20-25 кг на мой вес,и самое главное чтоб они удобно прилегали к ногам.А для голени 15 кг. Твёрдости и силе духа мне не занимать,говорю это потому что вешать банки наполненные водой было безумием!

3 kuntao: Цель утяжелители мы сделали в домашних условиях - в "нашем" цуме купил ткань похожую как у утяжелителей только черного цвета,ленту с липучками и кольцами и ленту для окантовки там же, хотя цены разные. песок я тоже притащил с улицы - рассыпал на газете и сушил где то неделю. потом рассыпал в жесткие кулечки (один жесткий и один простой) взвесил все на весах чтоб был нужный вес, ткань вырезали, экспериментально подбирая размер кармана. Потом мне все это на домашней швейной машинке сшили. Пришлось попотеть, потому что неудобно зашивать карманы было когда уже был вес там, поэтому есть мысль сделать их со змейкой или что то подобное, а уже после того как чехол готов,засовывать туда кульки с песком. Свинец стоил когда я давно слышал 1,5 доллара за килограмм сейчас сколько незнаю. Просто теряет смысл его покупать если есть песок практичеки даром. Я думал метал ставить, но он тоже стоит не дешево и холодный - телу не будет приятно,то же относиться и к свинцу, то есть песок оптимальный выбор. Не знаю что там насчет голени но давили они мне на ступню. Так что то как делал скай ( поролон плюс ремень плюс грузы ) на фотках его сайта это помоему лучший вариант, если ты хочешь практиковать что то подобное. Была тут методика томми, так он пользовался гравитационными ботинками и на них цеплял веревку с грузами. цель кроме вытягивания, ты создавала микротрещины, бегала прыгала ? Спасибо за изложеный опыт Ps: есть кнопка цитата - с ее помощью лучше будут смотреться сообщения .

Fukusima: Давненько изучаю тему роста, перечитал вот этот форум и решил написать свое виденье. В общем, как и многим здесь, мне не хватает роста. Он у меня сейчас где-то 174 утром, а возраст уже 25(( Думал проблема уйдет со временем, но нифига, она периодически продолжает меня преследовать. Что касается операции (отдельная тема), то это, пожалуй, самый крайний вариант. Короче после тонн страниц наших и зарубежных сайтов, набросал свою программку, которую хочу попробовать с Июня в работе. Вот выношу на суд: 1. Микротрещины. - Бег 3 км с грузиками 2кг. - Скакалка 10 мин с перерывами. 2. Растяжка. - Велопрогулка с поднятым сиденьем 30км. 3. Сон с пружинами на ногах, давление 5-10кг (пружины что-то вроде тех, что используются на верху старых Советских дверей, для возвращения назад. Они длинные с умеренным натяжением. Очень практично.) Ну и плюс к этому, естественно комплекс витаминок, кальция и т.д. Начинать планирую летом, так как в это время организм имеет наибольший потенциал для роста. Зимой заниматься в принципе смысла практически нет, организм спит… по спортивному опыту. Я считаю, что для методики с микротрещинам даже не так важно сколько кг повесить на ноги, а именно длительность, для того чтоб трещины успевали заполнятся регенератом. Ну и вело очень классная вещь, так как во-первых можно наблюдать результат по уровню поднятия сиденья, и во-вторых, это естественная растяжка ног. А значит, не для кого не секрет, организм изменяет свою структуру подстраиваясь под возникшую необходимость… в данном случае вытягивает ноги, так как до педалей приходиться всегда тянутся. Вот такая идея.. сработает или нет сказать конечно трудно. Думаю должно)

3 kuntao: Fukusima пишет: Я считаю, что для методики с микротрещинам даже не так важно сколько кг повесить на ноги, а именно длительность, для того чтоб трещины успевали заполнятся регенератом. а причем здесь длительность-если вытянуть сразу же их натяжением посильнее в кровати и спать после этого 7-9 часов то они так успеют заполниться регенератом.

rim: или срaзy пoслe тяж.oтягощeний,нa нoчь пoвeсить пoлeгчe-эффeкт д.б.лyчшe.толькo зa пoлчaсa до пoдъёмa с кровaти oтцeпить иx,т.с.для зaкрeплeния рeз-тa.

Fukusima: Ну так я ж об этом и говорю, что весь смысл в том чтоб проспать всю ночь (7-9 часов) с натяжкой сразу после вело, пусть и не очень большой (5-10 кг). А не вешать 30 кг. на ногу и сидеть 40 мин.

Цель: 3 kuntao пишет: Цель утяжелители мы сделали в домашних условиях - в "нашем" цуме купил ткань похожую как у утяжелителей только черного цвета,ленту с липучками и кольцами и ленту для окантовки там же, хотя цены разные. песок я тоже притащил с улицы - рассыпал на газете и сушил где то неделю. потом рассыпал в жесткие кулечки (один жесткий и один простой) взвесил все на весах чтоб был нужный вес, ткань вырезали, экспериментально подбирая размер кармана. Потом мне все это на домашней швейной машинке сшили. Пришлось попотеть, потому что неудобно зашивать карманы было когда уже был вес там, поэтому есть мысль сделать их со змейкой или что то подобное, а уже после того как чехол готов,засовывать туда кульки с песком. Свинец стоил когда я давно слышал 1,5 доллара за килограмм сейчас сколько незнаю. Просто теряет смысл его покупать если есть песок практичеки даром. Я думал метал ставить, но он тоже стоит не дешево и холодный - телу не будет приятно,то же относиться и к свинцу, то есть песок оптимальный выбор. Не знаю что там насчет голени но давили они мне на ступню. Так что то как делал скай ( поролон плюс ремень плюс грузы ) на фотках его сайта это помоему лучший вариант, если ты хочешь практиковать что то подобное. Была тут методика томми, так он пользовался гравитационными ботинками и на них цеплял веревку с грузами. цель кроме вытягивания, ты создавала микротрещины, бегала прыгала ? Спасибо за изложеный опыт Ps: есть кнопка цитата - с ее помощью лучше будут смотреться сообщения . Большое спасибо вам за подсказку!!!Только щяс открыла глаза что такое можно сделать самой а не банки к ногам!(( У меня даже появилась идея сделать всё точно так как вы описали (утяжелители и туда насыпать песок) +в карманы которые пришью к мешку положу тяжёлый метал для большей тяжести!Тогда мне придётся потратится только по мелочи)) Само собой я создавала микротрещены без этого никак!И бегала и прыгала,только не на улице,в конце осени и зимы не побегаешь по снегу(((я дома всё это проделывала когда соседи на работе))))в общем кроме этого я искуственно раздражала кости била кулаками,было дело и молотком.На это уходило в общем час полтора!Я заочница и не работаю так что времени у меня было предостаточно. Кстати если кому нужен совет где сидеть с утяжелителями то самый лучший вариант (если живёте в квартире) это СТРЕМЯНКА,я свободно могла свесить не только голени но и бёдра,очень удобно и ночью спать на стремянке (если утяжелители удобные). Я за 4 с половиной месяца ни дня не пропустила!Это наверное самый главный показатель хочет ли человек увеличить рост или это прихоть ещё одного тинейджера который повесив 3-4 кг тяжести на ноги громко разглагольствует о том что это бред микро трещены!Повторюсь результата было 0 первые 3 месяца!

3 kuntao: Цель пишет: Кстати если кому нужен совет где сидеть с утяжелителями то самый лучший вариант (если живёте в квартире) это СТРЕМЯНКА,я свободно могла свесить не только голени но и бёдра,очень удобно и ночью спать на стремянке (если утяжелители удобные). жесть. но удобнее вытягивание лежа в кровати http://rost.borda.ru/?1-1-0-00000304-000-60-0 конечно лямки надо сделать но того стоит. сон будет глубже . а усилие тоже или сильнее можно сделать. такие тяжелители хороши для висов на турнике имея соответственно специальные крючки с манжетами для рук, если есть желание последовать вот этому опытуhttp://rost.borda.ru/?1-3-0-00000026-000-0-0-1292515437 я считаю что не стоит делать утяжелители, чем они тяжелее тем сильнее они будут давить на ступню (на ее верхней части кожа тонкая и сосуды очень близко расположены, по этому не стоит, сужу по собственному негативному опыту) . хотя конечно если условия не позволяют делать вытяжение в кровати то ..... сам сейчас разобрал кровать оставил только лежак между двух стен, крючки всверлил и прочие ньюансы...

Цель: 3 kuntao пишет: я считаю что не стоит делать утяжелители, чем они тяжелее тем сильнее они будут давить на ступню (на ее верхней части кожа тонкая и сосуды очень близко расположены, по этому не стоит, сужу по собственному негативному опыту) . хотя конечно если условия не позволяют делать вытяжение в кровати то ..... сам сейчас разобрал кровать оставил только лежак между двух стен, крючки всверлил и прочие ньюансы... Идея хорошая с вытягиванием на кровати,но представить не могу(((как это?Можно по подробней рассказать?Лично у меня была безвыходная ситуахия вот и пришлось на стремянку лезть))а бёдра можно вытягивать в лежачем состоянии?У меня голени тонкие и удлинить не сосавит большого труда.

dudeak: Цель А у тебя какой рост?

Цель: 3 kuntao пишет: (на ее верхней части кожа тонкая и сосуды очень близко расположены, по этому не стоит, сужу по собственному негативному опыту) . После привязываний банок,утяжелители с песком покажуться блаженством и роскошью!Я ещё к внутренней стороне утяжелителей пришью губки,чтоб легче было ногам.

Цель: dudeak пишет: Цель А у тебя какой рост? У меня на сегодняшний момент 161 и 2мм

Andry: Цель пишет: я пробовала на подобие только вместо гантелей были трёх литровые банки заполненые водой))))))))я их привязывала именно к голеням! Только запомните что у вас вряд ли что нибудь получится если вы утяжелители будете привязывать к ботинкам а не к голенищям! Ну я имел ввиду что конструкция у меня с ботинками состоит, а сам вес крепиться примерно на уровне лодыжек. Я думаю это создает тягу на протяжении всей кости.

Andry: Цель а как ты думала бедро удлинить? Насколько я понимаю чтоб растянуть, надо создать нагрузку перпендикулярную отягощению( что мы и делаем с голенью) а с бедром как ты делала?

Monster: Хм... Народ извеняюсь что не в тему, но у меня вопрос возник, у меня нет жгутов и прочей ... но я почитал, там 1 чел есть, который взял ботинки, ну или кросы сделал дырки, протянул веревку либо ремень что угодно, и с той стороны прикрепил их... Так вот, я хочу сделать следущее: Взять кросовки, сделать дырки, протянуть крепкий ремень, и закрепить на гантелю, 5 кг всего лиш, еще сверху что нибуть туда поставить надо, токо незнаю чего именно, и спать на ночь с отягощением, думаю 5 кг для моего 15 летнего возраста мало? что посоветуете насчет этого? ну чтобы увеличить груз? ну либо вообще тупо взять привезать ремень куда нибуть и так спать в растянутом состоянии но думаю толку мало... Заранее благодарю за ответ!

kvvv2004: Monster пишет: думаю 5 кг для моего 15 летнего возраста мало? Я пробовал спать по 2,5кг на каждую ногу блин привязывал,коленки потом болели растянулись наверно.Начинать надо с малых весов,скажем по 1,25кг на каждую ногу,потом ноги привыкнут можно больше добавлять.

Цель: Andry пишет: Цель а как ты думала бедро удлинить? Насколько я понимаю чтоб растянуть, надо создать нагрузку перпендикулярную отягощению( что мы и делаем с голенью) а с бедром как ты делала? Я вешала отягощения выше колен самый низ бёдер.Но результатов небыло потому что утяжелители были бредовые.А так для бёдер мне нужно около 2.5 см.

Цель: kvvv2004 пишет: Я пробовал спать по 2,5кг на каждую ногу блин привязывал,коленки потом болели растянулись наверно.Начинать надо с малых весов,скажем по 1,25кг на каждую ногу,потом ноги привыкнут можно больше добавлять. Неужели вы с таким малым всеом удлинили рост?Мне потребовалось 10 кг на свои 43кг и то для идела мне понадобиться 15 кг на голени.

kvvv2004: Цель Я пошел легким путем,поднял кровать,посмотрим удлинится ли утренний рост.

Andry: Цель пишет: Я вешала отягощения выше колен самый низ бёдер.Но результатов небыло потому что утяжелители были бредовые.А так для бёдер мне нужно около 2.5 см. Мне интересно как ты смогла сделать так чтоб сила тяги была направлена в доль кости, а то ведь можно и просто на ногу положить 50 кг но это же не будет вдоль кости. Вобще бедро было бы очень круто удлинить, но еще не где не видел что б бедро удлиняли.

Цель: Andry пишет: Мне интересно как ты смогла сделать так чтоб сила тяги была направлена в доль кости, а то ведь можно и просто на ногу положить 50 кг но это же не будет вдоль кости. Вобще бедро было бы очень круто удлинить, но еще не где не видел что б бедро удлиняли. Так яж не в лежачем состоянии их вешала,и не висела на турнике.Повторюсь всё это я делала сидя на стремянке под попой была подушка,сидела я на краю чтоб ноги свисали,если посмотреть со строны казалось что вот вот упаду но держалась я достаточно крепко,помогали подушки.Наверное вы подумали что я утяжелители на бёдра вешала просто сидя где получаеться что бёдра не висят.Я правильно поняла ваш вопрос?

kvvv2004: Сидя удлинять думаю малоэффективно,нужен хотя бы небольшой вес и самое главное сон.Цель физик в 52 года вырос именно во сне.

Цель: kvvv2004 пишет: Сидя удлинять думаю малоэффективно,нужен хотя бы небольшой вес и самое главное сон.Цель физик в 52 года вырос именно во сне. Так получалось что я не сидела вот ссылка на примерную стремянку)))))http://www.sprutmarket.ru/images/img_b/01156b.jpg представте на нём большую подушку)я свешивала ноги и сидела на краю)получалось что я практически висела а не СИДЕЛА.держала меня только моя 5 точка.

Andry: Цель пишет: Так яж не в лежачем состоянии их вешала,и не висела на турнике.Повторюсь всё это я делала сидя на стремянке под попой была подушка,сидела я на краю чтоб ноги свисали,если посмотреть со строны казалось что вот вот упаду но держалась я достаточно крепко,помогали подушки.Наверное вы подумали что я утяжелители на бёдра вешала просто сибя где получаеться что бёдра не висят.Я правильно поняла ваш вопрос? Да я понял что в сидячем состоянии. Вот к примеру, если вешаем груз на голень, то мы ж не держим потом голень под какимто углом к полу, а опущенна она именно по углом 90 к полу. Так вот я спрашивал как тебе удалось создать с бедром такой угол.

Цель: Andry пишет: Да я понял что в сидячем состоянии. Вот к примеру, если вешаем груз на голень, то мы ж не держим потом голень под какимто углом к полу, а опущенна она именно по углом 90 к полу. Так вот я спрашивал как тебе удалось создать с бедром такой угол. В общем я поняла ваш вопрос)но подругому я объяснить не могу((( Andry пишет: "Вобще бедро было бы очень круто удлинить" Если у вас дома имеется стремянка попробуйте сами так сделать,думаю у вас получится,точно так же как и у меня.Самое главное чтоб утяжелители были нормальными и чем тяжелее тем лучше.Мне 10 кг на бёдра не дали никакого результата.

rim: A нe прощe тогдa уж привязывaть к нoгaм элaст.жгyты.с иx пoмoщью мoжнo сдeлaть нaтяжeниe и в 10 кг нa кaж.нoгy,или,нaкрaйняк,прyжинный эспaндeр,a спaть нa мягком,тогдa усилиe пoйдёт нa нoги.

3 kuntao: На Grow Tall Forum есть история успеха участника с ником pedro2008. Его возраст 30 лет. Рост в начале занятий 175 см. 3а 45 дней он увеличил свой рост на 1.8 см. Делал он следующее: удары по мешку 250 раз каждой ногой, на каждой ноге по утяжелителю в 1кг. После этого он шел сразу спать. В кровати он свешивал ноги предварительно одев на лодыжки утяжелители весом 4 кг, далее он увеличил этот вес до 14 кг на ногу в течение 3 часов. 7 дней в неделю. Пил по литру молока в день. http://www.growtallforum.com/success-new-shinbone-routine-t-5434-1.html много обсуждений но в основном не связаны напрямую с методом. толком так и никто не брался повторять его также я только сейчас обратил внимание на то что он отметил: утяжелитель нужно крепить в середине ноги (голени) и если он слишком узок, то следует использовать два утяжелителя один над другим. Удары наносятся серединой голени, чуство боли обязательное условие успеха метода. [BR]http://www.growtallforum.com/success-new-shinbone-routine-t-5434-4.html 39-ый пост

Fukusima: Мне кажется идейка с мешком и ударами весьма не плохая... осталось определить добровольца на тест)

Monster: мне бы мешок) я бы начал повторять его) Хотя смысла нету думаю, год назад я занимался кик боксом, так вот, у меня все ноги были в синяках, конкретнее голени и колено, я даже себе большой палец на ноге чуть не сломал, он у меня весь был синий, потом через некоторые время у меня аж нокоть отломился, ффуу ваще жесть! + еще я сидел за компом с 10ти лет с поднятыми ногами на стуле и неровным позвоночником, т.е сутулился аж 4 года... Играл в Lineage 2 зло! бешанный наркотик! мне щас 15 лет! мой рост 164 Так вот я незнаю какой у меня рост примерно был где-то 160 наверно, точно незнаю!!!, потом через 1-2 месяца в военкомат отправили нас, уже было 162 в то время я активно употреблял сигареты=) от 3-6 в день. Делайте выводы, микротрещенны помогают или нет, я досихпор незнаю=)

Fukusima: Ну так понятно, что занятие Кик-боксингом или еще там чем, связанным с ногами толку само по себе не даст. А то с такими темпами все б бойцы уже были 2-х метровые)) Суть же в том, чтобы после этого сразу повесить грузы или зацепить растяжку к ногам.. при чем на длительное время, ночь например. Без этого толку не будет, так как сама суть метода не работает. Трещины просто вернутся назад и срастутся без растяжки. Я вот тоже мини футболом занимался, дофига играл, бегал.. но ноги от этого длинней не стали конечно.

alonka: Nashla esho koeshto och interesnoe.http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/4023446/ "можно и ноги удлинить. У меня подруга на протяжении полугода делала махи ногами (хлесткие удары, как буд-то по груше бьете)- начинала со 100, потом довела до 500 каждой ногой. И сидела с привязанными гантелями на ногах почти каждый день. И она выросла со 162 см до 166 именно за счет ног. Уже почти год не делает эти упражнения, изредка только и рост не уменьшился. а я читала что Ван Дамм так делал) " ta ja devushka pishet "Находите точку опоры (например держитесь за спинку стула) и делаете быстрые удары ногой вбок, ну типа как каратисты.Ногу потом опускаете (не обязательно ставить на пол, просто опустит). Представьте, что бьете по груше. Так нужно делать минимум по 500 раз в день каждой ногой. Сначала начните с ударов по 100 в день, иначе будут с непривычки болеть мышцы. И естественно с передышкой, раз 30 "ударили", поменяйте ногу, раз 100 сделали - отдохните минут 5.Мы подругой эту статью в инете читали и она занимаясь реально удлинила ноги! Толькл терпение и сила воли вам в помощь! " "Ноги у нее стали супер! Целлюлит исчез, упругая кожа и не накачались, а более рельефные стали. Ей 28 лет тогда было.:"

Fukusima: Вот нарыл всякой инфы по мат-части микротрещин (усталостный перелом по умному), может кому будет интересно почитать: http://ru-patent.info/21/15-19/2117448.html http://voltaren.paininfo.ru/glossary/178.html http://www.rubody.com/2008/01/13/kak-proiskhodjat-ustalostnye-perelomy.html http://www.traumatic.ru/en/abstract-399.htm http://www.medline.ru/public/sudm/art2-44.phtml

3 kuntao: Скорее всего тут решающую роль сыграло именно сидение с гантелями. А именно тип крепления. То есть упор не на большое количество поролона или других смягчающих материалов а на давление крепления на эпифизы лодыжки. Махи подстегивали метаболизм в костях. В клинике кожимы не такое сильное натяжение идет на ноги, а давление на эпифизы присутствует,причем длительное. Давление на эпифизы+тяга.

3 kuntao: @xel пишет Тут люди писали про кики и сидения с утяжелителями. Она первая из 4-х врачей кто мне это посоветовал. Но сидение малоэффективно. Необходим опять таки приток крови. При сидении мышцы не работают. Провела парралель. Вот когда человек качает биципс например. Он дает нагрузку на мышцу. И она растет. Таким же макаром растут и кости. По этому она посоветовала бег с утяжелителями. Причем бег не по прямой. По лестнице вверх-вниз. По пересеченной местности. По холмам, буграм и т.п. [BR]http://rost.borda.ru/?1-20-0-00000003-000-40-0

Andry: Кстати народ не кто не в курсе. может видели, где можно купить вытяжители для ног которые используют в клинике кожимы или лимбцентре?

3 kuntao: MK2 пишет цитата: щас потеплело .. я сразу зарубился на баксетбольную площадку.. скажу честно после трех часов на площадке у меня ноги прям ломит в некоторых местах (имею в виду на голени) уже раза 3-4 там был .. те прыжки которые я делаю дома и рядом не стоят, если честно.. ух скоро жарко будет .. как раз солнышко - витамин D и для роста еще с собой буду брать минералку с кальцием и рубать там часами.. а потом домой к грузам.. Кость растет за счет того, что в эпифизных щелях образуется хрящ. Этот хрящ, который состоит из белка, со временем "кальцифицируется" и становится костью. Нет смысла прыгать в баскетбол, истощять организм, пить минералныю воду (дневная доза кальция - 1 грам, в бутылке - меньше сотой части), и думать что у тебя что-то там будет расти. Кость от кальция не растет, а становится крепче. Что бы кости росли нужно жрать белок -- мясо, рыбу, яйца етц. Вообще нужно жрать много еды что бы был калорииный избыток и что бы белок не сжигался на энергию. Кости будут расти толко тогда. Во вторых между такими тренировками должно быть минимально два дня отдыха. Кости, как и мускулы, "залечиваются" и растут когда отдыхают. [BR]http://rost.borda.ru/?1-20-120-00000194-000-20-0 С его утверждениями про баскетбол я несогласен а вот про протеин и кость да. З kuntao

Andry: Во всех версиях рутин лимбценра, они утверждают что тренировки могут проходить хоть каждый день, зависит только от вашего желания скорости роста.

ен: ну таким маром, не знаю, я до 12 лет, 2 года ходила на танци, ну бальние, такое.. : вот, ми там пригали, много- , очень, по 2-3 часа, занимались, не рпыжками ( :) гора прям упражнений , короче тело классное, правда сиськи 2-го. Но суть в другом, рост сейчас 178, ((( он у меняс 13 такой, больше ни на см не выросла .... :((((( сразу как тлько бросила танцы, и ни расту, хочу 180. вот, пытасю на 2 см хотя б. в основном прыжок был таким, прыгаете вверх, если в право, то - правая нога вытянута, правая рука симметрично вверх относительно вытянутой ноги вниз, в это время отводите левую ногу паралельно полу, левая рука в таком же положении, (паралельна плоскости ..) относительно которой совершается прыжок вверх. вот. в этом то и весь прикол, ну по мимо этого, шел стандартный набор балета, ( там и упражнение с гольньми. ) кстати, если чем -то насчад заниматьсяч, доводите это до конца жизни, у меня в 14 появился остеохондроз. фу, неприятная хрень, хрустит колет. и ноет. :( удачи.

dudeak: ен 180 Для девушки?? Вот я офигеваю от вас 178 не устраивает?Охренеть вообщем я в шоке от вас Зачем хотеть быть еше больше???Ведь проблемы будут парня при таком росте найти + свободно отказаться вам от каблуков

ен: да ничего подобного, для "catvalk" за границей, нужно 176-180 см, от этого рейтинг модели, + дентги, гонорар, у кого за сьемку около 800 Эвро, с 18см 1200-1500, разницу чувствуешь ?? :) со с 175-176 см, просто в показ не возьмут, обладай внешность Джиа Мария ганди... на каблках самое то, видно всЬО вокруг, я особо не комплексую.... при 195 на каблуках. :) да и мой парень с ростом 179, тоже .: как бы его тоже спрашивала, он таким не страдает, просто звезда с неба не упадет, все проблемы, абсолютно не решаются с увеличением роста. : ну если я "подросту", хотя это мало малость уже не реально... вот почему себя с 178 ощущаешь малость неполноценным человекам, в основном девченки у нас 180-183 для шоу. вот а для журнала хватит и 170 см. )))) но опять же от роста зависит сумма, оплата работы, или того же. .. шоу... вообщем удачи ВАМ!!!!

ен: просто когда на кастинг очередь дилд 178-180 см роста, человек 300-350.. внешность у всех разная, подходишь говоришь привет, мило улибаешь, ждешь пока тебя выберут... и тут получается,Ю что бук у тебя больше чем у нее, она - ростом 181 , а у тебя 178... тогда это провал. и так на весь день... а еще 5-6 кастингов, и по Н_Ю галопом, и настроение не ахти ...

dudeak: ен А ты что модель?

3 kuntao: Andry да они много чего утверждают но вот их лимбцентр что то закрылся ! А результаты их эксперимента в связи с котрым они закрылись будут осенью ! Вот тогда и будет известна статистика успеха ! ен я сути не вижу в твоем сообщении, ты прыгала -результаты есть или нет ? Тема другая по названию ..... и есть специальная тема связанная с отдельно прыжками ! А в флейме есть специальная тема -Модельный бизнес http://rost.b.qip.ru/?1-6-40-00000034-000-0-0-1224443692 там и общайтесь! Я это пишу как модератор !

Andry: 3 kuntao, всмысле? ты думаешь что с ними что не чисто? Основатель лимбцентра( он же вроде основатель easyheight) уже давно ростом занимаеться, и давно изучает методику удлинения голени. Они ведь добились уже конкретных результатов, не так ли, да и к томуже их методики за 2010 и особенно 2011, внушают большое доверие. Что скажешь?

3 kuntao: Andry а тебе не кажется странным что был сайт лимбцентр а теперь его нет ? А ? А вот сайт Кожимы остался.... да и Антуан тоже жив живехонек ... Andry пишет: Они ведь добились уже конкретных результатов, не так ли нет доказательств что это работает во всех случаях ! на форуме лсжл уже писали что люди делали ее 3 месяца безрезультатно ....2011 версию не говоря про 2010. Хотя может метода недоработана ....

Andry: можешь линк кинуть где это писали на форуме лсжл? Кстати, а где можно подробно прочитать про методику кожимы? Я вроде слышал что там таким же методом голени удлиняют, тоесть грузы подвешивают .

3 kuntao: http://www.lsjl.info/shin2011-anyone-try-it-t50.html подробно либо у нас на форуме либо на сайте исихейта а еще на сайте тайлера - но там уже сам ищи ) . Два варианта либо работает либо нет- наше дело проверить и найти рабочий вариант, может даже доработав что то!

den2141: Граждане!дайте совет.бегаю спринтом 5раз по 60 метров.прихожу домой одеваю грав.ботинки с грузом.мало пробегаю или нормально для создания микротрещин.дайте коменты или советы.спасибо

3 kuntao: den2141 есть тема в успехах и неудачах про парня 27 лет и эксперимент с микротрещинами. Там все описано !

Цель: den2141 Думаю у вас будет отличный результат!Это не мало 60м по 5 раз! Только вы делайте это постоянно не пропуская.

gena21: Вот интересное видео , она говорит что удлинила ноги на 2 см за 5 месяцев с помощью микротрещин http://www.youtube.com/watch?v=0JeX3zTAWw8

ZZloi: Херня это все. Я пол года так сидел по 5(а потом 10) кг на ногу. нихере не вырос, только дыхалка с жопой от бега улучшились. Да и коленки болят а сидеть так как она особенно - спина ноет!!

kvvv2004: ZZloi Какой возраст был когда сидел,сколько по времени сидел и в какое время ?

ZZloi: kvvv2004 1)24 2)по часу на ногу, каждый день перед самым сном

kvvv2004: полгода сидел каждый день перед сном и не вырос ?

ZZloi: kvvv2004 Хе.Ребята я с вас не могу. Да. kvvv2004 Я полгода сидел каждый день перед сном и не вырос, ещи и спал щгутами привязанный и прыгал и плавал и съел немало моркови. епт

ZZloi: kvvv2004 Ах да. Забыл упомянуть - 1 см добавил за пару лет истязаний. Вот иной раз читаю про "тяжкие мучение" тех кто лег под нож и думаю, что не все так плохо - у них покрайней мере ЗНАЕШЬ КОГДА это коньчиться.

kvvv2004: Я тоже спал привязанный,правда месяца 2 по 3 часа всего но тем не менее 2-3мм это мне дало,учитывая что мне за 30.

ZZloi: - 2-3мм. Это сильно. Особенно учитывая что и2 и3 см - это мало. Покрайне мере мне. Дональд трамп 191 см И никогда не спал как урод привязаный как кулица. А я только 173 со всеми херачениями . Лан мне хватит и 180

kvvv2004: Я о том что странно что на тебя растяжки не действуют,придут ботинки гравитац вытянусь на 5-10 см.

ZZloi: придут ботинки гравитац вытянусь - ага давай, тянись. Лично я без операционный вариант неопробовонным и потому незабракованным только "метод fipi" считаю - потому им и займусь

SERGEY: Как эффективно создать микротрещины без шума, т.е. без прыжков. Пока я вижу вариант купить грушу 30-60 кг и подвесить к потолку и бить по ней, я думаю не будет громко. Есть еще варианты?

3 kuntao: Сложно тебе сказать. Я вот купил мешок и несколько пожалел так как шум он в создает- причем очень немалый. Его вес 45-50 кг примерно . Но это такая конструкция его. Мешок из винила, поролона и кишки с песком. Кишку я выташил с песком и обернул тремя слоями поролона 150 плотности и толщиной в 2,5-3 см примерно. Стало намного тише. Кишка где то 10-15 см в диаметре + прибавь толщину накладываемого поролона по потребности. Поролон крепить к кишке можно обычным скотчем. Вывод - если нужно специально для микротрещин что-то, то это оптимальный вариант.

Alex: Есть ли кто на данный момент на этом форуме кто усердно пробовал удлинять ноги с помощью утяжелителей и микротрещин?? Есть ли результаты, ну хоть какие-то??? Вот думаю начинать или нет, сегодня просидел с 10 кг 20 мин, ну довольно таки прикольное ощущение)) ноги тянет... вот только проблема, я из-давна и никогда не верил в удлинение ног таким способом!

Виктор: Я новичок в это деле, но мой рост(168) это самый большой комплекс. Из за этого комплекса я начал серьезно увлекаться науками и вот что я раздобыл. Зоны роста круглых костей происходит в эпифизиарной пластинке она состоит не из костной ткани а из хрящевой в период роста, после костенеет. Так же я узнал как на кости влияют кислоты они разрушает в окостенелых костях кальций что превращает кость в хрящ. У меня есть затея придумать свой метод увеличения роста т.е. попробовать проткнуть эпифизиарную доли кости шприцом и оживить зону роста и затем путем тренировок добиться желаемого. Ваши методы не хочу никого оскорбить они очень рискованные и имеют страшные последствия. Один из них изнашивание пластинок голени и бедра, 2) есть шанс разрыва нейроузлов в коленом суставе и паралич конечности. У меня нет подходящего материала для работы а если было бы я не стал бы проводить опыты потому что для работы мне необходимо живой материал как минимум кошка и в больших количествах поэтому мои исследования зашли в тупик. Это я выложил вам для того что бы у кого есть возможность могли продолжить мое дело. Ну все дальше сами думайте здесь я зернышко посадил.

Я вырасту)): Виктор, идея хорошая, но как протыкать можно подробней? У меня появилась идея колоть igf-1 прямо в эпифизы, но вот так ??

3 kuntao: Виктор ты предлагаешь ввести себе кислоту в эпифиз с помощью шприца ? Скорее это будет иметь страшные последствия чем те методы с которыми ты ознакомился. Ты читал .. ты узнал... а я проверял на куриной кости нечто подобное. http://rost.borda.ru/?1-1-40-00000537-000-0-0-1325288352

polzovatel: У меня вопрос насчёт грузов для ног. Я купил пару - по 2.5 кг каждый груз. Когда начал использовать, сидеть с ними, обнаружил, что я почти не чувствую нагрузки на ноги. Тяжелее 2.5 кг в местных магазинах нет. Так вот вопрос: если на одну ногу надеть два груза по 2.5 кг, один груз выше другого, это будет нормально?

anti Drew: polzovatel Это будет никак. Я больше двух лет цеплял на ноги больше 7 кг (на ногу). И ни фига ) (Для открытых зон роста ничего не скажу).

polzovatel: anti Drew anti Drew пишет: polzovatel Это будет никак. Я больше двух лет цеплял на ноги больше 7 кг (на ногу). И ни фига ) (Для открытых зон роста ничего не скажу). У меня зоны роста закрыты. Если ты уже завёл об этом разговор, то скажи, пожалуйста, помогло ли тебе что-нибудь увеличить рост при закрытых зонах роста?

3 kuntao: Убедительная просьба: помещать свои сообщения максимально соответствующими данной теме, кратко и по существу Форумчане старайтесь писать грамматически правильно, не коверкая русский язык, это залог уважения к себе и окружающим. http://rost.borda.ru/?1-0-0-00000971-000-0-0-1303638311

OlegelO: Сколько уже времени прошло а никто так и не написал - есть хоть какие нибудь результаты?!

крисс93: OlegelO привет.ты тоже с микро меоду хочешь попробоваь?

OlegelO: крисс93 пишет: OlegelO привет.ты тоже с микро меоду хочешь попробоваь? Привет! Да хочу попробовать, но честно говоря побаиваюсь. Сейчас может быть и пролезет а вот в старости все эти травмы обязательно дадут о себе знать.

Raf: Есть кто вырос за счёт прыжков на скакалке ,и утяжелителлей на ногах?

OlegelO: Raf пишет: Есть кто вырос за счёт прыжков на скакалке ,и утяжелителлей на ногах? Вряд ли такие найдутся. Это долгий и тяжёлый труд. А мы хотим быстро и всё сразу. Начинаем и тут же бросаем.

Katrin 0207: Добрый вечер, тут парень _ZeVS_ писал про успехи Vivern, который за 7 месяцев удлинил ноги на 6,5 см., ни кто случайно не помнит что именно он делал? Не могу найти, все уже облазил.

3 kuntao: Раздел » Успехи и неудачи » 178-185 http://rost.borda.ru/?1-3-0-00000008-000-0-0-1395858160

Arkay: LOW KI пишет: Нет, Медики ни раз не посоветовали женщинам не бить или пинать груш. Куча женщин кикбоксеров имеют маленькую голень и плюс большие ноги у женщин красиво. Кто ты чтобы говорить что все женщины хрупкие и что бить ногами уродует голень? Ронда Роузи не имеет большие голени и не изуродованна

Artem: 3 kuntao Уважаемый модератор, подскажите, пожалуйста, можно ли ефективно создавать микротрещины без бега с утяжелителями, а используя, скажем, гантелю? Если да, то это должно быть давление на эпифизы голени (их соответствено два), или дополнительно удари по кости? Прошу прощение если ответы на эти вопросы были даны ранее.

полная версия страницы