Форум » Методики и тренажеры » Удлинение ног с помощью микротрещин и отягощениях на лодыжках » Ответить
Удлинение ног с помощью микротрещин и отягощениях на лодыжках
Niznik: Товарищи, помогите советом! Мне 19 лет рост 167 см. Перестал расти 3 года назад, и это при том что я профессионально занимался плаванием, и много упражнялся на турнике. Скорее всего из-за курения и тяжелых физических нагрузок мои зоны роста закрылись раньше времени. Был на сайте Grow.by.ru. Большое доверие вызывает "методика удлинения ног 1". Я очень хочу ее попробовать, но немогу найти манжеты для ног (сделать это в Улан-Удэ просто невозможно). Пробовал использовать обувь - это просто сущий ад, ноги потеют, затекают. Сидеть долго в ней сложно, а спать вообще, невозможно.Посоветуйте где можно достать манжеты для ног в Улан-Удэ, а еще лучше как их самому сделать. Что вы думете о данной методике, стоит ли она того чтобы тратить на нее столько сил и времени? Если она кому-то помогла то напишите результаты! Заранее благодарен!
анюта: А у меня вообще заснуть не получается...до 3х ночи помучаюсь и снимаю
seall: А кто че думет про велосипед/велотренажер? Тут инфа интересная, только не знаю, правдоподобная ли? http://yarasty.ru/110-postoyannoe_rastyazhenie.html
анюта: Что вы об этом думаете..(это из википедии) Рост кости в длину происходит главным образом в частях ещё не окостеневших (в трубчатых костях между эпифизами и диафизом), !!но отчасти и путём отложения новых частиц ткани между существующими («интуссусцепция»)!!, что доказывают повторные измерения расстояний между вбитыми в кость остриями, питательными отверстиями и т. п Рост кости в длину происходит главным образом в частях ещё не окостеневших (в трубчатых костях между эпифизами и диафизом), но отчасти и путём отложения новых частиц ткани между существующими («интуссусцепция»), что доказывают повторные измерения расстояний между вбитыми в кость остриями, питательными отверстиями и т. п Рост кости в длину происходит главным образом в частях ещё не окостеневших (в трубчатых костях между эпифизами и диафизом), но отчасти и путём отложения новых частиц ткани между существующими («интуссусцепция»), что доказывают повторные измерения расстояний между вбитыми в кость остриями, питательными отверстиями и т. п
Jasur: ВНИМАНИЕ!!! АВТОРЫ И РЕДАКТОРЫ ДАННОЙ МЕТОДИКИ НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБОЙ УЩЕРБ НАНЕСЁННЫЙ ЗДОРОВЬЮ ПРАКТИКУЮЩИХ ДАННУЮ МЕТОДИКУ. ЕСЛИ ВЫ РЕШИТЕ ПОСЛЕДОВАТЬ НИЖЕПРИВЕДЕННЫМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ, ТО БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА СВОЙ СТРАХ И РИСК!!! 1) Бег: во второй половине дня или вечерком надо побегать минут 30; бегать надо быстро, энергично (хорошо в рваном ритме - минуту бежишь трусцой, потом резко 10-15 секунд резкого, бега изо всех сил ("рви" что есть духу); конечно такое под силу не каждому, а только прилично тренированному человеку, но кто сказал, что будет легко, заодно и дыхалка будет что надо; бегать лучше на стадионе или в парке по большому кругу, чтобы не отвлекать внимание, пересекая автодороги и проч.; во время бега надо представлять, что твои ноги от кожи до глубины костей разогреваются, становятся упруго-эластичными, готовятся к удлиннению). Бежать надо по твердому грунту или асфальту. Можно и нужно включать в пробежку бег спиной вперед (!!!ОСТОРОЖНЕЕ!!!), боком, прыжки на двух ногах, на одной и прочее. Цель: в результате такого бега в костной и тканевой структуре ног появляются микроповреждения микроскопического размера (особенно в голенях т.к. они менее крепки, чем бедра). Обычно такие повреждения весьма скоро будут "отремонтированы" нормальным здоровым организмом и нога будет как до упражнений, но нам они нужны для следующего этапа… 2) Сидение с отягощениями на лодыжках: !!!ВНИМАНИЕ!!! ЭТО НАДО ДЕЛАТЬ КАК ТОЛЬКО ПРИШЛИ ДОМОЙ ПОСЛЕ БЕГА, А ЕСЛИ МОЖНО, ТО ПРЯМО НА МЕСТЕ. Сядьте на что-нибудь высокое (стол, стул, ножками стоящий на каких-нибудь подставках) так, чтобы голени свободно висели в воздухе, не касаясь пола (как у детей, сидящих на взрослом стуле). Сидите так по крайней мере минут 30, больше - лучше, час, например (сходить с ума и сидеть полдня не надо ). Можно почитать, посмотреть телик. А на голенях в это время у вас должны быть надены отягощения весом от килограмма (более 5-7 кг вешать не надо, ну в крайнем случае 10, если у вс не голени, а дубовые стволы). Чем мощнее у вас голени - тем больше вес. Отягощения весом килограмм до 3-5 можно купить в спортивных магазинах, продаются такие для фитнеса с железными шариками или ещё чем. Большего веса можно изготовить самому. Главное - не нарушать кровообращение, а значит отягощения не должны крепко сжимать голени и вообще вызывать существенный дискомфорт. С этой же целью рекомендую, немного отодвигать колени вперед от края стула или подкладывать под них что-то мягкое, т.к. на задней поверхности ног за коленным суставом проходят крупные сосуды и их пережимать не стоит (кстати, по этой же причине не стоит никогда сидеть нога на ногу, женщинам и всем, заботящимся о здоровье ног, - на заметку). Сидите спокойно, ногами не двигайте, максимально расслабьте все мышцы, мысленно воображайте, как ваши голени вытягиваются. Цель: в это время наиболее интенсивно идет заживление микроповреждений, и, оказывая значительное растягивающее усилие на голень в сочетании с полным расслаблением всех окружающих мышц, вы как бы вытягиваете "потрескавшиеся" голени а организм, заделывая микротрещины закрепляет удлинение ног. ( рис. 1 ) 3) Растягивание ног: вторая часть комплекса состоит в хорошей растяжек ног. Описаний упражнений везде полно - выберите самые сложные и эффективные и составьте хороший больной полноценный комплекс, позволяющий хорошенько растянуть все мышцы и связки ног. Много хороших упражнений у занимающихся боевыми искусствами. Во время упражнений представляйте как вы, растягивая ноги, вытягиваете их, вообще чем бы вы не занимались смыслеобразы и настрои всегда вам помогут. Растягивая ту или иную мыщцу разогревайте её, интенисивно растирая и массажируя руками. Цель: хорошо растянутые, разогретые, послушно-эластичные мышцы и связки ног оказывают значительно меньшее сопротивление вашим усилиям, направленным на удлинение ног. 4) Упражнения с отягощениями на голенях: ближе ко сну слегка разогрейте и растяните ноги, наденьте небольшие, хорошо держащиеся на ногах отягощения и начинайте выполнять большие махи ногами в быстром темпе. Махайте вперед, назад, по кругу внутрь, по кругу наружу, в бок, вообразите себя Ван-Даммом и выполняйте всяческие удары ногами на разных уровнях (вверх больше других). За счёт действия центробежной силы это увеличит микрозазоры в костях и подготовит вас к главному… 5) Непосредственно перед сном, сразу после упражнений отдохните, посидев час-полтора точно так как после бега. Читайте, смотрите телик, а потом ложитесь спать… 6) Спим, растягивая ноги: здесь возможны два варианта… а) вы растягиваете ноги равномерно: спите на спине, со стороны ног крепите к стене (красота требует жертв) или чему-то тяжелому, неподвижному эластичные жгуты (либо делаете ещё сложнее, с блоком и грузом) и их крепите к ногам (придумайте сами, только не пережимайте сосуды). Итак вы спите на спине и все эти часы выши ноги, да и остальное туловище, медленно но верно вытягиваются. Этот способ позволяет спать более менее комфортно. б) вы растягиваете только голени: спите на спине, а голени ваши свешиваются с края кровати. !!!ТОЛЬКО НЕ ПЕРЕЖИМАЙТЕ СОСУДЫ ПОД КОЛЕНЯМИ - ПОДКЛАДЫВАЙТЕ НА КРАЙ КРОВАТИ (ПОД КОЛЕНИ) ЧТО-НИБУДЬ ОЧЕНЬ МЯГКОЕ!!! Этот способ очень эффективен. Специально для тех у кого непропорционально короткие голени. ( рис.2 ) Моё мнение о методике: !!!ЕЩЁ РАЗ ПОВТОРЯЮ: Я НЕ ДОКТОР И ЗА БЕЗОПАСНОСТЬ МЕТОДИКИ Я НЕ ОТВЕЧАЮ. Я ТОЛЬКО ПЕРЕВЕЛ И СНАБДИЛ ПОЯСНЕНИЯМИ И ДОПОЛНЕНИЯМИ. ЕСЛИ ВЫ РЕШИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ВЫШЕУКАЗАННЫМИ ПРАКТИКАМИ, ТО БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА СВОЙ СТРАХ И РИСК!!! Авторы оригинального текста утверждают, что практикуя данный комплекс ежедневно и добросовестно можно добиться удлиннения ног до 1 мм в день. Я лично в таких феноменальных результатах сомневаюсь, но думаю, что это должно работать. Для полноценных занятий придется скорее всего слегка потратиться, пораскинуть мозгами и поработать руками, но, думаю, оно того стоит. Кровать в большинстве случаев придется как-то модернизировать. Выглядеть со стороны это всё будет довольно странно, даже родные и близкие, скорее всего будут крутить пальцем у виска. Плюньте и делайте своё дело - много ли вокруг людей удлинняющих свои ноги естественным безопреационным способом?.. Напоследок ещё совет, особенно для девушек с не очень длинными ногами, которые страстно захотят их удлинить, : РАБОТАЙТЕ УПОРНО И ДОБРОСОВЕСТНО, НО НЕ ПЕРЕНАПРЯГАЙТЕСЬ, НЕ СХОДИТЕ С УМА, НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ, ИБО НЕРАЗУМНЫЕ НАГРУЗКИ - ОДНА ИЗ ОСНОВНЫХ ПРИЧИН НЕУДАЧ, ТРАВМ, ТРАГЕДИЙ В ЛЮБОМ ВИДЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. методика взята с сопутствующего сайта (на данныый момент сайт не работает) этому форуму Модератор
Малек : Микротрещины это самый большой бред из всех методик по увеличению роста,о которых я когда либо слышал. Вот возьмем картинку,которую я набросал за несколько секунд. Допустим это - кость,не с микро,а большой трещиной (показана красным). Как думаете,здоровые,не треснутые участки (обвел синими овалами) позволят кости растянутся? Конечно же нет. Даже при трещине такого размера. Не говоря уже о микро трещинах,которые разбросаны в хаотичном порядке и далеко не все из них горизонтальны. Что бы вытянуть кость,трещины должны быть соединены вместе по всему периметру. То-есть,это должен быть перелом,не как иначе. После того как вы побегаете,попрыгаете,вы вешаете на ноги груз. Но представьте,если бы,благодаря микро трещинам,наши кости растягивались,то следовательно,сплющивались бы тоже. Нагрузка то на них не малая. Получается,что каждый профессиональный бегун/прыгун,после того как побегал,начинает сплющиваться под своим весом? Почему же все они до сих пор не карлики? Раз это не работает в одну сторону,значит не работает и в другую. Даже после полного перелома в клинике Илизарова, когда кость тянут с огромной силой в разные стороны,прирост составляет около миллиметра в сутки (в лучшем случае). Чего же вы добьетесь своими микротрещинами?) Миллиметр к 70ти годам ? Все кто "как бы" увеличили свой рост микротрещинами,на самом деле сделали это с помощью занятия активными видами спорта + правильное питание. Это как реклама вибромассажера по телевидению. "Наш вибромассажер поможет вам сбросить до 10 килограмм лишнего веса в месяц. Но не забывайте о ежедневных походах в спорт зал и правильном питании. Только соблюдая эти правила,наш массажер даст нужный эффект!" Ну вы поняли о чем я ;) Вообще,советую вам покрутить в руках настоящую человеческую кость и посмотреть на сколько этот материал прочен. Когда люди ставят в один ряд слова "кость" и "растянуть"/"сплющить",нечего кроме смеха это не вызывает.
sdf: Как думаете,здоровые,не треснутые участки (обвел синими овалами) позволят кости растянутся? На этом же построен метод Иллизарова. Конечно позволят. Кость то будет наростать все время, а ты просто регулируешь растояние. Насчет микротрещин, сказать нечего не могу, мне кажеться мы все недоконца понимаем полностью механизм микротрещин, одно можно сказать раз ктото таким способом смог удлинить ноги то значит должно работать.
Малек : sdf пишет: На этом же построен метод Иллизарова. Конечно позволят. Кость то будет наростать все время, а ты просто регулируешь растояние. Насчет микротрещин, сказать нечего не могу, мне кажеться мы все недоконца понимаем полностью механизм микротрещин, одно можно сказать раз ктото таким способом смог удлинить ноги то значит должно работать. Причем тут метод Илизарова? Там мы имеем дело с полным переломом,а не с трещинами. Прочитай еще раз что я написал. Еще раз повторяю,никто и никогда не вырастал с помощью микротрещин! Если хотите доказать обратное,факты в студию. А слова какого нибудь человека "я все лето ел творог и морковь,бегал и прыгал,а вырос от того что сидел по 30 минут с гирями на ногах" меня смешат. Головой подумайте :) Или накачайте мозг
sdf: на почитай, если анг понимаешь http://www.heightquest.com/2010/03/results-of-email-correspondence-with.html Микротрещины это тонюсенькие трещинки в кости, которые будут появляться в самых разных местах. ИМХО. Допустим это - кость,не с микро,а большой трещиной (показана красным). Как думаете,здоровые,не треснутые участки (обвел синими овалами) позволят кости растянутся? Конечно же нет. Даже при трещине такого размера. ДА, ПОЗВОЛЯТ. А почему бы и нет? ЧТО им мешает?
Малек : sdf пишет: ДА, ПОЗВОЛЯТ. А почему бы и нет? ЧТО им мешает? Для особенных людей,то что им мешает,я обвел синими овалами :)
sdf: Мне кажеться надо развивать эту тему, чтото в ней есть. Может и не так все просто, и мы должны понять и доработать эту методику. http://www.easyheight.com/shin_routine1.htm вот интересно пишут. П.С Кунтао подключайся, вместе мы сможем найти верный путь!
3 kuntao: sdf спасибо за ссылку. Я не первый раз вижу ее но еще раз прочитал с интересом. В конце нее написано про пьезоэффект и что кости растут от него (Последнее время все больше задумываюсь о эффективности прыжков). Переворошил в памяти прошлое, так позитивный результат роста был тогда когда я интенсивно прыгал в высоту (а не прыжки а ля скакалка) в течение 3 недель+растяжки +тепловые процедуры. А в последствии делал только растяжку и подтягивания+пресс= результат нулевой. Тайлер с лсжл писал про то что постукивания следует проводить с определенной частотой (1раз в две секунды, так эпифиз лучше реагирует.) Возможно есть какая-то связь с частотой прыжков.
3 kuntao: Малек пишет: Микротрещины это самый большой бред из всех методик по увеличению роста,о которых я когда либо слышал. Вот возьмем картинку,которую я набросал за несколько секунд. То что ты набросал ее за несколько секунд, и утверждения что ты привел ниже говорит о твоем поверхностном и легкомысленном подходе к вопросу. Малек Малек пишет: Как думаете,здоровые,не треснутые участки (обвел синими овалами) позволят кости растянутся? Конечно же нет. Даже при трещине такого размера. Не говоря уже о микро трещинах,которые разбросаны в хаотичном порядке и далеко не все из них горизонтальны. Что бы вытянуть кость,трещины должны быть соединены вместе по всему периметру. То-есть,это должен быть перелом,не как иначе. Микротрещины приводят к перелому не как иначе. А кость в таком состоянии более подвержена воздействиям из вне. усталостный перелом - это микротрещины в кости, вызванные субмаксимальной нагрузкой от постоянной физической активности, приводящей к микротравматизации костной ткани. Процессы регенерации не успевают покрывать постоянную травматизацию и повреждения накапливаются, ослабляя кость. В конечном счете, при игнорировании и без должного лечения усталостный перелом может привести к полному перелому кости. http://www.sportmedicine.ru/adm/dictionary.php?word=187 Малек пишет: Не говоря уже о микро трещинах,которые разбросаны в хаотичном порядке и далеко не все из них горизонтальны. У тебя есть доказательства этому утверждению или это твое личное мнение ? Малек пишет: После того как вы побегаете,попрыгаете,вы вешаете на ноги груз. Но представьте,если бы,благодаря микро трещинам,наши кости растягивались,то следовательно,сплющивались бы тоже. Нагрузка то на них не малая. Получается,что каждый профессиональный бегун/прыгун,после того как побегал,начинает сплющиваться под своим весом? Почему же все они до сих пор не карлики? Раз это не работает в одну сторону,значит не работает и в другую. Потому что сопротивление кости сжатию гораздо выше сопротивления на растяжение . Малек пишет: Даже после полного перелома в клинике Илизарова, когда кость тянут с огромной силой в разные стороны,прирост составляет около миллиметра в сутки (в лучшем случае). С чего ты взял что они тянут именно с огромной силой. У тебя есть представеление и точные данные о том что они тянут с огромной силой ? Разве переломаную пополам кость требуется тянуть с огромной силой ? Они могут и больше 1 мм в день тянуть но не позволяет физиология организма ,так как прирост в таком режиме будет оптимальный. А если тянуть больше то кости получатся более хрупкими. Малек пишет: Миллиметр к 70ти годам ? всего лишь твое предположение. Вопрос в другом. Методика микротрещин требует доработки в направлении режима нагрузок и режима восстановления, и количества прилогаемого веса к кости или сами микротрещины заменить другим видом воздействия, с целью ослабления кости. Но это отдельная тема. Малек В твоих постах часто прослеживается сомнение в умственных способностях участников данного форума. Я рекомендую тебе воздержатся от этого и быть максимально лаконичным и корректным.
Пловец: что и требовалось доказать) вот так то малек)
Малек : Пловец пишет: что и требовалось доказать) вот так то малек) Процитируй хоть одну строку где что то мне было доказано? Или где хоть одно из моих утверждений было опровергнуто. В клинике Илизарова кости тянут именно с огромной силой,растягивая тем самым костную мозоль. Советую почитать о принципах действия аппарата Илизарова. 3 kuntao пишет: У тебя есть доказательства этому утверждению или это твое личное мнение ? Вообще то,это само собой разумеющееся. Гораздо более глупым,было бы полагать,что все трещины появляются строго горизонтально и друг за другом. "Усталостный перелом" всего лишь так называется,но переломом как таковым он не является. В любом случае,любые трещины,даже самые сильные,нечего хорошего вам в жизни не принесут. Максимум что это может дать,это искажение формы кости,в следствии постоянного и неправильного зарастания этих самых трещин. Есть еще одно "но" организм адаптируется ко всему. И если вы день за днем нагружаете свои кости чуть ли не до усталостного перелома,в будущем,они будут становится только крепче и толще,что еще больше ухудшает ваши шансы на рост в длину. Не заставляйте меня сомневаться в умственных способностях участников форума. А вас,в моей лаконичности и корректности.
3 kuntao: Малек Малек пишет: "Усталостный перелом" всего лишь так называется,но переломом как таковым он не является. ты видишь только то что хочешь видеть. Либо это может называться передергиванием и манипуляцией с фактами. усталостный перелом приводит к перелому . малек пишет Вообще то,это само собой разумеющееся. Гораздо более глупым,было бы полагать,что все трещины появляются строго горизонтально и друг за другом. Вообще-то гораздо глупее притягивать за уши это "само собой разумеющееся утверждение" , уже сам о название микротрешины дает понять что какие бы ни были микротрещины что горизонтальные что вертикальные да хоть диагональные, или все вместе (что вероятнее всего), это не будет играть решающей роли для последующего растяжения Далее, если ты начал рассуждать и опровергать что либо то приводи ссылки на которых базируются твои рассуждения . Мое мнение это то что методика микротрещин в том виде в котором она есть в начале темы неуниверсальна а работает при открытых или почти закрытых зонах роста. В принципе с таким же успехом можно и прыгать в высоту, что должно тоже приводить к микротрещинам. Для полностью закрытых зон роста требуется доработка. Пример баскетболистов и футболистов, танцоров, бегунов это опровергает и в вопросе роста и в вопросе искажения формы ноги. искажение формы ног это из-за других причин ( дефицит ватамина д, другие заболевания ,генетика )
rainmaker: 3 kuntao пишет: Мое мнение это то что методика микротрещин в том виде в котором она есть в начале темы неуниверсальна а работает при открытых или почти закрытых зонах роста. В принципе с таким же успехом можно и прыгать в высоту, что должно тоже приводить к микротрещинам. Для полностью закрытых зон роста требуется доработка. Почему? Методика как раз на ЗР не завязана, если только сами кости (а не ЗР) с возрастом не меняются в сторону уплотнения (если так и есть, то тоже до определённого возраста).
3 kuntao: rainmaker я думаю что кости когда там зоны роста на стадии закрытия более чувствительны к такого рода нагрузкам и растяжениям. А после 24-25 требуется уже что-то помощнее. Я как то писал про деминерализацию кости(я удалил ту тему ), с целью ослабить именно кость для дальнейшего растяжения. Только вот кто будет пробовать ее. По всем правилам надо ее на подопытных животных проводить, ждать несколько лет и т. д. Клиника кожимы вытягивает голени на 5 см за пол года. Всего за 24 занятия,это значит за раз они вытягивают на 2 мм. Длительность процедуры 5 -7 часов приблизительно. Мысль такая дойти в микротрещинах до того момента когда кость станет поддатливой и только тогда ее и тянуть. Должен быть сразу виден результат. А потом период восстановления.После цикл повторяется. Микротрещины или другой вид ( эмп что-ли) воздействия на кость с целью временного ослабления.
3 kuntao: sdf Тогда да, должна сработать эта методикав твоем случае, как у виверна. Вчера прочитал на одном форуме как один парень тоже вырос за счет микротрещин и сидений с грузом 3 см за 3 месяца. Его возраст 18-19 лет. А вот чем старше тем больше дело обстоит по другому.
3 kuntao: http://rost.borda.ru/?1-20-0-00000008-000-0-0-1122358577 цитата: Программа easyheight.com. «Кики» с ankle weights, затем сидение с грузом (по указанной таблице весов, в зависимости от роста). Мой результат за 8 месяцев занятий 4 см. Скажу честно, что до конца не соблюдал эту программу и имел обыкновение по субботам пьянствовать с друзьями. Поэтому предполагаю, что результаты могли быть выше! По возникшим вопросам по программе обращаетесь к NaughtyDog’у ;-) Моя оценка: 5 баллов. В основном на всех страницах идет обсуждение методики easyheight.com в исполнении haha
sdf: Решил побегать с утяжилителями, посмотреть как оно будет. Возникла мысль чтоб крепить утяжелители ближе к колену( правда так они плохо держаться) как бы для того чтоб все утяжелителей действовал на всю голень. Кто что думает? Или не стоит замарочиваться, если при креплении на лодыжки тот же еффект?
полная версия страницы