Форум » Методики и тренажеры » Удлинение ног с помощью микротрещин и отягощениях на лодыжках » Ответить
Удлинение ног с помощью микротрещин и отягощениях на лодыжках
Niznik: Товарищи, помогите советом! Мне 19 лет рост 167 см. Перестал расти 3 года назад, и это при том что я профессионально занимался плаванием, и много упражнялся на турнике. Скорее всего из-за курения и тяжелых физических нагрузок мои зоны роста закрылись раньше времени. Был на сайте Grow.by.ru. Большое доверие вызывает "методика удлинения ног 1". Я очень хочу ее попробовать, но немогу найти манжеты для ног (сделать это в Улан-Удэ просто невозможно). Пробовал использовать обувь - это просто сущий ад, ноги потеют, затекают. Сидеть долго в ней сложно, а спать вообще, невозможно.Посоветуйте где можно достать манжеты для ног в Улан-Удэ, а еще лучше как их самому сделать. Что вы думете о данной методике, стоит ли она того чтобы тратить на нее столько сил и времени? Если она кому-то помогла то напишите результаты! Заранее благодарен!
Striker: BRAVA Мда. По груше я ещё не херачил. Хотя можно попробовать.
LOW KI: Я девушкам не советую бить по груше.Если ,конечно,вы не собираетесь изуродовать свои хрупкие ножки.В соседнем зале(там,где я тренируюсь) занимаются кик-боксёры.Там есть девушки с голенью,ужасающей своими размерами.А вот парням очень даже полезно.Хороший удар ногой ещё никому не помешал.А потом и можно бить как Тонг-По из "Кикбоксёра"...по столбу хрясь, и штукатурка сыпаться начнёт.Конечно,потом какой-нибудь Ван Дам всё равно вас побьёт))))
bloofy: Если чесно, то следуя логике, получается все девушки которые носят каблуки, разбивают голень после чего у них вырастают очень длинные ноги. Помоему как раз всё наоборот, каблуки постоянно носят коротконожки, а девушки с длинющими ногами ходят без них...
Твой друг: Так они же не растягивают ноги после этого. У них только появляются микротрещены.
bloofy: Опять же согласен с Йо. Ты вот написал ужасно разрушительный эффект. А ты пробовал бегать час с утяжелителями на ногах? После такого бега концы можно двинуть, не то что голень разбить ;) В общем попробуй. Растягивать... Понимаешь не хочу растраивать, но вот я знаю массу людей которые ваобще не слазят с турника. Те же гимнасты... к примеру. Ты предлагаешь висеть на ногах, они стуками тренируются и висят на руках. Но руки то до земли у них не выратсают. Обычные хорошо сложенные ребята.
dunker: bloofy пишет: Растягивать... Понимаешь не хочу растраивать, но вот я знаю массу людей которые ваобще не слазят с турника. Те же гимнасты... к примеру. Ты предлагаешь висеть на ногах, они стуками тренируются и висят на руках. Но руки то до земли у них не выратсают. Обычные хорошо сложенные ребята. Смотря какую цель поставил. Надо четко осознавать что для чего мы делаем, какого результата ожидаем, к какой цели стремимся. Иначе говоря, психологический аспект важнее всего, ведь сами упражнения и пр. мы начинаем делать после того как появилась мысль вырасти, а потом мы пытаемся разными способами ее реализовать, хочешь руки растянуть значит на этом сосредоточиться надо на них, ноги - соответствено и т.п. Например, чувство голода можно и не уталить, если во время еды не думать о еде, а о проблемах и т.д. Надо понимать что она полезна "я насыщаюсь, питаюсь, и от этого расту, развиваюсь"
dunker: Открытые зоны роста это что? ЭТО хрящевые прослойки в костях Зоны закрываются, но в суставах хрящ есть всю жизнь, возможно за счет именно это госуставного хряща можно тоже вырасти, ну например сами суставы вытянутся, станут более подвижными, ну толще конечное, и в итоге см 5-7 можно добавить, я думаю
Reevs: Boir пишет: Вот я тут раскинул мозгами(шариками): У меня есть кент с коледжа Цыденов Леонид,рост 196см,отец 180,мать не известно. Еще я недавно нашел на форуме tester писал:мой рост около 187(точно не помню)см занимаюсь баскетболом с 17 лет.Леонид не занимается баскетболом,он занимается кикбоксом(у него мания бить что то своими ножищами).В кикбоксе при ударе не последнюю роль игрют ноги,если не глвную.В баскетболе ноги тоже играют важную роль,чем выше прыгнешь тем больше шансов забить мяч в кольцо.Ну и улвыливаете связь?БОЛЬШОЙ РОСТ БАСКЕТБОЛ КИКБОКС...Ну?А вы слышали про МИКРОТРЕЩИНЫ,на сайте http://grow.by.ru/ можно почитать.Вот моя личная практика:год назад когда я начал задумываться над своим не достаточным ростом(169см) я начал читать все подряд из интернета(при сидении за компом ноги у меня тогда не упирались в стол и еще,многие замечали что у меня очень короткие голени),сделал вывод,что прыгание на скакалках поможет,в день мог скакать до 1000 раз.Многие утверждают ,что времени нет на эти методики,но оно есть:есть же время посмотреть любимый сериал,хороший боевичек?А не лучше смотреть и заниматься.Так вот я начал смотреть любимый сериал Солдаты и скакать на скакалке по 1мин через 4мин,а за минуту я проскакивал около 100раз,математику все в школе изучали,сериал идет 1час и выходит около 1200 раз за сериал,сериал идет 4 раз в неделю(есть время на одых :)).После 2 недель у меня ужасно,страшно,люто,зверски болели ноги(я даже бегать не мог),но были положительные моменты ноги приобрели атлетическое сложение,рельеф,бугорки и впадинки(сейчас изчезли). Прошло 6 месяцев и я обнаружил,что мои ноги упираются в стол(я могу поднимать его вместе с компом). Вывод:микротрещины способствуют удлинению голени вот прикол, а если я в минуту прыгаю 150 раз без особого напряга, значить мне придеться прыгать вдвое больше???
logovo: bloofy пишет: Те же гимнасты... к примеру. Ты предлагаешь висеть на ногах, они стуками тренируются и висят на руках. Но руки то до земли у них не выратсают. Обычные хорошо сложенные ребята. У гимнастов совсем по другому. они ж висят допустим на руках, но не расслаблены... вся нагрузка тела приходится на мышцы. Зачем по твоему делается растяжка перед Бергом и расслаюленное положение? что бы весь вес пришелся не на мышцы, а на кости. это мое мнение...
Ustas: Если есть 1) крепкий-крепкий сон(чтоб спать с привязанными ногами ) по 9 часов в сутки 2) Избыточный вес и тонкие кости (иначе бегать придется много и со всякими утяжелителями) 3) Тренажер для расстяжки на основе жгутов-амортзаторов , то возможно, за год упорных занятий и получится что-то около нужного результата. Хорошо бегать по наклонной местности, из отдыха - альпинизм. Можно еще молотить кулаками по берцовой кости
Ustas: Упражнение - Стоя приподнять одну ногу и поставить ступней на фронт берцовой кости , так чтобы пятка была сантиметра на 3 под коленом другой и пальцы соответственно где-то внизу голени. Продолжая держать в таком положении ноги наклонится вперед касаясь руками пола, и в таком положении пробыть ну где-то секунд 20. Главное почувствовать боль в кости, без боли дела не будет И так раз по 10 для каждой ноги. Растягивается позвоночник, раздражаются ткани кости
SOLO: ЗНАКОМО ЭТО.... Выдержка с форума. Герман пишет: Отправлено: Герман — 26 May 2006 01:58 [Ответить] )препараты.2)тренировки.3)выпрямление костей специальным сконструированным мною аппаратом. на вытягивание костей голени ушел год.результат - 5 см плюс. в чем секрет?упорство, строгий режим дня, 10 часовой сон и плюс нагрузка на кости голеней от 7 до 85 кг(в течение года).препараты - аргинин(30 капсул/сут)-лизин(20капсул/сут)-лецитин(50капсул/сут)-коэнзимQ10(9капсул(японский!!!)-коллаген(35капсул)-облепиховое масло(7капсул)-аралия(утром 5 капель с пипетки в зеленый чай)-оротат калия(1 табл/сут)-витамины группы В(весь набор1-2табл/сут). тренировка:спокойный бег по пол-часа каждый день вечером, приседания(от 100 до 1500), прыжки на ногах(150-300), душ, прием препаратов, горячей водой(около 40-45 град) мою ноги, одевается аппарат(должен быть легким(у меня из титана)) и 10 часов нагрузки на голени(растяжение). предупредить должен всех что это АДСКИЙ ТРУД БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ КОСТЕЙ И ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО УСНУТЬ С НАГРУЗКОЙ!!! НО... ОРГАНИЗМ ПРИ СООТВЕТСТВУЮЩЕМ ПИТАНИИ И НАГРУЗКЕ ДАЕТ ОТВЕТ РОСТОМ ТКАНИ КОТОРАЯ ПОДВЕРГНУТА РАСТЯЖЕНИЮ(НО НЕ СРАЗУ А СПУСТЯ МЕСЯЦ-ПОЛТОРА).ФОТО ПРИСЛАТЬ НЕМОГУ(ЕСТЬ ПРИЧИНЫ).ДА...ЕСТЬ МЫСЛЬ О ТОМ ЧТО НЕПЛОХО БЫ ВО СНЕ ПОДВЕРГНУТЬ ВЫТЯГИВАЕМУЮ КОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЮ ЗВУКОМ С ЧАСТОТОЙ ОКОЛО 7,5 ГЕРЦ(ВОЗДЕЙСТВИЕ ПЕРИОДИЧЕСКОЕ).У МЕНЯ ВСЕ .ВСЕМ УДАЧИ.(БЫЛ РОСТ 177СМ А СТАЛ 182,5СМ). МОЙ ОПЫТ В 30-31 ГОД(ДОПОЛНЕНИЕ). Совсем забыл указать еще вот на что: 1)сахар полностью исключен. 2)соль - минимум. 3)кофе - не более трех чашек в неделю. 4)секс - минимум(!!!) это значит почти отказ от него на период роста в возрасте после 28 лет. 5)минимум нервных раздражений(полнейший покой и отсутствие посторонних звуков во сне(например храп)). 6)рекомендую активную визуализацию своего роста(по Сильва). 7)перец и чай(черный) исключен полностью. 8)спиртное исключено полностью. 9)сигареты(никотин) - фишка в том что я курил при вытяжке(но не более 2 сигарет в сутки и при том вторая за 3 часа до сна). И ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮСЬ - ЭТО ТЯЖЕЛЕЙШИЙ ТРУД(ВЫРАСТИ). P.S. Всякая хрень типа соматотропина извне или например метана или ретаболила это первейший враг здоровью и роста не даст.гровмакс-полная ххх....ня, это я утверждаю как химик-органик, и придумана для лохов и лентяев.
Случайник: Расскажу одну инетересную вещь про микротрещины: этим летом пробовал заниматься "рваным" бегом по стадиону с целью их создать и растянуть голень. Я бегал 5 раз в неделю по вечерам, а по утрам висел вниз башкой в течение 2-ух месяцев. Прирост 0 см, возможно из-за того, что после бега я надевал отягощения и сидел с ними рядом со стадионом =))) , но не больше 40 минут. Видимо моя ошибка в том, что я недостаточно сидел по времени и в добавок после этого еще и шел от стадиона до дома 10-15 минут. Но что мне в этом методе не нравится, дак это то, что организм слишком быстро приспосабливается к нагрузке. Вначале я бегал 30 минут , чередуя 2 круга легким бегом и 1 с максимальным ускорением, сидел же с отягощениями 3 кг. Через 2 недели боль в ногах не появлялась даже после часового бега, а чтобы добиться того же эффекта, что и вначале, я сидел с 8 кг отягощениями на ногах. Однако к концу первого месяца занятий ноги вообще перестали болеть и как-то реагировать на нагрузку. Я мог вечером спокойно пробегать по два 300-метровых круга с максимальной скоростью и 1 легким бегом в течение сорока минут (всего выходило около 30-35 кругов общей протяженностью 9-10 км), но ноги абсолютно перестали болеть . Сами понимаете, что после этого пропадет желание продолжать занятия...
FeodaroN: Случайник пишет: Расскажу одну инетересную вещь про микротрещины: этим летом пробовал заниматься "рваным" бегом по стадиону с целью их создать и растянуть голень. Я бегал 5 раз в неделю по вечерам, а по утрам висел вниз башкой в течение 2-ух месяцев. Прирост 0 см, возможно из-за того, что после бега я надевал отягощения и сидел с ними рядом со стадионом =))) , но не больше 40 минут. Видимо моя ошибка в том, что я недостаточно сидел по времени и в добавок после этого еще и шел от стадиона до дома 10-15 минут. Но что мне в этом методе не нравится, дак это то, что организм слишком быстро приспосабливается к нагрузке. Вначале я бегал 30 минут , чередуя 2 круга легким бегом и 1 с максимальным ускорением, сидел же с отягощениями 3 кг. Через 2 недели боль в ногах не появлялась даже после часового бега, а чтобы добиться того же эффекта, что и вначале, я сидел с 8 кг отягощениями на ногах. Однако к концу первого месяца занятий ноги вообще перестали болеть и как-то реагировать на нагрузку. Я мог вечером спокойно пробегать по два 300-метровых круга с максимальной скоростью и 1 легким бегом в течение сорока минут (всего выходило около 30-35 кругов общей протяженностью 9-10 км), но ноги абсолютно перестали болеть . Сами понимаете, что после этого пропадет желание продолжать занятия... попробуй бежать так быстро, чтобы прям кровь к горлу приливала и дыхалка сдыхала. Возможно тогда результат появится... хотя я не уверен. вообще на твоём месте я бы сначала 15 мин. делал бы прям дома баскетбольные степ-апы (их можно делать в домашних условиях - достаточно только дома какой нить стул, или тумбочку иметь, желательно не низкую), а потом садился бы с 8 кг на пару часов, потом сразу ложился бы спать. по моему степ-апы намного эффективнее бега для создания микротрещин. Попробуй этот метод, всё равно хуже ты себе этим не сделаешь - попытка не пытка))) staforce88 пишет: А можете подсказать что нибудь и как вообще понять обмен веществ сильный ну чё тне сказать... перед сном жри как можно больше, исключительно тока жирные вещи, кальций очень много жри, протеин потребляй, занимайся с утяжелениями, это может развить кость вширь. Вообще, к сведению скажу: или ты растёшь, или идёшь вширь. Эти две цели несовместимы... во всяком случае одновременно их достичь нельзя, тк. одно мешает другому - пойдёшь врост, станешь ещё уже. наберёшь вес - будешь выглядеть ещё короче, потом если будешь нажиратся перед сном до отвала то для роста это точно не будет очень хорошо.
Roman: Случайник мне кажеться сидеть надо не меньше часа
d1mon: короче груз надо увеличить(не менее 8 кг на каждую) и бегать очень быстро, попытайся раз 5 (если погода найс) бегать 100 метров на самой макс скорости ! пытайся с грузом бегать - есть специальные утяжелители !
Roman: 8 кг на каждую!Их подвесить нелегко будет
Случайник: Вобщем я давно уже пришел к выводу, что бегать по вечерам буду,(что и всем с открытыми ЗР делать советую) но не столько с целью создания микротрещин, а с целью максимально увеличить уровень ГР в крови. Тем более сейчас зима, и даже при беге в "нулёвках" стопы ног не будут получать тот эффект, который они получали летом на асфальте (бегать в зале у меня нет возможности). Для увеличения уровня ГР как раз идеально подходит вечерний рваный бег в течение получаса (в сочетании с приемом надлежащей химии с билдерским уклоном. Тот же допамин к примеру...), но не больше. Наилучший же эффект из испытанных мною в деле микротрещин имеют обыкновенные утренние прыжки в количестве 500-1000 раз одним подходом. Первые минуты 3 ноги совсем отваливаются, и самое то подвешивать к ним груз или висеть вниз головой. Feodaron расскажи поподробней об этих баскетбольных "степ-апах", просто впервые о них слышу =)
Случайник: И если кто знает, как самому сделать утяжелители на ноги, то поделитесь информацией! А то по инету заказать их у меня нет возможности, а в магазинах моёго города их хрен где найдешь. =(
FeodaroN: Случайник пишет: Feodaron расскажи поподробней об этих баскетбольных "степ-апах", просто впервые о них слышу =) всё предельно просто))) техника выполнения: поставить одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнуться опорной ногой вверх. В воздухе сменить опорную ногу и повторить то же самое. Сделай так раз 150, очень удивлюсь, если у тебя после этого ноги отваливаться не будут) И самое удобное то, что дома делать можно, много пространства не требуется, а эффект даже лучше, чем от бега... я имею ввиду вплане микротрещин.
полная версия страницы