Форум » Методики и тренажеры » Удлинение ног с помощью микротрещин и отягощениях на лодыжках » Ответить
Удлинение ног с помощью микротрещин и отягощениях на лодыжках
Niznik: Товарищи, помогите советом! Мне 19 лет рост 167 см. Перестал расти 3 года назад, и это при том что я профессионально занимался плаванием, и много упражнялся на турнике. Скорее всего из-за курения и тяжелых физических нагрузок мои зоны роста закрылись раньше времени. Был на сайте Grow.by.ru. Большое доверие вызывает "методика удлинения ног 1". Я очень хочу ее попробовать, но немогу найти манжеты для ног (сделать это в Улан-Удэ просто невозможно). Пробовал использовать обувь - это просто сущий ад, ноги потеют, затекают. Сидеть долго в ней сложно, а спать вообще, невозможно.Посоветуйте где можно достать манжеты для ног в Улан-Удэ, а еще лучше как их самому сделать. Что вы думете о данной методике, стоит ли она того чтобы тратить на нее столько сил и времени? Если она кому-то помогла то напишите результаты! Заранее благодарен!
Случайник: Парни есть еще вопрос на счет "степ-апов" - на какой высоте примерно наиболее лучше поставить стул для опорной ноги? Как вы думаете, нужна высота чтобы ногу с трудом закидывать на стул или это необязательно?
ToR: Как ты всегда прыгаешь. Угол должен быть меньше 90 гр. Самое главное в этом упражнении это отталкиватся нужной ногой
dimon90: Не знаю, верить ли в эти микротрещины или нет, но можно сказать одно: баскетболисты имеют такой высокий рост из-за чего? Из-за прыжков!!! Таэкводисты из-за чего имеют длинные голени? Из-за киков ногами!!! Вывод: И ПРЫЖКИ, И КИКИ НОГАМИ СПОСОБСТВУЮТ РОСТУ. Каким образом это получается , из-за микротрещин или еще как-то мне все равно. Единственый вопрос меня сейчас волнует: можно ли вырАсти при помощи прыжков и киков после 18 лет, когда зоны роста или закрываются, или уже закрыты! Вешать по 10-15 кг на ноги я не советую! Пробовал я это делать... минут 30 посижу, потом снимаю и вижу, что ноги все синие и отекшие. И вдобавок болят колени! Пять дней назад я начал свою тренировку. Она безобидная и даже если я не вырАсту, то хоть будут накачанные ноги и хорошая осанка. Прыгаю не менее 200 прыжков в день изо всех сил стараясь вытянуться в прыжке. Постоянно тянусь вверх у стенки. Пью аргинин и ортинин и витамины В группы (мне консультант магазина спортпитания посоветовал). Так же ем кедровые орехи, они тоже в нете написано способствуют росту, да и вообще орехи хорошо. В конце августа посмотрю на результат... P.S. Мне 18,5 лет. Рост 170 утром, 168-169 вечером...надеюсь вырасти хотя бы на 4-5см. Думаю, если буду год-два заниматься, может вырасту...
diretex: мой рост 170 вес 65
Vladimir_777: Случайник пишет: Прыжки лучше делать на носочках, так наиболее сильно разрушается голень. Но для начала лучше просто бегать по стадиону в нулевках. спасибо за ответ. А как насчет ударов голенью по груше? Я раньше занимался тайским боксом так там такая набивка была, что хоть вешайся по началу. Всё время с опухшими голенями ходил. Жалко что непостоянно я их набивал, а то может подросли бы.
lucky_MEN: тупо молотить ногами по груше и прыгать изо всей силы - это для раздражения зон роста - отлично-этим можно хоть и с утра заниматся, если зоны открыты....а так ( в нашем преклонном возрасте-после 20)создашь ты микротрещины и потом еще пол дня ходить будешь - и давить своим весом на ноги-хер что получится....я в серьез начинаю микротрещинами заниматься - буду перед сном делать все - все вокруг и твердое и мягкое (типа груши) попрыгал дохера, пару хороших растяжек сделал-и спать с отягощениями на ногах - в магазине например отягощения по 2 кг на ногу стоят 250 руб за пару....но 2 кг - это мало...так что либо мне поискать еще придется, либо модернизировать.....Кто не верит в микротрещины - в поиске наберите 'усталостный перелом'....это возможные последствия-и мне на них похер, просто нужно знать меру ....я не собираюсь удлинить ноги за 2 недели...это должно стать привычкой на ближайшие 2 года... А приземляться мне кажется нужно на носки и прыгать как можно выше, чтобы удар об пол сильнее был, тебе же микротрещины не в пяточной кости нужны. Как по мне-сильные удары голенью об грушу вечером- идеальный вариант...а потом сон с отягощениями....как с ними спать описано везде
карапуз: я считаю если вы собрались подобным заняться это конечно будет очень сложно и в идеале это было бы так для начала контрастный душ обливание только ног горячей холодной водой так же можно совместить с упражнениями для ослабления мышц в тех местах где будете тянуть ноги с отягощениями подобным методом потом бег разнопеременный 1:30 можно совершенно любым способом можно даже ходьбой, 30 сексунд ускорение изо всех сил так миниму 5 раз и отягощения нужно 5-7 кг лучше 10 кг на ногу ну дальше понятно) сидеть так минут 45 - час после этого не ходить а желательно сразу в постель) и бегать нужно никак не по беговой дорожке так как там нет ударной нагрузки это мне расказывал проф спринтер всё полностью обьяснял занимается им уже 15 лет даже и так понятно там во первых амортизация достаточно сильная во вторых мыщцы работают так что получается миниму удар на ноги
Vladimir_777: lucky_MEN пишет: тупо молотить ногами по груше и прыгать изо всей силы - это для раздражения зон роста - отлично-этим можно хоть и с утра заниматся, если зоны открыты....а так ( в нашем преклонном возрасте-после 20)создашь ты микротрещины и потом еще пол дня ходить будешь - и давить своим весом на ноги-хер что получится....я в серьез начинаю микротрещинами заниматься - буду перед сном делать все - переебашил все вокруг и твердое и мягкое (типа груши) попрыгал дохера, пару хороших растяжек сделал-и спать с отягощениями на ногах - в магазине например отягощения по 2 кг на ногу стоят 250 руб за пару....но 2 кг - это мало...так что либо мне поискать еще придется, либо модернизировать.....Кто не верит в микротрещины - в поиске наберите 'усталостный перелом'....это возможные последствия-и мне на них похер, просто нужно знать меру ....я не собираюсь удлинить ноги за 2 недели...это должно стать привычкой на ближайшие 2 года... и какой режим у тебя будет? каждый день упражнения будешь делать? И вообще за год сколько см можно таким способом прибавить?
Случайник: просто банальное растягивание костей и мышц - да та же самая растяжка например (надеюсь не надо доказывать что при увлечении ею с раннего возраста практически всегда есть польза для роста), направлена на такой же эффект, только менее эффективна...
lucky_MEN: Режим - каждый день выполнять буду .. а иначе - зачем начинать тогда...естественно, если уставать буду, день пропущу, и опять за дело.. Результат будет обязательно (мое мнение)...сколько-мне бы кто сказал))) ....цель отягощения- не травмировать, а растягивать уже травмированную кость...для эффекта думаю 45 минут мало будет, с ними нужно спать
Растишка: А если зоны роста закрыты, поможет ли микротрещины на голени её росту?
Растишка: спасибо, большое за ответ. Я планирую взять скалку и потихоньку долбить ей по голени, посмотрим что получится.
FeodaroN: Растишка нифига у тя не будет если будешь долбить себя чем то по голени. ну бля что за народ пошёл ёп, голень во все времена считалась одним из самых уязвимых мест человека, если по ней долбить потом могут быть серьёзные проблемы. в курсе что любого верзилу в мордобое можно очень легко вынести обычными ударами ногой по голеням?)) и что он после них ещё не скоро встанет на ноги? нужно чтобы микротрещины создавались как бы "внутренним" путём, а не тупо внешними ударами по голой кости. кость - самый крепкий материал нашего организма, отлично переносит нагрузки на растяжение и сжатие, но народ, не стоит переоценивать эти её качества ибо потом может быть очень больно и неприятно.)
Undertaker: Vladimir_777 и lucky_MEN вы уже вытянули ноги хотя б на 1см? хочу попробовать ваши методики
Вованя: Здраствуйте соратники ! Я тож занимаюсь увеличением своего роста. Правда занимаюсь нерегулярно поэтому и эффект минимальный. Я спал ночь с отягощениями - действительно помогает при условии что надо перед сном попрыгать, махи поделать, растяжку и в конце концов самовнушение... Не знай на сколько сантиметров удлинились мои ноги но я знаю что одна нога стала на 0,5-1 см длиннее ...((((нго я всё равно продолжаю спать с отягощениями ! ) и уверен на все 102 процента что вырасту до 2 метров ))) шучу
Вованя: Мне недавно исполнилось 17 лет и мой рост около 168 см. Буду вон из кожи лезть и обязательно вырасту !)
Undertaker: Вованя А как дела с ЗР? Открыты или закрыты?
Адлер: Undertaker Большой шанс того что открыты
DoubleT: очень долго занимался микротрещинами и ночью привязывал себя за ноги жгутами и тд и тп вообщем по полной программе работал... результат - ноль. желаю конечно удачи топик стартеру....
memento: что значит скакалка отпадает, по-моему скакалка очень далже то.
полная версия страницы