Форум » Методики и тренажеры » Турники турники....... » Ответить
Турники турники.......
СтАжЕр: У меня есть вопрос. 2 месяца занимался по Норбекову и не вырос ни на мм( хотя занимался очень качественно и регулярно.строго по инструкции).А потом решил наплевать на методы и просто висеть на турнике перед сном.Висел я по8-10 минут(5 подходов) а потом ложился спать кладя руки за голову. И знаете что? я вырос за 2 месяца на 2 см!!! И это чистая правда! и ВЕЧЕРОМ И УТРОМ Я ТЕПЕРЬ ВЫШЕ НА 2 СМ!! буду двигаться в этом направлении дальше.ТАК ВОТ ВОПРОС-можно ли только лишь турником(вис) набрать рост ,а то я смотрю что все пишут тока про методики ,а про турник ни ,хотя он вроде как помогает МНе 18 лет
Krot: СтАжЕр Ты пишешь, что рост, как утром, так и вечером стал больше на два сантиметра. Сантиметр в месяц это хорошая скорость. Можно сказать, прекрасная скорость. Несколько вопросов к тебе 1) Висел с грузами или без? 2) Разница роста утро-вечер стала больше или нет? 3) В каком возрасте перестал рости?
N_A_V_I_G_A_T_O_R: СтАжЕр, а какой Ваш рост,а? 8-10 минут(5 подходов)-то есть, в среднем по 2 минутки за подход,так? И что вы подразумеваете под-''ложился спать кладя руки за голову''? Поподробней,плиз!!!!!
1881: СтАжЕр Респект за старания. Турниками очень даже можно набрать рост, особенно когда зоны роста открыты. Советую сделать тебе рентген кисти руки (левой например) и отнести снимок к расщифровщику (обычно они вместе с рентгенологом) - задай вопрос про зоны роста, открыты или нет. и какому возросту соответсвует костный возрост. Скажу что 8-10 мин за 5 подходов очень даже ничего! я делал обычно после тренировки (вот как раз таки вся тренировка - это 10 подходов по 12 раз на турниках + брусья + пресс) - 4 подхода и висел по 1 мин... Сложновато )
LOW KI: Да,турники-вещь хорошая.Но предплечья просто горят после виса.В связи с тем,что я вешу 82 кг, мне очень сложно висеть.Максимум 4 минуты могу.Кстати,мозоли поганые быстро появляются.Может быть, у кого-нибудь есть методы борьбы с мозолями?))))
Роман: Вот я тоже хотел про них спросить.Бесят очень
out: http://www.tren.ru/products.php?tab=product&product_id=247 - вот средство от мозолей) ...только когда я на них вешу, первые минуты 2 болит в области поясницы. Не знаете от чего это может быть?
LOW KI: out я говорил про мозоли на ладонях и пальцах.....
Max: podtyagivaytes' 2 nedeli podryad i mazoli uje perestaut bolet t.k. perviy sloy koji padaet a 2-aya ukreplyaetsya... vnizgolovoy ya mogu gdet min 10 viset' ,a rukami voobshe malo...
out: Дык понятно, что не на ногах мозоли) Я имел в виду висеть на этих штуках, а не на руках
GOR: Мой вес сейчас 84 кг, но доходил и до 89 кг.... Мозоли не мешают.Очень давно к ним привык... А на маленькой перекладине дергаюсь(для того чтобы подрасти)... Подтягивался раньше 16 раз. Заметил, что чем меньше собственный вес , тем люди без всякой там тренировки подтягиваются, что диву даешся...Закон природы- сила притяжения к Земле зависит от веса в геометрической, а не арифметической прогресии. Поэтому чем больше собственный вес ,тем значительно сложнее подтягиваться и висеть на перекладине.:)
Krot: GOR пишет: Закон природы- сила притяжения к Земле зависит от веса в геометрической, а не арифметической прогресии. Что за........там вообще линейная зависомость, если Вася весит больше чем Петя в два раза, то на него действует вдвое большая сила тяжести. У меня ещё вот вопрос. Народ, вы что весите без пауз 2-4 минуты? Что мне развивать надо, что так получалось. Первым подходом вишу не более одной минуты. Начиная от второго подхода (паузы между подходами 90 секунд) вишу не более 40-45 секунд.
LOW KI: Очень странно.Я человек,имеющий дело с турником много лет.(подтягиваюсь 22 раза).Но никак не привыкну к мозолям.........
BERSERKER: А я привык давно. Сейчас в зале все без перчаток делаю.
СтАжЕр: итак, отвечаю на вопросы-мой рост 172см мне 18 лет ,вишу без груза Поужинав я жду 50 -70 минут а потом иду на турник, беру секундомер (у меня в телефоне)засекаю и начинаю висеть . повисел 40 секунд спрыгнул ,отдохнул и опять. отдыхать надо не очень долго Висеть как минимум 10 минут на ночь Чтобы легче было висеть положите что нибудь на турник(мягкое но не очень толстое) полотенце например - на нем будет легче висеть -руки не скользят
Krot: СтАжЕр Вообще странно, что ты от Норбекова не вырос. Я занимался два месяца раз в три дня (со временем большой напряг был), много халявничал, делал не все упражнения, но на сантиметр вырос, а если ты всё тщательно делал, должно быть больше, тем более мне 23 года. Правда я ещё творога много жрал и морковного сока, но не думаю, что эт этого много пользы в моём возрасте.
y0: от мозолей вроде помогает крем для рук...
1881: Во-во, в день по 10-15 подходов на турниках ... занимался с марта... мазоли одно время не болели, но щас опять по новой. Видимо из-за повышения температуры - пальцы больше патеют, размягчает мазоли. Парни, я х понял про какую вы зависимость Я своими глазами наблюдаю как человек, килограмов 90-100 ( с пузом мужик) в салидном возросте по 15 раз делает . Все зависит от мышечной системы, больше пробуйте, чаще подтягивайтесь и в скоре для вас 15 раз будет как нех ) Я со своими 55 кг и ростом 165 начинал с 5-и раз... за полтора месяца ежедневных тренировк достиг 15... причем это не на максимум ) Упорство, парни, и сила воли! СтАжЕр Кстати насчет палатенца.. нужно будет попробовать. Кстати может для виса на руках помогут манжеты на руки, такие как на тренажорах надеваеют, когда становую тягу делают. Чтобы твой вес распределялся не только на пальцы, еще и на запястья.. Кто-нибудь пробывал?
Guslya: СтАжЕр, ты бы еще отписал за счет чего вырос, ноги или позвоночного столба, вот было бы неплохо. Хотя думаю что все таки от позвоночноо столба. А мне вот надо ноги удлинить. СтАжЕр скажи а руки я тебя стали длиннее от виса?
BERSERKER: 1881 Да я и становую тягу без лямок делаю а ты предлагаешь в них подтягиваться? Но вряд ли получится т.к. обмотать довольно сложно будет турник, он ведь не на полу лежит.
Krot: Народ, а как думаете, груз много пользы добавляет?
полная версия страницы