Форум » Методики и тренажеры » Турники турники....... » Ответить
Турники турники.......
СтАжЕр: У меня есть вопрос. 2 месяца занимался по Норбекову и не вырос ни на мм( хотя занимался очень качественно и регулярно.строго по инструкции).А потом решил наплевать на методы и просто висеть на турнике перед сном.Висел я по8-10 минут(5 подходов) а потом ложился спать кладя руки за голову. И знаете что? я вырос за 2 месяца на 2 см!!! И это чистая правда! и ВЕЧЕРОМ И УТРОМ Я ТЕПЕРЬ ВЫШЕ НА 2 СМ!! буду двигаться в этом направлении дальше.ТАК ВОТ ВОПРОС-можно ли только лишь турником(вис) набрать рост ,а то я смотрю что все пишут тока про методики ,а про турник ни ,хотя он вроде как помогает МНе 18 лет
Krot: СтАжЕр Ты пишешь, что рост, как утром, так и вечером стал больше на два сантиметра. Сантиметр в месяц это хорошая скорость. Можно сказать, прекрасная скорость. Несколько вопросов к тебе 1) Висел с грузами или без? 2) Разница роста утро-вечер стала больше или нет? 3) В каком возрасте перестал рости?
N_A_V_I_G_A_T_O_R: СтАжЕр, а какой Ваш рост,а? 8-10 минут(5 подходов)-то есть, в среднем по 2 минутки за подход,так? И что вы подразумеваете под-''ложился спать кладя руки за голову''? Поподробней,плиз!!!!!
1881: СтАжЕр Респект за старания. Турниками очень даже можно набрать рост, особенно когда зоны роста открыты. Советую сделать тебе рентген кисти руки (левой например) и отнести снимок к расщифровщику (обычно они вместе с рентгенологом) - задай вопрос про зоны роста, открыты или нет. и какому возросту соответсвует костный возрост. Скажу что 8-10 мин за 5 подходов очень даже ничего! я делал обычно после тренировки (вот как раз таки вся тренировка - это 10 подходов по 12 раз на турниках + брусья + пресс) - 4 подхода и висел по 1 мин... Сложновато )
LOW KI: Да,турники-вещь хорошая.Но предплечья просто горят после виса.В связи с тем,что я вешу 82 кг, мне очень сложно висеть.Максимум 4 минуты могу.Кстати,мозоли поганые быстро появляются.Может быть, у кого-нибудь есть методы борьбы с мозолями?))))
Роман: Вот я тоже хотел про них спросить.Бесят очень
out: http://www.tren.ru/products.php?tab=product&product_id=247 - вот средство от мозолей) ...только когда я на них вешу, первые минуты 2 болит в области поясницы. Не знаете от чего это может быть?
LOW KI: out я говорил про мозоли на ладонях и пальцах.....
Max: podtyagivaytes' 2 nedeli podryad i mazoli uje perestaut bolet t.k. perviy sloy koji padaet a 2-aya ukreplyaetsya... vnizgolovoy ya mogu gdet min 10 viset' ,a rukami voobshe malo...
out: Дык понятно, что не на ногах мозоли) Я имел в виду висеть на этих штуках, а не на руках
GOR: Мой вес сейчас 84 кг, но доходил и до 89 кг.... Мозоли не мешают.Очень давно к ним привык... А на маленькой перекладине дергаюсь(для того чтобы подрасти)... Подтягивался раньше 16 раз. Заметил, что чем меньше собственный вес , тем люди без всякой там тренировки подтягиваются, что диву даешся...Закон природы- сила притяжения к Земле зависит от веса в геометрической, а не арифметической прогресии. Поэтому чем больше собственный вес ,тем значительно сложнее подтягиваться и висеть на перекладине.:)
Krot: GOR пишет: Закон природы- сила притяжения к Земле зависит от веса в геометрической, а не арифметической прогресии. Что за........там вообще линейная зависомость, если Вася весит больше чем Петя в два раза, то на него действует вдвое большая сила тяжести. У меня ещё вот вопрос. Народ, вы что весите без пауз 2-4 минуты? Что мне развивать надо, что так получалось. Первым подходом вишу не более одной минуты. Начиная от второго подхода (паузы между подходами 90 секунд) вишу не более 40-45 секунд.
LOW KI: Очень странно.Я человек,имеющий дело с турником много лет.(подтягиваюсь 22 раза).Но никак не привыкну к мозолям.........
BERSERKER: А я привык давно. Сейчас в зале все без перчаток делаю.
СтАжЕр: итак, отвечаю на вопросы-мой рост 172см мне 18 лет ,вишу без груза Поужинав я жду 50 -70 минут а потом иду на турник, беру секундомер (у меня в телефоне)засекаю и начинаю висеть . повисел 40 секунд спрыгнул ,отдохнул и опять. отдыхать надо не очень долго Висеть как минимум 10 минут на ночь Чтобы легче было висеть положите что нибудь на турник(мягкое но не очень толстое) полотенце например - на нем будет легче висеть -руки не скользят
Krot: СтАжЕр Вообще странно, что ты от Норбекова не вырос. Я занимался два месяца раз в три дня (со временем большой напряг был), много халявничал, делал не все упражнения, но на сантиметр вырос, а если ты всё тщательно делал, должно быть больше, тем более мне 23 года. Правда я ещё творога много жрал и морковного сока, но не думаю, что эт этого много пользы в моём возрасте.
y0: от мозолей вроде помогает крем для рук...
1881: Во-во, в день по 10-15 подходов на турниках ... занимался с марта... мазоли одно время не болели, но щас опять по новой. Видимо из-за повышения температуры - пальцы больше патеют, размягчает мазоли. Парни, я х понял про какую вы зависимость Я своими глазами наблюдаю как человек, килограмов 90-100 ( с пузом мужик) в салидном возросте по 15 раз делает . Все зависит от мышечной системы, больше пробуйте, чаще подтягивайтесь и в скоре для вас 15 раз будет как нех ) Я со своими 55 кг и ростом 165 начинал с 5-и раз... за полтора месяца ежедневных тренировк достиг 15... причем это не на максимум ) Упорство, парни, и сила воли! СтАжЕр Кстати насчет палатенца.. нужно будет попробовать. Кстати может для виса на руках помогут манжеты на руки, такие как на тренажорах надеваеют, когда становую тягу делают. Чтобы твой вес распределялся не только на пальцы, еще и на запястья.. Кто-нибудь пробывал?
Guslya: СтАжЕр, ты бы еще отписал за счет чего вырос, ноги или позвоночного столба, вот было бы неплохо. Хотя думаю что все таки от позвоночноо столба. А мне вот надо ноги удлинить. СтАжЕр скажи а руки я тебя стали длиннее от виса?
BERSERKER: 1881 Да я и становую тягу без лямок делаю а ты предлагаешь в них подтягиваться? Но вряд ли получится т.к. обмотать довольно сложно будет турник, он ведь не на полу лежит.
Krot: Народ, а как думаете, груз много пользы добавляет?
Guslya: Krot пишет: Народ, а как думаете, груз много пользы добавляет? Мне этот груз ваще ни хрена не дал.
Krot: Guslya пишет: Мне этот груз ваще ни хрена не дал. А без груза что-то дало?
Guslya: Krot пишет: А без груза что-то дало? А без груза тем более. На самом деле это долгая история.
СтАжЕр: я все время вишу без груза . мне кажется из за груза будут непропорционально длинные руки , кстати насчет подтягивания-очень полезно не просто висеть, а двигаться в висе Например повисел 20 сек подтянулся 1 раз и медленно опустившись повисеть еще секунд 5 ,еще можно поднимать ноги под прямым углом( получается только у тех у кого пресс более менее)Когда вот так поднимаешь ноги у тебя очень большая нагрузка на нижнюю часть позвоночника(а когда просто висишь на верхнюю)
СтАжЕр: а вообще когда висишь нужно смотреть вниз на пол (голову опустить) и руки подвинуть поближе друг к другу(для максимальной эффективности)
Махно: СтАжЕр пишет: потом ложился спать кладя руки за голову Возможен прирост за счет уменьшения изгиба позвоночника, исправления сколиоза небольшого...Дальнейшее увеличение никогда неизвестно как пойдет. А что дергаться на перекладине эффективней , чем просто вис давно писали на форуме.Ходим по кругу , открываем давно открытое.. А я прочитал весь форум со всей" водой" . Кто еще?:)
Max: eto vis... podtyagivatsya nado:))
Maxmans: Хрен поймешь max
y0: Нах подтягивания. Я в 14 лет начал подтягиваться. Подтягивался каждый день в общей сумме по 40 раз, перерывы - не более 2 мин. Занимался я так почти 2 года... Итог: очень хорошо для общего физического развития(особенно для спины), но вот вряд ли поможет росту...
Rinil: А я слышал.... что после подтягиваний и виса рост уменьшается (( (( (( (((, так как позвонки стремяться соединиться и сжимаются, что то типо молекул, хотя хрен его знает.....
1881: y0 ну так чего ты ждал от 40 раз ? мне 40 (3 подхода получается) только для разогрева . Вот соточку бы ебашил и после висел еще минут 5 в общем - нужного результата в 15 лет достиг бы
y0: Я говорю, что подтягивания никак не помогают росту. Более того..очень сильно нарастают мышцы на спине, что тоже вряд ли способствует росту
Махно: Только дергания на маленькой перекладине , при котором ты стоя на полу виснешь, а потом дергаешься ,раскручиваешь по сторонам позвоночник, могут пойти на пользу для роста. Но тут есть секрет.... Rinil пишет: А я слышал.... что после подтягиваний и виса рост уменьшается (( (( (( (((, так как позвонки стремяться соединиться и сжимаются, что то типо молекул, хотя хрен его знает..... Так оно и есть на самом деле. Поэтому результат положительный будет в том случае, если чередовать упражнения и отдых лежа.... Я это на практике понял...Занимался пол года по часу в день растяжками и пришел к такому выводу, исходя из практического опыта...
Махно:
Махно:
Махно: Получается после тренировки на растяжку позвонки близкие к состоянию" вечер",но не за счет проседания позвонков, а за счет растяжки,которая стимулирует рост. Нужно время на восстановление.Требуется лечь на спину и спокойно полежать.Отдохнув, продолить растяжку... Значительно увеличивается эффект от чередования растяжка-отдых... Тренировка без отдыха имеет меньший эффект..... Я думаю, что высказав эту идею , сделал небольшой шаг в разрешении вопроса правильности проведения тренировки на растяжку. Понял и сам опробировал на практике. Прошу высказаться.
russel crowe: при висе ркки надо держать близко к друг другу,чтоб позвоночник напрягался а не руки
Махно: russel crowe пишет: ркки надо держать близко к друг другу Да руки нужно держать близко, само собой разумеется.Мы тут не "крылья" наращиваем , а растяжку делаем...
must: Махно как советуешь по времени распределить подтягивания и отдых (чего по скольку)?
Krot: Махно А сколько ты роста набрал за те полгода, что занимался?
Роман: Махно Я тоже заметил что есть эффект полежав после турника
Махно: must пишет: как советуешь по времени распределить подтягивания и отдых (чего по скольку)? Krot пишет: А сколько ты роста набрал за те полгода, что занимался? Не так уж давно я пришел к такому заключению. Померю рост после тренировки на растяжку(по разному растягиваюсь), а рост не увеличивается, т.к. после тренировки мышцы пддерживающие позвонки устают!!! Т.Е. получается перетренировка.В результате замкнутый круг- тренируйся , тренируйся а эффект очень мал. Стал размышлять.Ведь у человека много мышц работают парадоксально-к примеру глазная мышца:чем больше напрягаешь, тем хуже зрение.Глазам отдых нужен. Но зрение исправляют по методу Норбекова. Самый большой рост человека с утра, после отдыха. Сопоставив все , меряясь по многу раз по всякому поводу, пришел к выводу именно от практики, что после растяжки(Стемись во время упражнений к максимальному расслаблению) необходим отдых. Только чередуя 10 мин растяжки и столько же отдыха результаты пошли быстрее. У меня зоны роста закрыты.Результатом все равно не доволен.. Но кто молод тому рекомендую прислушаться. Не забывайте делать на перекладине в висе повороты влево-вправо туловищем.Именно вывинчивающие упражнения дают больший эффект..
BERSERKER: Роман пишет: Я тоже заметил что есть эффект полежав после турника Я тоже, по ощущениям заметно. Другое дело что растягиваюсь я утром и вечером, и утром я не могу после этого лечь отдыхать.
GOR: Махно пишет: Только чередуя 10 мин растяжки и столько же отдыха результаты пошли быстрее Считаю, что очень правильно.Кроме того ,после непродолжительного отдыха: 1.заметно, что действительно прибавляешь в росте 2.приятные ощущения в позвоночнике(т. е. сам организм подсказывает ,что делаешь все правильно) 3.нет этой усталости в позвоночнике, а только бодрость. В любом случае уважаю за то, что реально, на практике, пытаясь понять работаешь . Конкретный ... Думаю, это шаг вперед в проведении тенировки на растяжку.
Krot: Я так понял, в этой теме все исследователи собрались А что скажете по поводу виса вниз головой? Некоторые считают, что это наиболее эффективное упражнение, которое уделывает все остальные.
Max: Krot ya segodnya visel vniz golovoy(dumau eto luchshe chem obichno viset') tak ya sdelal 2 podhoda po 10 min... bili boli v spine!
Махно: Krot пишет: А что скажете по поводу виса вниз головой? Считаю,очень дельное замечание, что нужно вис вниз головой использовать..Очень хоршее упражнение. Я все виды растяжек не перечисляю.Здесь хотел пока сделать побольше упор на метод: растяжка-отдых. Для того чтоб запомнился и и обратили внимание .
Krot: Махно А ты не задумывался о том, как сделать так, чтоб потеря роста в течении дня была минимальной? Согласись, было бы не очень весело, набрать 5 см, если в течении дня 3-4 из них теряешь. И к вечеру не намного выше чем был.
Махно: Krot пишет: А ты не задумывался о том, как сделать так, чтоб потеря роста в течении дня была минимальной? Задумывался.Если не вставать с постели, то нет и потери. Чем больше отдых в течении дня ,тем меньше потеря. Кстати в основном те ребята значительно выше родителей , которые любят поспать и поваляться в постели днем.Еще один довод в пользу того ,что позвоночник любит отдых. Хотя во всем есть разумная мера.Если вообще не вставать врядли пойдет на пользу здоровью и росту. Во всем разумный подход и чувство меры... Вот Илья Муромец до 30 лет не вставал (ноги болели) и был богатырь...А другие лежат и пролежни и умирают постепенно..... Поэтому если сказать , что во всем мера нужна, то ошибки не будет. Главное, что растяжка и отдых более действенны. Отдых позволяет 1.восстановиться организму 2.почувствовать внутреннее состояние организма(чтоб переусердствуя не навредить позвоночнику). Что очень важно. З.Ы.Уже только поэтому нужно чередовать растяжку и отдых.
Danilus: Насчёт поспать ты верно подметил )))))))
Махно: Подведем итог: 1.Дергания на маленькой перекладине (руки при этом расположены близко друг к другу-russel crowe , дружище спасибо за уточнение), при котором ты стоя на полу виснешь, а потом дергаешься ,раскручиваешь по сторонам позвоночник, могут пойти на пользу для роста. 2.Вис вниз головой отличное упражнение на турнике - Krot и тебе дружище спасибо за ценное дополнение по теме. 3.После каждых 5 - 10 мин (по самочувствию) тренировки на растяжку необходим отдых лежа на спине около 10 мин.Т.е. необхомо чередование растяжка- отдых. 4.Отдых в течении дня(сон) полезен для роста. СтАжЕр - ты нашим ответом доволен? З.Ы.Давайте поделимся упражнениями на растяжку.Кроме турника есть другие хорошие упражнения. Буду рад ,если поддержат гениальные парни , вроде russel crowe и Krot . К примеру тема УВЕЛИЧЕНИЕ СПИННОЙ КОЛОНКИ. Перехожу туда.
Krot: Читал тут старые темы и на интересное сообщение наткнулся. Мол, если висеть с грузом, то эффект будет слабее, потому что мышцы напряжены сильнее, а для растяжки они должны быть расслаблены. Утверждение кажется мне вполне логичным. Сам пока вишу без груза, но собирался начинать с грузом. Кто что думает по этому поводу?
Striker: Можно с малым грузом. 2-6 кг. Спина напрягаться не будет
Krot: Striker пишет: Можно с малым грузом. 2-6 кг. Спина напрягаться не будет Тоже логично. Что остальные думают? Ещё мнения будут?
Роман: Лучше без груза
Striker: Striker А лучше вообще этой хернёй не заниматься. Побольше бегайте прыгайте и играйте в баскет. И спите по 9-10 часов. И всё будет ОК!
Led-R: Сегодня привентил турник. Буду добывать поль зу из него. Со скольки подходов, или минут начать? Посоветуйте...
Krot: Led-R пишет: Сегодня привентил турник. Буду добывать поль зу из него. Со скольки подходов, или минут начать? Посоветуйте... Лично из моей практики, оптимально 6-8 подохдов за раз, под одним подходом понимается, что ты висишь столько, сколько по максимуму сможешь. Опять же из моей практики, паузы между подходами оптимально не меньше минуты и не больше двух. У меня обычно 90 секунд. Всё субъективно. Что объективно - то не пренебрегай висом вниз головой. Классная штука. По началу не дольше 30-60 секунд. Понемножку наращивай время. По крайней мере, я так делал из целей безопасности. Сейчас на 6 минутах и понемножку добавляю, пока не дойду до 10. Дольше 10 минут за один подход делать не рекомендается. Разумеется, можно делать несколько подходов в день. И при обычном висе не забывай про вивинчивающие упражнения, то есть повороты корпуса вправо-влево по максимуму.
max: Krot ya delau 3 podhoda po 10 min(vis vniz golovoy..) mogu i 4 podhoda prosto nadoedaet ochen'...
Роман: Krot я очень похоже на турнике занимаюсь.
Krot: max Роман Как долго занимаетесь уже и как результаты?
max: v pervie 2 nedeli result bil 1 sm... a potom ostanovilsya..
alona: max nu shto ti dumaesh nashot Icona? kak ti dumaesh poprobovat nam ili net? ya s ixnim costumer service uje 10 raz govoril i oni uverayut shto ono rabotaet, kak ti dumaesh?
max: alona ya toje uveren ,chto eto srabotaet! dumau stoit zakazat'... izvenite nas za offtop
Krot: Может с нами поделитесь, о чём речь?
max: Krot tema "posmotrite,real'no li ..." alona a oni garantiu daut???
Krot: max Я просто не понял, что именно вы хотите заказать. Стелки или крем? alona Что по их утверждениям самое эффективное?
Роман: Krot с ноября прошлого года подрос на 3,5-4см,но я не только на турнике занимался.16 лет
Krot: Роман А что ещё делал?
Led-R: Krot CПАСИБО, что поддержал, обязательно попробую.
Роман: Krot растяжку,бегал,прыгал.Ну вобщем всего по-немножку.
alona: Max, vot garantiya est edinstvennaya prichina shto mena ostanavlivaet zakazat etu Icona. Ya mnogo raz s nimi govorila i uverala ix shto tut v Amerike vse privikli pokupat esli tolko predlagayut garantiyu, potomushto tak boleye uverenneye seba chuvstvuesh shto oni znayut shto prodayut. No vot oni govorat tak kak oni vedut bizness globalno im ne vigodno predlagat garantiyu, a ona daje mne skazala , Otkuda mi mojem znat shto ono ne srabotalo , otkuda?. a Ya ey govoru esli ne xotite shto bi vas obmanivali, to togda sdelayte takuyu policy(pravilo) shto esli kto vozrashaet produkt puskay poshlet vam dokazatelstvo ot vracha shto chelovek ne podros. Pismennoe, gde napisano nachalniy i podkonecniy ros? Fare enough? A oni nichego ne otvetili. Ponimaesh Max, dla togo shtob uvidet rezultat nado jdat neskolko mesacov , pokrayney mere ya tak dumayu, a odin box Iconi xvataet vsego lish na 15 dney? i odin box stot 67 dollarov. No u nix est promo packages gde oni dayut skidku. Ya neznayu , no mne nado poprobovat tochno,, budu vso probovat poka molodaya a esli net to operaciya cherez goda 2 . eto resheno. Max Nu shto probuem? neznay nu vot instinkt mne podskazivaet shto ono rabotaet, a ranshe kogda ya zakazivala drugie veshi dla rosta u mena vsegda bilo volneniya kak budto ya zaraneye znala shto eto vso fuflo a na eto raz kak to po drugomu neznayu mojet samovnushenie.
max: alona no esli chestno,to na garantiu ya i ne rasshituu t.k. eto ochen' daleko i oni mogut prosto poslat' i vse... $67 na 15 dney eto nemnogo esli ono real'no pomojet i ya toje dumau ,chto eto real'naya vesh t.k. eto sdelano tam,gde ludi ne virostaut i eto problema u nih vekami.. i etot preparat U NIH samiy luchshiy... delay vivodi Ya ne nashel instrukciu kak ih pit'...zarane hochu eto uznat'... ya vot toje hochu probovat' vse podryad, kak ti uje skazala "poka molodie"... V obshem ya reshilsya kupit'!!! skol'ko te let Alonka? izvenyayte nas za offtop,prosto eto ochen' vajniy vopros dlya Vseh nas.
alona: MAX ya uznala shto nado pit po dva raza v den poetomu dumayu rashitano na 15 dney. Vozrast lol ya dumayu namnogo starshe teba mne ispolnilos 20 let. vozrast to molodoy no nemnogo starovat dla rosta. mdaa obidno koneshno no shto podelat. Kstati sovetuyu tbe pochitat knijku The Power Of Your Subconscious Mind By Joseph Murphy interesnaya shtuka. Ya ponela shto ya ochen ochen mnogo zaciklivalas na roste. Eto nachalos kogda moya dura vrach v 14 let mne skazal shto ne 1 cm bolshe ne virastu. Predstav moe sostoyanie , i u mena poyavilos takoe skajem psixologicheskoe narushenie, ploxie negativnie misli a ved misli doljni bit xoroshie. ya vso vrema sebe vnusahla shto ya short lol i vot k zaklucheniyu i stala eyu. Mojet ti dumaesh eto ne ochen vajno no esli ti reshish poprobovat icona ti dolje 100% bit uveren shto eto na tebe srabotayet, toest nikakix somneniy potomushto kogda somneniyi ti uje rashitivaesh na proval. Ya segodna prishla k zaklucheniyu shto (moe subyektivnoe mnenie), shto ya mogla bi bit namnogo vishe chem ya est esli bi ya stolko ne v papadala depresiyu, ne kurila bi togdaleye, tak kak ya po knijke ponela mi vmeshivaemsa tutda kuda ne prosat v smisle rost eto naturalniy process , kak bi process kak digestion , elimination i togadaleye a kogda mi a tochneye ya vso vrema somnevalas, nervnichala sxodila lol suma eto vso narushala eti funkcii i processi. Eto vso ravno shto derjat ruku xirurga kotoriy delayet operaciyu , on ne smojet eyto pravilno vipolnat. Poetomu luche ne koncetrirovatsa silno na etom, a esli da to tolko povtorayu Tolko pozitivnie misli. Neznayu max if you gonna find my post helpful but , our mindset might the reason that was holding us back from reaching our full potential , height wise speaking. loll whenever I feel down I always say to myself, YOU TRY AND YOU FAIL , YOU TRY AND YOU FAIL BUT THE ONLY TIME YOU TRULY FAIL IS WHEN STOP TRYING!! Udachii izvenyayte nas za offtop,prosto eto ochen' vajniy vopros dlya Vseh nas.
max: alona YOU TRY AND YOU FAIL BUT THE ONLY TIME YOU TRULY FAIL IS WHEN STOP TRYING!! zolotie lova! 20 let eto kak raz to vremya kogda nujno vilojitsya na polnuu katushku. v klipe bili imenno te kotorim bilo za 20! ya ne soberaus' prekratit' pokupki vsyakih preparatov + ya v nih ooochen' sil'no veru ! osobenno kogda ya smotru na svoi noviy Rank u menya poyavlyaetsya inergiya)))
max: alona napishi mne svoy msn v lichku ,zaodno poznakomlu tebya s devushkoy kotoraya virosla v 24 goda,eto usilit tvou veru...
alona: Max, ok lol ya ubrala msn s komputera no obezatelno skachayut. A kak je ona virosla? mne tak interesno.. segodna je skachayu,
max: alona za 9 mesyacev...ona s Toronto.
alona: Max, skaji plss kak je ona virosla v 24 nu ya imeyu vidu kakuyu metodiku ispolzovala ? Spasibki
max: alona vspomoshu Growth Flex-a i raznih rastyajek.... primenyala ona ih 9 mesyacev!
natali: max ты можешь все нормально рассказать ,нам же всем интересно знать
y0: max, а у тебя до виса на турнике были какие-нибудь результаты ?
max: y0 bili... voobshe-to kogda ya vpervie posetil etot forum ,rost u menya bil 167 sm teper' 176 gde-to tak...
max: natali da tam i rasskazivat' nechego, devushka Growth Flex V pila v techenii 9 mesyacev ,kajdiy den' zanemalas' po 1-omu chasu i virosla na 10 sm.. ey bilo 24 goda!
y0: max, тогда расскажи: по сколько висел, крутился ? Сколько повторов ? Перерыв между повторами ? Лежал ли после этого какое-то время ?
bloofy: y0 Зоны роста были открыты у обоих. 10 см в 24 года это мистика
max: 10 min visel(vniz golovoy) 10 min otdihal...(stoya)
bloofy: max y0 Да и выросла как ? Везде равномерно ? или только позвоночник ? Я бы ваоббще не хотел иметь диспропорцию даже 5 см, не говоря о 10. max ты висел на мысках или на голенях? и Сколько тебе лет?
max: bloofy na 6 sm nogi u nee udlenilis' i 4 sm pozvonochnik.normal'naya proporciya u nee... bloofy niznau ,chto tako mis'ki, no ya visel kak obichno na golenyah...
bloofy: max Голень у человека с внутренней стороны ) висеть можно либо на ступне, либо на икрах. По поводу девушки не верится. ТОгда прибавка бы сейчас это была удостоенна ннобелевской премии ) Ты не думаешь что она работает в этой конторе и впаривает товар народу
max: bloofy пишет: max ты висел на мысках или на голенях? и Сколько тебе лет? togda chto vopros zadaesh,esli nezovmojno na golenyah viset'))ladno proehali)) da ya vishu na ikrah! bloofy пишет: Ты не думаешь что она работает в этой конторе и впаривает товар народу net ti chto:) devushku ya lichno sam znau+ ona mne predlagaet kupit' teje samie tabletki za pol ceni v drugoy kompanii ,kotorimi ona polzovalas' poslednie 2 mesyaca i virosla na 2.4 sm
bloofy: max Так она ела одни таблетки 9 месяцев и выросла на 10, а сейчас ест другие таблетки 2 месяца и уже выросла на 2.4 ? И сколько тебе лет? Я тоже планирую висеть на икрах, так как исходи из картинки леонардо, у меня именно там и не хватает 4 см ) Попутно буду бегать с легким отяжелением, замучу если грушу буду и её бить ) Планов много, а вот времени нет. Да и главное не могу перебороть свою лень )
max: bloofy ona ela Growth Flex V 7 mesyacev gde-to virosla na 8 sm! potom TE JE SAMIE TABLETKi(sostav) no proizvodit bolee hilaya firma i ot nih na 2.4 sm... bloofy po teme : nikakie vikrutasi ya na turnike ne delal,tol'ko vis.
bloofy: max Ну я тоже только вис планирую. Бег это так, думаю хуже от него не будет. Скоко тебе лет? )
max: bloofy Beg-pered visom,ochen' horosho! ehhh mne 17.8
bloofy: max Зоны роста открыты 100%
alona: Max nezayu esli chestno, potomushto lichno sama zakazivala Growth Flex i prinimala ego i ne virosla na 1 mm, u mena esho celaya butilka tam lejit izvini no Growth Flex fuflo ya znayu ochen mnogo ludey s angliskix forumov kotorie prinimali i ne virosli. Teper xochu shto to uyasnit, Max ya dumayu esli ti kogda to prinimal Growth Flex ili daje mojesh u neyo sprosit shto vxodit v sostav Growth Flex. Tak znachit tuda vxodit(pishu vso soderjausheye v butlke) L-Arginine base 500mg L-Ornithine HCL 250 mg , i vso bolshe tam nichego ne vxodit. Tak ya dumayu shto ti umniy malchik i umeesh soobrajat. smotri ti ved znaesh jiva v Canade ili v amerike shto te je samie ingridienti vxodashie v Growth flex mojno Kupit v GNC ili v dugoy apteke zachem popustu tratit 200 dollarov esli mojno gorazdo deshevle kupit. Eto vso ravno shto vse firmi kotorie reklamiruyut vitamin C k primeru tverdat ixniy luche a na samom dele vitamin Pochti odinakovo deystvuet, Toje samoe etot preparat. I esho odin fakt, vse znayut shto ARginine I ornithine povishayut gormon rosta v krovi eto tak, no gormon rost pomogaet rosti V dlinu esli tolko zoni rosti bili otkriti . Ta devushke v 24 goda mogla virosti tolko zashot rastajki ya tebe eto Garantiruyu mogu daje poklatsa Growth Flex eto fuflo . ya prosto ne poslushalas stolkix ludey kotorie tverdili mne shto oni prinimali v techeniyi goda i ne virosli. Pover max netrat dengi na eto luche zakazat Iconu kotorie imeet nastoyashie sostavi a vso shto vxodit v Growth Flex mojno kupit vezde. davay budem nemnogo realistichneye i budem uchitsa na oshibkax drugix a ne na svoix .. Nadeyus ya ograju teba ot moey je oshibki potomusto oni mne ne davno poslali pismo i govorat esli ti nam poshlesh pismo(testimonial) tipo shto ti virosla mi tebe knigu poshlem. vidish kak oni ludey obmanivayut. Nu ladno Max a skolko tebe let? mne tak intersno u mena toje doma est Inversion table no ya ne dumala shto vniz golovoy mojno nastolko virosti... molchinaa.. raskaji podrobnee spasibo zaraneye .
alona: opsss a tebe 17 let let izvini ne uvidela
alona: Max , skaji pojaluysta ti skazal "da ya vishu na ikrah! " shto eto? gde na noge naxoditsa? Esli chestno do six por ne veritsa shto ti viros na stolko ot inversion , you're my inspiration baby
max: bloofy 200% otkriti:) alona 17.8:( ya stoboy polnost'u soglasen i spasibo tebe ,chto ogaradila ot etogo obloma! ya otdal $200 za 3 butilki ,blin!!! no shas ya vsetaki hochu prodoljit' etot kurs 6 mesyacev(kupit' eti preparati v apteke) i paralelno kupit' Icona. bloofy a skol'ko tebe let? i rost kakoy esli ne sekret:) STOP rebyata ! ya ne viros ot visa na 9 sm,net! eto kajetsya moy estestvenniy rost t.k. ya Dlinee otca na 2 sm...:((((
natali: max чем конкретно она занималась,Она тебе не говорила??просто тупо растяжка и все ??или тренажеры все таки присутствовали...
natali: max ты уже 176???????????????????????????????????????? вообще то недавно как я помню 172 см был??откула Прирост ??:))
max: natali Da uje 176:) kak na drojah rastu:) da ona tupo rasstyagivalas' , prigala,begala,skakala:) posle 8 chasov ne kushala ! i vse eto ona delala v den' v techenii vsego lish odnogo chasa!!!
alona: natali... Max moldec on rostet potomushto on verit v to shto on rostet, tupo zvuchit dla teba navernoe no eto tak, U nego ochen pozitivniy nastroy, on ne kritikuet tex kotrie uje virosli vsmisle ne somnevaetsa v ix uspexe, i ochen uveren v samoy vere shto virostit. vsem nam nado pouchitsa Ludi ya ne kaplu ne priuvelichivayu , pobolshe veri.
max: alona spasibo za podderjku Alona! No ti ya dumau verish v eto namnogo bol'she. Vera,chto bez veri?? Nichego . Kak mojno voobshe chego-to dobitsya esli ne verish... ya znau chto ya virostu do 185 sm,ya vam obeshau. ya uydu samim poslednim s etogo foruma ( esli konechno ne zabanyat navsegda) dokonca rebyata,dokoncaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Guslya: Люди, тут недавно выкладывался видос про Палько. Там один мужик повисал вниз головой на манжетах, приподымался сгибая колени и опускался. Кто что думает по этому поводу?
LOW KI: Guslya аха!А потом долбанулся
Led-R: Guslya Напряжение, потом расслабление. Наверно такая система. И чего он добился?
Guslya: Led-R пишет: Guslya Напряжение, потом расслабление. Наверно такая система. И чего он добился? Ну на видео Палько казал что тот чел вырос на 1 см
Krot: Кто что думает п оповоду таких штук для виса? Достоинства? Недостатки? http://www.amazon.de/Klimmzughaken-Zughilfen-Griffhilfe-Stahlhaken-C-P-Sports/dp/B000SNOZ1E/ref=sr_1_1/303-3162857-0350631?ie=UTF8&s=sports&qid=1184844377&sr=8-1
Guslya: Krot пишет: Кто что думает п оповоду таких штук для виса? Достоинства? Недостатки? Крот я не понял это для рук или для ног?
Krot: Guslya пишет: Крот я не понял это для рук или для ног? Для рук
Led-R: Вопрос такой... Если повиснуть на турнике то рост на какое-то время вытягивается на 2-3см - верно. Рост человека с утра выше на 2-4см - верно А если висеть как только проснулся, да подольше... Ваши мысли?
Krot: Led-R Так уже давно известно, что самые эффективные занятия это сразу после того как проснулся и перед сном.
Андрис: А ты сам пробовал..сначала перед сном,а потом утром висеть...в течении хотябы месяца?
Guslya: Пацаны, херня это все.
Alpha_STORM: Krot Ясно что трудно просто так висеть на перекладине (хотя можно заодно и руки потренировать), у меня дома перекладина гладкая а потому скользкая. Так я сделал себе лямки как в спортивной гимнастике используют когда учатся делать обороты на перекладине. Вдеваешь в них руки и висишь. Те что продаются может и круче, зато мои дешевле раз в 20 -))
serega: В общем ребята я сдесь мимоходом, но хочу дать совет: для виса на турнике воспользуйтесь ремнями. Это кусок тесьмы, или пояса сшитый в кольцо. Далее забрасываете его на перекладину , у вас образуются два отверстия, просовуете в них руку и выворачиваете ее во внутрь. ХВАТ - СИЛЬНЫЙ. Конечно лучшый вариант для вас это найти любителей гимнастики( в Киеве например это Гидропарк), попросить объяснить наглядно, у них обычно есть с собой ремни для больших оборотов на перекладине.
serega: Вот конфуз, я вижу 'Alpha_STORM' это предложение уже отписал.
Led-R: serega И какой толк? Они только удерживают при падении. А так на них дольше не провесишь. Мы делали такие в детстве.
Deniskis: Люди скажите есть толк делать методику М.Норбекова если главную часть с турником придеться игнорировать? Или лучше её совсем не делать?
Chif: А руки за голову это как??? ты лежишь на спине и руки за голову или на животе))) и руки за голову ?? а утром у тебя нет такого ощущения что руки отлежал???
Amely: Кто-нибудь знает, от виса на турнике вытягивается только позвоночник или ноги тоже? У меня длинные ноги, не хотелось бы эту пропорцию потерять.(
Amely: Еще вопросик.. ) А где можно купить шведскую стенку с такой металлической "рамой" сверху, чтобы висеть? Даже не знаю, может в Спортмастере есть что-то подобное?
Reevs: Amely пишет: Кто-нибудь знает, от виса на турнике вытягивается только позвоночник или ноги тоже? У меня длинные ноги, не хотелось бы эту пропорцию потерять.( Если висеть держась руками, то позвоночник. Вниз головой - ноги растягивает. Но вниз головой очень хреново, кровь бьет в голову, может я не приспособился , но покачто хреново так висеть.
Deniskis: Люди значит делать Норбекова без последующей процедуры турника мало пользы?
GIORDANO: Как думаете, тренажер Палько Доктор-Спорт-2 (который полностью растягивает) дает такой же эффект что и турник??
Deniskis: GIORDANO Покажи ссылку? Палько
woof: http://shkolarosta.ru/trains/sport-2
GIORDANO: Там сверху картинка неправльная! Ты на тренажере лежишь и кто-нибудь тебе вытягивает, регулируя степень натяжения! Так что, эффект такой же?
Deniskis: Значит этот Доктор спорт 2 . Сможет заменить мне турник? за 3100р. Здорова. Его кто небудь приобрел????
GIORDANO: вот я и приобрел
Deniskis: GIORDANO Здорова отпишись как почуствуешь что не будь от него.
Chif: временно понятие растежиме когда будешь висеть то хрящ будет утолщаться от того пространства которого ты ему дал когда он утолстится то будет прирост в росте если каждый спиной хрящ утолстится хотябы на 10% то это будет как минимум 5см. ттвоему росту но да это юудет временно так как к старости хрящи у нас так сказать начиают стухать))гггггг
BEDNIY: Chif пишет: временно понятие растежиме когда будешь висеть то хрящ будет утолщаться от того пространства которого ты ему дал когда он утолстится то будет прирост в росте если каждый спиной хрящ утолстится хотябы на 10% то это будет как минимум 5см. ттвоему росту но да это юудет временно так как к старости хрящи у нас так сказать начиают стухать))гггггг просто с какого возраста конечно висеть, если с малолетства, то кости гибкие и очень быстро деформируются, вытягиваются, то же самое в баскетболе или воллейболе.
GIORDANO: BEDNIY пишет: Один мальчик очень хотел вырасти и подолгу висел на турнике. Его рост не изменился, зато теперь он может не нагибаясь чесать свои коленки.:-) Хех,а меня реально это беспокоило)) Что если от всяких растяжений у меня руки слишком длинными станут? Ведь если вдуматься,там кости тоньше и удлиннить их проще!
Chif: конституция человека развивается порпорционально ( хз как пишется ) и только в редких случаях бывает деспопрциональность
Striker: GIORDANO Я всю жизнь на турниках болтался и подтягивался(особенно последний год). Руки нормальный (размах рук 180 см)
Богатырь: Планирую купить нижеприведенный турник. Помогите разобраться каким образом можно привязать груз к ногам?
alonka: u mena eto shtukovina doma , klassnaya vesh, kopya takaya je , prosto privazivaesh k nogam gruz i visish
Новичок: Народ, чтобы был толк от обычного виса, вися на турнике руки надо держать максимально близко друг к другу, или на расстоянии узкого хвата (около 20 см)??? Или как-то еще?) p.s. Прочел эту тему и другие темы про турник, но так и не нашел точного ответа на этот вопрос
Новичок: НЕУЖЕЛИ НИКТО НЕ ЗНАЕТ?
Перезамудохиватель: Почему после сна человек выше? Почему длина гроба подбирается на 10 см больше роста покойника? Дело в том, что растяжка позвоночника наиболее эффективна при расслабленных мышцах. Так что лучше висеть не на руках, а на шее (при помощи гравитационного воротника).
Dan: Новичок Лучше висеть головой вниз (в гравитационных ботинках), при висе на руках мышци спины сильно напряжены и расслабиться не удается.
Новичок: Спасибо за инфу =) Вот только где мне его купить (кинте ссылку), или самому проще будет сделать? И все-таки, те, кто висел руками отзовитесь!
Dan: Новичок http://rost.borda.ru/?1-1-0-00000277-000-0-0-1206644083
Владимирович: Купил дешевое полотенце, разрезал его вдоль на 2 равные части - получил две полоски прочной ткани. Завязал каждую в кольцо. Дальше подходим к турнику, цепляем на него оба кольца (я вот тут иллюстрацию намалевал) и висеть уже можно не 30 секунд, а 120. Особенно, если есть перчатки, прикрывающие запястья. Повисели - сняли, пошли домой. С тех пор, как установил перекладину дома, жить стало еще проще.
Владимирович: Один минус - можно сильно пережать артерии в области запястья. Но, думаю, и это не проблема - достаточно будет в перчатки какую-нть прочную широкую деревяшку сунуть.
Новичок: Еще один вопрос: У меня короткий турник, и если я буду висеть на кольцах, то ноги придется сгибать в коленях. Толк от упражнения будет в таком случае???
Владимирович: Э... Ну масса тела ведь от согнутости-разогнутости ног не меняется, наверное) Правда, если висеть с отягощением на лодыжках, то ноги удлинняются помалёху. Но ведь ничего не мешает ноги потом отдельно растягивать - дело лени, как говорится.
Новичок: ИМХО даже с прямыми ногами если висеть, то растягивается только позвоночник. А на ноги прыжков побольше, затем кики или махи с растяжкой. Думаю, что в с такой программой пропорции тела не должны нарушиться.
Новичок: Вот только каким образом Владимирович здесь задействуются запястья? За что надо пальцами то держаться? На картинке у тебя одно ведь только кольцо нарисовано? Объясни поподробней пожалуйста!
Duke: У меня вот такой вопрос к вам: кто-нибудь пробовал совмещать обычный вис на турнике с подтягиванием? Подтягивание нужно для того, чтобы укрепить и подготовить мышцы спины к растяжке висом, разогреть их. Вот только каким хватом нужно делать подтягивания чтобы накачать спину? P.s.: пробовал вначале висеть, затем подтягиваться - очень неприятно хрустнуло плечо и затем заболело, думаю что способ виса после подтягивания более эффективен чем висеть перед подтягиванием...
Dan: Duke Прямым хватом
Duke: То есть обычные подтягивания... Так и предполагал, узкий хват руки качает, широкий плечи, остается обычный хват . А не подскажешь Dan, лучше лесенкой подтягиваться, пока не устанешь, или несколько подходов по 10 раз делать? Или вообще больших нагрузок на спину в росте лучше избегать?
Dan: Duke С 13 по 15 лет я подтягивался на перекладине нормальным, узким и широким хватом за голову по 3-4 подхода. Я подтягивался лесенкой, пока не устану. В результате очень сильно вырос позвоночник (туловище и шея). Туловище стало длиннее где-то на 10 см, чем ноги. Фигура стала как у пловца: широки плечи, узкий таз, длинное туловище и короткие ноги. От простого виса вообще мало толку, если его не совмещать с физ. нагрузками. Растет та чать тела, которая больше всего работает. В моем случае и у плавцов - это туловище. У профессиональных водителей - кисти рук. У балерин - стопы. Многие после армии становятся выше - рост за счет ног (солдаты постоянно на ногах, муштра на плацу, бег по утрам).
Dan: Duke пишет: Или вообще больших нагрузок на спину в росте лучше избегать? Избегать нужно вертикальных нагрузок на позвоночник: нельзя делать становую тягу, приседание со штангой, поднимание штанги над головой и т.д.
Duke: Спс за инфу. Буду делать утром и вечером (либо днём) лесенку обычным хватом, затем 3 подхода за голову и вис 5- 10 мин. несколько подходов. Думаю, что позвоночник начнет расти, ведь ЗР у меня еще открыты (16 лет). Dan +1 !
ToR: Мой тренер говрила ,чтобы подрасти надо: После того как вспотел, висеть на перекладине
ToR: В Этом есть смысл После бега обмен веществ ускоряется (Исправте, если что не так)
Капитан Парадиз: Скажите, чтобы вытянуть позвоночник, обязательно висеть с отягощениями, или можно просто висеть ?
den12345: А вобще сколько висеть надо? я от мануального терапевта слышал, что позвонки начинают растягиваться где то после виса в 30 секунд.
d1mon: 10 мин в день висеть - это оптимал.
den12345: d1mon А єто ты на основе собственых рассуждений взял, что висеть 10 минут это оптимально, или откуда взял такую инфу
siner: ничё ты не вытянешь вися.только на время.
Dan: От одних висов толку мало, нужно еще спину закачивать, чтобы не сдуться.
Адлер: Dan б а еще лучше корсет носить чтоб позвонки не просидали!
den12345: Dan, прав потому что если не будет хороших и крепких мышц на спине, то спина будет сутулой и не красивой, что влияет на рост еще как
siner: а я вот так думаю...у многих людей скалиоз и нарушение осанки,вследствие позвоночкик немного согнут под углом.Вот если исправить этот недостаток,то можно неплохо прибавить +ровная спина надо идти к докторам,пока не поздно.
den12345: У меня точно такая ситуация, у меня правда не сколиоз а кифоз, думаю если его убрать, то я вырасту где то на два сантиметра а может и на все 4
Адлер: den12345 От висов как раз наоборот толку много, а если исправить осанку то спина будет и так ровной без всяких там накаченых мышц. Хорошие и крепкие мышци спины играют вспомогательную роль, с ними не хуже но и без них может быть нормальная правильная осанка, для ее развития понадобиться не больше 3-х недель(сужу по себе) , будешь ходить ровно и без накаченой спины
siner: всем бегом исправлять осанку!
den12345: Адлер, а что ты делал чтобы исправить осанку?
Адлер: den12345 стоял у стенки по 20 минут в день. 10 Утром,10 вечером. и нихрена не проседаешь и т.п..У меня осанка поменялась после этого кардинально, как известно осанка как и походка человека о многом говорит.
Капитан Парадиз: Адлер пишет: den12345 стоял у стенки по 20 минут в день. 10 Утром,10 вечером. и нихрена не проседаешь и т.п..У меня осанка поменялась после этого кардинально, как известно осанка как и походка человека о многом говорит. Спасибо: 0 а если к мануальщику сходить ?
Адлер: Капитан Парадиз ну думаю к хорошей осанке прибавиться 1-2 см !
Перезамудохиватель: Кстати, после мануала результат держится?
Адлер: Перезамудохиватель да держиться, если посещать его чаще :"Мануальная терапия бывает «жесткая» и «мягкая» - она отличается по силе воздействия. В жесткой форме во время работы с тобой будут слышны хрусты, тебя будут вертеть и местами будет больно. Но она дает моментальный и быстрый эффект, в моменте. Мягкая форма – мягче, как ни странно. Для выпрямления твоих суставов используются не длинные рычаги и грубая сила, а точечное и длительное воздействие на проблемные зоны. Соответственно мягкое воздействие идет дольше и вызывает более долгоиграющие изменения." Во-первых, мануальный терапевт – это либо врач, либо массажист с дополнительным образованием. Во-вторых, любая мануальная терапия начинается с получасового разогревающего сеанса массажа. Если тебе будут вставлять кости «на холодную» - это чревато травмами. Поверь мне, что защемление поясничного нерва – это последнее, что я бы тебе порекомендовал бы иметь. Потом, с тобой от начала и до конца должен работать один врач – без передачи тебя другим специалистам (массажисты могут меняться). Еще важный фактор – продолжительность лечения. Меньше десяти сеансов назначают редко. Может быть до 15-20, если у тебя спина вечно выгнута к клавиатуре. Мануальная терапия – это курс лечения, который восстанавливает естественное положение позвоночника и суставов. Занимает 10-15 сеансов по часу – полтора. По стоимости – около 1000 рублей за сеанс (в Москве). Крайне рекомендуется как начало ухаживания за собой после длительного периода сидячей или малоподвижной работы.
Перезамудохиватель: Адлер Большой респект и спасибо за подробную консультацию, лови +. ) ...В общем, 15 тыс. руб. хватит на всё-про всё?
Zver: Для искривления осанки еще хорошо помогает спать обязательно на спине, на жесткой кровати и желательно без подушки.
Адлер: Перезамудохиватель да всегда пожалуйста! Перезамудохиватель пишет: ...В общем, 15 тыс. руб. хватит на всё-про всё? Ну может немного больше, поищи в гугле ман. клиники, там их много, а именно в Москве, если ты из Москвы можешь записаться, проблему это не составит, в данном случаи все зависит от денег и времени! Если запишишься, пройдешь весь курс, сообщи сюда о результате. Какой твой рост?
Адлер: «Для искривления осанки еще хорошо помогает спать обязательно на спине, на жесткой кровати и желательно без подушки. » Zver откуда такая информация?
den12345: Zver, спасибо за совет, но я не могу уснуть на спине, могу час лежать два лежать на спине и не уснуть но как только переворачиваюсь на бок моментально засыпаю. Я помню только раз что уснул на спине, но я тогда так устал, что мне было всеравно как спать
Перезамудохиватель: den12345 Такая же фигня. Zver Респект! Но я из этого только отсутствие подушки практикую. Адлер 176.
Zver: Я все прекрасно понимаю что на боку спать легче ,потому что это природой заложено . Зародыши находящиеся в плаценте находяться в согнутом состоянии и как бы на боку ,не важно то зародыш человека или леопарда. Еще раз повторяю поверхность должна более твердая ,иначе смысла нет. Кто то из моих знакомых даже доски подкладывал под матрас.
den12345: я вобще сплю на полу, только подкладываю два одеяла
Zver: а ты остряк den
den12345: Может это смешно, но это правда
Прохожий: den12345 пишет: .... я ...... слышал, что позвонки начинают растягиваться где то после виса в 30 секунд. Позвонок это кость. Растянуть кость за 30 секунд???? Скорее уж межпозвонковые суставы. А к 30-40годам начнутся выпадения позвонков-дисков. Вот тетка пишет, что за месяц не парясь прибавила 2 см. http://elen007.borda.ru/?1-3-0-00000043-000-75-0. Интересно врет-не врет - форум то не ростовой.
IKwolf: Такой вот вопрос у меня, я висеть много не могу за один раз секунд 30 утром секунд 45 вечером за один раз, да и отдых выходит больше чем время висение. Эффективно ли будит висеть на турнике, на брусьях, на локтях, вместо того что бы отдыхать на полу, то есть я вишу с начало на тунике а потом на локтях, если это кто то может представить, и получается что на полу вообще не стою тока может быть что бы от турника до тренажера добежать, на котором на брусьях вишу. Вот такой еще вопрос может быть кто тут сможет придумать какие нибудь ремни или связки для рук, завезал и виси себе хоть пол часа, хоть час. Неважно каким методом это будет главное что бы по дольше висеть, и при этом напрягались наименьшие количество мышц или вообще не напрягались.
162: у нас в тренажерке тренажер "бэтмен" был(местный фольклор),как правильно называется я хз там суть крюки пристегиваются к ногам, а потом виси сколько хочешь. А вообще для пресса он. А 30 секунд это мало, потренируйся - сможешь больше. Только фигня это все ... пару сантиметров ты конечно добавишь в моменте, но в размере ж не увеличишься . Днем походишь,станет как было. Хотя если тебе 15-16 лет наверно актуально.
IKwolf: Вот мне 16 лет )). Висеть сказали и везде говорится обязательно надо. Ты говоришь к ногам, это значит вниз головой? Хотелось бы что то что бы было не дорого и можно было сделать дома, если есть дорого и можно сделать дома тоже подойдет.
162: Тогда да ... для тебя вообще тема. Да,вниз головой. Еще блин можно к груди прижимать. Через пару недель снова в зал пойду ... спрошу у тренера. Не думаю что дорого,там очень простая конструкция.
IKwolf: а вот что именно я имею виду, нашел картинку. Так как не могу висеть долго на турнике, сразу после турника вишу на брусьях а потом сразу на турник и так все время примерно пол часа. Вот сайт с картинкой: http://leco.msk.ru/p30-2.html И ради бога не подумайте что это реклама, я тут что бы подрасти!
IKwolf: Ты лучше мне ответь на вопрос, а не всякие предположения глупые говори.
162: Гравитационные ботинки ... вроде они. http://www.legolux.ru/product_358.html Тоже не реклама)) По твоему вопросу из первого поста: Я механику немного прикинул, имхо от висов на брусьях пользы вообще нет. Там нет растягивающей осевой силы вдоль позвоночника.
162: zurik91 Спасибо, поднял настроение
IKwolf: IKwolf пишет: механику немного прикинул, имхо от висов на брусьях пользы вообще нет. Там нет растягивающей осевой силы вдоль позвоночника. в области поясницы во время виса на настенных брусьях создается легкое ощущение боли, а если когда вишу и болтаю ногами, кручю и тд. то по собственным ощущениям кажется что есть. Хотя хотелось бы услышать еще кого мнения, кто знает в этой области. Ну а если ты прав то есть смысл висеть только на руках и на ногах ?
den12345: Не знаю как кто, я считаю висет в любом случае полезно, советовал один очень известный мануальный терапевт
162: IKwolf да попробуй висеть на руках до отказа, потом вниз головой(только без фанатизма-кровь к голове приливает оч сильно,смотри по самочуствию) потом сново на руках. Потом имхо лучше полежать на ровной деревянной поверхности или даже уснуть(если дома)) Только там чтобы ноги наверх закинуть нужно хоть немного пресса иметь(движение как в начале подъем-переворота) den12345 да,полезно. Вреда точно не будет.
IKwolf: Хотел бы купить эти ботинки но живу я в Израиле. Могу заказать и послать суда это не дорого стоить будит но родители категорический против, думают фигня это все. Я особо не комплексую с ростом но когда думаю о том как бы я выглядел 180 это просто классно, мне бы очень подошло.
GreatFire: 162 пишет: да,полезно. Вреда точно не будет. по -твоему грыжа позвоночника это не вред? мне турник ничем не помог ,кроме проблем с позвоночникам прибавил ,теперь постоянные боли в спине
162: ну я хз ... я не доктор только грыжа это когда позвонки друг о друга трутся. А тут мы их наоборот растягиваем.
Серёгин: я вот тока недавно приехал из Москвы. Ездил тока ради того, шоб купить эти ботинки (в Беларуси их ваще нет). Висну с грузом 5 кило по 5-8 мин в полдня. Ещё уверен, что нужно делать упражнения на гибкость пояснично-кресцового отдела (у мя приоритет при растяжки именно на этот отдел) по методике М. Норбекова. Мож кто уже вытягивал позвоночник посредством гр ботинок?
прометей: Предупрежу сразу ето мой первый форум в етом понимаю мало .Читал даный форум очень много но понял што читать етого мало надо и обсуждать может дето ошыбки делаю хотел бы услышать мнение людей по опытней в етом деле.И так моя програма простоя не чего новаго вишу 6 раз на турнике по 120 секунд около 4 месяцов результат нет што делать мож дето ошыбся?
sdf: Если хочешь удлинить возвоночник то от висов толку мало, надо разминать сам позвоночник. Делать специальные упражнения которые будут стимулировать рост межпозвоночных дисков.
Дгдгдг: Многие почему то говорят о висении на турнике,мол именно так проще всего увеличить свой рост,но растут именно те,кто на нем подтягиваются и выполняют различные упражнения :)
прометей: а можно чуть конкретней готовых решений не ишю канешно но может на форуме есть тема а я ийо пропустил можно сылку.Тем валом а полезной инфы оч мало. Я перенес тему Внимательно читайте правила перед тем как создавать темы. Модератор
Дгдгдг: прометей пишет: а можно чуть конкретней готовых решений не ишю канешно но может на форуме есть тема а я ийо пропустил можно сылку.Тем валом а полезной инфы оч мало. Я так понял лет тебе не много. Советую прыжки в высоту. Именно благодаря им растут баскетболисты и волейболисты. Если зоны роста еще открыты,это лучший способ вырасти. Естественно - правильное питание,витамины,био добавки с кальцием,творог. Так же,советую не висеть на турнике. Это может вытянуть твой позвоночник,но позже,разочаруешься,так как все вернется на круги своя. Лучше подтягивайся на нем раз по 20,при лбом удобном случае. Например,у меня турник над дверью и я придумал себе небольшое правило,каждый раз когда я хочу войти или выйти из комнаты,я плачУ за вход/выход 20тью подтягиваниями :)
прометей: уточню про возраст мне 24 зоны роста закрыты ходил к врачу (на форуме вычитал кстати )Насчет подтягитваний у меня левоя мышца спины и так перекачена есть искривления позвоночника если я начну подтягиваться то она ишо больше накачяеться и тогда основательно перекасит меня я и так хожу в сторону как маятник качяюсь ну если других вариантов нет то тогда начну седня с вечера подтягиваться .Сколько надо подтягиваний и на какие моменты тут обратить внимание?Слава богу сдвинулся надо было давно тут зарегестрироваться ех затупил.
3 kuntao: прометей пишет: левоя мышца спины и так перекачена есть что тебе мешает в подтягивании не равномерно подтягиваться а уклон на отстающую руку ( как бы с опережением поднимая отстающую часть). У меня похожая фишка с левой ногой я стараюсь больше прыжков делать именно ей.
прометей: так более менее уже картинка нарисовалась я вот планирую 5 подтягиваний и минута виса и так раз 6 и 10 мин перерыв между подходом каждым.Или для старту взять по больше нагрузку ?Што думаете ?Время поджымает и 1 я ету проблему не решу =(Но здаваться не льзя надо искать выход из ситуации!
3 kuntao: похожая тема в архиве http://rost.borda.ru/?1-20-200-00000066-000-60-0
rainmaker: Методики эти как раз хороши для подготовки спины к висам и в кач-ве разминки, а не сами по себе, хотя у меня 1 см точно есть. Если не хочешь спину надорвать - готовь её к висам.
kvvv2004: А никто не пробовал вися вниз головой качать пресс ? ГР вырабатываться будет,может и в рост пойдет
3 kuntao: http://easyheight.com/lumbar1.htm здесь пробовали. цитата : Inversion exercises discontinued - Failed Experiment!(Неудачный эксперимент!) – After 6 months of doing inverted sit-ups, we’ve concluded that it may be possible to achieve temporary height gains; however, it’s highly difficult to grow permanent growth in the spine. Therefore, we're NO LONGER experimenting with inversion exercises. Без дробления и/или сжатия хряща-дисков позвоночника + тепловые процедуры и прогрев (как вариант можно лежать на грелке под поясницей) дело не продвинется вперед. ИМХО
dudeak: Не знаю..Вчера висы делал 3 подхода по 1,5 минуты..Сегодня боль сильная мучила в позвоночнике при ходьбе и сидении..К чему бы это?Надеюсь прибавка к росту...или что?
Пловец: от перетренированости скорее... я бы не рекомендовал сразу висы делать... сперва надо растянуть и согреть чуть мышцы... отлично подойдет берг
dudeak: Пловец Лови + Но висы буду теперь с разогревом делать
прометей: Ну вобшем смысол в том што б ты не делал делай правильно ото не то што толку а тока вред будет.Фух наконецто до компа добрался то все не когда уже турник начел на улице собирать планирую на дереве закрепить буду результаты отпишусь .Черт давненько я тут не был у каво как делы может у каво прорыв или реальный шаг вперед есть ото весь форум и не перечитаеш.
ее35: я с турником и Бергом на 1см вырос за неделю, я просто фигею, видно этому поспособствовало, то что я давненько позвоночник тянул
прометей: Вот в том то весь и фокус одним што то помогает а другим нет мы все пытаемся найти путь подрости но мне кажеться у каждого свой путь вот тока бы иво на шупать .Я рад за тебя Стажер так держать !Хотя я когда практиковал висы руки за голову когда спал не ложыл хм ето итересно.
dudeak: ее35 Это все да,я тоже так с турником выростал Но ты попробуй пару дней не делать и увидишь результат
Monster: я вот 16 дней нечего не делал не только на турнике) вообще растяжкой не занимался, позже измериюсь, рост вечером напишу...
Aani: Я не занимался 10 дней, у меня 2 см сдулись, с 177см до 175см, на прежний результат(((печально..
kvvv2004: час назад на улице спокойно подтянулся 20 раз, хотя раньше 18 кое-как было .
Громоотвод: Aani пишет: у меня 2 см сдулись, с 177см до 175см А разве такое возможно?
Ustas: Гиперэкстензии вещь. И делать нужно много повторов
CivEht: Научился очередному финту на турнике, называется молот.
upstream: Короче вывод такой, что толк от этого только пока занимаешься висами. Стоит бросить и все потраченное впемя на смарку. Верно?
CivEht: upstream , нет. Но всё возможно...
upstream: CivEht "Нет" -всмысле я не прав? А есть хоть один человек(с закрытыми ЗР) на этом форуме, который смог сохранить прирост хотя бы в 1 см. после прекращения занятий, но не за счет выпрямления осанки?
CivEht: upstream, доказать прирост в 1 см практически нереально. И вообще, я не говорил про закрытой ЗР. Я считаю, что турники дают значительный прирост только при открытых ЗР. При закрытых лучше использовать методику Берга, например.
upstream: CivEht А чем берг принципиально отличается от любого другого способа вытягивания? Он способствует росту межпозвоночных дисков?
CivEht: upstream , А хз его знает... Просто Берг популярен, имеет много позитивных отзывов - значит кому-то всё-таки помогает. А рост межпозвоночных дисков мне кажется фантастикой - хотя и это отбрасывать не стоит... Проблема в том, что умные врачи всё никак не возьмутся за изучение роста человека, и создания реально работающей методики.
Sl0wn: хм.... недавно купил гравитационные ботинки , так вот , по утрам бегаю , а после сразу иду висеть на турник 1 подход на руках - секунд 80 , потом сразу перехожу в вис вниз головой - минут на 20 , потом опять же вис на руках секунд 80 пс. что касается мозолей , когда они начинают болеть , то держусь только пальцами , благо они тоже мозолистые
полная версия страницы