Форум » Методики и тренажеры » Турники турники....... » Ответить
Турники турники.......
СтАжЕр: У меня есть вопрос. 2 месяца занимался по Норбекову и не вырос ни на мм( хотя занимался очень качественно и регулярно.строго по инструкции).А потом решил наплевать на методы и просто висеть на турнике перед сном.Висел я по8-10 минут(5 подходов) а потом ложился спать кладя руки за голову. И знаете что? я вырос за 2 месяца на 2 см!!! И это чистая правда! и ВЕЧЕРОМ И УТРОМ Я ТЕПЕРЬ ВЫШЕ НА 2 СМ!! буду двигаться в этом направлении дальше.ТАК ВОТ ВОПРОС-можно ли только лишь турником(вис) набрать рост ,а то я смотрю что все пишут тока про методики ,а про турник ни ,хотя он вроде как помогает МНе 18 лет
Капитан Парадиз: Скажите, чтобы вытянуть позвоночник, обязательно висеть с отягощениями, или можно просто висеть ?
den12345: А вобще сколько висеть надо? я от мануального терапевта слышал, что позвонки начинают растягиваться где то после виса в 30 секунд.
d1mon: 10 мин в день висеть - это оптимал.
den12345: d1mon А єто ты на основе собственых рассуждений взял, что висеть 10 минут это оптимально, или откуда взял такую инфу
siner: ничё ты не вытянешь вися.только на время.
Dan: От одних висов толку мало, нужно еще спину закачивать, чтобы не сдуться.
Адлер: Dan б а еще лучше корсет носить чтоб позвонки не просидали!
den12345: Dan, прав потому что если не будет хороших и крепких мышц на спине, то спина будет сутулой и не красивой, что влияет на рост еще как
siner: а я вот так думаю...у многих людей скалиоз и нарушение осанки,вследствие позвоночкик немного согнут под углом.Вот если исправить этот недостаток,то можно неплохо прибавить +ровная спина надо идти к докторам,пока не поздно.
den12345: У меня точно такая ситуация, у меня правда не сколиоз а кифоз, думаю если его убрать, то я вырасту где то на два сантиметра а может и на все 4
Адлер: den12345 От висов как раз наоборот толку много, а если исправить осанку то спина будет и так ровной без всяких там накаченых мышц. Хорошие и крепкие мышци спины играют вспомогательную роль, с ними не хуже но и без них может быть нормальная правильная осанка, для ее развития понадобиться не больше 3-х недель(сужу по себе) , будешь ходить ровно и без накаченой спины
siner: всем бегом исправлять осанку!
den12345: Адлер, а что ты делал чтобы исправить осанку?
Адлер: den12345 стоял у стенки по 20 минут в день. 10 Утром,10 вечером. и нихрена не проседаешь и т.п..У меня осанка поменялась после этого кардинально, как известно осанка как и походка человека о многом говорит.
Капитан Парадиз: Адлер пишет: den12345 стоял у стенки по 20 минут в день. 10 Утром,10 вечером. и нихрена не проседаешь и т.п..У меня осанка поменялась после этого кардинально, как известно осанка как и походка человека о многом говорит. Спасибо: 0 а если к мануальщику сходить ?
Адлер: Капитан Парадиз ну думаю к хорошей осанке прибавиться 1-2 см !
Перезамудохиватель: Кстати, после мануала результат держится?
Адлер: Перезамудохиватель да держиться, если посещать его чаще :"Мануальная терапия бывает «жесткая» и «мягкая» - она отличается по силе воздействия. В жесткой форме во время работы с тобой будут слышны хрусты, тебя будут вертеть и местами будет больно. Но она дает моментальный и быстрый эффект, в моменте. Мягкая форма – мягче, как ни странно. Для выпрямления твоих суставов используются не длинные рычаги и грубая сила, а точечное и длительное воздействие на проблемные зоны. Соответственно мягкое воздействие идет дольше и вызывает более долгоиграющие изменения." Во-первых, мануальный терапевт – это либо врач, либо массажист с дополнительным образованием. Во-вторых, любая мануальная терапия начинается с получасового разогревающего сеанса массажа. Если тебе будут вставлять кости «на холодную» - это чревато травмами. Поверь мне, что защемление поясничного нерва – это последнее, что я бы тебе порекомендовал бы иметь. Потом, с тобой от начала и до конца должен работать один врач – без передачи тебя другим специалистам (массажисты могут меняться). Еще важный фактор – продолжительность лечения. Меньше десяти сеансов назначают редко. Может быть до 15-20, если у тебя спина вечно выгнута к клавиатуре. Мануальная терапия – это курс лечения, который восстанавливает естественное положение позвоночника и суставов. Занимает 10-15 сеансов по часу – полтора. По стоимости – около 1000 рублей за сеанс (в Москве). Крайне рекомендуется как начало ухаживания за собой после длительного периода сидячей или малоподвижной работы.
Перезамудохиватель: Адлер Большой респект и спасибо за подробную консультацию, лови +. ) ...В общем, 15 тыс. руб. хватит на всё-про всё?
Zver: Для искривления осанки еще хорошо помогает спать обязательно на спине, на жесткой кровати и желательно без подушки.
полная версия страницы