Форум » Методики и тренажеры » Турники турники....... » Ответить
Турники турники.......
СтАжЕр: У меня есть вопрос. 2 месяца занимался по Норбекову и не вырос ни на мм( хотя занимался очень качественно и регулярно.строго по инструкции).А потом решил наплевать на методы и просто висеть на турнике перед сном.Висел я по8-10 минут(5 подходов) а потом ложился спать кладя руки за голову. И знаете что? я вырос за 2 месяца на 2 см!!! И это чистая правда! и ВЕЧЕРОМ И УТРОМ Я ТЕПЕРЬ ВЫШЕ НА 2 СМ!! буду двигаться в этом направлении дальше.ТАК ВОТ ВОПРОС-можно ли только лишь турником(вис) набрать рост ,а то я смотрю что все пишут тока про методики ,а про турник ни ,хотя он вроде как помогает МНе 18 лет
Guslya: Krot пишет: Народ, а как думаете, груз много пользы добавляет? Мне этот груз ваще ни хрена не дал.
Krot: Guslya пишет: Мне этот груз ваще ни хрена не дал. А без груза что-то дало?
Guslya: Krot пишет: А без груза что-то дало? А без груза тем более. На самом деле это долгая история.
СтАжЕр: я все время вишу без груза . мне кажется из за груза будут непропорционально длинные руки , кстати насчет подтягивания-очень полезно не просто висеть, а двигаться в висе Например повисел 20 сек подтянулся 1 раз и медленно опустившись повисеть еще секунд 5 ,еще можно поднимать ноги под прямым углом( получается только у тех у кого пресс более менее)Когда вот так поднимаешь ноги у тебя очень большая нагрузка на нижнюю часть позвоночника(а когда просто висишь на верхнюю)
СтАжЕр: а вообще когда висишь нужно смотреть вниз на пол (голову опустить) и руки подвинуть поближе друг к другу(для максимальной эффективности)
Махно: СтАжЕр пишет: потом ложился спать кладя руки за голову Возможен прирост за счет уменьшения изгиба позвоночника, исправления сколиоза небольшого...Дальнейшее увеличение никогда неизвестно как пойдет. А что дергаться на перекладине эффективней , чем просто вис давно писали на форуме.Ходим по кругу , открываем давно открытое.. А я прочитал весь форум со всей" водой" . Кто еще?:)
Max: eto vis... podtyagivatsya nado:))
Maxmans: Хрен поймешь max
y0: Нах подтягивания. Я в 14 лет начал подтягиваться. Подтягивался каждый день в общей сумме по 40 раз, перерывы - не более 2 мин. Занимался я так почти 2 года... Итог: очень хорошо для общего физического развития(особенно для спины), но вот вряд ли поможет росту...
Rinil: А я слышал.... что после подтягиваний и виса рост уменьшается (( (( (( (((, так как позвонки стремяться соединиться и сжимаются, что то типо молекул, хотя хрен его знает.....
1881: y0 ну так чего ты ждал от 40 раз ? мне 40 (3 подхода получается) только для разогрева . Вот соточку бы ебашил и после висел еще минут 5 в общем - нужного результата в 15 лет достиг бы
y0: Я говорю, что подтягивания никак не помогают росту. Более того..очень сильно нарастают мышцы на спине, что тоже вряд ли способствует росту
Махно: Только дергания на маленькой перекладине , при котором ты стоя на полу виснешь, а потом дергаешься ,раскручиваешь по сторонам позвоночник, могут пойти на пользу для роста. Но тут есть секрет.... Rinil пишет: А я слышал.... что после подтягиваний и виса рост уменьшается (( (( (( (((, так как позвонки стремяться соединиться и сжимаются, что то типо молекул, хотя хрен его знает..... Так оно и есть на самом деле. Поэтому результат положительный будет в том случае, если чередовать упражнения и отдых лежа.... Я это на практике понял...Занимался пол года по часу в день растяжками и пришел к такому выводу, исходя из практического опыта...
Махно:
Махно:
Махно: Получается после тренировки на растяжку позвонки близкие к состоянию" вечер",но не за счет проседания позвонков, а за счет растяжки,которая стимулирует рост. Нужно время на восстановление.Требуется лечь на спину и спокойно полежать.Отдохнув, продолить растяжку... Значительно увеличивается эффект от чередования растяжка-отдых... Тренировка без отдыха имеет меньший эффект..... Я думаю, что высказав эту идею , сделал небольшой шаг в разрешении вопроса правильности проведения тренировки на растяжку. Понял и сам опробировал на практике. Прошу высказаться.
russel crowe: при висе ркки надо держать близко к друг другу,чтоб позвоночник напрягался а не руки
Махно: russel crowe пишет: ркки надо держать близко к друг другу Да руки нужно держать близко, само собой разумеется.Мы тут не "крылья" наращиваем , а растяжку делаем...
must: Махно как советуешь по времени распределить подтягивания и отдых (чего по скольку)?
Krot: Махно А сколько ты роста набрал за те полгода, что занимался?
полная версия страницы