Форум » Методики и тренажеры » Турники турники....... » Ответить
Турники турники.......
СтАжЕр: У меня есть вопрос. 2 месяца занимался по Норбекову и не вырос ни на мм( хотя занимался очень качественно и регулярно.строго по инструкции).А потом решил наплевать на методы и просто висеть на турнике перед сном.Висел я по8-10 минут(5 подходов) а потом ложился спать кладя руки за голову. И знаете что? я вырос за 2 месяца на 2 см!!! И это чистая правда! и ВЕЧЕРОМ И УТРОМ Я ТЕПЕРЬ ВЫШЕ НА 2 СМ!! буду двигаться в этом направлении дальше.ТАК ВОТ ВОПРОС-можно ли только лишь турником(вис) набрать рост ,а то я смотрю что все пишут тока про методики ,а про турник ни ,хотя он вроде как помогает МНе 18 лет
IKwolf: Хотел бы купить эти ботинки но живу я в Израиле. Могу заказать и послать суда это не дорого стоить будит но родители категорический против, думают фигня это все. Я особо не комплексую с ростом но когда думаю о том как бы я выглядел 180 это просто классно, мне бы очень подошло.
GreatFire: 162 пишет: да,полезно. Вреда точно не будет. по -твоему грыжа позвоночника это не вред? мне турник ничем не помог ,кроме проблем с позвоночникам прибавил ,теперь постоянные боли в спине
162: ну я хз ... я не доктор только грыжа это когда позвонки друг о друга трутся. А тут мы их наоборот растягиваем.
Серёгин: я вот тока недавно приехал из Москвы. Ездил тока ради того, шоб купить эти ботинки (в Беларуси их ваще нет). Висну с грузом 5 кило по 5-8 мин в полдня. Ещё уверен, что нужно делать упражнения на гибкость пояснично-кресцового отдела (у мя приоритет при растяжки именно на этот отдел) по методике М. Норбекова. Мож кто уже вытягивал позвоночник посредством гр ботинок?
прометей: Предупрежу сразу ето мой первый форум в етом понимаю мало .Читал даный форум очень много но понял што читать етого мало надо и обсуждать может дето ошыбки делаю хотел бы услышать мнение людей по опытней в етом деле.И так моя програма простоя не чего новаго вишу 6 раз на турнике по 120 секунд около 4 месяцов результат нет што делать мож дето ошыбся?
sdf: Если хочешь удлинить возвоночник то от висов толку мало, надо разминать сам позвоночник. Делать специальные упражнения которые будут стимулировать рост межпозвоночных дисков.
Дгдгдг: Многие почему то говорят о висении на турнике,мол именно так проще всего увеличить свой рост,но растут именно те,кто на нем подтягиваются и выполняют различные упражнения :)
прометей: а можно чуть конкретней готовых решений не ишю канешно но может на форуме есть тема а я ийо пропустил можно сылку.Тем валом а полезной инфы оч мало. Я перенес тему Внимательно читайте правила перед тем как создавать темы. Модератор
Дгдгдг: прометей пишет: а можно чуть конкретней готовых решений не ишю канешно но может на форуме есть тема а я ийо пропустил можно сылку.Тем валом а полезной инфы оч мало. Я так понял лет тебе не много. Советую прыжки в высоту. Именно благодаря им растут баскетболисты и волейболисты. Если зоны роста еще открыты,это лучший способ вырасти. Естественно - правильное питание,витамины,био добавки с кальцием,творог. Так же,советую не висеть на турнике. Это может вытянуть твой позвоночник,но позже,разочаруешься,так как все вернется на круги своя. Лучше подтягивайся на нем раз по 20,при лбом удобном случае. Например,у меня турник над дверью и я придумал себе небольшое правило,каждый раз когда я хочу войти или выйти из комнаты,я плачУ за вход/выход 20тью подтягиваниями :)
прометей: уточню про возраст мне 24 зоны роста закрыты ходил к врачу (на форуме вычитал кстати )Насчет подтягитваний у меня левоя мышца спины и так перекачена есть искривления позвоночника если я начну подтягиваться то она ишо больше накачяеться и тогда основательно перекасит меня я и так хожу в сторону как маятник качяюсь ну если других вариантов нет то тогда начну седня с вечера подтягиваться .Сколько надо подтягиваний и на какие моменты тут обратить внимание?Слава богу сдвинулся надо было давно тут зарегестрироваться ех затупил.
3 kuntao: прометей пишет: левоя мышца спины и так перекачена есть что тебе мешает в подтягивании не равномерно подтягиваться а уклон на отстающую руку ( как бы с опережением поднимая отстающую часть). У меня похожая фишка с левой ногой я стараюсь больше прыжков делать именно ей.
прометей: так более менее уже картинка нарисовалась я вот планирую 5 подтягиваний и минута виса и так раз 6 и 10 мин перерыв между подходом каждым.Или для старту взять по больше нагрузку ?Што думаете ?Время поджымает и 1 я ету проблему не решу =(Но здаваться не льзя надо искать выход из ситуации!
3 kuntao: похожая тема в архиве http://rost.borda.ru/?1-20-200-00000066-000-60-0
rainmaker: Методики эти как раз хороши для подготовки спины к висам и в кач-ве разминки, а не сами по себе, хотя у меня 1 см точно есть. Если не хочешь спину надорвать - готовь её к висам.
kvvv2004: А никто не пробовал вися вниз головой качать пресс ? ГР вырабатываться будет,может и в рост пойдет
3 kuntao: http://easyheight.com/lumbar1.htm здесь пробовали. цитата : Inversion exercises discontinued - Failed Experiment!(Неудачный эксперимент!) – After 6 months of doing inverted sit-ups, we’ve concluded that it may be possible to achieve temporary height gains; however, it’s highly difficult to grow permanent growth in the spine. Therefore, we're NO LONGER experimenting with inversion exercises. Без дробления и/или сжатия хряща-дисков позвоночника + тепловые процедуры и прогрев (как вариант можно лежать на грелке под поясницей) дело не продвинется вперед. ИМХО
dudeak: Не знаю..Вчера висы делал 3 подхода по 1,5 минуты..Сегодня боль сильная мучила в позвоночнике при ходьбе и сидении..К чему бы это?Надеюсь прибавка к росту...или что?
Пловец: от перетренированости скорее... я бы не рекомендовал сразу висы делать... сперва надо растянуть и согреть чуть мышцы... отлично подойдет берг
dudeak: Пловец Лови + Но висы буду теперь с разогревом делать
прометей: Ну вобшем смысол в том што б ты не делал делай правильно ото не то што толку а тока вред будет.Фух наконецто до компа добрался то все не когда уже турник начел на улице собирать планирую на дереве закрепить буду результаты отпишусь .Черт давненько я тут не был у каво как делы может у каво прорыв или реальный шаг вперед есть ото весь форум и не перечитаеш.
полная версия страницы