Форум » Методики и тренажеры » йога для растяжения позвоночника » Ответить
йога для растяжения позвоночника
lessya: http://www.nidratech.com/site/index.php?option=com_content&task=view&id=187&Itemid=72 http://www.nidratech.com/site/index.php?option=com_content&task=view&id=188&Itemid=72 http://www.nidratech.com/site/index.php?option=com_content&task=view&id=184&Itemid=72 сначала я долго смеялась над последней ссылкой. а потом решила включить эти упражнения в утреннюю гимнастику.
Ответов - 40, стр:
1 2 All
иван: ребята скажу вам так: с 17 лет, а сейчас мне 22 плаваю и дельфином и кролем и брасом 5 дней в неделю по два часа,,, и витрум жру и гроу макс и вишу, правда минут по 15 в день, но с 175 вырос только до 178 и это за 5 лет!!!! Усилий приложил немерено, денег выкинул уйму!!! Мой вам совет- это того не стоит. Хотя вам решать. НО ГРОУ МАКС ЛАЖА ПОЛНАЯ!!! я в алмаате живу и мне его на дом привезли там 100 таблеток а стоят 11000 тенге (доллар 120 тенге) пил его не ел перед сном-все как по инструкции-ЛАЖА!!! НУ А ЙОГА это вообще отдельный разговор вот какой у меня комплекс был да и есть(если непонятно невиноват) сурья намаскара с биджа мантрами, бхуджангасана, сарвангасана, пашчимоттанасана, двиконасана, все асаны на основе лотоса и почти все перевернутые, кому надо проконсультирую по йоге по любым ее формама начиная с хатхи и заканчивая раджа и кундалини пишите кому надо uvarov-ivan@mail.ru. Бесплатно разумеется. Это действительно здорово, но не для роста!!! да-да проверено 5-ю годами ежедневной практики! А насчет методик не знаю, но тоже думаю лажа все они полная... А что за турники кстати?!!? ЧИТО ТАКИЕ ЕСТЬ? а как купить?
иван: Растянет позвоночник по полной программе-сам рад не будешь-лучше любой методики, гарантирую, но только росту врят ли добавит, а может это просто у меня действительно возраст уже как ты АИЗ и говоришь.. или просто недано мне. Не хочу наганять писсимизм, но на своем опыте скажу-помогает... только не в росте... ну а если кто помоложе и всетаки надеется, то удачи и НАСТОЙЧИВОСТИ в достижении цели. Вот блин думаю как хорошо что такой сайт есть и все могут здесь поговорить о наболевшем, поделится, посоветоваться. А мне тема близка потому что сам в свое время мучился, аж спать не мог, но время прошло и теперь только вспомнить можно, на самом деле это проходит, когда понимаешь что сделал все возможное и почти невозможное а ничего не вышло, поначалу обидно очень а потом понимаешь: ну чтож придется так жить. Но главное что не можешь потом себя упрекнуть в том что не попытался чего-то исправить, совесть за безволие не мучает, а от этого еще легче. Поэтому дерзайте кто хочет стать выше, получится не получится, у каждого свое мнение, свой опыт на эту тему, но главное что если дерзнете бросить вызов природе то делть это надо НАСТОЙЧИВО, и потом даже если ничего не добьетесь, не сможете себя упрекнуть в том что не попытались.... Но я надеюсь что все получится. А что такое дык? и кто такой Палько-я не притворяюсь овцой а правда не понимаю.
_ZeVS_: иван, вот ты пошутист... падахастасана пашчимоттанасана парватасана дханурасана Я, кстати, чуть со смеху не сдох, когда смотрел некоторые позы.
Людмила: Ты знаешь, а я этим тоже занималась, вещь просто отличная, только для роста практически бесполезная, разве что на указанных асанах мышцы подколенные на ногах, суставы колена и бедра и позвоночник тянутся. В качестве разминки перед любой методикой очень даже неплохо. Выглядят некоторые асаны просто уморительно, но это вещь стоящая.
иван: !!!!!???? Почему пошутист? Ты не смотри что это так.... странно выглядет...... Главное не то как это выглядет, а результат. А если ты насчет того что они уж совсем изогнулись, то поверь на твоих картинках профи, и чтобы добиться такого уровня надо лет 5-6 заниматься, никто не говорит что ты должен разом сделать так же (и поломать себе позвоночник), все приходит с опытом. падахастасана пашчимоттанасана дханурасана- здесь показану класически, не обращай внимания.., есть "полуасаны" они полегче, не подумал посоветовать начать с них, но если ты все же решишься, то перед названием асан просто поставь приставку пурна(полу) например: пурнадханурасана, но я уверен что уж дханурасана даже такая как здесь и даже если ты совсем не дружен с гибкостью достижима недели через 2, пашчимоттанасана дней 10-12, падахастасана месяц-полтора. Дело конечно твое, но мне кажется что стоит обратить на это внимание, результат будет если будешь двигаться. Ты можешь остановиться посчитав это смешным или невыполнимым..., этим ты ничего не проиграешь, так же как и не выиграешь. Ты можешь верить в йогу, можешь не верить, от этого суть вещей не меняется, она работает, как бы к ней не относились. Не бойся трудностей, не смотри что это кажется немного .... невозможным или смешьным, никто не говорит что ты сходу должен сделать также, но если ты начнешь просто делать, ГАРАНТИРУЮ через месяц ты будешь почти как эти профи, а как они ты станешь лет через 5-6, если захочешь, хотя у тебя мне кажется в этом нужды не будет, ты просто извлечешь только ту пользу которая нужна тебе... Если ты вправду заинтересуешься, то выполняй асаны с биджа мантрами, сообщи если вдруг не найдешь напичатаю, но с ними ты станешь температурой не 36.6, а 37.2-она будет постоянной, что очень вредно (расходуется энергия кундалини), но они датут тебе то что ты хочешь месяца за 4, засчет увеличения обмена веществ на 100-200%, подьемом кундалини из сакрального (копчикового центра) и прочей ерунды, которая неважна человеку в теории, тебе нужна только практика, только рост, так попробуй, не получится ты ведь ничего не потеряешь... кроме времени. Я не агитирую за индуизм и вегетарианство, я сам провославный! А то ты можешь подумать еще... Мне просто знакомы эти те проблемы из-за которых существует этот форум и я просто хотел помочь.
lessya: вот ещё упражнения /ржунимагу/,но действенная штука для вытяжения позвоночника...не поспоришь. По-моему, лучше Берга с Норбековым. http://jiddu.narod.ru/bks/padang.htm http://jiddu.narod.ru/bks/partrik.htm http://jiddu.narod.ru/bks/praspad.htm http://jiddu.narod.ru/bks/ardhnav.htm http://jiddu.narod.ru/bks/adhomukh.htm Это ещё далеко не всё. Вот адрес форума, откуда я взяла ссылки http://spinet.ru/conference/see.php?id=2154 (чуть вниз прокрутите). Лично я проанализирую эти фотки и начну заниматься.
lessya: и последнее: http://kavkaztur.narod.ru/gymnastics.htm#УПРАЖНЕНИЯ%20НА%20РАСТЯЖЕНИЕ%20ПОЗВОНОЧНИКА%20–
logovo: не думаю что это эффективно. В Берге упражнения на растяжку всего лишь подготовка к сыловым упражнениям. почему-то все об этом забывают
lessya: logovo вообще-то ты прав. Но не одна я на этом форуме немного подросла от банальных упражнений на развитие гибкости.
Krot: lessya Кстати, ты сколько ты уже подрасла? Помнится, раньше было 3 см. Ещё успех есть?
lessya: я не занимаюсь. Жду тренажёр.
logovo: lessya Это исправление осанки. дальше очень туго идет. хотя не спорю дело правое и полезное
Миха: Есть такая асана. Называется уттанасана. Вот,что меня заинтересовало с того форума... "С медленным выдохом плавно наклоняемся вперед, захватываем себя руками за лодыжки и стараемся вытянуть туловище вниз, прижав живот к бедрам и опустив макушку головы как можно ближе к полу. Продолжаем выдыхать и вытягивать туловище вниз, как можно сильнее растягивая задние поверхности полностью выпрямленных ног, поворачивая таз вперед-вниз и как можно выше поднимая седалищные кости; передняя стенка живота скользит по бедрам, еще плотнее к ним прижимаясь. Для начала два-три вдоха-выдоха в этой позе, затем постепенно увеличивать. Делать очень плавно, без рывков, фанатизма и особого напряга. Спину сорвать можно запросто. Проверено на себе. За несколько месяцев тренировки по утрам вырос на 10 см. Успехов. " Я занимаюсь,но пока резулультатов нет
анюта: я это на танцах делала годами и особого эффекта от этого упрожнения нет...вот если в комплексе с множиством других упражнений и расстяжек,то да...
kvvv2004: создано много тем на тему турника и вытяжителей а эта не менее важная тема забыта,хотя не менее эффективна судя по некоторым отзывам.Начну с себя.Начал заниматься как начинающий калланетиком,в принципе та же йога только полегче,прошло 1,5 недели занимаюсь через день,немного убрались излишки с боков и отчетливее стал пресс.Увеличилась растяжка ног и лопаток,стал немного гибче позвоночник.После 1 месяца занятий перейду на йогу.Планирую ей заниматься месяца 3 чтобы увидеть есть ли результаты.Также не забываю о висах и прыжках.
Dar: дык, как занимаешься? центр какой\тренер или сам по методике? если второе, кинь ссылку на нее, сам давно хотел бы попробовать и не только из-за роста.
kvvv2004: По видео урокам http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1657384 Тут йога http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2695455
Dar: спасибо. В калланетике одни женщины в комментариях, лол.
kvvv2004: калланетику для женщин изобрели
ANN: калланетика помогает увеличить рост?
полная версия страницы