Форум » Методики и тренажеры » йога для растяжения позвоночника » Ответить

йога для растяжения позвоночника

lessya: http://www.nidratech.com/site/index.php?option=com_content&task=view&id=187&Itemid=72 http://www.nidratech.com/site/index.php?option=com_content&task=view&id=188&Itemid=72 http://www.nidratech.com/site/index.php?option=com_content&task=view&id=184&Itemid=72 сначала я долго смеялась над последней ссылкой. а потом решила включить эти упражнения в утреннюю гимнастику.

Ответов - 40, стр: 1 2 All

иван: ребята скажу вам так: с 17 лет, а сейчас мне 22 плаваю и дельфином и кролем и брасом 5 дней в неделю по два часа,,, и витрум жру и гроу макс и вишу, правда минут по 15 в день, но с 175 вырос только до 178 и это за 5 лет!!!! Усилий приложил немерено, денег выкинул уйму!!! Мой вам совет- это того не стоит. Хотя вам решать. НО ГРОУ МАКС ЛАЖА ПОЛНАЯ!!! я в алмаате живу и мне его на дом привезли там 100 таблеток а стоят 11000 тенге (доллар 120 тенге) пил его не ел перед сном-все как по инструкции-ЛАЖА!!! НУ А ЙОГА это вообще отдельный разговор вот какой у меня комплекс был да и есть(если непонятно невиноват) сурья намаскара с биджа мантрами, бхуджангасана, сарвангасана, пашчимоттанасана, двиконасана, все асаны на основе лотоса и почти все перевернутые, кому надо проконсультирую по йоге по любым ее формама начиная с хатхи и заканчивая раджа и кундалини пишите кому надо uvarov-ivan@mail.ru. Бесплатно разумеется. Это действительно здорово, но не для роста!!! да-да проверено 5-ю годами ежедневной практики! А насчет методик не знаю, но тоже думаю лажа все они полная... А что за турники кстати?!!? ЧИТО ТАКИЕ ЕСТЬ? а как купить?

иван: Растянет позвоночник по полной программе-сам рад не будешь-лучше любой методики, гарантирую, но только росту врят ли добавит, а может это просто у меня действительно возраст уже как ты АИЗ и говоришь.. или просто недано мне. Не хочу наганять писсимизм, но на своем опыте скажу-помогает... только не в росте... ну а если кто помоложе и всетаки надеется, то удачи и НАСТОЙЧИВОСТИ в достижении цели. Вот блин думаю как хорошо что такой сайт есть и все могут здесь поговорить о наболевшем, поделится, посоветоваться. А мне тема близка потому что сам в свое время мучился, аж спать не мог, но время прошло и теперь только вспомнить можно, на самом деле это проходит, когда понимаешь что сделал все возможное и почти невозможное а ничего не вышло, поначалу обидно очень а потом понимаешь: ну чтож придется так жить. Но главное что не можешь потом себя упрекнуть в том что не попытался чего-то исправить, совесть за безволие не мучает, а от этого еще легче. Поэтому дерзайте кто хочет стать выше, получится не получится, у каждого свое мнение, свой опыт на эту тему, но главное что если дерзнете бросить вызов природе то делть это надо НАСТОЙЧИВО, и потом даже если ничего не добьетесь, не сможете себя упрекнуть в том что не попытались.... Но я надеюсь что все получится. А что такое дык? и кто такой Палько-я не притворяюсь овцой а правда не понимаю.

_ZeVS_: иван, вот ты пошутист... падахастасана пашчимоттанасана парватасана дханурасана Я, кстати, чуть со смеху не сдох, когда смотрел некоторые позы.


Людмила: Ты знаешь, а я этим тоже занималась, вещь просто отличная, только для роста практически бесполезная, разве что на указанных асанах мышцы подколенные на ногах, суставы колена и бедра и позвоночник тянутся. В качестве разминки перед любой методикой очень даже неплохо. Выглядят некоторые асаны просто уморительно, но это вещь стоящая.

иван: !!!!!???? Почему пошутист? Ты не смотри что это так.... странно выглядет...... Главное не то как это выглядет, а результат. А если ты насчет того что они уж совсем изогнулись, то поверь на твоих картинках профи, и чтобы добиться такого уровня надо лет 5-6 заниматься, никто не говорит что ты должен разом сделать так же (и поломать себе позвоночник), все приходит с опытом. падахастасана пашчимоттанасана дханурасана- здесь показану класически, не обращай внимания.., есть "полуасаны" они полегче, не подумал посоветовать начать с них, но если ты все же решишься, то перед названием асан просто поставь приставку пурна(полу) например: пурнадханурасана, но я уверен что уж дханурасана даже такая как здесь и даже если ты совсем не дружен с гибкостью достижима недели через 2, пашчимоттанасана дней 10-12, падахастасана месяц-полтора. Дело конечно твое, но мне кажется что стоит обратить на это внимание, результат будет если будешь двигаться. Ты можешь остановиться посчитав это смешным или невыполнимым..., этим ты ничего не проиграешь, так же как и не выиграешь. Ты можешь верить в йогу, можешь не верить, от этого суть вещей не меняется, она работает, как бы к ней не относились. Не бойся трудностей, не смотри что это кажется немного .... невозможным или смешьным, никто не говорит что ты сходу должен сделать также, но если ты начнешь просто делать, ГАРАНТИРУЮ через месяц ты будешь почти как эти профи, а как они ты станешь лет через 5-6, если захочешь, хотя у тебя мне кажется в этом нужды не будет, ты просто извлечешь только ту пользу которая нужна тебе... Если ты вправду заинтересуешься, то выполняй асаны с биджа мантрами, сообщи если вдруг не найдешь напичатаю, но с ними ты станешь температурой не 36.6, а 37.2-она будет постоянной, что очень вредно (расходуется энергия кундалини), но они датут тебе то что ты хочешь месяца за 4, засчет увеличения обмена веществ на 100-200%, подьемом кундалини из сакрального (копчикового центра) и прочей ерунды, которая неважна человеку в теории, тебе нужна только практика, только рост, так попробуй, не получится ты ведь ничего не потеряешь... кроме времени. Я не агитирую за индуизм и вегетарианство, я сам провославный! А то ты можешь подумать еще... Мне просто знакомы эти те проблемы из-за которых существует этот форум и я просто хотел помочь.

lessya: вот ещё упражнения /ржунимагу/,но действенная штука для вытяжения позвоночника...не поспоришь. По-моему, лучше Берга с Норбековым. http://jiddu.narod.ru/bks/padang.htm http://jiddu.narod.ru/bks/partrik.htm http://jiddu.narod.ru/bks/praspad.htm http://jiddu.narod.ru/bks/ardhnav.htm http://jiddu.narod.ru/bks/adhomukh.htm Это ещё далеко не всё. Вот адрес форума, откуда я взяла ссылки http://spinet.ru/conference/see.php?id=2154 (чуть вниз прокрутите). Лично я проанализирую эти фотки и начну заниматься.

lessya: и последнее: http://kavkaztur.narod.ru/gymnastics.htm#УПРАЖНЕНИЯ%20НА%20РАСТЯЖЕНИЕ%20ПОЗВОНОЧНИКА%20–

logovo: не думаю что это эффективно. В Берге упражнения на растяжку всего лишь подготовка к сыловым упражнениям. почему-то все об этом забывают

lessya: logovo вообще-то ты прав. Но не одна я на этом форуме немного подросла от банальных упражнений на развитие гибкости.

Krot: lessya Кстати, ты сколько ты уже подрасла? Помнится, раньше было 3 см. Ещё успех есть?

lessya: я не занимаюсь. Жду тренажёр.

logovo: lessya Это исправление осанки. дальше очень туго идет. хотя не спорю дело правое и полезное

Миха: Есть такая асана. Называется уттанасана. Вот,что меня заинтересовало с того форума... "С медленным выдохом плавно наклоняемся вперед, захватываем себя руками за лодыжки и стараемся вытянуть туловище вниз, прижав живот к бедрам и опустив макушку головы как можно ближе к полу. Продолжаем выдыхать и вытягивать туловище вниз, как можно сильнее растягивая задние поверхности полностью выпрямленных ног, поворачивая таз вперед-вниз и как можно выше поднимая седалищные кости; передняя стенка живота скользит по бедрам, еще плотнее к ним прижимаясь. Для начала два-три вдоха-выдоха в этой позе, затем постепенно увеличивать. Делать очень плавно, без рывков, фанатизма и особого напряга. Спину сорвать можно запросто. Проверено на себе. За несколько месяцев тренировки по утрам вырос на 10 см. Успехов. " Я занимаюсь,но пока резулультатов нет

анюта: я это на танцах делала годами и особого эффекта от этого упрожнения нет...вот если в комплексе с множиством других упражнений и расстяжек,то да...

kvvv2004: создано много тем на тему турника и вытяжителей а эта не менее важная тема забыта,хотя не менее эффективна судя по некоторым отзывам.Начну с себя.Начал заниматься как начинающий калланетиком,в принципе та же йога только полегче,прошло 1,5 недели занимаюсь через день,немного убрались излишки с боков и отчетливее стал пресс.Увеличилась растяжка ног и лопаток,стал немного гибче позвоночник.После 1 месяца занятий перейду на йогу.Планирую ей заниматься месяца 3 чтобы увидеть есть ли результаты.Также не забываю о висах и прыжках.

Dar: дык, как занимаешься? центр какой\тренер или сам по методике? если второе, кинь ссылку на нее, сам давно хотел бы попробовать и не только из-за роста.

kvvv2004: По видео урокам http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1657384 Тут йога http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2695455

Dar: спасибо. В калланетике одни женщины в комментариях, лол.

kvvv2004: калланетику для женщин изобрели

ANN: калланетика помогает увеличить рост?

kvvv2004: ANN пишет: калланетика помогает увеличить рост? Та же самая йога только попроще,а фотка как мне кажется на аве не твоя

kvvv2004: Вычитал на одном сайте. Всем доброго времени суток! Если хотите действительно вытянуться на несколько см то я бы вам всем тут желающим подрасти посоветовал бы уникальную позу из йоги. Она называется "уттанасана" Название образовано от "ут" - частицы, обозначающей нарочитую интенсивность, и глагола "тан" - вытягивать, расширять, удлинять. В этой асане позвоночник подвергается намеренному интенсивному растяжению. В этой асане позвоночный столб сильно растягивается, причом все отделы позвоночника! А не как у Норбекова, где замороченно на каждый отдел свои упражнения. Ничего, конечно, против Норбекова и Берга не имею, но ИМХО, слишком уж замороченно и утомительно! =) Зачем выдумать упр. для каждого отдела позвоночника, когда есть универсальная поза из йоги, растягивающая абсолютно весь позвоночный столб, не так ли? -))) Решать конечно вам! Тут дело вкуса! В общем насчет позвоночника - это сильная "вещь" и другие методики ни в какое сравнение, если уж вас действительно интересует проблема роста=))) ИМХО. Ибо каждое утро выполнял ее и в этом убедился сам! За несколько месяцев вытянулся аж на 7 см, до ее применения я был 165 см=) Кстати, "друзья по несчастью" помимо выполнения этого упражения важен еще и рацион питания: кушайте каши любые, обязательно ржаной хлеб, молочные продукты, БЕЛОК - незаменимая вещь!!! Растительность, фрукты. Ну и в прочем увереность в том что вырастите=))) Ибо психилогический настрой -это 50% успеха! Ах да, забыл добавить мне 26 лет=) Если вам моложе наверняка добьетесь больших результатов! Успехов Вам !=) http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=136900&st=160 Лично я делал так: утром уттанасана, днем пил чудо коктейль А вечером опять уттанасана. К позе можно добавить еще какие -нить упр. на рястяжку по вкусу. Но лично я ограничивался только уттанасаной http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=136900&st=240

Alex: она? http://www.youtube.com/watch?v=Hj4AWDAqB4Q

kvvv2004: да

Alex: так это всего одна поза??

kvvv2004: конечно

Alex: как думаешь сколько раз ее делать в комплексе. хорошая статья!!

kvvv2004: Как тот парень делать,утром и вечером.

Mssake: kvvv2004 В 26 лет 7 см это красавчик,а по времени сколько мин ты делал Уттанасану?=)

kvvv2004: Mssake Это не я делал а парень один,я его сообщение скопировал, там ссылку привел.

Mssake: kvvv2004 а понятно=)А твои как успехи или ты не делал?

kvvv2004: Я не делал уттанасану,т.к. не хочу иметь длинную спину,вытягиваю сейчас все тело утром.

Mssake: kvvv2004 Ну не знаю у меня ноги уже не ростут минимум как 2 года думаеш можна будет ноги удлинить?И ты чем вытягиваеш тело и как успехи?=)

kvvv2004: Грузами по 10кг,ноги тоже удлиняются, посмотри в успехах и неудачах тему "девушка в 26 лет выросла".

kvvv2004: Лучше всего растяжки проводить утром,и ложиться в 22-23ч а вставать в 8-9,т.к. У здорового человека содержание гормона роста в течение дня не одинаково в различное время суток, а подвержено определенным колебаниям. В течение дня отмечается чередование эпизодов снижения и повышения концентрации гормона роста, с максимальными значениями в ранние утренние часы. http://health.mail.ru/disease/akromegaliya/

Пловец: Неужели вы не заметили элементы уттанасаны в берге? Там очень много похожих, и одна точная копия, просто он не назвал ее уттанасаной. Я не чувствую что он весь позвоночный столб растягивает, может и неправильно делаю. Очень много сан у берга, я как минимум три заметил. Если и поможет вырасти что-то, то берг и турник. Потом можно микротрещины попробовать

Alex: да только здесь ладони вниз. на самом деле не весь но вытягивает. тянит и нижнюю часть и верхнюю просто эту йогу можно включить в общий комплекс занятий по растяжке

Пловец: да, согласен, можно... но только на нем врядли далеко уедешь)

kvvv2004: Оказывается парень вырос от Уттанасаны тоже из-за электричества. N-Code Practice: Пьезоэлектрический эффект асан Пьезоэлектрический эффект в асанах Существуют тела, которые в обычном своем состоянии не имеют поляризации, но приобретают ее при механическом сжатии или растяжении. Это явление было названо пьезоэлектрическим эффектом.Приставка "пьезо" по-гречески означает "давить". Следовательно, пьезоэлектричество - электричество, возникающее в результате давления или растяжения. В 1880 году это явление было открыто в результате исследования кристаллических минералов: Когда к кристаллам прикладывалась механическая сила, они становились электрически поляризованными. Причем, сжатие и растяжение кристалла генерировали заряды противоположной полярности, а величина поляризации была пропорциональна величине механического воздействия. Вскоре после этого последовали другие открытия, которые установили, что при помещении этих кристаллов в электрическом поле они проявляют эластичность, т.е. удлиняются или укорачиваются, причем пропорционально, в зависимости от изменения величины электрического поля. Таким образом было открыто явление обратного (инверсионного) пьезоэлектрического эффекта. Недавние исследования подтвердили, что наше тело также обладает пьезоэлектрическим эффектом. Этим свойством обладают кости, ДНК, различные виды белков и тельца Руффини, а также кристаллы, имеющиеся в нашем теле - кристаллы магнетита и ферригидрита. Флексоэлектрический эффект (появление электрического напряжения при сгибании и кручении пьезоэлектрика) может многократно превышать пьезоэлектрический эффект и в несколько раз увеличивать эффективность набора энергии. Растяжение и компрессия в асанах Хатха-Йоги продуцируют в теле пьезоэлектрический эффект. Занимаясь хатха-йогой, выполняя различные асаны, растягивая и сжимая наше тело в определённых направлениях, мы генерируем в нашем теле тот или иной электрический заряд. http://www.n-code.ru/practice/articles/63-princip-3-pezoyelektricheskij-yeffekt-asan.html

Ivanbrovrin: Подробнее об этом нашел здесь http://ivsporte.ru/page_35.html



полная версия страницы