Форум » Методики и тренажеры » изометрическая гимнастика » Ответить
изометрическая гимнастика
GUD: Вникал в метод Палько. У Палько особо стоит изометрическая гимнастика(комплекс упражнений №3). Почему и что это такое ? Доказательства возможности роста в любом возрасте.
Sokol: Тренажеры увеличивают межпозвоночное пространство. Кстати доска Евминова тоже для подобных целей , что и описанные тренажеры..
Коренастый: По поводу зон роста не все так однозначно.Человек и во взрослом состоянии может расти. Доводы насчет этого: -кость растет ВСЯ, а не только в зонах роста...Ведь у взрослого кость толще , чем у младенца -чуть приоткрыты зоны роста всю жизнь, так как есть хрящевая ткань в суставах и у взрослых. Просто нет в мозге сигнала на дальнейший рост хрящевой ткани и заполнение хрящевой ткани костью... Вот и все:нет сигнала в мозге!
WINT: КоренастыйРеспект тебе. Появился новый интересно мыслящий участник форума. Думаю изометрическая гимнастика(комплекс упражнений №3) и дает этот сигнал в мозг человека, внося изменения в эндокринную систему.
SIGAL: Некоторые ученые считаю что губчатые зоны роста (спинные) долгое время открыты или не закрываются вовсе и если в организме есть достаточное колоичество ГР то за счет губчатых ЗР можно немного вырасти.
WINT: Любой человек , кроме того, может(как говорил Палько) вырасти немного за счет уменьшения естественного изгиба позвоночника, созданием мышечного корсета позвоночника и приводил упражнения для улучшения осанки.
GUD: Заметил, что занимаясь растяжками ,межпозвоночное пространство стало значительно быстрее восстанавливаться после отдыха... позвоночник приятно ноет и 15 минут отдыха достаточно чтоб в конце дня рост был почти как утром. Это еще раз доказывает правильность идеи Махно о чередовании упражнений с небольшим отдыхом...
SOLO: Фишка в том, что физические упражнения, направленные на раздражения костной ткани действительно способны дать толчок делению костной ткани.
Понт: На молекулярном уровне разум подчиняет себе материю. Как говорится, нет ничего невозможного, на невозможное просто надо больше времени. .
Перезамудохиватель: Понт Гений! В этом вся суть и заключается, только относительно невозможного труднее создать НАМЕРЕНИЕ в своём сознании.
Sokol: Считаю, что в растяжке нужно больше внимания уделять упражнениям с поворотами вправо-лево, как бы вывинчивающие.На перекладине...... и просто. Данные упражнения способствуют раздражению суставных пазух, росту хрящевой ткани... Это гораздо действенней простой растяжки.
GOR: Растяжки позвоночника, воздействуют на выработку организмом самотропина, т.е. идет сигнал раздражения в мозг,вырабатывается гормон роста, и тело растет пропорционально.
Махно: Sokol пишет: Считаю, что в растяжке нужно больше внимания уделять упражнениям с поворотами вправо-лево, как бы вывинчивающие.На перекладине...... и просто. Данные упражнения способствуют раздражению суставных пазух, росту хрящевой ткани... Это гораздо действенней простой растяжки. Sokol +1 Для новичка довольно хорошо мыслишь.Согласен с тобой. Разражение суставов приведет к росту хрящевой ткани и эффективнее в этом плане простой растяжки.
WINT: Читал что даже после 2-х лет после закрытия зон роста можно подрасти на 2- 3 см при соблюдении режима, хорошем питании и тренировках на растяжку., сами врачи утверждают.
GUD: Читал книгу : После закрытия зон роста,к 60-и годам человек вырастает в длину на 8-10 мм и примерно на столько же в ширину. Данный рост, однако, незаметен из-за сутулости и ослабления мускулатуры, которые наступают к этому возрасту у большинства людей ... Вывод:"Кость при закрытых зонах роста растет у всех медленно и одновременно в ширину и в длину!"
Sokol: su-34 пишет: После закрытия зон роста,к 60-и годам человек вырастает в длину на 8-10 мм и примерно на столько же в ширину. Данный рост, однако, незаметен из-за сутулости и ослабления мускулатуры, которые наступают к этому возрасту у большинства людей )) http://rost.fastbb.ru/?1-3-0-00000008-000-80-0#061
Zinerit: GUD Можешь дать свой номер аськи в личку?
SIGAL: Более года делаю всевозможные растяжки каждое утро (некоторые упражнения еще не вставая с постели!). В течение дня делаю несколько раз обязательно упражнения на укрепление мышечного корсета позвоночника : тянусь вверх изо всех сил. Благодаря улучшению осанки и реальному небольшому удлинению смотрюсь на 1,5 см выше, чем год назад. Ведь важно как ты смотришься в повседневной жизни: теперь так же измеряясь, стоя без напряжения - уже на 1,5 см больше. Мне 27 лет. 5 лет назад был у эндокринолога ( в 22 года),сказали, что зоны роста закрыты. Не расту с 17 лет. Размышляя, понял, что я этот год малоэффективно занимался, так как (не считая изометрической гимнастики) не выполнял по вечерам повороты в стороны, которые раздражают зоны роста (хрящи), которые при раздражении должны расти.
SIGAL: Идея такова: - по утрам, так как межпозвоночные диски наполнены жидкостью (рост максимален) наиболее эффективны упражнения на растяжку, так как наиболее эффективны для растяжки туловища. Растяжка по утрам является необходимой подготовкой туловища для роста. -по вечерам, когда межпозвоночные диски вплотную друг к другу (рост минимален) наиболее эффективны упражнения на раздражение хрящевой ткани. Это упражнения, в основе которых повороты туловища. Палько , к примеру, рекомендовал палку с привязанными на концах мешками с песком, держа над головой, поворачивать влево-право для максимальных поворотов . Можно просто делать повороты влево-право, держа руки по сторонам. Повороты производить плавно, с максимальной амплитудой. Выполняя упражнения важно не переборщить, так как чрезмерное раздражение (нагрузка ) на хрящевую ткань вряд ли будут способствовать росту. Это же касается и чрезмерной растяжки. Делая растяжку, главное для меня - растяжка кожи. На растяжку между позвонками делаю меньше упражнений: -так как это может быть опасно для здоровья -так как считаю, что во взрослом состоянии растяжка межпозвоночного пространства малоэффективна. Каждое утро ,просыпаясь, люди с закрытыми зонами роста выше, затем, в течение дня опять ниже становимся, а ведь не растем почти… Вот для тех у кого зоны роста открыты растяжка позвонков играет роль, т.к. у них во время сна идет рост.
WINT: SIGALСчитаю данное понимание наибольшей эффективности упражнений полезными как тем людям, у которых зоны роста открыты, так и тем, у кого зоны роста уже закрыты.
Махно: ЧИТАЙТЕ ПРЕДЫДУЩУЮ СТРАНИЦУ! SIGAL Определенно, ты сделал прорыв в понимании сути упражнений для роста. Твои исследования и выводы логичны, сделан правильный вывод. Учту твои изыскания в своих упражнениях. Респект тебе и мое уважение.
полная версия страницы