Форум » Методики и тренажеры » Турники, методики Берга+мануальщик...ЭФФЕКТИВНЫ » Ответить
Турники, методики Берга+мануальщик...ЭФФЕКТИВНЫ
Байкал: Полтора месяца назад,имея скалиоз 2ой степени(18лет) я начал делать упражнения на спину:утром вис на турнике-5раз по 3минуты,затем упражнения Берга,в Обед хожу на ЛФК,после учебы, вечером,делаю тоже,что и утром+4раза в неделю хожу к мануальщику.Эффект на лицо-при закрытых ЗР мой рост уже сейчас увеличился на 3,5см.Производил множество замеров в разное время,разница всегда одинаковая.К тому же собираюсь в ноябре ещё в качалку записаться для укрепления мышц спины.Костоправ ссказал,что при таком раскладе,после практической вправки позвоночника,уже к Новому году мой рост будет около 178(сейчас 176,5) был 173. Суть в том,что рост увеличился ни сколько от исправления скалиоза,сколько от растяжки дисков...Мануал так сказал. Вот реальное док-во,что эти методики отнюдь не чушь...
Ответов - 43, стр:
1 2 3 All
Адлер: Методика берга эфективна,проверено на себе.
GreatFire: Адлер пишет: Методика берга эфективна,проверено на себе. ну и сколько см прибавил благодаря ей ?
Адлер: Сколько благодаря ей не знаю.но когда я ее делал прибавил 7 см.В те периоды когда ее не делал не рос вобще но когда занимался по методике прибавлял где то 1см в месяц(также эксперементировал с никотиновой кислотой но сделал вывод что она ничего не дает,также пил витамины и старался правильно питаться). Занимался по методике с октября того года примерно до мая, летом занятия прекратил и перестал прибавлять в росте. С октября того года вырос с 164 до 171.Летом исполнилось 16.Сейчас занятия возобновил,можно считать сегодня начал,так что буду следить за результатами.
Goldberg: Про берга не скажу, а мануальщик лишь за счет исправления осанки дает прибавку. Мне говорили от 3 до 5 см. У меня 3 см, хотя неделю после прекращения рост держался на отметке 2.01м, потом "уселся" до 1.98м, которые были изначально даны мне природой. Так происходит у всех. Точно из-за чего сказать не могу, не спрашивал. Могу лишь предположить, что это виз-за хрящей, которые, скажем так, "встают" на место.
GreatFire: Адлер пишет: С октября того года вырос с 164 до 171.Летом исполнилось 16.Сейчас занятия возобновил,можно считать сегодня начал,так что буду следить за результатами. за счет чего ты вырос ? позвоночника ?
Адлер: GreatFire пишет: за счет чего ты вырос ? позвоночника ? Не знаю,но предположения такие что где то 4 см позвоночник и 3см ноги.
Адлер: ALEX пишет: "Все меня задолбали ленивые р и которые нечего не делают и только своим коротким языком звездят!! Смотрю эти отзывы не первый раз,надоело просто молчать,и на Лилию тоже,это ваше дело можете вообще нечего не делать ,сидеть на форуме днями и чуж нести про методики,вы а начале попробуйте пару месяцев а потом поймете.Я занимался по Бергу за 2.5 месяц получилось 4 см,как по мне нормал результат,главное не ЛЕнится!!!!!!!!" Вот вроде еще однго подтверждение того что методика Берга дает результат.
Адлер: Я же писал что в то время когда ее не делал не рос вобще, а именно с марта по апрель один месяц не делал методику и вот вывод что не вырос(мой рост составлял 170), потом возобновил свои занятия и набрал 1 см, мой рост составил 171 c июня gj сентябрь я ничего не делал и соответственно мой рост сегодня остался на отметке 171. Врятли это можно назвать простым совпадением.
Граф: Адлер Таких совпадений не бывает.Максман тоже стал расчти полько после упражнений. До этогоне рос давноА после 17 лет взялся и вырос на 10см. Читал , или дать ссылку?
SOLO: Maxmans пишет: Я в 17 лет был на 300 процентов уверен побольше остальных что не вырасту даже на 1,2 см.А подрос я на 10. Просто поставил себе задачу не быть самым маленьким.Считаю я сделал маленькое чудо,потому что до этого я вроде не рос как год,в отличие от своих сверстников которые однажды заметили что я самый мелкий в одной из наших бывших компаний.Меня это задело буквально до шока.Я буквально забил на все как Шварцнеггер и стал только и делать что думать о росте.Мне кажется даже из-за этого я немножко долбанулся на этой теме в прямом смысле этого слова.Могу поспорить на 1000000 долларов вы в жизни не найдете не кого кто бы был заморочен так на росте как я,голову даю на отсечение.Если бы мир знал какой я псих-то наверное бы меня бы стали изучать как самого больного за всю историю мира человека который настолько не нужно приморочился и зациклился на данной теме.Честно говоря мне и самому не по себе от того что я такой,но я уже свыкся.Форум допустим стал как сигарета в день,если не больше.Хоть я и не курю.Допусти захожу сюда-толком ничего не читаю,надежды нет,но честен как психбольной что зашел сюда.Такое ощущение что до старости сюда заходить буду,но я так устал от этого... Хочется отправиться на остров и остаться там одному и почувствовать себя свободным без этих кандалов и цепей в которых я уже с 16 или 17 лет как приговоренный.Моя проблема усугубилась еще и тем что в 18 лет я попробовал ЛСД по дурости и это лишь усугубило мое критическое отношение к росту.И помоему я стал медленнее расти.Но я по прежнему,как и 4 года назад продолжаю верить в маленькое чудо,которое я совершил.Я не сделал такой вывод по научной статистике и анализу,я говорю это от сердца,потому что это единственное что я в жизни сделал оригинально и без халтуры.Я вам отвечаю.с 16 примерно лет(чтобы не врать)я не пропустил не одного дня по занятиям увеличения роста,никакого выходного или прохлаждения.Каждый чертов день блин,как робот-встал в 7-00-Выпил пакет молока.Кашу Быстров(две порции)ПЕрекладина в спальне где спала сестра с ее парнем,ллевал н них и прям перед ними висел(не без скандала)Потом выпивал пакет 6 процентного молока и с надутым животом в школу.Во время переменок облакачивался на подоконик руками и слегка отжимался до хруста в спине.ПОсле школы в Макдональдс-ПО МАКСИМОМУ еды и с домой обедать.Дома часочек днем сон или наоборот пьянка к другу в гости.Приходил домой обедал,мама специально много наготовила.Либо мог к другу зайти и выпить пива,при чем много.В пьяном состоянии и никакой занимался в душной ванне-чтобы меня никто не видел-комнаты еще отдельной не было-качал гири,разными вариантами,растяжку ног,спины,вобщем весь этот комплекс Норбековых с Бергами.Нереально уставал и поужинав до блевотного состояния перся на перекладину с последующим походом в постель мучительно пытаясь с огромным животом заснуть на спине:)Забыл добавить,так как я был 170 см,то этого вполне хватало чтобы допрыгнуть в ванной до потолка.Так вот я тоже там прыгал по 200,400 раз ну и тянулся.+массаж ног растирание,это все за один раз,за одно упражнение.Ел реально все что попадалось по пути и все что давали и больше нормы.Но все равно результаты достигались как мне казалось очень медленно.Но я ничего кроме 180 см не видел.Я был 170,а все мои сверстники в большинстве были уже за 182,183 см.Почти каждый день футбол кстати.Потом между прочим,Меня вдруг проглючило что футбол может мне укорачивать ноги.Я стал меньше играть.Показалось что рост слегка прибавил из-за этого,так как еще я заметил что те кто не играли в футбол по столько сколько я-росли быстрее меня. Еще ставил себе одну из главнейших задач-быть хотя бы больше девченок.Это стимулировало неплохо в психологическом плане. От существенных успехов в росте-ломалась моя психика.Вплоть до мелких параной-до постоянного сравнивания всех и вся в разнице в росте.Да и вобще это проблема начала перекрывать все главные.Мысли типа-не умный,зато высокий,некрасивый-зато высокий,не накаченный и жирный-зато высокий,тупой-но высокий,псих-но высокий,злой- но высокий,трансвестит-но высокий,изгой общества-но высокий и ТД.Я этого всего добился!И ведь никто не знает кроме ВАС что за проблема на самом деле со мной! Вобщем я практически наедине со своим бредом живу уже 4 года и уже тупо отношусь к этой проблеме и сторонник того что в жизни можно сделать невозможное и действительно подтвержаю термин кем-то сказанный что всего можно достичь при желании...если захотеть. Пусть меня считают за сумасшедшего. Габу пью как психологически подбадривающего меня химического друга. Спасибо: 0
Адлер: Граф Конечно же таких совпадений не бывает
ЫЧ: Еще стоит добавить сюда методику Евминова. При выполнение несложных упражнений можно за несколько месяцев увеличить рост (за счет растяжки) на 2-4 см.
SIGAL: Давно уже нашли методику Германа на одном из форумов касательно роста.... Конечно мы решили большинством, что парень и заврался и полную правду не говорит. -не мог тянуть ноги часами нагрузкой в 85 кг.(тело слишком напрягается поэтому бесполезны такие нагрузки, да и минуты хватит а больше не выдержишь...А толку-мало.... -выправил скалиоз -растяжка временная-потом "просел". Но всетаки методика продумана, наиболее интересная из прочтенных за прошедшее время..Наверняка есть и рациональное зерно...Кто давно на форуме-обсуждали не раз эту методу, кое-что поставили в плюс к методике, мед. препараты эти ЧАСТО встречались и знакомы были нам и до Германа.... Предлагаю новичкам для обсуждения методику Германа. Прочтите, оцените. Отправлено: Герман — 26 May 2006 01:58 [Ответить] МОЙ ОПЫТ В 30-31 ГОД(ДОПОЛНЕНИЕ). Совсем забыл указать еще вот на что: 1)сахар полностью исключен. 2)соль - минимум. 3)кофе - не более трех чашек в неделю. 4)секс - минимум(!!!) это значит почти отказ от него на период роста в возрасте после 28 лет. 5)минимум нервных раздражений(полнейший покой и отсутствие посторонних звуков во сне(например храп)). 6)рекомендую активную визуализацию своего роста(по Сильва). 7)перец и чай(черный) исключен полностью. 8)спиртное исключено полностью. 9)сигареты(никотин) - фишка в том что я курил при вытяжке(но не более 2 сигарет в сутки и при том вторая за 3 часа до сна). И ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮСЬ - ЭТО ТЯЖЕЛЕЙШИЙ ТРУД(ВЫРАСТИ). P.S. Всякая хрень типа соматотропина извне или например метана или ретаболила это первейший враг здоровью и роста не даст.гровмакс-полная ххх....ня, это я утверждаю как химик-органик, и придумана для лохов и лентяев. )препараты.2)тренировки.3)выпрямление костей специальным сконструированным мною аппаратом. на вытягивание костей голени ушел год.результат - 5 см плюс. в чем секрет?упорство, строгий режим дня, 10 часовой сон и плюс нагрузка на кости голеней от 7 до 85 кг(в течение года).препараты - аргинин(30 капсул/сут)-лизин(20капсул/сут)-лецитин(50капсул/сут)-коэнзимQ10(9капсул(японский!!!)-коллаген(35капсул)-облепиховое масло(7капсул)-аралия(утром 5 капель с пипетки в зеленый чай)-оротат калия(1 табл/сут)-витамины группы В(весь набор1-2табл/сут). тренировка:спокойный бег по пол-часа каждый день вечером, приседания(от 100 до 1500), прыжки на ногах(150-300), душ, прием препаратов, горячей водой(около 40-45 град) мою ноги, одевается аппарат(должен быть легким(у меня из титана)) и 10 часов нагрузки на голени(растяжение). предупредить должен всех что это АДСКИЙ ТРУД БЕЗОПЕРАЦИОННОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ КОСТЕЙ И ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО УСНУТЬ С НАГРУЗКОЙ!!! НО... ОРГАНИЗМ ПРИ СООТВЕТСТВУЮЩЕМ ПИТАНИИ И НАГРУЗКЕ ДАЕТ ОТВЕТ РОСТОМ ТКАНИ КОТОРАЯ ПОДВЕРГНУТА РАСТЯЖЕНИЮ(НО НЕ СРАЗУ А СПУСТЯ МЕСЯЦ-ПОЛТОРА).ФОТО ПРИСЛАТЬ НЕМОГУ(ЕСТЬ ПРИЧИНЫ).ДА...ЕСТЬ МЫСЛЬ О ТОМ ЧТО НЕПЛОХО БЫ ВО СНЕ ПОДВЕРГНУТЬ ВЫТЯГИВАЕМУЮ КОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЮ ЗВУКОМ С ЧАСТОТОЙ ОКОЛО 7,5 ГЕРЦ(ВОЗДЕЙСТВИЕ ПЕРИОДИЧЕСКОЕ).У МЕНЯ ВСЕ .ВСЕМ УДАЧИ.(БЫЛ РОСТ 177СМ А СТАЛ 182,5СМ).
GOR: Герман пишет:ЕСТЬ МЫСЛЬ О ТОМ ЧТО НЕПЛОХО БЫ ВО СНЕ ПОДВЕРГНУТЬ ВЫТЯГИВАЕМУЮ КОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЮ ЗВУКОМ С ЧАСТОТОЙ ОКОЛО 7,5 ГЕРЦ(ВОЗДЕЙСТВИЕ ПЕРИОДИЧЕСКОЕ) Он уже тогда хотел применить метод электроволновой резонансной терапии для размягчения кости. В умных головах возникают подобные идеи.
GUD: SIGAL Сначала дополнение к методике дал, а потом только саму методику Германа. Да ладно...Главное чтоб все поняли.
FeodaroN: Методика Берга??? Эффективна??? Я лично не нашёл её эффективной. Когда мне было 15 лет рост был примерно 167 см. Я целый год мучался, совмещая методику Берга с методикой Норбекова, жрал морковь висел на перекладине от одной минуты и больше почти каждый день ,в итоге когда мне исполнилось 16 (в начале весны 2008-ого) мой рост был около 170 см. 3 сантиметра!!! за один год! это по вашему нормально??? Конечно не сравниться ну ни как с успехзами тех, кто отписывается выше. может у меня организм какой то "глюченый"??? короче, из-за того, что "другим - всё, а мне - ничего" я пришёл в бешенство, щас делаю ежедневные растягивания и шпогаты, вроде утром дня два назад замерил оказался 173, щас правда утром сел до 172, вечером мой рост 170. в 14 лет на свой рост внимания не обращал вообще и не тренировался спортом вообще не занимался но за тот год вырос на 6-7 см а не на три...
Случайник: 6-7 см в 14 лет это плохой рост для пацана, я в 13 вырос на 12 а в 14 на 10 см, причем спал по 5-6 часов в сутки. Но зато в 15 лет вырос всего на 2 см... А ты на 3см к 16 годам... Может без Берга вообще расти бы перестал, так что радуйся, что хоть на сколько-то вырос. Я блять с 15 лет воще НЕ расту
FeodaroN: я среди своих друзей на предпоследнем месте по росту, хотел вырасти чтобы хоть не слишком от них отличаться, в итоге я вырос на три сантиметра, они все - на пять-восемь (те кто был ниже меня на 5см и старше меня примерно на год щас обогнали меня аж на 4см, ниже меня остался только один человек) в итоге каким был - таким и остался. просто обидно, что из них никто ничего не делает а я убиваю себя Бергом и Норбековым в итоге те всё равно растут как на дрожжах а я нет.
GreatFire: Случайник пишет: в 14 лет я какраз подрос в 14 на 6 см ,причем их набрал ,буквально за 2 месяца
Ковбой: К большому сожалению когда я занимался методикой Берга целых 3 летних месяца то она ребята только подправила позвоночник на 5мм и то после сна. Это при том что у меня нормальная растяжка, сумасшедшие прыжки, отличное питание, норм. сон....только ребята после 20ти и не надейтесь у кого норма с позвоночником максимум на 1 см. А так я занимался идеально...Жалко только потраченного времени..Вот так .Так что надо все делать вовремя до 18ти. И жить в норм. условиях.
Александр: блин мне 16 лет скора будет 17 сейчас мой рост примерно 170 см но когда я встаю утром он примерно 172-3 вообще подскажите ченить реальное ибо мне всётаки хочется рост 183-4
d1mon: рельно рост увелисить - это тренажеры.
Адлер: Если есть возможность делайте тренажер, если нет висите на турнике, но не по 5 минуток, а так серьезно по минут 20 в день в сумме, да если есче не сачковать а в течении месяца , то прирост будет приличный.
Случайник: Ты поосторожней с подобными советами. Висеть надо не по пять минут а секунд по 25-30 3 подхода затем еще 1-2 с грузом. Будете висеть дольше - добьетесь того что скорее всего появятся растяжки на спине и по утрам рука в плече будет очень неприятно хрустеть
CHURIC: В одной познавательной передаче показали традиции азиатского племени. Оказывается, не только некоторые племена в Африке имеют традицию удлинять (с 6 лет) у женщин шеи, растягивая их медными кольцами.Длина шеи становятся в несколько раз больше. Аргумент, что там почти постоянная растяжка не катит: никому не нужно растянуть позвоночник, к примеру, в 3 раза. Важен сам факт того, что рост от растяжки доказан. Кстати, факт о такой традиции ОБЩЕИЗВЕСТЕН. Отрицание факта эффекта на рост от растяжки в молодом возрасте не служит на благо форуму: губит идеи, вносит апатию, вызывает сомнения в компетентности ….кстати уже только потому, что длина шеи влияет на рост:))) А если считаете, что доказательств недостаточно, так и надо писать, что растяжка доказательно влияет исключительно на длину шеи….но это просто смешно:)))Просто предубедил возражения против.
Arsi4: GreatFire пишет: ну и сколько см прибавил благодаря ей ?Байкал пишет: Полтора месяца назад,имея скалиоз 2ой степени(18лет) я начал делать упражнения на спину:утром вис на турнике-5раз по 3минуты,затем упражнения Берга,в Обед хожу на ЛФК,после учебы, вечером,делаю тоже,что и утром+4раза в неделю хожу к мануальщику.Эффект на лицо-при закрытых ЗР мой рост уже сейчас увеличился на 3,5см.Производил множество замеров в разное время,разница всегда одинаковая.К тому же собираюсь в ноябре ещё в качалку записаться для укрепления мышц спины.Костоправ ссказал,что при таком раскладе,после практической вправки позвоночника,уже к Новому году мой рост будет около 178(сейчас 176,5) был 173. Суть в том,что рост увеличился ни сколько от исправления скалиоза,сколько от растяжки дисков...Мануал так сказал. Вот реальное док-во,что эти методики отнюдь не чушь... Слушай,по методике Берга,ты выполнял только первый комплекс,или все ?Я ваще фиг его знает сколько их делать
Dar: насчет Берга, уже полтора месяц занимаюсь по нему, но делаю только первый основной комплекс, на остальные просто времени не хватает (там с ковриком и естественно с тренажером, которых нет), и так на это уходит минут 40, а там еще у меня махи + велотренажер + обычные отжимания и пресс. Прирост ~ 2 cм. Вопрос занимался ли кто-нибудь всеми изложенными Бергом комплексами (без тренажера, конечно, не думаю что это веротяно).
Лилия: по поводу роста мы беспокоится наченаем в подростковом возросте... это так и есть... многие переживают что не будут рости после 17 лет но это не так... человек растёт до 25 лет... (мальчики до 25 лет а девочки до 20 лет) так что пока возможность есть надо делать всё что бы рост увеличился... я вам предлажу комплекс упражненийб которым занимаюсь пока что месяц и 2 дня... это и правда эфективно... у меня очень болят кости (где наченается нога (от бедра) ) и в таких же местах руки... часто болит спинные костиб так что согнуть голову невазможно... можете поверить мне а можете нет но сделав все эти упражнения и днём и вечером (каждый день) вы нечего не потеряете... а останетесь довольными... главное терпение и упорствоб труд... не пропускаёте ни одного дня и вскоре вы заметите как через несколько месяцев начнёте рости... вот этот комплекс упражнений --->>> ---Как вырасти--- Однажды позвонил мне из Сибири приятель. Назовем его Виктором. Мы с ним в армии вместе служили. — Я к тебе за помощью,— сказал он — Знаю, ты много лет собираешь различные советы, как укрепить здоровье, рецепты народной медицины. Мне нужно срочно подрасти. Не можешь ли ты мне что-нибудь посоветовать? Я был слегка озадачен. Дело в том, что мой приятель, что называется, «распечатал» уже четвертый десяток. Не поздновато ли спохватился? Как выяснилось, Виктор влюбился. И дело шло к свадьбе. Только вот незадача— невеста на целую голову выше жениха. 'Баскетболистка. Сначала я улыбнулся. А потом задумался: если взрослый человек переживает по поводу своего невысокого роста, то юноше и подавно это может показаться трагедией. Вот почему я стал выяснять: можно ли вырасти, как говорится, по заказу? Читал литературу, беседовал со специалистами, даже школу роста посетил. Была такая в столице некоторое время назад. Разыскивал я и людей, которым удалось подрасти с помощью целенаправленных тренировок... Вот, например, история Рустама Ахметова. Жил в Бердичеве мальчишка, который очень любил легкую атлетику. Даже чемпионом мечтал стать по прыжкам в высоту. Только наш мечтатель ростом не вышел. Отец с матерью были у него ниже среднего роста, ближние и дальние родственники тоже. В 14 лет Рустам и вовсе перестал расти. К 16 годам не прибавил к своему росту— 164 сантиметра— ни миллиметра. Естественно, перестали расти и результаты в прыжках. Вот тогда-то Рустам пришел к тренеру со своей мечтой и своим отчаянием. А тренером у него был В. А. Лонский, замечательный педагог, сумевший в настырном мальчишке разглядеть будущего чемпиона. Виктор Алексеевич внимательно выслушал Рустама и строго спросил: — Очень хочешь вырасти? — Очень! — Тогда тебе можно помочь. Пиши расписку, что за год обязуешься вырасти на 8 сантиметров. Разумеется, это был тактический ход: тренер хотел укрепить у подростка веру в успех и стимулировать его волю. Рустам расписку написал. Тренер составил комплекс упражнений, который мальчишка стал неукоснительно выполнять утром и вечером. Через несколько месяцев он с удивлением заметил, что начал расти. И за год, как и обещал, вырос ровно на 8 сантиметров. Тогда тренер потребовал вторую расписку. В ней Рустам обещал за следующий год вырасти еще на 8 сантиметров. И обязательство снова было выполнено. Затем свет увидела и третья, последняя расписка, в которой значилось, что Рустам обязуется вырасти на 5 сантиметров. Тренер считал, что рост 185 сантиметров вполне достаточен для прыгуна высокого класса. Парень выполнил и это свое обязательство. В сумме его рост увеличился на 21 сантиметр. Больше он не делал специальных упражнений, но на следующий год по инерции вытянулся еще на 2 сантиметра. Рустам Ахметов стал одним из лучших прыгунов мира. Он чемпион Советского Союза, победитель Спартакиады народов СССР, участник Олимпийских игр... Про «волшебный» комплекс упражнений Рустама Ахметова я рассказал своему приятелю из Сибири. Им могут воспользоваться и все желающие. Вот этот комплекс. 5—7 минут легкий разминочный бег. 18—20 минут упражнения на гибкость и расслабление. Это различные махи ногами и руками, наклоны, мостики, шпагаты, встряхивания руками и ногами. Висы на перекладине в течение 20 секунд. Два подхода без отягощения и один с весом 5—10 килограммов. Отягощение нужно привязать к ногам. Висы на перекладине вниз головой, стопы жестко закреплены с помощью специальных ремней: два подхода без отягощения, один с весом 5—10 килограммов. Каждый подход не более 15 секунд. 60—70 прыжков, стараясь дотянуться, например, до все более высокой метки на стене. Из них: 2 серии по 10 прыжков, толкаясь одной ногой, и 2 серии по 10 прыжков, толкаясь двумя ногами. Каждый прыжок нужно выполнять, обязательно отталкиваясь изо всех сил. На улице Рустам поднимался на горку высотой 20—30 метров, расслаблялся и, набирая скорость, стремительно сбегал вниз, повторяя это упражнение 3—4 раза. 3 раза в неделю, готовясь ко сну, он «растягивал» себя с помощью резиновых шнуров. Один привязывал к ногам, другой под мышками так, чтобы тянули в противоположные стороны. 2—3 раза в неделю плавал в бассейне, выполняя в воде различные потягивания. Например, максимально вытягивая руки и ноги при плавании брассом. 3—4 раза в неделю играл в баскетбол, стараясь бороться за каждый верховой мяч. За день Рустам выпрыгивал в полную силу до 200 раз... Недавно я встретился со своим сибирским приятелем Виктором. Он познакомил меня с 14-летним сыном. Парень был на голову выше отца. — В маму? — спросил я. — Нет,— улыбнулся Виктор,— в папу. Упражнения Рустама Ахметова помогли... пожалуйста обрашайте внимание через сколько месяцев сколько вы прибавите в росте и сообшайте результаты мне.... удачи!!! --ЛИЛИЯ
Dar: нда, вы прям Америку открыли. как бы то ни было, этот Рустам был школьником и всё свое свободное время мог посвящать занятиям, а после 17-18 лет иногда час выбить сложно на упражнения т.к. универ\работа\прочее. меня лично хватает на велотренажер с поднятым сиденьем -20 мин, комплекс растяжки по бергу - 30-40 минут, и махи + утяжелители ~ 30-40 минут, + отжимания (в любое время дня). И то, не всегда получается делать это все в будни.
d1mon: Байкал попробуй ниче не делать одну неделю из растяжек , потом опять померяйся !
Ustas: за неделю эффект не пропадет, не волнуйся
a3a3e11o: Адлер пишет: Граф Конечно же таких совпадений не бывает , . Бвает, как раз так и бывает, перед закрытием зон роста они нехреново увеличиваютья, так сказать их лебединая песня
арсен: я вешу полгода но не вырос нихрена
dudeak: арсен вообще?не может такого быть
Drew: dudeak а ты сколько висишь?
dudeak: 2 минуты по вечерам а ты?
Drew: т.е. 2 минуты, за 1 раз или подходами? Я 4 подхода по 40 секунд, утром, в обед, и вечером
dudeak: 2 подхода по 2
Drew: dudeak А перерыв между подходами большой?
dudeak: Drew когда как)
Drew: И как, помогает?
Mike Enson: Я так понимаю садит? Очень активно занимаюсь 1, 2 комплекс. Дней 5-6. Мне 20, 170 +- 1.
kasey: Мне одной Берг не помог? ни на см не выросла, делала только 1-ый комплекс
полная версия страницы