Форум » Методики и тренажеры » Транквиллитати » Ответить

Транквиллитати

upstream: Просмотрел форум и не нашел упоминания про методику Транквиллитати (может невнимательный). Кто-нибудь что-нибудь слышал/пробовал?

Ответов - 10

CivEht: Слышал, что результаты сногшибательный(до 20-ти см), не очень требовательна по времени. Довольно легкой выполняется, всего 9 упражнений. Однако не пробовал, т.к. нету стенки... Вот тут можешь скачать:Методика Транквиллитати

upstream: Ну 20 это наверняка фантастика. Кстати, мне не понятно почему при вытяжении позвоночника не вырастают диски. Где то читал что потенциально каждый диск может нарастить до 0,25 см в любом возрасте. В сумме получается 6,25 см. Но по факту похоже этого не происходит :(

3 kuntao: upstream пишет: Ну 20 это наверняка фантастика. Кстати, мне не понятно почему при вытяжении позвоночника не вырастают диски. Где то читал что потенциально каждый диск может нарастить до 0,25 см в любом возрасте. В сумме получается 6,25 см. Но по факту похоже этого не происходит :( Если было бы так как там утверждают то процент успешных случаев был бы высоким. Многие сутулятся, у других слабые мышцы позвоночника. хрящ позвоночника по своей структуре таков что сильно противостоит растягивающим нагрузкам. Возможно только прыжки для раздробления его и уж только после растяжение . Короче говоря методика Лонского рулит. http://rost.borda.ru/?1-1-40-00000503-000-0-0-1300026822


upstream: 3 kuntao Но тогда при каждом прыгании из-за компрессии будет исчезать результат предыдущего вытягивания, разве нет?

3 kuntao: upstream я так не считаю. Если там что то то уже наросло то это не исчезнет ни при сжатии ( прыжки и тп) . Это не банальное растягивание а провоцирование роста диска спины в заданном направлении .

upstream: 3 kuntao Если это действительно так, то думаю мне можно было бы вернуться к гирям. А то я боялся что они все испортят. Они ведь дают компрессионную нагрузку на позвоночник. Можно ли ими заменить прыжки? А то прыгать в квартире ну ни как не получится.

3 kuntao: upstream Я не могу дать конкретного ответа. Остается только экспериментировать. Выбирай сам из : http://rost.borda.ru/?1-3-0-00000115-000-0-0-1311439727 и Делая технику лсжл я заметил то что сжимая струбциной хрящ колена он резко утолщился, причем за одну ночь. Хрящи в коленях начали хрустеть. У хряща есть такая особенность при его сжатии в нем происходит деление хондроцитов и увеличение их количества. Скачкообразно, за ночь а не линейно . Ждать последовательного результата нет смысла. Вот к примеру еще у меня например после травмы хряща руки или колена восстановление занимает около полугода. Я имею ввиду что то не сильно серьезное ушиб и тп . Подчеркиваю - практически полное восстановление и отсутствие болевых ощущений при нагрузке. Ждать результата повидимому требуется около 6-7ми месяцев. Я прыгал и параллельно растягивался около трех месяцев через день два. По 150-200 баскетбольных прыжков. Результат ноль. Перестал заниматься прыжками потому что вышел в один вечер с недолеченым простывшым горлом и после этого начал кашлять. А кашель упорно не проходил пришлось бросить и избавлятся от кашля ( 2 месяца ушло на это ). Поэтому рекомендую если есть простуда то лучше не выходить и не тренироваться а то что то хроническое можно заработать. Вывод на мой взгляд такой - прыжки дают недостаточную компрессию спинных дисков но провоцируют пьезоэффект способствующий росту. По опыту Лсжл (сильное сжатие коленных хрящей ) Достаточно нерегулярно к примеру раз в неделю или в две ( вроде как суперсеты ) создавать очень сильное сжатие хряща и наверное хорошо бы и растягиваться перед сном в кровати . http://rost.borda.ru/?1-1-0-00000490-000-0-0-1325503086 Вообщем нужно выбрать дозировку. А если хочешь проверенное то всеже нужно как то организовать методику Лонского .

3 kuntao: http://rost.borda.ru/?1-1-0-00000490-000-0-0-1325503086

upstream: 3 kuntao А ты сейчас ввобще что нибудь делаешь?

3 kuntao: upstream сейчас толком нет. К сожалению работа отнимает много времени.



полная версия страницы