Форум » Методики и тренажеры » Методика Норбекова, Личный опыт » Ответить
Методика Норбекова, Личный опыт
dudeak: Что же начал я использовать методику Норбекова!Буду стараться здесь отписываться 8 марта первая тренировка заняла у меня 45 минут, кости все хрустят + позвоночник чуть побаливает Делать буду 2 раза в день, утро и вечер. Самый тяжелый оказалось упражнения на нижнюю часть позвоночника. Думаю см 2-3 для начал накрутить! Потом посмотрим, говорят что в отличие от турника, здесь рост практически не проседает, так как хрящи наращиваются!!Это основной момент этой методики. Что же поживем увидем!)
Ответов - 19
Роналдо187см: у меня тоже 45 минут уходит
dudeak: Сейчас спина болит сильно, нижний отдел... Кстати позвоночник стал к вечеру сильнее проседать...Х/ з почему???
nik95: из за того что днем больше растянут от упрашнений
dudeak: nik95 Так это нормально или как?
165 см в 16 лет: А если у меня в планах со 168 вырасти до 180, мне эту методику не будет опасно делать? хрящи нарастают, а потом может обычный рост будут тормозить?
Роналдо187см: у меня 186 с утра и 184 вечером у одной стены и 187-185 у другой ща уже меньше занимаюсь даже мне первый раз тоже не шло, может спина не подготовленна в данный момент для вытяжки по схеме норба у тебя
nik95: dudeak да это нормально эх я бы занялся с вами вместе..но у меня спина растянута от и до... Ноги бы растянуть - но это нереально
dudeak: nik95 Думаю вот в качалку что ли пойти, предлагают сразу протеины попить..Или лучше не стоит*?Для роста хреново может отразиться? Я кстати на растяжку ног не могу делать упражнения... Роналдо187см А когда попрет примерно??Заметил, что чуть-чуть утром выше стал...А вот вечером ниже чем обычно...
nik95: dudeak Протеины наоборот для роста полезны,только выбирай не сладкий..
dudeak: nik95 а какой?скинь самый лучший)
nik95: бери сывороточный протеин..поищи.
Роналдо187см: dudeak главное не останавливаться, начнет спина болеть можно перерыв сделать, а потом снова начать занятия...
Роналдо187см: ребята как вес набрать без вреда для сердца?
dudeak: Роналдо187см Ok))Вот сейчас сегодня буду делать ближе к вечеру упражнения...Совмещать буду с турником... Роналдо187см Попить протеины походу... nik95 А он для роста?прям так и называется?
nik95: dudeak Да прям таки для роста костей.. ахахах не гони это белок,на рост он никак не влияет.
dudeak: Сегодня жуткие боли в крестовом отделе и нижнем отделе позвоночника!Что делать?Или это рост?Так должно быть?У меня бабушка врач, говорит, что это рост попер...
asddfg: У меня тоже такие бывают - поднимаю плечо - хрустит. Наклоняюсь - спина болит. И колени последние пару лет болят. Нихера я расту!!!1 П.С. смысл ясен?
nik95: dudeak От занятий идет раздражение костей - и соответственно побаливают. А с ростом ну ни как не может быть связано.
serega89: http://www.youtube.com/watch?v=S2EsyHZalow скажите это та самая методика Норбекова??
полная версия страницы