Форум » Методики и тренажеры » Бедовая поясница » Ответить
Бедовая поясница
FLOODERAST: Что скажете, парни? Как чинить? 20 лет.
Ответов - 6
rim: Обратиться к ортопеду
FLOODERAST: Постараюсь сейчас как можно более кратко рассказать про мои походы к врачам. Возможно изложенная информация, и дальнейшее обсуждение поможет кому-то, тоже страдающему от проблем именно в пояснице. Классическая рекомендация от любого физиотерапевта или реабилитолога - займись плаванием и начни выполнять упражнения для укрепления внутренних мышц спины. Собственно, плавать начал, и после месячных занятий с гантельками в отделении, где чинят всяких помятых стариков - сижу сейчас с 20 различными упражнениями на руках. Отсканировал и прилепил бы лист к посту, только вот, к сожалению, там всё расписано на латышском. Главная проблема, при выполнении упражнений, заключается в том, что нагрузка ощущается, в первую очередь, в высших отделах позвоночника. Поясница, все же, труднодоступный участок, и я не имею ни малейшего понятия как его проработать. Люблю подтягиваться и делать висы. Врач, в свою очередь, категорически запретила висеть - т.к. висы создают большую нагрузку на поясницу. И вправду, порой ощущается адовая боль, как только слезу с турника. Массажи и костоправы тоже нежелательны. Читал также, что плавание и симметричная нагрузка может запросто усугубить ситуацию при сколиозе, так как при нагрузке в большей степени подключаются более развитые мышцы спины, которые, подобно тетиве лука, натягивают позвоночник в свою сторону. Сегодня попробую записаться в Балтийский центр физиотерапевтов, где лечат сколиоз по методике Шрот. Если кто-то об этом слышал, буду мегапризнателен за любую инфу. Есть правда подводные камни. Суть метода заключается в различных дыхательных упражнениях, при фиксации спины в ровном положении. С его помощью, можно запросто выпрямить спину в легочном отделе. Что касается поясницы - блин, она намного ниже легких. Так что судя по всему, я в тупике. Короче говоря, пишите сюда свои рассказы как побороли боли в спине или как до сих пор страдаете, и создаем движуху горбунов и сколиозников в целом. Это важная тема, так как вам всем известно, выпрямление спины положительно влияет на увеличение роста.
egor: Сталкивался с такой проблемой у тебя изогнут позвоночник как я понемаю в левую сторону . У тебя есть хороший шанс вырасти мой друг так как именно низ позвоночника держит отсальной тоесть вверх .У тебя небось в децтве правая нога была длинне левой на 2 3 сантиметра . Это легко проверить ляг на пол жесткий приподнеми таз и начни делать велосипед затем быстро выкинь ногу воздух вверх в позе приподнятого таза и ты услышишь щелчки на одной из ног. Меня интересует какой у тебя градус искривления а дальше посмотрим .
FLOODERAST: Да, щелчки бывают иногда. Но визуально ноги одинаковой длины. В заключении рентгенолог написала 10 градусов. Чтож, будем чинить. Обязательно отпишусь, если произойдут изменения в росте.
egor: Вот вот у моего брата также ну так ясень пень что у тебя счас ноги оденаковой длиными потому что позвоночник изогнулся уже ты просел а когда он только загибался у тебя одна нога была меньше другой тебе нада срочно делать упражнения есле десять градусов то прекрасно можно выполнять упражнения те которые помогли брату из иоги он подрос на пять см это с утра ноги закидываешь за глову лежа на палу и отдыхаешь зделал раслабился и лежишь потом мостик обезательно делать сидя на попе тянешься к носкам когда тянешься выдыхаешь обсалютно весь воздух и утанаса тебе нада срочно растяживать поясницу 100 по подрастешь 5 см точно короче все элементарно но главное отдыхать при этом после каждого упражнения лежа на спине И ТЕБЕ ОБЕЗАТЕЛЬНО НАДА СПАТЬ ТООООЛЬКО НА СПИНЕ и не как иначе не будешь спать на спине нефига не будет результата потому что у тебя и так изогнут позвонок он должен раслаблятся и выпремлятся как должен быть а спя на животе на боку и подругому он будет опять сжиматся и будет в старое состояние входить и толку будет нол и турник по ночам веси всегда
FLOODERAST: Воу, большое спасибо за рекомендацию!
полная версия страницы