Форум » Методики и тренажеры » Как раздражать зоны роста? » Ответить
Как раздражать зоны роста?
BroSci: Как я понял это один из лучших методов пордасти. Что самое эффективное?
Ответов - 7
копченый: по 100 раз на дню говорить им "пора расти" Бег и прыжки должны стимулировать эти зоны.
Mes: копченый, интересно, при прыжках надо садиться полностью или нет? Собираюсь начать прыгать по 150-200 раз в день, в зависимости от настроя.
5.9.25: Ох, не простое это дело прыгать на самом деле. :) Если с сердечно-сосудистой системой не всё в порядке, то советую быть осторожней с этим.
Fusion: Блин вот незнаю стоит ли вообще тратить время на растяжки с открытыми зр или делать кики и бегать?? И прыжки
копченый: Mes, прыжки как в баскетболе и волейболе. Если ранее так не прыгал/большой вес, то лучше начать с небольших, с мягким гашением. Делаем разогрев Первый прыжок: обоими ногами Второй прыжок: упор на правую Третий прыжок: упор на левую Повторение. - В прыжке стараемся достать высоко расположенный предмет. Можно по разному комбинировать исходя из личных ощущений.
Mes: копченый, спасибо, буду стараться
3 kuntao: Vertical Jump: Russian Plyometrics Compilation for High Jumpers https://www.youtube.com/watch?v=uHGz3Li2cv4
полная версия страницы