Форум » Методики и тренажеры » расширение плеч » Ответить

расширение плеч

123: Чуваки с узкими плечами всех стран объединяйтесь! У кого проблемы как у меня мы могли бы делиться опытом и информацией по этой тематике. Очень расчитываю на Вашу помощь. Не прячьтесь! Давайте экспериментировать!

Ответов - 67, стр: 1 2 3 4 All

123: У меня есть один вопрос. Если мужчина растет до 25 лет, то зоны роста должны быть открыты до этого времени, но в этом случае продолжался бы и линейный рост скелета. Но рост в высоту останавливается уже в 17-18лет. Так кто прав? Масса источников говорят, что рост идет до 25 лет. Масса источников говорит, что зоны роста закрываются в 17-18 лет. У меня например зоны роста закрыты. Буду ли я в свои 18 расти до 24-25 лет? ----------------------------------------------- Кстати у меня тут есть несколько предложений. 1) Плаванье с отягощением - на пояс закрепляется груз, и в таком состоянии вы плаваете. Принцип - чтобы держаться на воде вам приходится делать маленькие выдохи и сильные вдохи, давящие на ребра и расширяющие грудную клетку и как следствие плечи. Плавать желательно баттерфляем. 2) Пуловеры с предельным наполнением легких воздухом. Человек с небольшим насосом в прямом смысле слова закачивает в вас воздух, когда вы уже не в силах вдохнуть больше. Сам на практике знаю, что даже полный вдох это лишь около 85-90% полного объема легких. Проверить легко - сильно вдохните, а потом начните заглатывать воздух ртом и толкать его в легкие и вы увидите, что еще добрых пол литра кислорода заполнят ваши легкие. Делаете пулловер, на пол пути гантели параллели к полу ваши легкие уже должны быть заполнены воздухом, вторую половину пути гантели партнер закачивает в вас воздух, т.к. сами вы не в силах использовать ваши легкие на 100%, тем более во время данного упражнения. 3) Вращение вокруг оси с гантелями. Принцип - центробежная сила растягивает ваши ключицы, тем самым постепенно увеличивая ширину ваших плеч. Руки в стороны, локти согнуты под углом 90 градусов и более относительно верхней части рук. 4) Спец. Аппарат. Принцип данного аппарата такой же, как и принцип японских и китайских аппаратов по увеличению роста, только направлен на расширение плеч. Крепится под самую подмышку и растягивает вас. Руки направлены в стороны. В настоящее время таких устройств не существует. 4)Методика Гончарова (расширяющий тренинг). * Данные методики можно совмещать с употреблением гормона роста (джинтропина). Однако делать это лишь под четким наблюдением врача. В этом случае надо тратиться на квалифицированного эндокринолога. ------------------------------------------- Очень хочу услышать отзывы. Все методики не являются 100% рабочими и не проходили никаких спец. тестов. Все вышесказанное за исключением последнего пункта лишь мои собственные размышления относительно расширения верхнего плечевого пояса. Однако я буду рад комментариям единомышленников и не только.

Vivern: http://www.musculatura.ru/interesting-rost1.html почитай, может найдеш интересным.

123: Спасибо, я про нее и писал в четвертом пункте. К сожалению не могу найдти людей кто пробовал эту методу. Кстати в методе говорится об атлетах 18-24 лет и при этом в том контексте, что у них зоны роста еще открыты. Хотя в 18 все уже перестают расти.


Vivern: Подтягивания широким хватом, пуловер и дыхательные упражнения помогает, на себе проверено. А так же кидание гири 100% действует, но садит рост. Если тебя волнует только ширина плеч то попробуй, реальная штука.

_ZeVS_: 123 Боксёрские приёмы, теннис, плавание - всё это расширяет плечи. Проще всего тренироваться на груше (бей сильно). Рано или поздно собственные руки и плечи не узнаешь |B-{D>.

Boir: можо выполнять подтягивания на перекладине раз на 15 и более. еще потягивания с поднятыми ногами(на высоту торса)

123: А что такое кидание гири??? 2 ZeVS, про удары по груше это реально? Вытянуться именно плечи или просто руки станут длинее? Какой самый лучший удар для вытягивания плеч?

_ZeVS_: 123 Прежде всего, ты таким образом наращиваешь мускулатуру. А за счёт резких махов расширяются грудь и плечи. Я не могу это доказать, просто у меня был один знакомый, который в свободное время посещал качалку и постоянно дубасил грушу. Результат - широкие плечи. Вообще, бей как тебе удобно. Но я тебе всё же советую обратиться к эксперту в данной области. Возможно, он тебе поможет разобраться с твоей проблемой .

123: Спасибо, теперь буду искать грушу. Кстати наверное еще лучше будет бить со специальными гантельками по 500г. 2 Vivern Так, что за кидание гири? Просто бросать гирю в 16кг? Как это надо делать?

123: Еще вычитал кое-что происходящее при избытке гормона роста: Наблюдаются гипертрофия сальных и потовых желез, акне, фолликулиты, усиление роста волос на туловище, конечностях. Вследствие утолщения голосовых связок голос становится низким, во сне больные храпят. Отмечаются увеличение кистей и стоп главным образом в ширину, утолщение пяточных костей с развитием экзостозов. При открытых зонах роста заболевание сопровождается гигантизмом. Увеличивается объем грудной клетки, расширяются межреберные промежутки, может деформироваться позвоночнике развитием сколиоза или кифоза. Гипертрофия мышц вначале сопровождается увеличением мышечной силы, но по мере прогрессирования заболевания развиваются мышечная слабость и адинамия. Я не понял, увеличение грудной клетки происходит при открытых зонах роста, или это уже следующее предложение. Немного не въехал в построении предложений.

123: Ды что про кидание гири?

_ZeVS_: 123 Я тут подумал... Может быть отжимания могут помочь расширить плечи? Даже мне интересно. Думаю, стоит чуток поэкспериментировать. Что касается кидания гири... честно, лично я ничего об этом не знаю. У меня есть знакомый гандболист, который кидает... ну не гирю, а "гранату" пи**ец как далеко. Он довольно длинный, примерно 190 см., сложен пропорционально, но худой и плечи у него узкие. Так что не знаю, если метание чего-либо может их расширить .

123: А почему именно отжимания? Я вот в тренажерном штангу жму, растут тоько мышцы. Отжимания то вроде аналогично. Я тут кстати начал накладывать бинты на живот, очень туго как карсет, получается, что дышишь толко грудной клеткой. Как думаешь есть смысл ходить так в бассейн? По идеи дышишь грудняком и ребра расширяет ну и плечи как бонус.

_ZeVS_: Ну, это чисто твоё изобретение - я бы до такого не додумался ... Но, всё же, мне кажется, это фигня. Только выглядеть будишь как клоун. Не надо. Лучше бей грушу и плавай без карсета. А что касается отжиманий - это только моё предположение.

123: Кстати, У меня закрыты зоны роста кисти, НО зоны роста лучевой и локтевой кости сужены, а не закрыты. Что это значит? При таком раскладе ключицы растут? Эндокринолог не чего толком не сказала. Наверное надо было на месте спрасить рентгенолога.

_ZeVS_: 123 Сколько тебе лет? Если 18, то, я думаю, зоны роста ещё открыты, пускай даже не все. Пройди рентген-обследование, если не лень. Там тебе скажут точно. Но, мне кажется, что не в зонах роста дело. Помнишь того качка, про которого я рассказывал выше? Его плечи и руки - первое, что бросается в глаза. Но всё это благодаря мускулатуре. Подумай, может в этом весь фокус... К сожалению, я в этом не эксперт, но я сам хочу добавить себе 5 см. роста. И я уважаю, тех кто хочет и пробует изменить что-либо в своей внешности, даже путём своих собственных идей. Так что, чувак, ты не один... Хочешь понять почему, зайди в Успехи и неудачи\Состоится ли революция? и поймёшь. Удачи тебе!

123: Спасибо старина! Рентген я делал в прошлом месяце, результаты как я и сказал - зоны роста кисти закрыты, локтевой и лучевой суженны. Хочу вот пока они еще суженны попринимать ГР, но отец котегорически против. Не знаю как убелить его в том, что я не умру и не стану импотентом, а он уверен, что от гормона роста все превращаются в инвалидов. КСТАТИ!!! Есть средства для повышения секреции ГР. Есть препарат от АйренМэн G-Фактор. Там дозы очень маленькие, чтоб реально повысить выроботку надо указанную дозу превышать в 10-20раз. Но это накладно. А я начел вот что: http://d9.rusprice.ru/prod/l-__E0F0E3E8EDE8ED__.html Здесь можно оптом за копейки купить, то, что в капсулах стоит во много раз больше.

_ZeVS_: А вот гормонами я бы не увлекался... Знаешь, я тут почитал твои разговоры с другими форумцами... Я могу сказать, что у нас похожий комплекс. Просто у тебя он связан с узкими плечами, а у меня с толстыми и короткими ногами. Ты сказал, что ты желаешь удлинить ключицы на 7 см., а вот я хочу на 5 см. удлинить себе именно ноги. У меня рост, я считаю, нормальный (178). Я сутулый, но, возможно, за счёт исправления осанки можно выжать ещё 2-3 см (так что посвоночник мне удлинять не надо ). Но ноги - это для меня реальная беда ! Вид у меня иногда очень жалкий и абсолютно непредставительный, особенно когда одеваю футболку или рубашку. Вот почему я занялся бегом на месте, плюс - прыжки, "велосипед", роликовый массажёр. Посмотрим, к чему это приведёт... КСТАТИ, попробую твоё предложение со скакалкой, хотя, если честно, я терпеть её не могу.

123: А как ты к аппарату Илизарова относишься? Он реально поможет тебе. Я вот вычитал такой терми - остесинтез ключицы. В четверг буду заонить врачу в клинику где его проводят. Надеюсь, что этот термин означает удлиннение.

_ZeVS_: Аппарат Илизарова? Хм... http://private.peterlink.ru/begemot2/apparat.htm Мне ног жаль... КОШМАР ! Будем считать, что ты просто прикольнулся... А остезинтез - это понятие, связанное с травматологией, явно НЕ удлинение, скорее "ремонт" . КСТАТИ, загляни сюда click here Может найдёшь для себя кое-что полезное .



полная версия страницы