Форум » Методики и тренажеры » Прыжки » Ответить

Прыжки

Shaltay: Меня вот интересует, какие прыжки лучше делать: много, но не высоких (типа легкие подпрыгивания) или меньше, но выше (типа максимальное вытягивание). Как считаете? На мой взгляд, раз уж цель прыжков в том, чтобы появились в голенях микротрещены, то лучше много невысоких подпрыгиваний - аналогичная нагрузка при беге, мне кажется... И еще не эффективнее ли прыгать сначала на одной ноге, потом на другой, нежели сразу на двух?

Ответов - 134, стр: 1 2 3 4 5 6 7 All

иван: для роста я бы насет прыжков, как студент мед университета, могу подумать и сказать следующее: в момент отталкивания нагрузка падает на мышцы голени и бедер-это приводит к усиленоому в них кровообращению, а значит профилактике любых застойных явлений таких как варикозное расширение вен, момент "приземления" заставляет все внутренние органы сотрястись что проводит к их массажу и улучшеному оттоку лимфы, а значит очищению. НО БУДЬ АКУРАТНЕЙ С СИЛЬНЫМИ ПРЫЖКАМИ, интенсивными и на большую высоту-сильный удар степней о пол передается по всему телу о может привести к микроинсультам, не заметных по началу для здоровья, но при аккумуляции они проявят свое... Прыжки во время приземления в межпозвоночных дисказ при ударе их о кости позвоночника генерируется электрический импульсы (помоему у Агаджаняня в нормальной физиологии это написано) а они в свою очередь действуют на остеобласты заставляя их делится, поэтому весьма возможно что умеренные прыжки и вправду помогают в процессе роста.

АИЗ: А что значит интенсивными и на большую высоту-сильный удар степней о пол передается по всему телу о может привести к микроинсультам, не заметных по началу для здоровья, но при аккумуляции они проявят свое Что за аккумуляция?

иван: я хотел сказать что когда человек во время сильного прыжка приземляется с большой силой то колебания и сотрясения передаются по всему телу и доходят до капиляров головного мозга, если приземление было сделано правильно (вначале на носки, потом уже ступня и лишь затем пятка-а именно по ней сотрясения от пяточной кости переходят на голень и далее на позвоночник а от него и на атлант(1-й шейный позвонок) и мозг) то вреда никакого нет-одна польза!!!!, но если приземлятся всей ступней сразу, а еще хуже на пяточную кость то это приведет к сотрясению капилляров головного мозга-это очень мелкие сосуды, увеличению в них давления, и их разрыву и точечным кровоизлияниям мз этих сосудов в мозг(это микроинсульт). Нервные клетки (нейроны) при таких кровоизлияниях гибнут безвозвратно! Но так как кровоизлияние очень мелкое то даже головной боли человек не почуствует, но когда таких кровоизлияний накопится достаточно много(аккумуляция) то это может сказаться снижением умственных способностей, зрения и слуха и всех других сугубо ментальных функций. Так например все боксеры и прыгуны в вводу испытывают примерно такое же действие на мозг!!! Поэтому неумелый прыжок можно сранить по силе воздействия на головной мозг с ударом в челюсть со всей дури! НО ПРАВИЛЬНОЕ ПРИЗЕМЛЕНИЕ полностью убирает весь этот негатив и дает только пользу! И для сердца и для печени-для всего, что немаловажно и для роста прежде всего, так как легкое сжатие при приземлении и расширение во время толчка межпозвоночных дисков генерирует в них пьезоэлектричество биологической природы!!! И это не фантастика а Академик Агаджанян доказал (СМ. нормальная физиология, опорная система) А это электричество действует на соседнии (сверху и снизу) позвонки и заставляет клетки кости-остеобласты делится, кости позвоночника рости (это уже от меня). В этом есть немало смысла! Поэтому мне кажется что прыжки в высоту с приземлением носок-пятка, а не ступна или пятка-ступня, уж если и не дадут роста (хотя это очень даже возможно, теоретически, просто не хочу заранее обнадеживать) то уж здоровья то точно прибавят! НО делать их надо разумно начиная прыжков с 20 как можно выше и сильнее-главное носок-ступня-пятка правильное приземление, потом догнать каждую неделю по 10 и так до ста или кому как нравится, НО ПОЛЬЗА ТОЧНО БУДЕТ. С завтра начинаю! Спасибо АИЗ тебе большое, если бы ты не спросил, то я бы даже и не подумал над этим, а теперь у меня оптимизма появилось много, пусть я и не выросту-не хочу зарание себя обнадеживать, чем выше взлетаешь тем больнее падать, но здоровья прибавлять каждый день точно буду! А если ты насчет неправильного написания слов, то мне простительно, я с Казахстана... Шучу, просто забыл перепроверить.


иван: пил чай на кухне и подумал, а какой же ты АИЗ молодец всетаки! Такую идею класную подал, а если бы все кого данный вопрос интересует собрались бы вместе (Асар-всем миром для общего дела, как у нас говорят) и сделали бы свою методику! Да мне кажется что мы бы многого добились! Ведь смотри, ты такую идею, еще кто-то, другой кто-то, и Асар решили бы этот вопрос. Давайте люди обединимся и решим? Например смотри, ты своей идеей заставил меня задуматься не только над прыжком, но и над строением кости и хряща, а ведь хрящ-это соединительная ткань которая состоит в основном из хондротинсерной кислоты, не пугайся, это не та серная... , а сульфат+органический комплекс, а его мы какрас можем недопулучать при плохом белковом питании. Ведь кость состоит на 60% не из кальция как думают почемуто(и почему только не знаю?) многие, а из фосфора, точнее его органических соединений, а я например, никогда не употреблял рыбу, просто не любил, а в ней очень много фосфора, да и печень неочень-возможно поэтому и не помогло в свое время ничто. НО фосфор можно получать из таких копеечных таблеток-витаминок как фитин, а я в свое время об этом не подумал... Тем более, смотри, цитирую "при возрастании тянущей нагрузки на кость в области суставов кости начинается пролиферация остеобластов и остеокластов,... но превалирует пролиферация остеобластов" (Гистология в вопросах и ответах, учебник для мед. ВУЗов) из этого значит что нагрузка на кость ДОЛЖНА ПОСТОЯННО УВЕЛИЧИВАТЬСЯ, т.е. каждый раз на кость надо действовать с большим тянущим усилием и силой, а я то так не делал, я добился определенной нагрузки которую не менял пять лет!!! Поэтому то и вырос только на три сантиметра, какрас за то время пока к ней шел... Но если нагрузку увеличивать постоянно, то несмотра на закрытие эпифизарных зон роста прогресс в росте кости будет (пролиферация остеобластов), медленный, очень медленный но при достаточном упорстве и постоянном закреплении результата постоянный, нисмотря на возраст! Клетки надкосницы начнут делиться, нисмотря на закрытие зон роста, блин класно!! А вот без тебя я бы об этом даже и не подумал бы! Люди давайте обьединимся и Асар решим этот вопрос! Сами разработаем свою методику и пусть все от нее получат пользу кто-то больше, кто-то меньше, но пользу! Может я и не выросту (старик я уже в этом деле, но если у кого-то получится как прятно будет что хоть кто-то прорвался!!) но это же интересно в конце-концов.

_ZeVS_: иван, я очень много прыгал с прошлого лета и до сих пор это делаю, но результата не видно. В день раньше по 800, сейчас по 500 прыжков средней силы. Не знаю, может увеличить нагрузку, хз.

иван: М-м-м интересно. Нет мне кажется, конечно это твое дело, что не стоит, а насчет количества прыжков то ты ЗВЕРЬ!! Видишь ли в чем дело, мне кажется что 800 прыжков в день это уже больше чем предел, такое количество может очень негативно сказаться на здоровье, и наверняка ты не получил пользу от прыжков по след. причинам 1. резкое начало- мне кажется что ты уж слишком резво начал, а это только затормозило твой прогресс если не свело на нет. Причина в том что так над организмом издеваться нельзя!! К такому показателю надо идти года 3-4, не помню автора теории стресса но помню его слова: "когда оргпнизм испытывает стресс он пытается к нему адаптироваться" отсюда следует что конечно количество прыжков надо увеличивать-организм приспосабливается ЗАРАЗА, но "при большем чем компенсаторные возможности организма стрессе организм не мобилизует свои резервы, а напротив приходит в состояние истощенности" Это например как на сесси в институте, стресс во время сессии увеличивает твою память, логику и проч. Но если бы такой стресс продолжился более чем день, а скажем неделю-то тут было бы уже нервное истощение и невроз-нарушение работы ЦНС, так же и в твоем случае, слишком сильный и очень продолжительный стресс приводит лишь к срыву системы а не качетвенной ее работе. 2. Отсутсвие качества при стремлении к количеству, уж извени но мне кажется качество прыжка у тебя страдало, тут не знаешь как 50 качественных прыжков сделать для начала, и если добовлять по 1 каждый день ито напряжно. Прыжок должен быть с полуприседа с максимальным отталкиванием и вытянутыми в верх руками, это обеспечит максимальное растяжение позвонка во время отталкивания и максимальную его компрессию при приземлении. А уж от 800 таких, ну если не умереть, то в травматологию 100% попадешь. 3. Сами по себе прыжки сильно на рост подействовать не могут, их надо совмещать с тянущими усилиями (йога или прочие упражнения на растяжку), с правильным питанием (больше рыбы, морепродуктов-фосфор, больше продуктов содержащих компоненты необходимые для получения организмом хондротинсульфата), необходима и грубая физическая нагрузка на кости-это способствует усиленному их регенирированию и пролиферации остеобластов (гантели, штанги и проч.) причем отдельно каждое из них помогает! но при сложении эфектов эфект от каждого из них увеличивается ну наверно раза в три, наблюдается эффект сингармонизма когда 1+1=4. Возможно ты только прыгал, но не двигался дальше. 4. Непостоянность. Я думаю что если все вышеперечисленное ты соблюдал, но результат 0, то ты не подрос только потому что прыгал скажем раз в неделю, а не каждый день-а это не хорошо, не плохо. Твой опыт очень интересен, если будет возможно сообщи его. Ну а прыгать я бы тебе посоветовал так: 1. НИКАКИХ 800!! начни с 50 но качественных, увидешь как непросто, хотя если ты уже как год прыгаешь то наверно тебе будет легко, но не более 50, 2.каждый день добовляй по 1-и организм не успевает привыкнуть к нагрузке, да и тебе не сильно тяжело, НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙ-от этого только вред! 3. Если в тебе совсем много, а мне кажется много, прыти то делай это утром и вечером, но каждый день 4.подключи И ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ, скажем на растяжку и/или на давление на коть-например поднятие тяжестей (гантели или что тебе нравится), очень неплохо добавить плавание дельфином (мне кажется что тут в отличии от брасса, где работают только ноги и немного руки, нагрузка на позвонок максимальная-кто бы что не говорил, но брасс и рост мне кажется не соотносятся, хотя брасс мой любимый вид плавания). Но мы с тобой тут похоже старики и нам надо реально смотреть на вещи, прогресс будет обязательно, АИЗ подтолкнул на хорошие идеи и прежде всего на постоянно, но планомерно увеличивающуюся нагрузку, состояние стресса организма каждый день в разумных пределах, когда "при продолжительном воздействии на организм фактора среды он притерпевает фенотипическую изменчивость", но грань здесь тонкая, но находимая весьма легко, но в нашем возрасте он будет идти куда медленне чем у 16-17ти летних и за 2-3 года люди в нашем возрасте более 7-8 сантиметров не набирут, и НИКАКАЯ СВЕРХМЕТОДИКА БОЛЬШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ДАТЬ НЕ МОЖЕТ!!! Если на методике пишут 10 см. за полгода-это вранье!! а не методика, кость даже при ее насильственном вытяжении не может рости более чем на 0.8 мм. в сутки, и то так она растет только на дыбе или аппарате Илизарова. Поэтому для нас с тобой реален результат примерно 0.1 мм в сутки, может чуть болше, может чуть меньше и он реален для всех, НО 10 см. за полгода, не хочу оскорбить Норбекова, за месяц-ТУПО, хотя он конечно мог добиться таких результатов при выправлении осанки скажем у Горбуна, НИКАКОЕ выправление осанки более 2-4максимум (ИТО У ГОРБАТЫХ-хотя там уже патология костной ткани) не прибавит!! Все это никчемный пиар для раскрутки методик. Не нужно покупать их, ведь пока кроме йоги, плавания и др. простых вещей никто ничего не предумал. А пиар принесет лишь разочарования... Лучше люди давайте сами обобщим наши идеи и сделаем то что надо, но РЕАЛЬНОЕ, а не виртуальное.

_ZeVS_: иван, ты много усердно писал, но не понял сути... Теперь по порядку: 1. Начал я со 100 прыжков в день. Тогда сильно уставал. Прыгал так, как ты говоришь - руками вверх. Важный факт - в то время вырос на 5 мм и уже год они держутся (именно тогда я появился на форуме). Увеличил нагрузку до 200, но появилась нерегулярность, и ЛЕНЬ напомнила о себе! Теперь ты должен знать: мне не нужно растягивать позвоночник, моя цель - ноги. Я стал искать новые методы. Первая идея была - бег на месте (старожилы помнят ). Ошибка - растяжки не было, но я был крайне против использования утяжелителей. Критика местных "знатоков" шла мне на пользу - была мощным стимулирующим фактром. Вскоре я забил на эту идею и перешёл на многочисленные прыжки средней силы. 2. Качество прыжков действительно осталяло желать лучшего. Но какая разница, если позвоночник не преоритет, а ноги болят так, как говорил Vivern. Значит всё ОК! 3. Ну, тут ты понял. Растяжки не было. Я стал использовать грузы этой весной, но позже на них забил из-за неэффективности. Во всех методах утверждают, что оптимальный вес - 5-7 кг на ногу. Мои были по 5 кг. 4. А вот насчёт регулярности ты совем не прав. Если я начинал, то делал каждый день в определнное время (вечером по 400-800 прыжков (чередовал)). У меня другая проблема - периодичность. Я 3 нед. - 1 мес. занимаюсь, но стоит появится причине прекратить тренинг хоть на день - всё, считай пару недель я в отгуле. Вот недавно я простудился и прекратил прыгать, сейчас отошёл, но пока немогу себя заставить взяться за прыжки снова. Но это не проблема, так было всегда, и на днях я вернусь в строй. Вот такой прикол. Что касается твоих рекомендаций, сразу скажу: слабая нагрузка (100-200 прыжков) - это абсолютно неэффективно (поверь мне на слово, я на форуме первопроодец в этом отношении). Действительно, от 200 прыжков каждый день в 20 лет - эффект 0! Ты не чувствуешь усталости и перестаёшь верить в какой-либо результат. Ещё, я громко заявлял, что буду сидеть на овощах и твороге (типа белки, кальций, углеводы и т.п.) до конца лета, но продержался только месяц. Ломать свои привычки - это ужасно... Физически не мог терпеть эту гадость (обычный творог). Мало того, что спустя неделю перешёл на сладкие творожки со сметаной, такая диета мне ещё и дорого обходилась. Насчёт плавания - в этом году мне не светит... Работа, осенью учёба. Бля, всё не так. Дополнительные упражнения для ног - бег по ступенькам вверх-вниз (2 раза по 12 этажей) и прыжки с ноги на ногу на ступеньке. Базарю - лестничная площадка, отличный тренажёр. Намного лучше обычного бега по утрам.

иван: К сожалению для ног, врят ли чем могут помочь прыжки, это по меньшей мере, как мне кажется немного некоректно со стороны Vivern-а так говорить, обнадеживать, но если немного подумать то в этом есть смысл. Грузы тоже врят ли пригодятся... Ты прыгал как?

_ZeVS_: Нет, продолжительная нагрузка на голени и растяжка может привести к удлинению ног засчёт микротрещин. Всё логично. Не я это придумал. Прыгал сначала: серия по 40 прыжков в теч. 30 сек. - отходняк 2,5 мин. = 840 прыжков в час. Сейчас прыгаю: 20-25 серий по 20 прыжков (17 сек) - отходняк 1 мин. = 500 пр/ч. Это не сложно. Хехе, детально объяснил...

иван: Насчет непостоянства, скажем неделя после месяца-то это только польза, организм отвыкает от нагрузки и с новыми прыжками встречается как-будто впервые. Мне кажется что для ног, их роста могут помочь прыжки на небольшуу высоту, но очень-очень частые, и руки тут поднимать не нужно, просто часто прыгать на месте, и тут ты прав, здесь начать можно и со 100 и от 200 при длительной тренировке пользы не будет, тогда я бы советовал тебе следующее: частые прыжки на небльшую высоту, С ПОСТОЯННЫМ., КАЖДОДНЕВНЫМ увеличением количества и частоты прыжков-ТОЛЬКО В ЭТОМ СЛУЧАЕ БУДЕТ ПРОГРЕСС, организм не должен привыкать к нагрузке, а испытывать небольшой стресс-ТОЛЬКО ТОГДА БУДЕТ ПРОГРЕСС, поэтому конечно увеличивай количество прыжков, но постепенно. При таких прыжках и 800 и 1200-реально. Добавь следующие асаны: Шумеруасана, пашчимоттанасана и подумаю и скажу какие еще, сразу после прыжков. После тренинга принимай горячуу ванну для ног, если нет предпосылок для варикоза, у родителей был? Это очень тебе поможет-тут точно говорю. Причем у тебя есть плоскостопие? Если да то любые методы будут работать лишь на половину, пока не постельшь супинаторы в подошвы! И ВСЕТАКИ КАК ТЫ ПРЫГАЛ? тут важно чтобы ты прыгал с носка и приземлялся только на носок!! Грузы не нужны!!! ты что хочешь инвалидом стать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Не выдумывай, грузы изуродуют эластическую ткань сустава, коллагеновые волокна не привыкают к грузам, а расшатанная суставная капсула никому не нужна и в 30 можно получить артрит/артроз ОСТАНОВИСЬ. Это приступление бля... продавать такие грузы.

иван: В косной ткани нет микротрещин!!!! кость регенирирует постоянно за счет пролиферации остеобластов и любая микротрещина, даже если и возникнет то заполнится полноценной косной тканью уже через 24 часа! Тот кто пугает людей микротрещинами просто обчитался книг "фантастика в медицине". Этого уж точно не один мало-мальски грамотный врач не скажет. Блин, перечитал твой ответ и понял что я тебя не понял... Правильно микротрещины возникают, но сразу заполняются косной тканью, я просто понял так что кто-то ими пугает блин. Но если подумать то ты прав насчет прыжков и роста костей ног. Но растяжка+прыжки+ГОРЯЧАЯ ВАННА ДЛЯ НОГ по колено после прыжкоы+супинаторы+фитин(копеечный из любой аптеки)+масссаж голени=точно получишь результат. Уверен.

_ZeVS_: Насчёт грузов всё понятно. Я ими пользовался около месяца и забил, сказал же. Всё, я грузы давно не использую. Вообще ты повторяешь то, что я уже сказал. Я так и прыгаю, всмысле короткие среднесильные прыжки с постепенным увеличением нагрузки после каждого перерыва. Ну... конечно в основном приземляюсь на всю ступню. Правильно, надо на носках прыгать. Душ принимаю, тут играет ещё один фактор - при остановке после 500 прыжков с тебя будет литься, как с боксёра после нескольких раундов. Варикоза нет. Насчёт плоскостопья: что такое супинаторы? О позах йоги тоже ничё не знаю, не сталкивался и не интересовался.

иван: супинаторы-стельки от плоскостопия, выписывает травмотолог либо ортопед. ДУШ не поможет ничем кроме чистоты, а вот ГОРЯЧАА НОЖНАЯ ВАННА (по колено) усилит кровоток к кости и мышцам (держи минут 15-20) и пролиферацию (рост) остеобласов во много раз, не шучу, но только сразу после комплекса! А асаны йоги я выбрал и выберу(надо подумать) такие которые так растягивают мышцы голени и как следствие действуют на кость что мало не покажется!

_ZeVS_: Когда найдёшь, расскажешь мне. Предупреждаю, я крайне неэластичный. Я даже до носков руками не достаю. Интересно, есть способы удлинить бёдра? Ну, кроме висов вниз головой. Это неприемлимо. Но это так, к слову. Моя цель - голени.

иван: растяжка+приседания до полного приседа+ГОРЯЧАЯ ВАННА ДЛЯ НОГ полностью+супинаторы+фитин(копеечный из любой аптеки)+масссаж ног+всевозможные "велосипеды" и "ножницы" ну такие упражнения на бедро+ вот здесь уж точно брасс но без рук а на ногах с доской(ноги браас-руки доска)+ПОСТОЯННОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ НАГРУЗКИ=получишь результат. Уверен. Но вот какой силы не знаю мне кажется за год сантиметра 3-4 не более. А асаны я тебе тогда скажу какие нужны и на бедро если надо, только подумаю немного и отвечу... А что не гибкий-это придет, небоись.

_ZeVS_: Лан, думаю завтра вернусь к тренировкам.

иван: удачи и ПОСТОЯННО УВЕЛИЧИВАЙ НАГРУЗКУ

иван: и ксати не надо никакой диеты!!! Фитин+побольше мяса и рыбы (в 100 граммах мяся белка столько же сколько в 80 граммов творога, но к счастью отсутствует лактоза, мономер углеводов, который организм переварить не в состоянии)

АИЗ: иван В твороге кальций. А висы помогают увеличить рост, не вытянуть позвоночник, а именно увеличить рост? _ZeVS_ Лучше я думаю всё-таки мощные прыги совмещать с средними. Типа как стресс для всего организма, а не для отдельной части тела. Хотя ХЗ. Я вот например и растягиваю позвоночник на турнике, и махи, и прыжки делаю.

Ice: иван, а что такое Фитин и как он помогает росту?

иван: АИЗ да кости ростут из-за ФОСФОРА!!!, а не из-за кальция! В полулитре молока содержится дневная норма кальция, кальция мы переполучаем, ну уж получаем в достаточном количестве это точно!!! А вот фосфора, второго и ниаболее значимого элемента костной ткани недополучаем всегда! НО при недостатке фосфора любое количество кальция не усвоится, так же как и при употреблении продуктов содержащих щавеливую кислоту, НЕ ДУМАЙ ПРО КАЛЬЦИЙ, думай про фосфор. Насчет висов скажу что так сразу ответить не могу, по идее да, но вред для здоровья который они могут принести при достаточной продолжительности виса, похоже перекрывает все плюсы, ответить так сразу затрудняюсь, но отвечу когда все взвешу и кстати хорошая идея.. Ice фитин это фосфор-витаминки, при советах в детсадах всем пихали. Стоит копейки (ну в Алмаате, как у вас не знаю) Фосфор это главная состовляющая фосфатов кости, а на их долю приходится около 70% от массы сухого косного вещества. Смотри чтобы кость строилась, обясню грубо, без всяких заморочек, но если что то прочитать сможешь в любом учебнике по биохимии для мед вузов: Кость=кальций+белок+фосфор+хондротинсульфаты для соединительной ткани. Если хоть один элемент выпадает из этого ряда при его недостаточности, то молекулы Фосфатов кальция не соединяются с белками, т.е. не будет фосфора не будет фосфата кальция, А кальция мы переедаем, а фосфора недополучаем=отставание роста кости(для подростков до 16-19 лет), ну а тем кто постарше, всеравно фосфор для костей необходим так же если не более чем кальций _ZeVS_ вот наиболее лучшие асаны для голени: ашва-санчаласана, пада-хастасана, парватасана(шумеруасана) пашчимоттанасана, для бедра дханурасана. Если в нете не найдешь, то сообщи, вышлю на почту (или мыло-не знаю как сказать)

Jaker: лУЧШЕ МНОГО ВЫСОКИХ А сколько тебе лет?

Shaltay: 17 лет 166см Обоснуй, плиз свое мнение

su-34: На мой взгляд,необходимо чередовать высокие и не высокие прыжки

Shaltay: Пишите плиз - Почему так считаете! На чем основано мнение. Я обосновал свое! Обосновывайте и вы свое... Кстати, поотписывайтесь, кому удалось увеличить рост за счет прыжков...

Jaker: Шалтай,не балтай. У меня есть к тебе очень заманчивое предложение.Я не знаю,как ты, но я с завтрашнего дня начинаю прыгать по 1000 раз обычных маленьких за один подход,всего 3 подхода,тоесть всего 3000 раз в день.Утром/В обед/Вечером.Давай одновременно заниматься и ровно через месяц встретимся на этом месте, и сравним результаты.Кстати,мне 16 лет/171 см.

Shaltay: Jaker пишет: Шалтай,не балтай. Че за бред? Вчера пробовал прыгать маленькими прыжками. После 200 начинают болеть икры и все мышцы голени. Поэтому я пропрыгал 1000 раз 5х200. 1000 за раз - не реально. попробуй сегодня, если сомневаешься. Вот если 1000 в день 5х200, то можно попробовать... И 20 декабря встретимся тут... Как думаешь?

_ZeVS_: Слушайте, народ, я прыгал всё лето по 500-600 низких быстрых прыжков за вечер. Сильно болели голени, конкретно уставал. Результат: только позвоночник сжался. Прыгать надо начинать лет в 14-15 и совмещать низкие и высокие прыжки. Тогда хоть какой-то результат будет. Я понял, что занимался фигнёй. Сейчас полностью сменил тактику.

method: _ZeVS_ И как ты прыгаешь? или ваще не прыгаешь?

Jaker: Shaltay, Я ЖЕ ЭТИ ЦИФРЫ НЕ С ПОТОЛКА ВЗЯЛ. Я уже прыгал по 3000 раз в день.Просто у меня не голени, а дубовые столбы.Знаешь,какие охеренные голени у тебя будут через полгода. Любой бегун обзавидуется. Ладно,забей,делай,сколько сможешь,а 20 декабря поделимся результатами.Только не отлынивать...............

_ZeVS_: method, не, не прыгаю. Shaltay пишет: у тя зоны роста открыты не знаю и знать не хочу. Да, я тут давно, и за время своего пребывания на форуме разочаровался почти во всех способах подрасти (кроме мануалки, и непроверенных форумчанами). Думал уйти с форума, но передумал - модер всё-таки (есть ещё один модер, но он куда-то сбежал). Решил попробовать самогипноз (для меня это последнее средство, т.к. сомнительных препаратов глотать, а тем более лечь на операцию не собираюсь). У буржуев популярен, + в любом возрасте действует. Jaker пишет: прыгал по 3000 раз в день 3000 прыжков пользы никакой не принесут. Это трата времени, вред организму (переутомление и перегрузка позвоночника) и утолщение голеней, но никак не рост. Плюс на долго вас не хватит. Мои слова могут подтвердить другие форумчане.

Shaltay: Jaker Ок. Буду увеличивать число прыжков как смогу. До декабря)) _ZeVS_ Попытка - не пытка, лишний раз убедимся, для статистики...

Shaltay: Я вот поразмыслил и решил, что прыжки возможно действительно беспонтовая весчь... Ибо, в чем суть прыжков, по идее? В том, чтобы в КОСТИ голени создавались микротрещены, однако при простых прыжках нет особой нагрузки на кость, только на мышцы... При беге своеобразный прыжок приходится на ОДНУ ногу, а не на две, да еще и на скорости (нагрузка на кость в разы больше), что вполне может влиять на появление микротрещин, в отличие от прыжков. Та же с-ма и при ударах ногами: ударяя голенью, мы именно создаем микротрещены, которые ведут к желаемому результату... Вот... Мои мысли... Ваше мнение? Однако эксперимент с простыми прыжками продолжу...

method: method миктротрещены))) на здоровье костей может не хило отрыгнуть))) страшные вещи слышал. У тайцев, которые набивают голень, у 3х % наблюдается вытягивание, в большей массе утолщение, а чуть ли не добрая половина травмируется сразу, и еще траблы с возрастом. Я не помню кто, на этом форуме прикалывал инфу про то, как чуть ли не все тайцы занимаются этим - это полный бред. Есть особая группа людей, которая этим занимается из поколения в поколение, и туда особо попасть никто не хочет

Shaltay: А мы тут вроде легких путей и не ищем... На то они и МИКРОтрещины, что не должны в принципе особо сказываться на здоровье...

method: Shaltay На одной ноге, по очередно, на мах выталкивание, с утяжилителями, так нагрузка очень большая на голеностоп идет, особенно при отрыве. Спроси у медиков какого они мнения о микротрещенах, если думаешь, что барохло тебе продвигают))))

Shaltay: method, у тя я думаю упыта больше, поэтому поверю... Млин, замкнутый круг какой-то

method: Shaltay Тебе скока лет

Shaltay: 17, в феврале 18

method: Shaltay Ты как со спортом дружил, какой образ жизни вел, родители до скольки росли

Shaltay: с 14 в зал пошел. Занимался пауэрлифтингом, до 3 взрослого разряда дошел и сорвал спину, теперь время от времени месяца по 4 занимаюсь, потом опять месяца 4 не хожу... и так с 14 лет, ща опять вот начал. Не курю и никогда даже не пробовал, бухаю как и все )) (в последнее время тока перестал че-то), дую как и все ))). Когда занимаюсь в зале перехожу на правильное питание: яйца, мясо, кефирчики, молочко и т.д. и т.п. А вот родители у меня маленькие, точно не знаю скок, но оба ниже 165 точно. Генетика по идее свое взяла, но мирится с ней не охото!

method: Shaltay хорошо что генетика свое взяла)))

Shaltay: И не говори) Сава богу, что хоть так!!

werty: Могу ли я вырости от прыжков?Мне 16 лет и 1 месяц....Буду прыгать как в баскетболе или пойду играть в баскетболл..Ну реально это вообще?

tallmen: net v basketbol idut vse te ukogo poct ot prirodi bolshoi ili dastalalsja im ponosledstvu ot roditelei

mitenkov: Баскетбол является хорошим средством для стимуляции роста. То есть человек может стать приблизительно на 10 см выше, чем должен. Но это именно стимулирующее средство - оно поможет вам, если вы будете заниматься баскетболом с детства (ну или в периоды самого интенсивного роста). Я всё-таки считаю, что профессиональные баскетболисты имели такой рост от природы.

Danilus: нифига прыжки не помогают и баскетбол тоже, мой знакомый с 7 лет в секцию пошёл и маленького роста был в 15 лет, пока ему не предложили колоть гормон роста, вот так он и вырос

John: А у меня вообще результат 0 оказался. Может тебе стоило усилить нагрузку чтоб больше толку было? Хотя 30 мин носится-это и так тяжкий труд

Alex Truff: Почитал я ваши посты тут и решил сам попрыгать :) в итоге за раз проскакал 2000 раз (ноги у меня крепкие, так что не удивляйтесь), фууух, весь мокрый, ноги каменные (чувствую ой будет мне завтра плохо), в горле сухо (будто только из пустыни и не пил пару дней), а вообще скакать вот так прикольно! Особенно, когда музыка любимая играет!

Maxmans: Alex Truff пишет: Почитал я ваши посты тут и решил сам попрыгать :) в итоге за раз проскакал 2000 раз (ноги у меня крепкие, так что не удивляйтесь), фууух, весь мокрый, ноги каменные (чувствую ой будет мне завтра плохо), в горле сухо (будто только из пустыни и не пил пару дней), а вообще скакать вот так прикольно! Особенно, когда музыка любимая играет! Какая?Спокойной ночи малыши?

Misha: Март, скажи еще, пожалуйста, сколько времени ты бегал перед сидением с грузами, ведь это тоже определяет успех в этом деле. Я видел на каком-то англоязычном сайте, что там парни вырастают чуть ли не на полтора сантиметра в месяц от микротрещин в голенях, но и вкалывают не по-детски для этого. Еще важно, чтобы подвешивание груза происходило сразу после бега или прыжков, а если ты подвешивал грузы второй раз в день, то скорее всего это происходило после длительного перерыва и эффекта от этого не было ни какого.

P@UK: Чет все от темы ушли, тема то про прыжки. Мне кстати сказали, что при прыжках нужно приземляться на носки и прыгать изо всей силы, тогда результат будет и от 100 прыжков в день.

Striker: Мой режим тренировок(понедельник, вторник,четверг,пятница): утром- пробежка в течении 10-15 мин. после школы- 60-70 прыжков изо всех сил. вечером - пробежка в течени 15-20 мин, упр. на гибкость и растяжения, прыжки изо всех сил(под музон), висы на турнике с гирями по 2кг в ногах. Я сторался соблюдять этот режим в течении всего февраля и получил 0.5 см чистого роста

LineageII: Народ как вы думаете,вот мне говорят иди на баскетбол штоб стать выше-а я думаю зачем время тратить ведь вся суть в том что они там много бегают и прыгают.Так вот вопрос-поможет мне стать выше если я буду каждый день прыгать со всей силы как минимум 1000раз???

den12345: LineageII Я не знаю поможет тебе прыжки или нет, но читал про Васю Вирастюка, да и програму смотрел про него, так он одно время был маленького роста его рост составлял примерно 168, потом он активно начал делать разные растяжки ну и упражненния на рост, ну и к тому же еще делал прыжки каждый день в результате вырос и сейчас 191. Так в програме про него говорили, что он мог часами прыгать в парке чтобы допрыгнуть до ветки.

Адлер: den12345 помню эту передачу, вроде по мегаспорту показывали, но давно, если знаешь где ее достать то кинь ссылку, на торренте та программа битая и не пашет

GreatFire: den12345 пишет: начал делать разные растяжки ну и упражненния на рост, Брат тоже их делал? по скольку Роман Вирастюк почти такого же роста как и Вася

den12345: GreatFire Я не знаю делал ли брат или нет, но про Ваську такое читал

GreatFire: Васька занимался легкой атлетикой до 25 лет точно

Dar: вот нашел кое-что с этим Вирастюком (впервые слышу о таком) http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=831925 правда там на украинском завтра, думаю качну, посмарю чо там, заинтересовался.

Dar: Посмотрел видео, и думаю все эти его прыжки\турники если что и дали, то 5 см максимум. У него там и отец и брат бугаи еще те. Просто видимо рост затормозил на некоторое время.

den12345: ну про брата не знаю, но знаю что его отец ростом 168 где то

Dar: den12345 пишет: ну про брата не знаю, но знаю что его отец ростом 168 где то хз, мб к камере он близко сидел, поэтому так показалось, что лось.

vasiliyv: а в каком возрасте он прыгать начал?

alonka: ludi ya ne mogu eyo skachat ne poluchetsa blin gde mojno eto pls von shto ya nashla " Богатырская сила передалась вам по наследству? - Мои родители - обыкновенные люди среднего роста. Отец - 175 см, а мама - 168 см. Говорят, что наш прадед был под 2 метра ростом. А вообще я пошел по стопам брата. Рома всегда был и остается моим кумиром. С него я брал пример, на него молился. Он вдохновил меня своим усердием и любовью к спорту. До того, как остановить свой выбор на ядре, я занимался плаванием, борьбой и даже на стрельбу ходил. Брат не тянул меня силой в легкую атлетику. Он просто познакомил меня с этим видом спорта, и мне понравилось. http://www.bogatyr.com.ua/viewpage.php?page_id=25

Jenoir: народ, посоветуйте. как прыжки выполнять? просто одно дело спокойно с опущенными руками прыгнуть 200 раз сантиметров на 15, и другое дело раз 50 прыгнуть по Ахметову, "максимально высоко, пытаясь дотянуться руками до чего-то высокого".

Jenoir: так а есть принципиальная разница, с поднятыми руками прыгать или без? обладаю сколиозом и кривой осанкой. с поднятыми руками тяжело. элементарно пропадает желание.

memento: это очень интересный вопрос. Я дкмаю что споднятыми эффективность будет больше, не на очень много, но больше

анюта: Нужно прыгать правильно выталкиваясь со всей силы....и ты не осилишь 1000раз! Мне кажется что прыжков мало будет для результата..

d1mon: a eto pravda,chto pryzhki zabivajut zony rosta v pozvonochnike(ja ranshe tak ne dumal,no 2 raza uzhe chital,chto eto tak)? ну посути это так,так как при приземление центр тяжести тела ,амортизируясь от земли устремляется вверх - расстояние между позвонками уплотняется . Яркий пример - гимнасты. ноя я думаяю если ты попрыгал а потом повисел 2-5 мин ниче от этого не будет

3 kuntao: d1mon пишет: Яркий пример - гимнасты. Яркий пример-баскетболисты . Видать подругому прыгают .

d1mon: да. там на гибкость там на растяжку. я бы добавил бы еще волейболисты , ясли уж к этому дело пошло)))

3 kuntao: значит прыжки снизу-вверх не забивают зоны роста

ее35: ох я эти прыжки тренеровал. Прыгал по air alert. за полтора месяца стал прыгать на 15 см выше. Но потом перестал, т.к. нагрузка на сердце большая. Чувствовать стал нехорошо(((

3 kuntao: ее35 спасибо за инфу про air alert, только что скачал. Попробуй попить боярышник( хорошо помогает ), можно и мяту но она слабее, для сердца. Я читал что в таких случаях культуристы принимают калия оротат для стабилизации работы сердца. Можно аспаркам курс попринимать, тоже неплохо действует, сам пил. Еще о прыжках http://rost.borda.ru/?1-3-0-00000115-000-0-0-1289056442

kvvv2004: 3 kuntao пишет: Я читал что в таких случаях культуристы принимают калия оротат для стабилизации работы сердца. Калия оротат не вариант,от него часто возникает ожирение печени.

ее35: Спасибо за советы. Я прыжки эти не для роста делал, а для развития прыгучести, т.к. в воротах играю. Ну там ноги сильные нужны, а рост как оказалось там не самое главное, так что не верьте тупым журналистам. Если я буду 175 то этого вполне мне хватит. Щас решил до 1 марта не меряться, потом отпишусь.

Пловец: а по какой програме алерта ты тренился*? 1, 2 или 3?

ее35: Я выполняю упражнения по 3методе, но 4 раза в неделю.

Пловец: как думаешь, можно мне (175см) за 1 курс (12недельный) допрыгивать до баскетбольного кольца (он стандартно 3м5см) сейчас только до сетки еле допрыгиваю, и то не всегда)

ее35: А сетка сколько? я после 6 месяцев нерегулярных тренек, в прыжке одной рукой дотягиваюсь до 2.85 с разбега, но если поусердствовать то наверно месяцев за 5 вполне допрыгнешь. раньшея еле до потолка в квартире допрыгивал руками, а щас головой где-то 20-30 см не хватает(260потолок)Хотя в стандартном баскете с 175 довольно трудно, хотя всё решают треньки. Я в последнее время прыжки подзабросил, но щас сенова разогреваю ноги, так что со следующей недели начну делать полную прогу.

Пловец: вот что нашел: Длина сетки должна быть не менее 40 см и не более 45 см Вроде сетка новая... значит примерно до 2,60 допрыгываю, раньше не тренировался... думаете на 50см можно выше прыгнуть?

ее35: А сколько ты с поднятыми руками? Просто мой друг с 176 где-то см 10-15 до перекладины ворот не дотягивает(245), получается ты прыгаешь на 30см?? Пловец пишет: думаете на 50см можно выше прыгнуть? Тренеруйся и всё получится.

Пловец: измерил... примерно 217см, а при прыжке 255см... может быть эти я после пробежки вечером так устал) думаю с разгоном 260смогу

ее35: тогда у тебя наверно руки короткие. я при 166 утром. днём см на 1.5 ниже и до 2.12двумя руками дотягиваюсь. А ты какого телосложения и сколько спортом занимаешься? а то седня на физре допрыгнул до кольца с места, а мой друг довольно пухленький ростом177 не смог допрыгнуть даж с разбега. Ты давай тренеруйся и будет тебе счастье Я полгода назад тож ток до 255прыгал.

kvvv2004: Помню я когда на бокс ходил прыгал с места вперед 2,20,даже занял 3-е место на соревнованиях по физ.подготовке,ну там еще подтягивания и отжимания были

Пловец: ее35 пишет: тогда у тебя наверно руки короткие. у меня они скорее длинные... я ошибся, не 217 а 226... занимался в детстве 1 год карате, потом 5лет кикбоксинга, а сейчас плавание... телосложение нормальное,плавание хорошо мышцы раздуло... Ты смог допрыгнуть ДО КОЛЬЦА??? с 164? молодец) значит я тоже смогу полюбому)

ее35: ну там нестандартное кольцо 275-280. но я допрыгнул до него двумя руками, так что до стандарта мне совсем немного осталось

Пловец: вот первая неделя, так у меня мышцы ног еще никогда не болели... видно программа хорошая, правда мне не понравилось то, что они говорят что первые 2 месяца из 3 будет спад результатов))

ее35: незнаю, я как-то сразу стал выше прыгать. Ты делаешь прогу, где 3 раза в неделю?

Пловец: третью версию... ага 3 раза к концу марта я закончу курс

ее35: Я с понедельника начну, когда ногу долечу...забью на учёбу

3 kuntao: http://rost.borda.ru/?1-20-40-00000240-000-0-0 тоже про прыжки. И вообще в архиве есть интересные темы. Striker 1) выполни пробежку (около 1 км) 2) прыгай максимально высоко пытаясь достать рукой высоко расположеную ветку(по началу 40 прыжков, потом с каждой неделей увеличивай на 2-5 прыжков). 3) потом прыгай на месте (по началу 60 прыжков, потом с каждой неделей увеличивай на 2-5 прыжков). 4) виси на турнике. 5) делай упражнения на растяжку и бегом домой на тренажер или в постель. Теперь 175 в 17,3. При том о росте я задумался только пол года назад. И по своей программе вырос гдето на 3 см за пол года.

3 kuntao: Я начал на позапрошлой неделе- пробежка 1 км где-то, немного махов и растяжка, потом к баскетбольной корзине прыгал в течение 20-25 минут с паузами. Спринты иногда. Во врамя пауз наклоны спины вправо влево, вперед-вниз, назад-вниз. но я постепенно начинаю, 2 - 3 раза в неделю. позже планирую чаще. Пусть организм привыкнет.

sdf: Вобщем прочитал я темы про прыжки, как я понял основная суть етого метода тоже основана на микротрещинах?

3 kuntao: sdf несовсем так, есть соображения что прыжки вверх будут провоцировать "размножение" хондроцитов в спинных дисках, но и есть воздействие на эпифизы ног за счет пьезоэффекта. А микротрещины в голенях(тема не раскрыта для людей с полностью закрывшимися зонами роста и после 25 лет ) - это побочный эффект.

sdf: Насчет спины я догадывался, что какоето воздействие должно быть, а что такое пьезоэффект?

3 kuntao: Пьезоэффект – это создание электрической поляризации за счет деформации некоторых кристаллов. Кость обладает пьезоэлектрическими свойствами, и поэтому ее деформация сопровождается возникновением электрического поля, за счет которого «достраивается» костная ткань. Кость – композиционный материал, состоящий из двух различных компонентов – коллагена и минерального вещества. Кость изменчива – это живая ткань нашего организма, которая растет там, где на нее действует нагрузка, и рассасывается там, где её нет, изменяет свою форму и массу. Важную роль в цепи саморегуляции играют изменения электрического поля в костной ткани. Электрическое поле так действует на рост костной ткани, что появляются новые коллагеновые нити, которые потом обрастают кристаллами минерального вещества http://www.romanov-rehab.org/reabilitatsionnyie_meropriyatiya/zanyatiya_na_trenajerah/osteoreparatsiya/ Большую роль в процессе перестройки и особенно в механизмах рецепции физических нагрузок отводят пьезоэлектрическим эффектам. При сгибании костных пластинок на их поверхности возникают + и - заряды. Полагают, что положительный заряд вызывает дифференцировку остеокластов, а отрицательный заряд — остеобластов. http://meduniver.com/Medical/gistologia/157.html это про кость а про спину нужно поискать.... но там еще идет эффект механического сжатия позвонков за счет чего они могут увеличиться в обьеме и толщине. Ustas писал про случай как один парень работал со сверх весами в тренажерке и у него после этого была прибавка в росте. есть здесь что-то общее с кентосами каратистов.

kvvv2004: 3 kuntao пишет: Ustas писал про случай как один парень работал со сверх весами в тренажерке и у него после этого была прибавка в росте. Думаю здесь действуют сразу 2 фактора,максимальное электр. поле + максимальный ГР. Причем для хорошего электр. поля техника думаю должна быть не идеальной,чтобы позвонки лучше терлись,но при этом и не навредив себе )

3 kuntao: http://rost.borda.ru/?1-20-0-00000102-000-0-0-1150131066

3 kuntao: Валерий Брумель рост- 185 см Валерий Брумель олимпийский чемпион 1964 г. по прыжкам в высоту, чемпион Европы. 1962 г., СССР 1961- 1963 гг., многократный рекордсмен мира. http://www.youtube.com/watch?v=9r0hdHV95sU&playnext=1&list=PL93F6DAC92DBACFB1 с 2:36 секунды он приседает а потом подпрыгивает со штангой в движении. http://www.smsport.ru/expo/katalog/legatlet/brumel/2.php

3 kuntao: тема про прыжки в архиве http://rost.borda.ru/?1-20-200-00000060-000-0-0 классный клип про данкеров http://www.youtube.com/watch?v=8GszNJ1NCWo http://www.youtube.com/watch?v=9MBlfjrZKfk&feature=related у них всех длинные торсы.

денди: Один парнишка под 190, занимался в качалке, его любимым упражнением было прыгать на скакалке, 5 минут для разогрева перед тренажерным залом, у него сверхдлинные тонкие ноги. думаю стоит попробовать. когда он ходил на качалку ему было лет 17-18 сейчас 23

ее35: 3 kuntao пишет: с 2:36 секунды он приседает а потом подпрыгивает со штангой в движении. ой со штангой прыгать это ад. для этого надо быть очень развитое сложение и сам организм должен быть крепким в противном случае травма позвоночника и жизнь в инвалидном кресле.Если хочешь укрепить ноги, делай приседы со штангой, только следи за техникой, ну и air alert.

kvvv2004: Я приседал как-то быстро со штангой легкой 40кг,даже мысли не было прыгать,но потом позвоночник побаливал от нижней части лопаток до ниж.части спины.

ее35: я прыгал с двумя гантелями по16кг 3по30... вроде нормально, но к прыжку прибавилось немного, т.к. темп толком развить не получается.

3 kuntao: ее35 какой период времени ты прыгал с гантелями ? kvvv2004 я приседал довольно немедленно с двумя гантелями по 20 кг и тьфу, тьфу не заметил ничего негативного. Даже как-то пытался прыгать с ними, но есть соседи снизу и это сложно незаметно делать. Сейчас перешел на приседания на одной ноге, так как гантели исчерпали себя. Да со штангой это нужно испытать, соблюдая техники безопасности. Может для этого щирокий пояс нужен ?

kvvv2004: 3 kuntao Пояс только в нижней части держать будет,нужна наверно привычка,начинать с пустого грифа.Кстати как дела у тебя,немного вытянулся ночью ?

3 kuntao: kvvv2004 не я еще не начал вытягивать спину, я сейчас меня заботит направление методики удлинения ног. Принципы разные. Или это рост за счет воздействия на эпифизы, или это вытяжение специально созданных микротрещин. В первом случае бегать/прыгать показано, а во втором противопоказано. Бег прыжки на скакалке для микротрещины и после мешок я не могу совмещать ( почти как по программе rocka) так как после я даже дотронуться или легкое нажатие на кость уже больно,неговоря о ударах по мешку. Мешок я недавно повесил и это отдельная история. Хотя надкостница уже растет, изза постукивания битой- черенок от лопаты снамотанным эластичным бинтом. А на 3-4 день после прекращения бега и прыжков на скакалку в течение 30 минут, уже могу спокойно бить лоу-кики по мешку. http://www.youtube.com/watch?v=KGS_uEozHgI вот как здесь у кочергина появляются на надкостнице, правда у меня еще не такая толстая как у него. То есть у меня сейчас, нет конкретного понимания делать прыжки/бег или нет, но думаю что ситуация прояснится. Прыгать... я прыгал 2 месяца и ноль, перерыв сейчас с 18-19 марта по сейчас. Микротрещины начал делать 2 недели назад может чуть больше, заметил вот что - в одну ночь была прибавка в 1,5 мм и через несколько дней и левая нога запустилась тоже такая же прибавка, а вот то что раньше было на левой ноге ( я отмечал в другой теме прибавку в 1,5 мм и это только утром) то сдулось к нулю, на данный момент на левой ноге под 3-4 мм утром а вечером 1-1,5 мм Левая нога у меня отстающая. Тоесть за последние две недели обе ноги прибавили гдето по полтора мм, что там выросло.....опять увеличение сустава или все же кость я незнаю. Вот и думаю сейчас возобновить баскетбольные прыжки через день или нет ( как ни странно от них у меня не появлялись болевые ощущения в голени) и как это стыковаться будет с удлинением ног Лямки я еще не заказал но пока попробую как мне посоветовали ремни к кровати в районе груди а ноги к цепной тали.

ее35: 3 kuntao пишет: ее35 какой период времени ты прыгал с гантелями ? ОКОЛО Двух недель

3 kuntao: ее35 а дома или в зале?

Andry: 3 kuntao немного не понял, почему ты пишешь что во время микротрещин бегать/прыгать противопоказано? П.С. Я заметил что в методике с микротрещинами, все кто достигли успеха, восновном сразу после сидений с грузами ложились спать( тоесть не вставали на ноги и не ходили), мне почемуто кажеться что это может играть роль. Хотя может я ошибаюсь.

3 kuntao: Andry вообщем разверну мысль : если делать микротрещины а после этого вытягивать голени и после этого не ходить а сразу в постель и на ночь ( ни в коем случае не наступая на ноги ), то на следующий день если пойти бегать и прыгать то то что заросло вполне может сплющится. Поэтому теория такова: если уж и делать микротрещины то после вытяжения (его следует проводить очень серьезным весом или тягой) ждать некоторое время к примеру 3-4 дня и опять повторять цикл. Но как объяснить что те кто тянули голень слабым весом получили прибавку ( все подобные случаи , антуан и кожима, их клиники ) ? Другая теория : воздействие идет на эпифизы и запускается рост кости а микротрещины это всего лишь побочный эффект . Кожиме достаточно раза в неделю чтобы получить 3-5 см за полгода . Всего за 24 захода к нему. Я больше сейчас склоняюсь к теории роста за счет эпифизов ведь если бы это были бы микротрещины то следовательно был бы линейный рост а не рост рывками.

Andry: Еще я немного не понимаю такой вот момент: если говорят что микротрещины заживают очень быстро, то разве когда их растягиваешь они не должны заживать( допустим даже что нет, так что тогда за ночь не заживут?) Насчет веса тут я хз,http://www.growtallforum.com/2-inches-in-6-months-t-9894-2.html вот тут вроде как парень вешал 14лб( гдето 7 кг помоему), потом на изихейгт.ком, тже рекомендовали около десятки на ногу, причем у всех у них были результаты. Разве что только опыт рока с 20 кг.3 kuntao пишет: Но как объяснить что те кто тянули голень слабым весом получили прибавку ( все подобные случаи , антуан и кожима, их клиники ) ? - не очень в курсе о чем речь

3 kuntao: Andry я думаю что не заживают они за ночь, так как на след. день болевые ощущения при ходьбе и особенно беге сохраняются. Об ударах по мешку в моем случае и речи неможет быть, а вот чере 4 дня ха спокойно бью по мешку голенью. Вот я делал две недели микротрещины и уменя нет прироста в 1 см, как у него. Я правда не бил по мешку и бегал через день но вес то ставил намного больший чем у него. Выводы - у него открыты зоны роста. Andry пишет: - не очень в курсе о чем речь Есть тема про клинику кожимы в этом разделе.

Andry: А он разве каждый день делал? А что за бег был кстати? В любом случае микротрещины полностью рабочая методика, разве что осталось полностью с нюансами разобраться.

3 kuntao: Andry пойми вот что если у него зоны роста открыты то у меня всякое желание пропадает изучать его методику. Каждый день он выпонял или не каждуй мне уже все равно. Если у тебя есть то пожалуйста. Бег у меня был рваный + скакалка Я лично хочу разобраться полностью в принципе действия удлинения голени. Мне очень сложно действовать по наитию и наугад, я должен четко представлять что там происходит.

Andry: Ну прирост во всяком случае ты же заметил, верно? Кстати, советую тебе сделать замеры костей, от эпифиза до эпифиза, выходит очень точно, заодно можно и рост кости отследить.

3 kuntao: прирост то есть, но в общем росте он пока незаметен. так как мизерный или это что то другое. И что я заметил так это за одну ночь был результат а не линейный постепенный прирост как это предполагается в методике микротрещин. Я даже не представляю как от эпифиза до эпифиза замерить . Это сложновато, эпифизы кости ведь округлые и перемещаются

Andry: Даже не знаю что думать, Вот вспомнил еще что виверн советовал чтоб боль в голени наблюдалась на протяжении всего периода. В любом случае rock уже показал что это возможно, если лень чтото изобретать то можно просто повторять их методику. Что скажешь?

3 kuntao: Попробуй повторить но я как и говорил мешок и скакалка для меня несовместимые вещи. Но если просто рваный бег - и мешок то наверное возможно. Я все таки склоняюсь к тому что это рост кости, иначе бы все что вытянул сплющилось на следующем занятии. Ведь закон то что гласит : кость растет перепендикулярно плоскости давления. бег - поверхность перпендикулярна кости, поверхность по которой осуществляется бег это скажем плоскость давления. Соответственно перпендикуляр этой плоскости и есть кость ( к примеру ноги ). к томуже если прбавка пошла рывком то это значит что там было какое то накопление клеток которыедостигли критической массы и ба-бах - прибавка за ночь

Andry: Имхо, еще очень важно делать микротрещины во время отягощения. Сам Тейлор говорил что это должно быть эффективно.

3 kuntao: Andry пишет: Имхо, еще очень важно делать микротрещины во время отягощения. Сам Тейлор говорил что это должно быть эффективно. Да ? А как ты это себе представляешь ?

Andry: ну как rock же писал что они палкой по кости колотили.

3 kuntao: Andry Допустим гравитационные ботинки имеют определенную высоту, а микротрещины как правило появляются в основном нижней части голени, ниже середины голени. Сами ботинки вполне могли бы прикрыть это место - эпицентр микротрещин. Тогда остается вопрос - стучать палкой по тем местам где нет микротрещин чтобы создать новые микротрещины ? Я думаю это маловероятно провести безболезненно. Скорее всего смысл палки в постукиваний по эпифизам и только. Andry Ты бы попробовал делать их....

ее35: 3 kuntao пишет: дома или в зале? дома. живу на первом этаже А в чем собственно разница, где делать, главное соблюсти правильную технику

3 kuntao: ее35 а подо мной соседи, и я вот что заметил если прыгать где-то рядом с несущей стеной а не в центре коридора то вибрации и шума меньше.

Monster: От прыжков?, оО круто, я некому не мешаю значит=) я на участке живу... и вообще в Узбекистане г.Ташкент

Andry: 3 kuntao, кстати сколько ты занимаешься микротрещинами? Я думаю что надо хотя бы месяц позаниматься чтоб говорить о какихто результатах. Сам буду месяц заниматсо, уже начал впринцыпе, программу только походу дорабатываю.

3 kuntao: Andry я же писал примерно 2 недели . Но я писал и свое мнение о них.

Monster: Andry , програмку свою выложи пожалуйста...

Andry: Сейчас я больше сконцентрирован на ее мелочах. Например, как и где правильно закреплять отягощения... ну и в таком плане вещи.

ее35: 3 kuntao пишет: а подо мной соседи, и я вот что заметил если прыгать где-то рядом с несущей стеной а не в центре коридора то вибрации и шума меньше. А на улице?))

3 kuntao: ее35 с гирями куда-то выходить ? Это будет нечто. Прогулка фермера Про прыжки http://rost.borda.ru/?1-20-240-00000102-000-0-0



полная версия страницы