Форум » Методики и тренажеры » Прыжки » Ответить
Прыжки
Shaltay: Меня вот интересует, какие прыжки лучше делать: много, но не высоких (типа легкие подпрыгивания) или меньше, но выше (типа максимальное вытягивание). Как считаете? На мой взгляд, раз уж цель прыжков в том, чтобы появились в голенях микротрещены, то лучше много невысоких подпрыгиваний - аналогичная нагрузка при беге, мне кажется... И еще не эффективнее ли прыгать сначала на одной ноге, потом на другой, нежели сразу на двух?
3 kuntao: Попробуй повторить но я как и говорил мешок и скакалка для меня несовместимые вещи. Но если просто рваный бег - и мешок то наверное возможно. Я все таки склоняюсь к тому что это рост кости, иначе бы все что вытянул сплющилось на следующем занятии. Ведь закон то что гласит : кость растет перепендикулярно плоскости давления. бег - поверхность перпендикулярна кости, поверхность по которой осуществляется бег это скажем плоскость давления. Соответственно перпендикуляр этой плоскости и есть кость ( к примеру ноги ). к томуже если прбавка пошла рывком то это значит что там было какое то накопление клеток которыедостигли критической массы и ба-бах - прибавка за ночь
Andry: Имхо, еще очень важно делать микротрещины во время отягощения. Сам Тейлор говорил что это должно быть эффективно.
3 kuntao: Andry пишет: Имхо, еще очень важно делать микротрещины во время отягощения. Сам Тейлор говорил что это должно быть эффективно. Да ? А как ты это себе представляешь ?
Andry: ну как rock же писал что они палкой по кости колотили.
3 kuntao: Andry Допустим гравитационные ботинки имеют определенную высоту, а микротрещины как правило появляются в основном нижней части голени, ниже середины голени. Сами ботинки вполне могли бы прикрыть это место - эпицентр микротрещин. Тогда остается вопрос - стучать палкой по тем местам где нет микротрещин чтобы создать новые микротрещины ? Я думаю это маловероятно провести безболезненно. Скорее всего смысл палки в постукиваний по эпифизам и только. Andry Ты бы попробовал делать их....
ее35: 3 kuntao пишет: дома или в зале? дома. живу на первом этаже А в чем собственно разница, где делать, главное соблюсти правильную технику
3 kuntao: ее35 а подо мной соседи, и я вот что заметил если прыгать где-то рядом с несущей стеной а не в центре коридора то вибрации и шума меньше.
Monster: От прыжков?, оО круто, я некому не мешаю значит=) я на участке живу... и вообще в Узбекистане г.Ташкент
Andry: 3 kuntao, кстати сколько ты занимаешься микротрещинами? Я думаю что надо хотя бы месяц позаниматься чтоб говорить о какихто результатах. Сам буду месяц заниматсо, уже начал впринцыпе, программу только походу дорабатываю.
3 kuntao: Andry я же писал примерно 2 недели . Но я писал и свое мнение о них.
Monster: Andry , програмку свою выложи пожалуйста...
Andry: Сейчас я больше сконцентрирован на ее мелочах. Например, как и где правильно закреплять отягощения... ну и в таком плане вещи.
ее35: 3 kuntao пишет: а подо мной соседи, и я вот что заметил если прыгать где-то рядом с несущей стеной а не в центре коридора то вибрации и шума меньше. А на улице?))
3 kuntao: ее35 с гирями куда-то выходить ? Это будет нечто. Прогулка фермера Про прыжки http://rost.borda.ru/?1-20-240-00000102-000-0-0
полная версия страницы