Форум » Методики и тренажеры » Прыжки » Ответить
Прыжки
Shaltay: Меня вот интересует, какие прыжки лучше делать: много, но не высоких (типа легкие подпрыгивания) или меньше, но выше (типа максимальное вытягивание). Как считаете? На мой взгляд, раз уж цель прыжков в том, чтобы появились в голенях микротрещены, то лучше много невысоких подпрыгиваний - аналогичная нагрузка при беге, мне кажется... И еще не эффективнее ли прыгать сначала на одной ноге, потом на другой, нежели сразу на двух?
иван: АИЗ да кости ростут из-за ФОСФОРА!!!, а не из-за кальция! В полулитре молока содержится дневная норма кальция, кальция мы переполучаем, ну уж получаем в достаточном количестве это точно!!! А вот фосфора, второго и ниаболее значимого элемента костной ткани недополучаем всегда! НО при недостатке фосфора любое количество кальция не усвоится, так же как и при употреблении продуктов содержащих щавеливую кислоту, НЕ ДУМАЙ ПРО КАЛЬЦИЙ, думай про фосфор. Насчет висов скажу что так сразу ответить не могу, по идее да, но вред для здоровья который они могут принести при достаточной продолжительности виса, похоже перекрывает все плюсы, ответить так сразу затрудняюсь, но отвечу когда все взвешу и кстати хорошая идея.. Ice фитин это фосфор-витаминки, при советах в детсадах всем пихали. Стоит копейки (ну в Алмаате, как у вас не знаю) Фосфор это главная состовляющая фосфатов кости, а на их долю приходится около 70% от массы сухого косного вещества. Смотри чтобы кость строилась, обясню грубо, без всяких заморочек, но если что то прочитать сможешь в любом учебнике по биохимии для мед вузов: Кость=кальций+белок+фосфор+хондротинсульфаты для соединительной ткани. Если хоть один элемент выпадает из этого ряда при его недостаточности, то молекулы Фосфатов кальция не соединяются с белками, т.е. не будет фосфора не будет фосфата кальция, А кальция мы переедаем, а фосфора недополучаем=отставание роста кости(для подростков до 16-19 лет), ну а тем кто постарше, всеравно фосфор для костей необходим так же если не более чем кальций _ZeVS_ вот наиболее лучшие асаны для голени: ашва-санчаласана, пада-хастасана, парватасана(шумеруасана) пашчимоттанасана, для бедра дханурасана. Если в нете не найдешь, то сообщи, вышлю на почту (или мыло-не знаю как сказать)
Jaker: лУЧШЕ МНОГО ВЫСОКИХ А сколько тебе лет?
Shaltay: 17 лет 166см Обоснуй, плиз свое мнение
su-34: На мой взгляд,необходимо чередовать высокие и не высокие прыжки
Shaltay: Пишите плиз - Почему так считаете! На чем основано мнение. Я обосновал свое! Обосновывайте и вы свое... Кстати, поотписывайтесь, кому удалось увеличить рост за счет прыжков...
Jaker: Шалтай,не балтай. У меня есть к тебе очень заманчивое предложение.Я не знаю,как ты, но я с завтрашнего дня начинаю прыгать по 1000 раз обычных маленьких за один подход,всего 3 подхода,тоесть всего 3000 раз в день.Утром/В обед/Вечером.Давай одновременно заниматься и ровно через месяц встретимся на этом месте, и сравним результаты.Кстати,мне 16 лет/171 см.
Shaltay: Jaker пишет: Шалтай,не балтай. Че за бред? Вчера пробовал прыгать маленькими прыжками. После 200 начинают болеть икры и все мышцы голени. Поэтому я пропрыгал 1000 раз 5х200. 1000 за раз - не реально. попробуй сегодня, если сомневаешься. Вот если 1000 в день 5х200, то можно попробовать... И 20 декабря встретимся тут... Как думаешь?
_ZeVS_: Слушайте, народ, я прыгал всё лето по 500-600 низких быстрых прыжков за вечер. Сильно болели голени, конкретно уставал. Результат: только позвоночник сжался. Прыгать надо начинать лет в 14-15 и совмещать низкие и высокие прыжки. Тогда хоть какой-то результат будет. Я понял, что занимался фигнёй. Сейчас полностью сменил тактику.
method: _ZeVS_ И как ты прыгаешь? или ваще не прыгаешь?
Jaker: Shaltay, Я ЖЕ ЭТИ ЦИФРЫ НЕ С ПОТОЛКА ВЗЯЛ. Я уже прыгал по 3000 раз в день.Просто у меня не голени, а дубовые столбы.Знаешь,какие охеренные голени у тебя будут через полгода. Любой бегун обзавидуется. Ладно,забей,делай,сколько сможешь,а 20 декабря поделимся результатами.Только не отлынивать...............
_ZeVS_: method, не, не прыгаю. Shaltay пишет: у тя зоны роста открыты не знаю и знать не хочу. Да, я тут давно, и за время своего пребывания на форуме разочаровался почти во всех способах подрасти (кроме мануалки, и непроверенных форумчанами). Думал уйти с форума, но передумал - модер всё-таки (есть ещё один модер, но он куда-то сбежал). Решил попробовать самогипноз (для меня это последнее средство, т.к. сомнительных препаратов глотать, а тем более лечь на операцию не собираюсь). У буржуев популярен, + в любом возрасте действует. Jaker пишет: прыгал по 3000 раз в день 3000 прыжков пользы никакой не принесут. Это трата времени, вред организму (переутомление и перегрузка позвоночника) и утолщение голеней, но никак не рост. Плюс на долго вас не хватит. Мои слова могут подтвердить другие форумчане.
Shaltay: Jaker Ок. Буду увеличивать число прыжков как смогу. До декабря)) _ZeVS_ Попытка - не пытка, лишний раз убедимся, для статистики...
Shaltay: Я вот поразмыслил и решил, что прыжки возможно действительно беспонтовая весчь... Ибо, в чем суть прыжков, по идее? В том, чтобы в КОСТИ голени создавались микротрещены, однако при простых прыжках нет особой нагрузки на кость, только на мышцы... При беге своеобразный прыжок приходится на ОДНУ ногу, а не на две, да еще и на скорости (нагрузка на кость в разы больше), что вполне может влиять на появление микротрещин, в отличие от прыжков. Та же с-ма и при ударах ногами: ударяя голенью, мы именно создаем микротрещены, которые ведут к желаемому результату... Вот... Мои мысли... Ваше мнение? Однако эксперимент с простыми прыжками продолжу...
method: method миктротрещены))) на здоровье костей может не хило отрыгнуть))) страшные вещи слышал. У тайцев, которые набивают голень, у 3х % наблюдается вытягивание, в большей массе утолщение, а чуть ли не добрая половина травмируется сразу, и еще траблы с возрастом. Я не помню кто, на этом форуме прикалывал инфу про то, как чуть ли не все тайцы занимаются этим - это полный бред. Есть особая группа людей, которая этим занимается из поколения в поколение, и туда особо попасть никто не хочет
Shaltay: А мы тут вроде легких путей и не ищем... На то они и МИКРОтрещины, что не должны в принципе особо сказываться на здоровье...
method: Shaltay На одной ноге, по очередно, на мах выталкивание, с утяжилителями, так нагрузка очень большая на голеностоп идет, особенно при отрыве. Спроси у медиков какого они мнения о микротрещенах, если думаешь, что барохло тебе продвигают))))
Shaltay: method, у тя я думаю упыта больше, поэтому поверю... Млин, замкнутый круг какой-то
method: Shaltay Тебе скока лет
Shaltay: 17, в феврале 18
method: Shaltay Ты как со спортом дружил, какой образ жизни вел, родители до скольки росли
полная версия страницы