Форум » Методики и тренажеры » Вопросы с программой. » Ответить
Вопросы с программой.
zurik91: Всем доброго времени суток Составил для себя вот такую вот программу! Сейчас вы ее внимательно прочитаете и оцените)) и по возможности ответите на мой вопросы Утро: -Встать, пойди на пробежку;разминочный бег, 10 мин; спринт до потери пульса; -Вис на турнике (т.е. не просто вис, ну и подтягиваться периодически) 5 подходов по 1 минуте; -Махи ногами ( по 100 раз каждой ногой,(появляются микротрещины)); -После упражнение спать в течение 2-3 часов. Когда проснешься: -Прыгать на скакалке более 200 раз; -Висеть на перекладине вниз головой 1-2 минуты (для начала) по 4 подхода; Обед: -Пойти в бассейн (час тренировок) ; плавать нужно брасом, максимально, растягивая руки и ноги. Вечер: -растяжка; растягивать себя с помощью резиновых шнуров, а так же шпагаты, мостики и т.п.; -прыжки в высоту; прыгать как можно выше 3 подхода по 40 раз; -мах ногами (по 150 раз каждой ногой). Ночь: -вис на турнике 6 подходов по 2 минуты; полежать на спине 15-20 минут; -вис вниз головой по 1 минуте, 5 подходов; -спать( ну можно конечно еще и уделить время девушке в порыве бурных фантазий, после виса вниз головой, но лучше всего поспать ) Вот и вопросы: 1)Пью на данный момент : Кальций Д3, Компливит, Ревит и Йодомарин(по рецепту эндокринолога) и параллельно с этими витаминами, хочу начать прием Аргинин, Орнитин, Лизан, Глютамин и Цигапан (почему такой выбор??? да просто прочитал на вашем сайте и сделал кое какие выводы). Как вы думаете не слишком ли много витаминов будет?? может что убрать из списка??? 2)Насколько эффективна моя программа??? Остальные вопросы после обсуждение О себе: Мне 18 лет, рост 172. С 16 до 18 лет прибавил в росте всего лишь 2см. С 17 лет начал пить, курить.... Сейчас все бросил. Одумался и решил пойти к эндокринологу. По рентгену кисти, ЗР открыты (вот снимки кисть 1 кисть 2), а так же по УЗИ (ЩЖ), щитовидка для моего возроста маленькая. Есть желание и терпение для того, чтобы вырасти на 6-8 см!!!
Адлер: zurik91 Да ты монстр с такой программой, нужна мощная сила воли чтоб все это выполнять как ты расписал, если будешь ее делать хотя бы в течении 2-х месяцев можешь неплохо поправить здоровье. Витамины сокращать не стоит но лучше ими не увлекаться сильно, более 1-2х месяцев, и чуда от них тоже ждать не нужно, превышай рекомендованную дозу витаминов в 2 раза(кроме кальция), т.к усваиваеться малая часть, очень малая!!! Витамины лучше получать из фруктов и овощей, в натуральном виде чем в искуственым. Сомневаюсь в том что ты долго протянешь на такой проге, она очень сильная и забирать будет почти все твое время, а так удачи тебе.
zurik91: Так пусть она лучше заберет у меня время, пока ЗР открыты, чем потом всю жизнь себя комплексовать этим. Согласен с аминокислотами просто так не вырастишь! вот поэтому я и составил прогу. Может быть из проги что-то убрать, а что добавить??? P.S. Я вот че подумал, наверное Аргинин я уберу из списка, буду есть(лучше жрать) арахис.
карапуз: молодец! я тоже уюиваю себя просто каждый день миниму 4 часа тренировки всё что только возможно делаю) только у меня как бы получается одна тренировка и всё за один раз...
zurik91: карапуз лучше распределять нагрузку, эффективнее будет. Никто мне не может помочь с аминакислотами: какой марки приобрести? где и как купить? и как их лучше пить( Орнитин+Лизан Глютамин)?
Адлер: zurik91 Я такие не пил, а пил сразу комплексные,в которых дофига аминокислот, начинал с SCIFIT WHEY AMINO в капсулах( они понравились больше т.к когда их пил рос) затем были Universal amino 1900-в таблетках, и последнее что я выпил это был BioTech Amino liquid-жидкие аминки, они из всех самые дорогие в бутылке чуть больше литра, хватило где то на 10 дней, думаю они самые лучшие, усваимость у них больше чем у других. Сейчас спорт питание сильно подорожало, даже очень. Жидкие у себя купил за 290 грн( около 60 баксов по старому курсу) и это всего лишь на 10 дней!! а то и меньше!!! Если деньги позволяют скупляйся по полной, протеин( дополнительный источник белка), аминокислоты, витамины--все это только будет способствовать росту вместе со сбалансированым питанием, тренировками и хорошим сном.
zurik91: Адлер То этого я пил только гейнеры и протеины, когда занимался в спорт зале. А сейчас все просил и стараюсь вырости! думаю буду пить в таблетках и раз в месяц жидкий, экономние будет)))Думаю начну с SCIFIT WHEY AMINO)) спасибо завтра же куплю)))
zurik91: я вот упустил насчет Аутотренинга. Это действительно помогает?
zurik91: На сколько помогает бета-каротин?? кто нибудь принимал??? есть результаты???
Случайник: zurik91 пишет: хочу начать прием Аргинин, Орнитин, Лизан Лизан - это еще что???)))))
zurik91: лизин. L-лизин – аминокислота, которая необходима для роста, восстановления тканей, производства антител, гормонов и ферментов. Дополнительный приём лизина противодействует развитию утомления, способствует усвоению кальция и восстановлению костных и соединительных тканей.
..::Bullet::..: zurik91 Бассейн тебе только будет мешать росту, т.к. во время плавания спинные мышцы постоянно напряжены(при любом стиле плавания - хоть брассом, хоть кролем, хоть баттерфляем), поэтому твой позвоночник во время плавания будет только сжиматься под натиском мышц. Я тебе это говорю, т.к. я сам заядлый любитель бассейна(начал ходить не ради роста, а для того, чтобы мышцы подсушить) - полгода уже как плаваю по 2-3 раза в неделю, проплывая за сеанс 60-80 бассейнов по 25 м (1500-2000 метров за сеанс). И всегда перед плаванием и после ради интереса я замерялся, и всегда после плавания я был ниже на 2-2,5 см чем перед ним. И тебе это может подтвердить любой плавец-профи, что плавая в бассейне, ты лишь сделаешь мышечный каркас своей спине, но при этом не вырастишь. Люди, которые говорят, что можно вырасти, плавая в бассейне, просто не понимают о чем они говорят, услышали где-то от кого-то, вот и слух пошел, а за ним и пездежь. Помочь он может вырасти лишь маленьким детям до лет 14-15, когда полностью открыты зоны роста, и вырастут они не за счет именно плавания, а за счет самого занятия спортом, каким бы он ни был(самое главное легкая атлетика). А вообще, говорить, что какой-то спорт или еще чего могут помочь вырасти - это бред. У тебя есть генетика, она тебе просто не позволит стать на см 5 выше, чем тебе предопределено. Но ее можно обойти лишь Гормоном Роста, когда ЗР открыты...
zurik91: ..::Bullet::.. Я боюсь Колоть ГР, точнее боюсь проблемы в будущем! Не спорю сейчас все отлично, все супер, настроение и жизненный тонус отличный и растешь вроде бы, но... не знаешь потом через какой бок все это удовольствие выльется((( лучше маленький, но здоровый . Пахан был ростом 179, я 172 так что на 5 см. реально))) P.S. Вот насчет ... это типа тонкий намек, на толстые обстоятельства???
..::Bullet::..: zurik91 На счет е х - это никакие не намеки, это было написано не про тебя... P.S. Перед сном побольше L-Аргинина пей, ночью повысит немного выработку гипофизом ГР.
diretex: zurik91 у меня пачти так же всё тока рост 170 ) в 17 курить начал , с 17 лет ни рос , 18 с воловиной лет)
Roman: ..::Bullet::.. согласен что форум деградировал.По-моему и так ясно что ростут с открытыми зр,а с закрытыми только операция поможет
zurik91: ..::Bullet::.. спасибо) воспользуюсь советом diretex я вишу у тебя точно такие проблемы, как и у меня.... для начала брось курить (мне помогла книга Аллен Карр) ходи в баню, 2 раза в неделю (из твоего организма выходят токсины) и бег))) Если моя программа мне поможет, то можешь с уверенностью ею воспользоваться
zurik91: ..::Bullet::.. спасибо) воспользуюсь советом diretex я вишу у тебя точно такие проблемы, как и у меня.... для начала брось курить (мне помогла книга Аллен Карр) ходи в баню, 2 раза в неделю (из твоего организма выходят токсины) и бег))) Если моя программа мне поможет, то можешь с уверенностью ею воспользоваться
..::Bullet::..: Roman Согласен с тобой! zurik91 С баней частить не надо, т.к. на яйца влияет нехило, сперматогенез твой сильно понизит... Бег - эт хорошо, я сам бегаю по лесу 1-2 раза в неделю по 5-6 км, но не ради роста(у меня ЗР уже закрыты как года 3-4), а ради тренировки организма. Кстати, на счет бега, я тоже эксперимент проводил - замерялся перед ним и после него, так после бега я ниже как и после бассейна - на 2-2,5 см)) Курить я начал в лет 9 и только год назад бросил(мне 22), всегда скуривал за день по пачке сигарет, но я все же дорос до своих 174 см, т.к. это генетика мне предрешила. Батя мой ростом около 171 см, мама около 167 см. Кстати, мой батек никогда не курил сигареты, вел здоровый образ жизни и с самого детства активно занимался легкой атлетикой, выступал всегда на каких-то соревнованиях, и у него это отлично получалось. НО он не перерос отметки в 171 см. Вот она - эта коварная генетика. у меня есть друг, чемпион России по самбо, так он не выше 169-170 см, хотя он всю жизнь ведет здоровый образ жизни, занимается профессионально самбо и просто спортом. Кстати, мы вместе с друзьями начали курить в 9-10 лет, и они щас все по 183-192 см роста и до сих пор все курят, еще и не только сигареты, но и шалушку и гарик практически день через день. Так что ИМХО курение на рост нисколько не влияет, хоть ты обкурись)) А влияет вся та же ГЕНЕТИКА! И поспорить ты с ней не сможешь более чем на см 5. Ее только можно обойти, если колоть ГР, когда открыты ЗР. Некоторые мои знакомые вообще уже нарики конченные, которые всю жизнь на чём-то сидят - кто на героине, кто на винте и т.п. А курить то они вообще с рождения начали)) и спортом никогда и никто из них не занимался. Но почему-то они все не ниже 180 см, да и здоровые они в плане мускулатуры)) Генетика!!!
zurik91: ..::Bullet::.. я согласен, но не во всем.... Все таки на рост влияет, частично, т.к. сигарета "засоряет" кровеносные сосуды... ну как ты понял без нормального кровообращение, полезные вещества не будут полностью доходить до органов и .т.п.; разрушает клетки мозга (гипофиз в том числе). Я лично просил курить из-за того что хочу вырасти, а так бросать вообще не хотел!Только из-за этого был стимул! Но все же генетика почти всегда перед вверх Насчет баней и яиц... Сперматогенез можно повысить всегда, а рост можно можно увеличить только до 19-20 лет.... и тем более если человек будет маленький, это скажется на его психике (самооценки) и в сексуальном плане тоже....
FeodaroN: zurik91 не вырастишь ты нифига от этих упражнений. ну подумай логически вот над этим: zurik91 пишет: -мах ногами (по 150 раз каждой ногой); -прыжки в высоту; прыгать как можно выше 3 подхода по 40 раз; и скажи мне в чём тогда вообще смысл махов) ты задолбаешся по 150 раз махать каждой ногой, после махов появятся микротрещины, которые ты тут же убъёш прыжками в высоту. после микротрещин ХОДИТЬ ни в коем случае нельзя, не то чтобы прыгать. это полностью нейтрализует весь эффект от микротрещин. тем более что в перерывах между подходами ты будешь ходить по комнате. Во всём остальном график упражнений неплох.
полная версия страницы