Форум » Методики и тренажеры » Вопросы с программой. » Ответить
Вопросы с программой.
zurik91: Всем доброго времени суток Составил для себя вот такую вот программу! Сейчас вы ее внимательно прочитаете и оцените)) и по возможности ответите на мой вопросы Утро: -Встать, пойди на пробежку;разминочный бег, 10 мин; спринт до потери пульса; -Вис на турнике (т.е. не просто вис, ну и подтягиваться периодически) 5 подходов по 1 минуте; -Махи ногами ( по 100 раз каждой ногой,(появляются микротрещины)); -После упражнение спать в течение 2-3 часов. Когда проснешься: -Прыгать на скакалке более 200 раз; -Висеть на перекладине вниз головой 1-2 минуты (для начала) по 4 подхода; Обед: -Пойти в бассейн (час тренировок) ; плавать нужно брасом, максимально, растягивая руки и ноги. Вечер: -растяжка; растягивать себя с помощью резиновых шнуров, а так же шпагаты, мостики и т.п.; -прыжки в высоту; прыгать как можно выше 3 подхода по 40 раз; -мах ногами (по 150 раз каждой ногой). Ночь: -вис на турнике 6 подходов по 2 минуты; полежать на спине 15-20 минут; -вис вниз головой по 1 минуте, 5 подходов; -спать( ну можно конечно еще и уделить время девушке в порыве бурных фантазий, после виса вниз головой, но лучше всего поспать ) Вот и вопросы: 1)Пью на данный момент : Кальций Д3, Компливит, Ревит и Йодомарин(по рецепту эндокринолога) и параллельно с этими витаминами, хочу начать прием Аргинин, Орнитин, Лизан, Глютамин и Цигапан (почему такой выбор??? да просто прочитал на вашем сайте и сделал кое какие выводы). Как вы думаете не слишком ли много витаминов будет?? может что убрать из списка??? 2)Насколько эффективна моя программа??? Остальные вопросы после обсуждение О себе: Мне 18 лет, рост 172. С 16 до 18 лет прибавил в росте всего лишь 2см. С 17 лет начал пить, курить.... Сейчас все бросил. Одумался и решил пойти к эндокринологу. По рентгену кисти, ЗР открыты (вот снимки кисть 1 кисть 2), а так же по УЗИ (ЩЖ), щитовидка для моего возроста маленькая. Есть желание и терпение для того, чтобы вырасти на 6-8 см!!!
zurik91: но махи ногами я делаю с удовольствием (1-й взрослый разряд по спортивной гимнастике) просто я понятия не имею про микротрещины.... хотя один мой знакомый, занимался кигбоксингом и когда от безделья сидел дома, он лежал перед телеком и бил себя по голени деревянной палкой (говорил для того, чтобы кости привыкали к ударам)... так вот ноги у него были очень длинные. Это как нибудь влияет на появление микротрещин?
FeodaroN: zurik91 битьё палкой по костям? врядли)
den12345: люди а зачем сильно длиные ноги, оно то конечно придаст рост, но будет не пропорционально
Случайник: Я думаю что больше пяти сантиметров с их помощью набрать вряд ли удастся, поэтому для человека с нормальным телосложением это практически не будет заметно. Вот у кого ноги и без этого длинные я бы не рекомендовал их увеличивать, потом будет действительно хреново выглядеть.
siner: Канеш не буит заметно.Или вы думаете,что если вы будете буить ногами,то ноги будут увеличиваться как на дрожжах) Да хоть попробуйте сделать пару см,это буит вам только в радость
zurik91: Ну это ясный пень))) я вот как подумал.. если бить палкой по голени, то образуется микротрещины. И микротрещин таким способом, будет намного больше, чем просто махи ногами... так как вы думаете этот метод поможет??
Случайник: Поможет то поможет, но токо в том случае если ты хотя бы потом часа два с отягощениями просидишь. А без этого практически бессмысленно
Dar: в таком случае уж лучше не палкой по ногам бить, а по какому-нибудь предмету твердому ногой, по ножке стола например.
zurik91: подождите..... просидеть с отягощениями??? просто взять прицепить их на ноги(голеностоп) и сидеть с ними??? у меня есть утяжелители (2 штуки) по 300 гр. такои вес пойдет??? я так понял нужно сидеть, чтобы ноги не касались пола??? Dar ну ты сказал, может тогда еще лучше лечь и чтобы но ногам бульдозер проехал
карапуз: zurik91 300 грамм явно маловато)) я прицепляю вот на эти штуки по 14 кг гири и сижу смотрю грифинов или симпсаны по 30 минут)
Случайник: ахахах 300 грамм... я где-то писал на форуме про свой опыт с микротрещинами, поверь мне 4 кг было мало. Ноги слишком быстро привыкли к нагрузке, блины уже от гантелей достаточного веса не давали, я тупо камней с улицы в мешки накидал, подвязал к ногам и сидел)) Вот токо в этом способе надо через каждые полчаса давать ногам хотя бы полминуты отдохнуть, а то затекают из-за постоянного давления... А если отягощения на 3-5 кг найдешь, то это совсем счастье будет. Только я никогда о таких не слышал и не встречал. p.s.: не хочу тебя отговаривать, но если займешься большими отягощениями, то буть готов, что окружающие люди примут тебя за полного идиота
карапуз: Случайник да уж эт точно)) на меня в спортзале так и смотрят) прыгаю бегаю там по 4 часа вишу как летучая мышь вниз башкой ещё и с гантелями потом сижу по полчаса ps ты ссылки дал обе одинаковые :)
zurik91: спасибо прочитал))) все внес изменения в своей программе)))
zurik91: насчет ног дело ясное. как удлинить голень ясно. А вот насчет позвоночника (торса)???? одним же турником не обойтись
Случайник: Карапуз а у тебя уже есть какие-нибудь результаты или ты не так давно этим занимаешься? Для позвоночника есть висы в нормальном положении и Берговские методики =) Молодым до 16 лет может еще плавание помочь... И еще если вес от роста отстает больше чем на 110 см, то надо жрать помногу и часто, можешь засчет этого и вырасти) p.s.: вот правильная ссылка по предыдущему посту
zurik91: Случайник спасибо))) уже купил грушу (10 кг.) ))) буду бить по 100 раз и сидеть с отягощениями полтора часа))) и так несколько раз в день))) по идей результат должен быть через неделю)) если что напишу о моих достижениях
Случайник: Давай удачи!
..::Bullet::..: zurik91 Через неделю? Ты уж прости, но такими темпами даже на операции не растут)) А если ты имел в виду миллиметра 2-3, так это может быть погрешность, которая вообще не считается. Поверь, если ты хоть немного и вырастишь за счет микротрещин, то это тебе не неделя нужна, а минимум полгода, чтобы заметить какие-то изменения))
zurik91: ..::Bullet::.. как так??? я читал в форуме... вообщем посмотри d1mon я делаю 30 ударов 30 прыжков 30оударов 30 прыжков 30 ударов 30 прыжков 30оударов 30 прыжков и 10 ударов и 10 прыжков. потом грузык ногам и пытаюсь висеть скока смогу. результат уже сть ! 1 см за 2 недели ! и то если учесть его темп занятий.... то по идей мои результаты должны быть намного лучше.... я с каждым днем ловлю себя на мысли то что не успею вырости и придется колоть ГР.... хотя сам этого не хочу....
FeodaroN: zurik91 дык у всех по разному, один чел может мало что делать и от этого за месяц вырасти на 1 см, другой делать то же самое но в намного больших кол-вах и вырасти на сантиметр за три месяца
полная версия страницы