Форум » Методики и тренажеры » Махи ногами » Ответить
Махи ногами
IKwolf: В теме Вопросы с программой видел такое упр. махи ногами, ну для микротрещин, хотелось бы узнать а это как? Например удары по воздуху просто пытаться достать ногой лба и то и другое или как ? Если можно по подробней.
Ответов - 25, стр:
1 2 All
анюта: НЕ нужно махать как можно выше..нужно махать правильно! Стоим по 6й позиции .ноги затянуты-мышцы напряжены...выводим ногу через носок и с затянутым носком махаем ровной ногой...опорная нога затянута-колено не сгибается не нужно высоко махать..высота маха зависит от растяжки...для начала не старайтесь подвмать гногу выше 30ти-90та градусов.....как научитесь только тогда придумывайте всякие штуки типо веревок и отягощений.. главное правильно ..ато толку никакого не будет
Пловец: а в бок махать не пойдет? и ногу можно не выпрямлять
анюта: конечно но тоже нужно ногу правильно вывернуть и махать через подьем
dudeak: Вот и я начал махать в день по 100 раз каждой ноги..Колени болят)
Margo: Всем привет! я в этом вопросе новичок, в смысле только недавно узнала о том, что можно удлинить ноги таким вот способом. ---- карапуз пишет: кики вникуда можно делать по 50 раз каждой ногой как будто ударяешь по груше или вниз пола Меня вот интересует такой вопрос: какова эффективность если делать удары ногой (как в каратэ,например) в никуда, и + по груше ногой и голенью. И ведь ОБЯЗАТЕЛЬНО удары нужно выполнять ПРАВИЛЬНО??!!! ...есть ли видео как всё это правильно делать???? з.ы. каратэ или какой-нибудь еще борьбой никогда не занималась, так что разъясните поподробнее, плииииз :))
полная версия страницы