Форум » Успехи и неудачи » 178-185 » Ответить
178-185
Vivern: Доброго времени суток ! Хоть и наблюдаю я за этим форумом уже давно, но решил написать только сейчас что бы не напрягать никого ожиданием моих результатов а потом разачаровать. Но сейчас я щитаю что пришел момент поделится тем чего я достиг ( может и не многого но все-таки) и что знаю и думаю .В принцыпе ни чего нового для вас здесь не будет. Итак по порядку: Когда я начал рост был 178,5 лет мне было 17( расти перестал в 15, это было проверено так как сдавал тесты перед соревнованиями и поинтересовался буду ли рости мне сказали строго нет, тогда меня и климануло, как так). Сейчас 18 рост 185. Занимался 7 месяцев по 2 часа в 5-6 часов вечера поел 2 часа подождал и: Бег с ходьбой ( чтобы не парится с часами я ставил музычку, 1 песня иду 2е песни бег ) в течение часа. Для максимально разрушительного действия бега на голень я купил простейшие кеды с тонкой подошвой ( Просто таки созданы что бы угробить ноги ). Бегал в будние дни по весьма сложной дороге, в выходные только вис но о нем потом.ВАЖНЫЙ МОМЕНТ- когда при беге начнет болеть голень, гдето 2я 3я неделя у кого как, ни мышца ни сухожилие а именно кость и вы это будете ощющать на следуюший день при ходьбе, при беге вы должны поддерживать это состояние на протяжение всего периода когда вы пытаетесь вырасти. НО ни в коем случае больше чем побаливание, вы должны научится держать один уровень, нормальный, его нельзя описать его нужно почувствовать. Болит сильно - не бегать, не болит - бегать больше, но прошу не перестарайтесь или сами знаете что будет. Еще перед бегом я не разминал ноги, потому что подготовленная кость выдерживает больше нагрузки, а мне нужно наабарот как можно легче создавать трещины. Еще нащет киков "в никуда" это конечно в какойто мере поможет но явно нужно минимум по десять килограм на ногу и не человеческое терпение. А вот у тех кто занимается Муай-тай ноги длинные по в полне нормальным причинам, возьмите ветку и ударьте по столбу, если не сломается то хотя бы треснит, а уж поверте мне тайцы профи, даже богатые, отрабатывают удары на шинах машин, и естественно потом ввоздух. Вот и получается частичное разрушение кости а потом вытягивание. Тоже вариант, ведь шину найти не сложно.Немного затянул, извините, если кого интересует мое мнение, спросите. Итак прихожу домой с пробежки, делаю вис вниз головой как это делал Georgi но только с гантелей на 10кг в руках 10 минут. Потом сразу седение с весом 10кг на ногу гдето минут 45 - час. Еще, не знаю помогло или нет, я днем подтягивался лесенкой. После тренировки не ел, выпивал витамины ( самый стандартный комплекс ) полазил по и-нету, повдуплял на телик и баиньки с урчащим желудком. В первые 2е недели были непонятки с измирениями но стабильно получил чуть меньше сантиметра,потом не мерялся до прошлой недели. И того 6,5 см без просиданий, я меряюсь только после долгой ходьбы или РАБоты, а мерятся после сна это самообман. Не знаю, надеюсь что это поможет комуто еще. По крайней мере у меня получилось!!! Как в рекламе "У меня получилось!!!" Удачи всем и во всем!!! ( Извините за ошибки, я украинец и не умею писать по русски, кому не лень поправляйте)
Ответов - 53, стр:
1 2 3 All
Ice: А "потом" как всегда мало кого волнует. Всем важно, то, что "здесь" и "сейчас" ... и я из их числа
closer: А если бегать не на улице, а на бег. дорожке, то результат будет таким же?? или многое зависит от поверхности?
SIGAL: Vivern пишет: отрабатывают удары на шинах машин, и естественно потом ввоздух. Вот и получается частичное разрушение кости а потом вытягивание. Тоже вариант, ведь шину найти не сложно.Немного затянул, извините, если кого интересует мое мнение, спросите. Считаю, что после ударов по шине от колеса машины эффективней делать растяжку ног(подвешивать отягощения), чем кики в воздух.
VILK: Vivern пишет: делаю вис вниз головой как это делал Georgi но только с гантелей на 10кг в руках 10 минут. Конечно хорошее упражнение для тех, у кого зоны роста открыты.
Понт: Vivern пишет: лет мне было 17( рости перестал в 15, это было проверено так как сдавал тесты перед соревнованиями и поинтересовался буду ли рости мне сказали строго нет, тогда меня и климануло, как так). В 17 лет рост возможен,т.к. зоны не полностью закрыты.Если делать растяжки на ноги и руки, то организм растет еще.
Махно: Понт пишет: В 17 лет рост возможен,т.к. зоны не полностью закрыты.Если делать растяжки на ноги и руки, то организм растет еще. Абсолютно согласен. Даже после 2-х лет после закрытия зон роста можно подрасти на 2- 3 см при соблюдении режима, хорошем питании и тренировках на растяжку., сами врачи утверждают.
su-34: После закрытия зон роста,к 60-и годам человек вырастает в длину на 8-10 мм и примерно на столько же в ширину. Данный рост, однако, незаметен из-за сутулости и ослабления мускулатуры, которые наступают к этому возрасту у большинства людей ))
Adik96: Попробую заниматься по этой методике. Только я не понял, после бега нужно висеть на турнике, есть ли альтернатива ? Дома есть подобиетурника (при спуске в подвал можно вставить железный лом, но иногда он срывается)
shadow11: Рост родителей, автор?
Aani: Ты лучше посмотри на дату когда он писал! спустя 9 лет он тебе побежал и ответил )
Voin: Vivern: делаю похожую методику. Бег 2 км в качестве разогрева , потом иду бить голень об железные брусья до боли терпимой , после этого иду бегаю с болью в голени от ударов голенью (бегаю 17-18 км). Прихожу домой после пробежки , надевают на голени гантели и сумки (15 кг примерно) , свешиваю голени и сижу так час. Вот вопрос .... Ты каждый день занимался или делал перерыв 1-2 дня? Просто я на каком то сайте нашёл там пишут что кости нужно дать восстановиться 1-3 дня после занятий. . . И еще. Какой груз ты надевал на голени после пробежки. Буду благодарен если ответить🙏
Price: Voin пишет: А результаты есть от такой бомбежки ? 17-18 км это ты за какое время столько пробегаешь ?
Voin: Price иногда 17-18 иногда 15 км. Месяц делаю , пока вроде нет
полная версия страницы