Форум » Успехи и неудачи » 178-185 » Ответить
178-185
Vivern: Доброго времени суток ! Хоть и наблюдаю я за этим форумом уже давно, но решил написать только сейчас что бы не напрягать никого ожиданием моих результатов а потом разачаровать. Но сейчас я щитаю что пришел момент поделится тем чего я достиг ( может и не многого но все-таки) и что знаю и думаю .В принцыпе ни чего нового для вас здесь не будет. Итак по порядку: Когда я начал рост был 178,5 лет мне было 17( расти перестал в 15, это было проверено так как сдавал тесты перед соревнованиями и поинтересовался буду ли рости мне сказали строго нет, тогда меня и климануло, как так). Сейчас 18 рост 185. Занимался 7 месяцев по 2 часа в 5-6 часов вечера поел 2 часа подождал и: Бег с ходьбой ( чтобы не парится с часами я ставил музычку, 1 песня иду 2е песни бег ) в течение часа. Для максимально разрушительного действия бега на голень я купил простейшие кеды с тонкой подошвой ( Просто таки созданы что бы угробить ноги ). Бегал в будние дни по весьма сложной дороге, в выходные только вис но о нем потом.ВАЖНЫЙ МОМЕНТ- когда при беге начнет болеть голень, гдето 2я 3я неделя у кого как, ни мышца ни сухожилие а именно кость и вы это будете ощющать на следуюший день при ходьбе, при беге вы должны поддерживать это состояние на протяжение всего периода когда вы пытаетесь вырасти. НО ни в коем случае больше чем побаливание, вы должны научится держать один уровень, нормальный, его нельзя описать его нужно почувствовать. Болит сильно - не бегать, не болит - бегать больше, но прошу не перестарайтесь или сами знаете что будет. Еще перед бегом я не разминал ноги, потому что подготовленная кость выдерживает больше нагрузки, а мне нужно наабарот как можно легче создавать трещины. Еще нащет киков "в никуда" это конечно в какойто мере поможет но явно нужно минимум по десять килограм на ногу и не человеческое терпение. А вот у тех кто занимается Муай-тай ноги длинные по в полне нормальным причинам, возьмите ветку и ударьте по столбу, если не сломается то хотя бы треснит, а уж поверте мне тайцы профи, даже богатые, отрабатывают удары на шинах машин, и естественно потом ввоздух. Вот и получается частичное разрушение кости а потом вытягивание. Тоже вариант, ведь шину найти не сложно.Немного затянул, извините, если кого интересует мое мнение, спросите. Итак прихожу домой с пробежки, делаю вис вниз головой как это делал Georgi но только с гантелей на 10кг в руках 10 минут. Потом сразу седение с весом 10кг на ногу гдето минут 45 - час. Еще, не знаю помогло или нет, я днем подтягивался лесенкой. После тренировки не ел, выпивал витамины ( самый стандартный комплекс ) полазил по и-нету, повдуплял на телик и баиньки с урчащим желудком. В первые 2е недели были непонятки с измирениями но стабильно получил чуть меньше сантиметра,потом не мерялся до прошлой недели. И того 6,5 см без просиданий, я меряюсь только после долгой ходьбы или РАБоты, а мерятся после сна это самообман. Не знаю, надеюсь что это поможет комуто еще. По крайней мере у меня получилось!!! Как в рекламе "У меня получилось!!!" Удачи всем и во всем!!! ( Извините за ошибки, я украинец и не умею писать по русски, кому не лень поправляйте)
полная версия страницы