Форум » Успехи и неудачи » Дневник kvvv2004 (Владимир) » Ответить
Дневник kvvv2004 (Владимир)
kvvv2004: (Редактировал 23.08.12) Мне 30+,рост около 173,2 перед сном,длина ног (от пола до промежности) 82см,зоны роста закрыты,буду в этом дневнике описывать все старое чем я занимался и новое скопирую предыдущие занятия 27 авг брусья 20,19,18 итого 57 не до конца кое-как 29 авг подтяги за голову широким 11,10,9 итого 30 31 авг отжим на брусьях 20,13 кое-как 1 сент к 2 сентября без отягощения обычным хватом перед грудью 20раз (новый личный рекорд ) 4 сент 16,13,16 итого 45 брусья 6 сент широким хватом перед грудью 11,11,8 итого 30 8 сент Брусья 10,10,10,10 итого 40 10 сент обыч за головой 12,9,10 итого 31 12 брусья 10,10,10,10,19 итого 59 14 сент 9,9,9 широким за головой силы мало -1 16 сент брусья 10,10,10,10,10,16 итого 66 18 сент подтяги 14,12,11 итого 37 обычным хватом перед грудью 20 сент брусья 10,10,10,10,10,10,13 итого 73 (вечером в 19ч отдых уменьшил 2-3мин) 22 сент широкм перед грудью 14,9,12 итого 35 24 сент брусья 10,10,10,10,10,10,10,11 итого 81 (в ветер,отдых 2 - 2.5 мин) 26 сент обыч за головой 13,12,9 итого 34 (отдых 3-5 мин) 28 сент брусья 11,10,10,10,10,10,10,10,17 итого 98 (отдых 2-3 мин,последний 5) 30 сент подтяги широким за головой 7,11,9 итого 27 (отдых 3.5 мин) 15 ноября начал заниматься по системе калланетик 21 ноября временно прекратил прием пыльцы, (до 15 декабря) От подтягов и брусьев ни мм не прибавил. Плюсов от пыльцы для роста не заметил,скорее вред,т.к. усиляется сексуальность,если и есть польза то только для девушек. С неделю начал делать висы каждое утро и перед сном.Незнаю от висов или калланетики через день но около 2мм прибавил. 6.12.10г.
прометей: а можно ли подтгивание на турнике росматривать как серезное разрушения позвоночного хряши ?Кто што думает ?Я пакамисть не занимаюсь турник на улице холодно но как то погода наладиться на турнике планирую проводить наверно большою чясть сваей жызни.Чертова погода
3 kuntao: прометей нет, это же растягивание хряща а он в принципе имеет очень сильное сопротивление на растяжение за счет коллагеновой составляющей
rainmaker: прометей пишет: а можно ли подтгивание на турнике росматривать как серезное разрушения позвоночного хряши ?Кто што думает ?Я пакамисть не занимаюсь турник на улице холодно но как то погода наладиться на турнике планирую проводить наверно большою чясть сваей жызни.Чертова погода Нет, при подтягивании напрягаются в частности мышцы спины и они поддерживают позвоночник. Вот если делать висы на турнике - тогда нужно спину готовить более щадящими растяжками и разминаться перед висением. С турника резко не спрыгивать.
3 kuntao: kvvv2004 я тоже в принципе мало во что верю и надеюсь, но я просто делаю то что более или менее вероятно. Состояние дзен, понимаешь а спину же можно еще нагружать когда качаешь икры ног, там можно взрослые веса применять. с каким весом штанги, по твоему, Зарор прыгает в Undisputed 3 ?
kvvv2004: 3 kuntao пишет: с каким весом штанги, по твоему, Зарор прыгает в Undisputed 3 На форуме качков читал это вредно прыгать со штангой,если уж что и делать так это давить на позвоночник под разными углами,т.е жим стоя,присед или становая,тогда позвонки трутся может и правда электричество получается. 3 kuntao пишет: а спину же можно еще нагружать когда качаешь икры ног, там можно взрослые веса применять Икры ног там нагрузка несерьезная,кг 100-120,но важно думаю все-таки сжатие + трение позвонков,потому что я когда в силовой раме 200-220 кг подымал см на 5-10 мне это ничего не дало,кроме содранной кожи на руках.
3 kuntao: kvvv2004 мнения разделяются об этом я тоже немного прочитал, я тоже считал что штанга в принципе вредна для позвоночника. И микротрещины вредны и бег вреден и прыжки вбивают позвоночник .....Сколько людей столько и мнений а вот обьективные ли они ? Врядли Брумель стал бы прыгать со штангой если бы она ему что то портила. Я понимаю что тут можно очень долго спорить, но нужно найти оптимальный способ эффективно сжать позвонки для провоцирования их роста. [BR]http://www.koicombat.org/forum/viewtopic.php?f=2&t=8975 http://forum.athlete.ru/text/index.php?t7421-650.html За счет механического сжатия хряща происходит дифференциация хондроцитов. Да еще наверное важен угол сжатия позвонков. Я читал что Шварц полтонны нагружал на свои икры, это конечно его икры с большой буквы но все же. Ты 5 10 раз поднимал вес за 200 кг ? Это в тот же месяц или в другое время отдельно от других упражнений, почему ты говоришь что это ничего тебе не дало ?
kvvv2004: Нагрузить спину самым большим весом можно только одним способом : это стоя положить на плечи штангу и постоять сек 5-10,но это все делать для безопасности лучше в силовой раме,если ноги подкосятся чтобы не задавила.Но перед этим необходима подготовка хотя бы пару месяцев со средними весами,чтобы кости закальцинировались и стали крепче,иначе спине каюк. А после сжатия можно висеть на турнике или брусьях.
kvvv2004: Ты 5 10 раз поднимал вес за 200 кг ? Это в тот же месяц или в другое время отдельно от других упражнений, почему ты говоришь что это ничего тебе не дало Несколько тренировок я нагружал себя мега-весами,вначале 160,потом 180,200,220 (повтора 2-3) это было за полгода где-то до силовой программы,ну может я и стал сильнее но в плане роста я тогда не подрос.И кстати тесто я тогда еще не блокировал.
3 kuntao: значит играет роль трение как ты говоришь или наиболее выгодный угол приложения нагрузки к спинному хрящу чтобы запустить там процесс производства себе подобных. В прыжках скорее всего надо прыгать отталкиваясь одной ногой и противоположной рукой дотягиваясь до метки, исходя из выше сказанного, а не на двух ногах. Только уже без серьезного веса.
kvvv2004: На данный момент у меня 2 версии : либо это было трение либо тесто.При жиме стоя чтобы штанга не задевала за подбородок получается небольшой отклон назад,при приседе или становой наклон вперед,а у меня это вперед-назад было тогда на каждой треньке.1 треня жим стоя + присед и подьемы на бицепс, 2 треня простой жим лежа либо с приподнятой лавкой когда голова выше + становая и мелкие упражнения.И так было месяц.Но тесто у меня было низкое,вот точно и незнаю,либо трение либо повышенный ГР.
rainmaker: Это ж насколько должен повышен ГР, чтобы при закрытых ЗР рост в длину давать?
kvvv2004: Ну писали же тут рос мужик в 36 от курса ГР,а когда ГР выделяться ничего не мешает и при тяжелых весах то почему бы и нет.Кстати виолочковая железа действует и в 50 лет.
rainmaker: Юзер Карапуз мне помню по аське писал это писал. Но тот мужик ставил по 20 ед в день (да, он сумашедший!) в два приема и провёл неск. трёхмесячных курсов, по итогам которых вырос на 4 см. Но это и значит, что всё-таки не закрыты ЗР были: никто из современных "мистеров Олимпия" не вырос, хотя может даже они не ставили ГР в таких дозах?
3 kuntao: kvvv2004 memento плавал 9 месяцев и колол гормон роста а прибавки не заметил rainmaker пишет: никто из современных "мистеров Олимпия" не вырос они не делали растяжку спины в таких объемах как к примеру борцы или баскетболисты. ИМХО
rainmaker: По-моему растяжка - это одно, рост за счёт ЗР - другое. Хотя и сам считаю, что первое может способствовать второму. Тоже имхо.
rainmaker: "Подозрительно выше" - это самоощущение или мерился?
kvvv2004: Мерился,у меня на шведской стенке наклейка ростомер ,но изменения настолько малы что даже незнаю,то ли это временно растянулся позвоночник то ли че,надо еще месяц чтобы сказать точно.
3 kuntao: kvvv2004 kvvv2004 пишет: Прошел почти месяц (без 2-х дней), за это время заметил какое либо изменение веса тела ? рост волос на голове, к примеру, улучшился ? сны снятся каждый день ?
dudeak: Рад за тебя друг! Думаю у тебя все получится!
kvvv2004: Сегодня ходил в новый спортклуб ,первое занятие пробное бесплатно.Весы там были,похудееел 63,5 кг .Жим лежа сильно не упал,60кг на 5 раз пожал,становую макс 130кг на 6 раз сделал.Т.к. халява то занимался дооолго,3 часа .Пришел домой сразу измерился,сплющило 172,5. На днях куплю абонемент в свой старый спортзал,буду вырабатывать ГР и тяжело заниматься как раньше.Купил вчера витамины Компливит пью.
полная версия страницы