Форум » Успехи и неудачи » Дневник kvvv2004 (Владимир) » Ответить
Дневник kvvv2004 (Владимир)
kvvv2004: (Редактировал 23.08.12) Мне 30+,рост около 173,2 перед сном,длина ног (от пола до промежности) 82см,зоны роста закрыты,буду в этом дневнике описывать все старое чем я занимался и новое скопирую предыдущие занятия 27 авг брусья 20,19,18 итого 57 не до конца кое-как 29 авг подтяги за голову широким 11,10,9 итого 30 31 авг отжим на брусьях 20,13 кое-как 1 сент к 2 сентября без отягощения обычным хватом перед грудью 20раз (новый личный рекорд ) 4 сент 16,13,16 итого 45 брусья 6 сент широким хватом перед грудью 11,11,8 итого 30 8 сент Брусья 10,10,10,10 итого 40 10 сент обыч за головой 12,9,10 итого 31 12 брусья 10,10,10,10,19 итого 59 14 сент 9,9,9 широким за головой силы мало -1 16 сент брусья 10,10,10,10,10,16 итого 66 18 сент подтяги 14,12,11 итого 37 обычным хватом перед грудью 20 сент брусья 10,10,10,10,10,10,13 итого 73 (вечером в 19ч отдых уменьшил 2-3мин) 22 сент широкм перед грудью 14,9,12 итого 35 24 сент брусья 10,10,10,10,10,10,10,11 итого 81 (в ветер,отдых 2 - 2.5 мин) 26 сент обыч за головой 13,12,9 итого 34 (отдых 3-5 мин) 28 сент брусья 11,10,10,10,10,10,10,10,17 итого 98 (отдых 2-3 мин,последний 5) 30 сент подтяги широким за головой 7,11,9 итого 27 (отдых 3.5 мин) 15 ноября начал заниматься по системе калланетик 21 ноября временно прекратил прием пыльцы, (до 15 декабря) От подтягов и брусьев ни мм не прибавил. Плюсов от пыльцы для роста не заметил,скорее вред,т.к. усиляется сексуальность,если и есть польза то только для девушек. С неделю начал делать висы каждое утро и перед сном.Незнаю от висов или калланетики через день но около 2мм прибавил. 6.12.10г.
kvvv2004: Сегодня сходил в качалку,наконец-то были нормальные штанги,я так по ним соскучился Жим штанги стоя 30х12,40х8,45х4. Присед 40х10,50х10,60х10,70х10.Разводки с гантелями,пресс,вис 1,5 минуты на турнике. Ноги подкашиваются но получил мощную дозу эндорфинов,приятное состояние,ну и ГР тоже .
kvvv2004: А вообще запарился я гоняться за миллиметрами,нужно что-то более радикальное,буду изготавливать растяжку для сна,привязывать веревки с грузом к ногам.
kvvv2004:
kvvv2004: Cегодня тренька удачно прошла,жим головой вверх макс 65х2,становая 145х3 (первый раз в жизни поднял 3 вместо 2).Сегодня убедился что при растяжках позвоночника спину лучше не загружать,сделал становую разобрал штангу,повешал блин 20кг на стойку и немного заболел позвоночник в районе лопаток.За 5 лет стажа с перерывами в этом месте никогда не болел.Вывод- за день до занятий не делать растяжки.
Bangura: Скажи не рано ли я пошел в тренажерный зал,мне 15 рост 164,я хочу 175-177!! Мне кажется что ещё пока идет интенсивный рост то не надо нагружать позвоночник!!!! Посоветуйте что мне делать!!!
kvvv2004: Если хочешь быть сильным и высоким можно совмещать тренажерку и растяжки ночью.
Bangura: это как вообще возможно???
kvvv2004: Возможно,хотя лучше вытянуться а потом уже идти.Я например несколько дней растягивался был на высоте,раз в качалку сходил все ушло.Но у меня просто цель вытянуть 160кг,как-то легко идет.
kvvv2004: форум качков прочитал многие колят в пузо инсулиновым шприцем,спросил были ли случаи роста после ГР http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=17513&st=1740&gopid=1713845&#entry1713845
kvvv2004: Сегодня тренька была жимы стоя макс 48 кг,(все не могу осилить 50). Присед более-менее,78 кг на 4 раза,пресс брусья в конце и вис на турнике. Еще немного осталось абонемент кончается,3 занятия.Ну а уж потом я обязательно вытянусь ночью.
rim: нy и чё тaм отвeтили?гр испoльзуют для нaкaчки и рeльeфa.с пoлнoстью зaкр-ми 3онaми oт нeго нe вырaстeшь.я это знaю,тaк кaк сaм кaчaюсь,толькo никaкyю дрянь нe принимaю.
kvvv2004: Сегодня нормально позанимался,правда жим лежа не очень пошел,не надо было в прошлый раз на брусьях отжиматься.Макс 70кг пожал.Становая вообще легко стала идти,если раньше 145 еле вытягивал то теперь меньше 150 не вешаю .Сегодня поднял 152,5 , и силы еще оставались,навесил 157,5 но блин оторвать не смог.Если бы не дальний магазин куда я ходил 4 остановки сил ног было бы больше.Рост днем и по вечерам на пару мм больше,осталось 2 тренировки еще и начну расти по полной .
kvvv2004: Сейчас измерился вместо 172,5 обычного роста после штанги я 172,8 .
kvvv2004: Сегодня была последняя тренировка,жим лежа кое-как 70кг,становая 140х2,155 повесил не осилил,по городу не надо было лазить,силы экономить.Тяга на широчайшие,тяга штанги в наклоне,разводки стоя на средние дельты.
Bangura: у меня тяга в наклоне не получается вобще!
kvvv2004: Bangura К пупу надо тянуть штангу а не к груди
Bangura: я так и делаю!У меня не получаеться держать ровно спину в наклоне и одновременно согнуть колени!!
kvvv2004: Значит спина слабая,делай наклоны вперед со штангой на плечах,чтобы удобнее было штангу можно слегка подкатывать назад при наклоне. Я после последних занятий )
Fukusima: Ну что сказать.. перечитал всю тему. Сам в принципе занимаюсь в зале уже прилично, понимаю о чем идет здесь речь. Мне кажется автору надо поднабрать несколько кило веса, чтоб повысить силовые показатели, но это чисто мое ИМХО. Главное самочувствие)) А вот на рост видимо качалка и растяжки в итоге не сильно дают. Возможно стоит попробовать что-то радикальное
3 kuntao: kvvv2004 у тебя есть куда удлинять шею и если пальковский тренажер, надувной вытяжитель или что то самодельное сработает то как алекс можно прибавить 1,5 см. http://rost.borda.ru/?1-1-0-00000498-000-0-0-1294946435
полная версия страницы