Форум » Успехи и неудачи » Начинаю старт ) В теме уже 4 года » Ответить
Начинаю старт ) В теме уже 4 года
kappa: Всем Большой Привет! Мне 22. Я из Владивостока. На форуме сижу уже около 4 лет. Пытаюсь "вырасти" на протяжении 3-ех ( это действительно были попытки ;)) В 2010 был в Москве, ходил в школу роста. К сожалению с Палько не увиделся. Приобрел Доктор спорт 5 (воротник). В конце 2011 приобрел доктор спорт 7. Вкратце история: зоны роста походу закрылись еще на первом курсе ))) как был в военкомате 175,5, так и осталось при поступлении на военную кафедру ;) За все это время незначительные прогрессы были, но том то и дело что они незначительные ) Хотел завести здесь тему при достижении явных результатов, но решил что это будет дополнительной мотивацией. По поводу треньки: Я делаю упор на растягивание гиалинового хряща, расположенного в районе крепления межпозвоночных дисков к позвонкам. Что делаем : 1. Ноги, Разминка ног. Расстягиваем в шпагате на доктор спорт 7 (в режиме доктор спорт 1) 2. Позвоночник. Сначала разминка путевая. можете брать любую , берг норбеков, хотя это все равно одна и таже старая школа Палько ))) У меня уже за все это время сложился список любимых упражнений. растягиваемся минут 15. потом 5 минут на ипликаторе Кузнецова массаж вдоль спины. И приступаем к самому вкусному и интересному!... )) Сначала висим пару минут на воротнике без нагрузки. С первых секунд всегда возможны неприятные похрустования, после которых наступает облегчение. Затем, около 5 минут висим на воротнике с НАГРУЗКОЙ (гиря 16кг). При этом делаем колебательные движения, как будто стараемся себя расскачать, только не из стороны в стороны, а снизу вверх. т.е. чтобы тело старалось выпрыгнуть из воротника и под силой притяжения вернуться в исходное положение. только эти колебания выполняются в очень спокойном темпе иначе веревки воротника не выдержут и получишь неожиданно палкой крепления по башке ))) уже было такое много раз )) спокойненько покачиваемся. Потом одеваем гравитационные ботинки и висим на турнике около 5 минут, с этой же гирькой. Потом еще вкуснее. Я просовываю в рукоять гири, гантелю весом 12 кг. Нагрузка увеличилась. И опять вишу около 5-10 минут с колебаними (здесь колебания должны быть весьма спокойными по амплитуде, не переусердствуйте!! а то порвете все веревки нахрен )) потом опять в ботинки, с той же гирькой. потом опять на воротник с нагрузкой. можете этот цикл делать столько сколько захотите. он у меня идет в районе часа. мне хватает. в заключении вис на воротнике с этой гирей + гантеля около 5 минут в супер расслабленном состоянии. это не легко но ко всему привыкаешь ИТОГ. Тренировка в районе 1,5 часа. Рост до треньки 176,2 Рост после - 177,8 Буду стараться отписывать по результатом ежедневно. если не получится, то в конце недели! Всем желаю успехов в тренировках! не предавайте свои мечты, идите к ним навстречу;) НЕБО ПОМОЖЕТ НАМ )))
Ответов - 27, стр:
1 2 All
kappa: sdf1 - один раз в день вечером. по разному. но требую от себя чтоб в дно время для привычки. около 20-00
kappa: Друзья, прошу прощения за тайм-аут, неделя выдалась суетная, тренировки были не регулярные. Сегодня замерился, прирост сохранился. Отпишусь, как обычно, в пятницу
kappa: всем привет. немного выпал из темы, за что себя ругаю очень сильно :) практически не занимался и если занимался то вяло и не полностью. позвоночник слегка присел рост до 176,8 рост после 177,8 продолжаю тренировки, также отчет по пятницам. всем успехов!
kappa: Хееееей!)) Ребятульки привет! Есть еще кто живой тут ?) Спустя ровно 7 лет продолжаю начатое дело) Принцип тренировок тот же, плюс сон в расстянутом положении. До Тренировки - 177,1 После - 178,2 Здесь отписываюсь раз в две недели по результатам.Всем удачи)
kappa: В начале лета был 174-175. За 7 лет были и переломы и нагрузки)) Подпросел) За пару месяцев восстановил позвоночник до исходного.
kappa: 22.11.19 Отчет за две недели) 178.5 до 179.5 после но заметил погрешность в своих измерениях))) кажется я себя изначально неправильно мерил )) по второму способу замера 176.3 до 177 после Короче хз, Что у меня с ростомером )) но даже визуально для самого себя кажется плюс есть. поэтому продолжаем дальше, отчет через 2 недели)
Price: За пару месяцев +4 см?
полная версия страницы